12 parasta sovellusta ahdistuksen lievittämiseen, koska kaikkien on nyt hengitettävä helpommin

Jos tunnet olevasi ahdistuneempi kuin viime aikoina, et ole yksin. Koronaviruspandemian vuoksi niin monilla ihmisillä on kohonnut taso ahdistus ja masennus , muun mielenterveyskysymysten joukossa. Itse asiassa tutkimustulostemme mukaan 25% ihmisistä käsittelee masennusta tai ahdistusta, ja 55% vastaajista sanoo kokeneensa henkistä ongelmaa pandemian puhkeamisen jälkeen. Riippumatta siitä, liittyykö ahdistuksesi suoraan COVID-19: een vai ei, on aina parasta hakea mielenterveysalan ammattilaisen apua hoitosuunnitelman laatimiseksi.Sillä välin on useita sovellukset ahdistusta varten siellä, jotka saattavat vain lievittää joitain noista ei-niin hauskoista oireista, jotka tulevat ahdistuneisuudesta. Tässä on 12 kokeilevaa rauhoittavaa sovellusta:

Parhaat ahdistussovellukset

Lääkkeet

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen tai 49,99 dollaria viikossa / 4,99 dollaria 30 minuutiksi, jos etsit yksilöllistä tukea

Jos työskentelet etulinjassa lääkärinä, sairaanhoitajana, ensihoitajana tai muussa terveydenhuollon ympäristössä, voit käyttää ilmaisia ​​60 minuutin tukitilaisuuksia mielenterveyden asiantuntijoiden kanssa.

kaksi. Hengitä2Relax

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen

Oikea hengitys voi paitsi alentaa sykettä ja verenpainetta, mutta se voi saada sinut läpi kaiken paniikkikohtaus . Hengitä2Relaxon ahdistussovellus, joka opettaa sinua käyttämään pallean hengitystä. Tämä voi torjua kehon stressivasteita ja antaa sinun tuntea itsesi hieman vähemmän hämmentyneeksi.

3. Päätila

Näytä tämä viesti Instagramissa

Näytä vain. ⁠ ⁠ ⁠ ⁠ #mindfulmoments # headspace #healthyhappy #meditaatio # mindfulness #nauti #takeamoment

Jakama viesti Päätila (@headspace) 12. toukokuuta 2019 klo 9.01 PDT

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen; 12,99 dollaria kuukaudessa tai 7,99 dollaria kuukausimaksu; perhe suunnittele 19,99 dollaria kuukaudessa

Meditaatio voi lievittää lisääntynyttä ahdistusta, ja Headspace pyrkii poistamaan arvaukset oppia meditoimaan , ja auttaa sinua säännöllisestimeditaatioharjoittelu. Kuka tahansa voi rekisteröityä ilmaiseen versioon tarkistaakseen sen. Ja jos olet työtön, Headspace antaa ilmaisen vuoden Headspace Plus —69,99 dollarin arvo.

Liittyvät: Parhaat ilmaiset meditaatiosovellukset

Neljä. Paniikkia

Saatavana iOS: lle

Hinta: 0,99 dollaria

Paniikkikohtaukset ovat kauhistuttavia, mutta voit tehdä paljon niiden hallitsemiseksi. Panic Relief yhdistää psykiatrin ja kognitiiviterapeutin käytännöt lyhyisiin animaatioihin, jotka voivat opastaa sinut paniikkikohtauksen läpi. Sen lisäksi, että se voi auttaa sinua ymmärtämään hyökkäyksiä, voit myös harjoittaa työkaluja, joilla reagoida niihin paremmin ja toivottavasti poistaa.

5. WorryWatch

Saatavana iOS: lle

Hinta: 1,99 dollaria

Huolestesi seuraaminen on hyvä ensimmäinen askel vähemmän huolehtimiseen, ja WorryWatch voi auttaa siinä. Tämärauhoittava sovellus ahdistukseenon enemmän kuin paikka hämmentää hälytyksiäsi, sillä työkalujen avulla voit ymmärtää ajatusprosessin, joka johtaa jatkuvaan huoleen.

6. SuperBetter

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen

SuperBetter auttaa sinua torjumaan ahdistustasi ja lisää sietokykyäsi, jotta ahdistuksesi ei vallitse sinun elämää . Tämä tekee voiman rakentamisesta eräänlaisen pelin, koska siinä käytetään t: täLive Gamingly® -menetelmä aktivoi sietokykyä rakentavat vahvuutesi.

Liittyvät: Paras ilmainen online-harjoitus

7. Miten menee?

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen

Opi käyttämään kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT), joka voi auttaa vähentämään stressiä. Tämä auttaa sinua asettamaan asiat perspektiiviin pitämällä päiväkirjaa ja pelaamalla vuorovaikutteista peliä, joka on ihanteellinen hetkiin, kun olet kovan ahdistuksen keskellä.

Aiheeseen liittyvät: 9 tapaa käsitellä ahdistusta

8. Sanvello

Näytä tämä viesti Instagramissa

Kevään merkit muistuttavat meitä siitä, että useimmat asiat ovat kausiluonteisia. Silloinkin kun tuntuu, ettei talven kuollut koskaan pääty - uusi uusi vaihe palaa aina. Tämä on kutsusi ihailla kevään toiveikkaita merkkejä tänään.

Jakama viesti Sanvello (@sanvellohealth) 23. huhtikuuta 2019 klo 9.12 PDT

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen; 8,99 dollaria kuukaudessa; 53,99 dollaria vuodessa

Vertaistukesta terapiaan tämä sovellus on suunniteