Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Hypnoterapian edut ovat todellisia - mutta mikä tämä muinainen tekniikka on, ja mitä sinun pitäisi kokeilla sitä?



Selvitä Enkeli

Muistatko sen Vegas-näyttelyn, jossa olet käynyt - siinä, jossa taikuri kutsui yleisön jäsenen ylös lavalle, istui heidät alas, heilutti taskukelloa 30 sekunnin ajan ja taputti hämmästyneenä, kun henkilö alkoi napilla kuin kana? Se loi viihdettä - kuinka hän teki sen ?! —Muutti myös hieman varovaiseksi tästä nimeltään hypnoosi.

Jos se on varmuutta, todellinen hypnoosi - kutsutaan myös hypnoterapia ja joita todelliset lääkärit käyttävät yhdessä perinteisen lääketieteen tai mielenterveys käytännöt - toimii hieman eri tavalla kuin Vegas-näyttämö. Hypnoosi on eräänlaista kohdennettua huomiota, kuten niin, että tartut hyvään elokuvaan niin, että pääset kuvitteelliseen maailmaan - sinusta tulee osa tarinaa yleisön sijasta, selittää David Spiegel, M.D. , psykiatrian professori ja lääketieteellinen johtaja Integraalisen lääketieteen keskuksessa Stanfordin yliopiston lääketieteellisessä koulussa Kaliforniassa. Tässä tilassa voit oppia hallitsemaan fyysistä reaktiotasi stressitekijöihin, jolloin voit lähestyä vaikeita ongelmia myös vähemmän epämukavasti.

Hypnoosin sarjakuvakuva, jossa pääosin vyötät ja tulet tyhjäksi kankaaksi, jonka hypnotisti voi tehdä kanssasi hänen tahtonsa mukaan (kävele hauska, puhu hauska, paljasta syvä, tumma perhe salaisuudet), on itse asiassa päinvastainen siitä, mitä hypnoterapia on. Mielenterveyden maailmassa ei todennäköisesti ole mitään muuta niin itsestään vaikuttavaa kuin hypnoosi, sanoo Eric Willmarth, Ph.D. , American Psychological Association's Society of Psychological Hypnosis -yhtiön puheenjohtaja ja psykologi Grand Rapidsissa, Michigan. Kyse on itsesääntelystä ja ihmisten auttamisesta oppimaan hallitsemaan omaa fysiologiaan.


Joten älä mene lankaan suosittua Hollywoodin juoni. Hypnoosi on sekä vähemmän dramaattinen että hyödyllisempi kuin useimmat ihmiset ymmärtävät. Lisätietoja miten hypnoterapia toimii - ja tapoja, joilla se voi tehdä sinun elämää hieman parempi.

Mikä on hypnoterapia?

Varhaiset käytännön muodot ovat peräisin 1700-luvulta, jolloin saksalainen lääkäri Franz Anton Mesmer (jolta saamme sanan lumoava) alkoi etsiä vaihtoehtoa verenlaskulle sairauksien hoidossa. Vaikka suuren osan hänen ajattelustaan ​​hypnoosin toiminnasta tiedetään nyt olevan virheellistä, se tunnustetaan silti yhdeksi ensimmäisistä mielen ja ruumiin tekniikan käyttötavoista. Kunnes kemiallinen anestesia 1840-luvulla , hypnoosia käytettiin kohtalaiseen kirurgiseen ja synnytyskipuun. Mutta 1900-luvun kynnyksellä, osittain populaarikirjallisuudessa esiintyneiden väärinkäyttöjen ansiosta poikkeavana käytäntönä, hypnoosi putosi suosiolta.

Sen ylösnousemus legitiiminä välineenä henkiseen ja fyysiseen terveydenhuoltoon on viime vuosina tapahtunut samalla kun ymmärretään paremmin, kuinka hypnoosia käytetään yhdessä muiden hoitojen kanssa ihmisten hyvinvoinnin parantamiseksi. Hypnoosi on muuttunut tajunnan tila, Willmarth sanoo. Se ei ole terapia sinänsä, mutta se on vahva lisämenetelmä, joka käyttää mitä tahansa muuta terapeuttista tekniikkaa ja parantaa sitä. Jos otat käyttäytymisterapiaa ilman hypnoosia ja verrataan sitä hypnoosihoitoon, näet, että potilaalla on paremmat tulokset, kun hypnoosi sisältyy.

Liittyvät: Kokeile yhtä näistä mahtavista mielenterveyden podcasteista

Toimiiko hypnoterapia todella?

Etkö vieläkään ole myynyt? Kumpikaan ei ole tutkijoita. Skeptikot kuvaavat hypnoosia yhdellä kolmella tavalla: vaarallinen mielenhallinta, tehoton farssi tai lumelääke, kirjoitti tohtori Spiegel viime kuussa julkaistussa raportissaan hypnoosin roolista modernissa lääketieteessä. Journal of American Medicine . Sitä pidetään usein hallinnan menettämisenä ja siksi vaarallisena, vaikka se onkin todellakin tehokas keino opettaa potilaita hallitsemaan mieltä ja kehoa.

Kuinka se tarkalleen tekee sen? Tämän selvittämiseksi ryhmä Stanfordin tutkijoita kysyi 57 tutkimukseen osallistunutta käydä hypnoterapiassa makaamassa magneettikuvauslaitteessa aivojaan skannattaessa. Hypnoosin alla aivot osoittivat tärkeitä muutoksia osissa, jotka olivat vastuussa henkisestä selkeydestä, kivun säätelystä ja itsereflektiosta. Nämä muutokset voivat auttaa sinua rikkomaan vanhoja ajattelutapoja ja olemaan avoimia uusille lähestymistavoille ongelmiin, kertoo tohtori Siegel.


Mutta vaikka tutkimus vahvisti, että hypnoosin alla olevilla ihmisillä on mitattavissa olevia aivojen muutoksia, se on totta vain, jos henkilö hypnotisoidaan onnistuneesti - ja käy ilmi, että alle 10 prosenttia väestöstä pidetään erittäin hypnotisoitavissa , mikä tarkoittaa, että ne liukastuvat helposti hypnoottiseen tilaan. Edelleen, tutkimusta viittaa siihen, että noin 75 prosenttia ihmisistä voi kokea jonkinlaista hyötyä hypnoterapiasta. Joka neljäs ihminen, joka näyttää läpäisemättömältä käytännön voimille, vuonna teknisiä termejä , heidän aivoissaan ei ole kykyä muodostaa yhteyksiä alueelta toiselle, joita tarvitaan hypnoottiseen vaikutukseen. Jokapäiväisessä kielessä heillä on vaikeuksia päästä oikeaan päätilaan.

On hyvä tietää, että vaikka hypnoterapia ei toimi sinulle ensimmäisellä kerralla, se voi onnistua toisella tai kolmannella. Mutta se voi tarkoittaa, että on muita asioita, joiden kanssa haluat ensin työskennellä terapeutin kanssa selvittääksesi, miksi olet vastustuskykyinen hypnoosille, Willmarth sanoo.

Hypnoterapian edut: Mihin voit käyttää sitä?

Nykyään parempi kysymys voi olla: mihin et voi käyttää sitä? Hypnoterapiaa käytetään monenlaisiin ongelmiin, kroonisesta kivusta ahdistus että painonpudotus . Stressi, masennus , unihäiriöt ja traumat ovat muutamia muita olosuhteita, joissa hypnoterapiaa voidaan soveltaa Clevelandin klinikka Ohiossa. Toisin kuin tietyt lääkkeet, hypnoterapialla ei ole käytännössä nolla sivuvaikutusta, joten kokeilemiselle mistä tahansa vaivasta on vähän haittapuolia.

Hypnoterapia laihtuminen

Lomakauden aikana painon tarkkailevilla ruoan ystävillä on mielikuvitus: He makaavat sohvalla, hypnotisti heiluttaa sauvaa ... ja seuraavaksi he tietävät, että he heräävät ja heillä ei ole halua hyökätä (täytä tyhjä: hedelmäkakku) , biscotti, piparkakkuevästeet) keittiön tiskillä.

Todellisuudessa hypnoterapia näyttää olevan melko onnistunut työkalu laihtuminen , mutta sille ei ole paljon tieteellistä näyttöä. Yhdessä pieni tutkimus , 11 lihaville ihmisille, jotka kamppailivat laihduttamisen suhteen, tehtiin hypnoterapia ruokavalion muutosten lisäksi, ja he pystyivät laihtua ja pitämään sen pois. Ja toisessa koe , Italialaiset tutkijat käyttivät hypnoterapiaa 60: ssä ylipainoiset naiset ja havaitsi, että paino, paino-indeksi ja yleiset ruokailutottumukset paranivat merkittävästi.

Mutta ei ole suuria tutkimuksia, jotka vahvistaisivat hypnoterapian toimivana painonpudotusstrategiana, osittain siksi, että tekniikka toimii eri tavoin eri ihmisille, ja osittain siksi, että se ei ehkä ole laskujen usein maksavien lääkeyritysten etu tällaisten tutkimusten avulla ei-farmaseuttisen vaihtoehdon löytämiseksi laihtumiseen.

Liittyvät: Ruokavaliosovellukset, jotka auttavat sinua vähentämään kiloja

Hypnoterapia ahdistukseen ja stressiin

Lähes joka viides amerikkalainen, tai 40 miljoonaa aikuista , käsitellä ahdistuskysymykset (se on yleisin mielenterveysongelma Yhdysvalloissa). Ahdistuksesi voi olla lievä (työhuolet pitävät sinut yöllä) ja pystyt käsittelemään sen mietiskellen tai se voi olla lamauttava (pelko estää sinua poistumasta talosta) ja otat lääkkeitä selviytyäksesi.


Joko niin, jos sinä huoli paljon , saatat vain tehdä ihanteellisen hypnoterapiakandidaatin. Ihmiset, jotka ovat erittäin ahdistuneita, käyttävät jo mielikuvitustaan ​​heijastamaan tulevaisuuteen negatiivisella tavalla, Willmarth sanoo. Se tekee heistä hyvän ehdokkaan hypnoterapiaan, jossa keskeinen osa on pyytää ihmisiä kuvittelemaan tulevaisuus - mutta positiivisemmalla tavalla, enemmän luottamus ja vähemmän huolta.

Stressi ja ahdistus kulkevat käsi kädessä, joten ehkä ei ole yllättävää, että tutkimus osoittaa myös, että hypnoterapia on hyödyllistä alentamalla stressitasoja . Tutkijat Baylorin yliopistossa Texasissa löytyi että yksi tunti hypnoterapiaa kerran viikossa kahdeksan viikon ajan vähensi ihmisten stressitasoa 40 prosenttia, kun taas yhdeksän erillisen tutkimuksen BMC täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede havaitsi, että hypnoosi oli tehokas stressinhallintastrategia.

Liittyvät: Parhaat mielenterveyslainaukset henkesi parantamiseksi

Suolistohoitoinen hypnoterapia IBS: lle

Onko sinulla ärtyvän suolen oireyhtymä? Sitten tiedät kaiken hankalista, epämukavista, kiireellisistä matkoista kylpyhuoneeseen kaikkein hankalimpina aikoina. Olet todennäköisesti tutkinut vähän FODMAP-elintarvikkeita ja probiootit ja tiedä lisää parantamisesta hyvä terveys kuin olet koskaan ajatellut kuviteltavissa.


Jos mikään niistä ei ole tuonut helpotusta, tämä saattaa olla: Seminaari Vuoden 2019 tutkimus löysi 71 prosenttia ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS) kärsivistä ihmisistä paransi tilaansa 12 viikon kerran kerran viikossa tehdyn hypnoterapian jälkeen ja vaikuttava 81 prosenttia piti tätä parannusta vähintään kuuden vuoden ajan. Siitä lähtien, lukuisia tutkimuksia ovat toistaneet nämä havainnot, mikä tekee IBS: stä yhden parhaiten tutkituista olosuhteista onnistuneelle hypnoterapiahoidolle.

Hypnoterapia masennukseen

Jos hypnoosi auttaa ihmisiä voittamaan stressin ja ahdistuksen kamppailut, se ei ehkä ole kaukana harppauksesta nähdäksesi, mistä se voisi hyötyä masennusta sairastavat yhtä hyvin. Ja itse asiassa a laaja analyysi Hartfordin yliopiston tutkijat suorittivat 10 olemassa olevaa tutkimusta ja 13 kliinistä tutkimusta masennus ja hypnoosi, havaitsi, että masennuksesta kärsivät ihmiset, joille tehtiin hypnoterapiaistuntoja, kokivat oireidensa paranemisen verrattuna 76 prosenttiin masentuneista ihmisistä, jotka eivät saaneet hypnoosia.

Sisään toinen tutkimus Tutkijat totesivat, että potilailla, joita hoidettiin hypnoterapialla kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) lisäksi, masennuksen oireet paranivat 6 prosenttia enemmän kuin vain CBT: tä saaneilla.

Hypnoosi on yksi monista mielen ja kehon lähestymistavoista, mukaan lukien tietoisuus ja meditaatio , jota käytetään erilaisten masennustyyppien lievittämiseen. Mutta vaikka lopullinen tavoite on sama (mielialan parantaminen), hypnoosi ja meditaatio menevät siihen eri tavoin. Meditaatiossa yrität avata mielesi eikä ajatella mitään, Willmarth kertoo. Hypnoosissa on kyse tarkennetun linssin luomisesta, jonka avulla voit ajatella intensiivisesti asioista.

Liittyvät: Parhaat surulliset lamput antavat mielenterveydellesi kaivattua tehoa

Hypnoterapia tupakoinnin tai juomisen lopettamiseksi

Ei, hypnotisoituminen ei saa yhtäkkiä lopettamaan himoasi e-vapes tai lopettaa savukkeiden kylmä kalkkuna. (Anteeksi.) Hypnotisti ei voi hallita sinua tai saada sinua tekemään jotain - se ei toimi niin, Willmarth sanoo. Mutta jos olet yrittänyt lopettaa, hypnoterapia voi tehdä siitä paljon helpompaa. Tupakointi on usein huonosti sopeutumisstrategia stressin käsittelemiseksi, ja hypnoosi voi antaa ihmisille muita työkaluja selviytymiseen.

Hypnoosin käytölle on muita etuja tupakointi tai höyry samoin kuin lopettaminen. Ensinnäkin se muotoilee käyttäytymisen tekemäsi päätökseksi - ja auttaa sinua etsimään terveydellesi parempia valintoja. Ääni squishy? Hypnoosin avulla opit keskittymään kehosi suojaamiseen ikään kuin se olisi lapsi - riippuvainen sinusta sen terveyden ja turvallisuuden puolesta, sanoo tohtori Siegel. Hypnoterapiaistunnon aikana terapeutti ehdottaa positiivisia tapoja parantaa kehosi terveyttä (kävelee puistossa, syö tuoreita hedelmiä) pikemminkin kuin keskittyä negatiiviseen (tupakointi vahingoittaa keuhkojasi, purutupakka voi aiheuttaa syöpää). Olemme huomanneet, että käyttämällä hypnoosia, noin neljännes ihmisistä, jotka yrittävät, voivat lopettaa pysyvästi, sanoo tohtori Siegel.

Samanlainen periaate ihmisten opettamisesta hoitamaan kehoaan paremmin hypnoosin kautta pätee myös alkoholiriippuvuuteen. todisteet sillä sen tehokkuus juomisen lopettamisen välineenä on vähemmän vankka, ja ehdottaa, että hypnoterapia voi olla tehokkaampaa juomisen syiden (ahdistuneisuus tai masennus) käsittelemiseksi kuin itse juominen.

Liittyvät: Parhaat elokuvat alkoholiriippuvuudesta

Hypnoterapia auttaa sinua nukkumaan

Unohda sauvojen heiluttaminen ja sekuntikellojen heiluttaminen - hypnoterapia ei nuku sinua. Mutta se voi auttaa sinua (ja 40 prosenttia amerikkalaisista aikuisista, joilla on unihäiriöitä) pääsevät sinne helpommin yksin. Analyysi 24 tutkimuksesta hypnoosista ja nukkumisesta Journal of Clinical Sleep Medicine havaitsi, että 58 prosentissa kokeista havaittiin, että hypnoosi paransi merkittävästi ihmisten tilannetta kyky nukahtaa , ja vielä 12,5 prosenttia osoittaa jonkin verran hyötyä.

Sillä välin unilaboratorio Zürichin yliopisto Sveitsissä havaittiin, että hidas aalto-uni - kriittinen unikomponentti, joka on vastuussa kehon palautumisesta ja aivojen plastisuudesta - lisääntyi 81 prosenttia ihmisillä, jotka saivat hypnoosia ennen unta.

Jos yön nukkuminen on haaste sinulle, yritä ladata itsesi hypnoosisovellus kuunneltavaksi ennen nukkumaanmenoa. Muiden mielen ja kehon toimintojen, kuten akupainanta, meditaatio ja jooga, se voi olla vastaus unirukouksiisi.

Hypnoterapia trauma tai kipu

Ottaen huomioon, että hypnoosi alkoi 1700-luvun kipulääkkeinä, on sopivaa, että kipu on yksi hypnoosin tutkituimmista ja ymmärretyimmistä alueista, ja uusi tutkimus osoittaa, että hypnoterapia voi helpottaa kaikkea migreeni että leikkauksen jälkeinen epämukavuus . Muu tutkimus pitää sitä erittäin tehokkaana kroonisen kivun, kuten selkäkipujen ja niveltulehdus .

Pääsyy siihen, että hypnoterapia on niin onnistunutta kivun hoitamista, tulee mieleesi, Willmarth uskoo. Kipu on käsitys, hän sanoo. Joten jos pystyt opettamaan ihmisiä muuttamaan käsitystään, he voivat oppia muuttamaan kipua.

Onko hypnoterapia vakuutettu?

Vaikka itse hypnoosi ei välttämättä ole laskutettava hoito vakuutussuunnitelmassasi, mielenterveyspalvelut ovat, joten paras tapa saada vakuutus hypnoterapian kattamiseksi on etsiä mielenterveyden ammattilainen, joka myös harjoittaa tätä tekniikkaa.

Useimmissa tapauksissa sinulla on se katettu, koska terapeutti laskuttaa psykoterapiaistunnosta ja käyttää hypnoosia täydentävästi, Willmarth sanoo. Akkreditoidun hypnoterapeutin löytäminen on vähemmän villiä länsiä kuin luulisi. Käytä verkkosivustoja, kuten American Society of Clinical Hypnosis ja Sertifioitujen kliinisten hypnoterapeuttien kansallinen hallitus , viralliset järjestöt terapeuteille, joilla on lupa harjoittaa hypnoosia. Ja muista: Hypnoosin oppiminen ei oikeuta terapeuttia hoitamaan mitään, mitä he eivät jo voisi hoitaa ilman hypnoosia, Willmarth sanoo. Toisin sanoen, jos terapeutti kertoo sinulle, että hän pystyy ratkaisemaan taloudelliset ongelmasi tai hän voi säästää työpaikkasi hypnoosilla, suorita toisella tavalla.

Hypnoterapian todellinen voima, Willmarth sanoo, antaa ihmisille taidot, jotta he voivat käyttää sitä yksin. Pidän sitä soittimen oppimiseen: voin opettaa sinulle nuotit, mutta ainoa henkilö, joka voi saada musiikin tapahtumaan, olet sinä, hän sanoo. Ja se antaa voimaa.

Löydä nyt kaikki mitä sinun tarvitsee tietää online-hoidosta .

Lähteet:
Suositeltava


Suosittu Viestiä


Myynninedistämis-
Jessica Biel jakaa takaiskukuvan 'Little Sis'- ja '7th Heaven' -tähtien Beverly Mitchellin kanssa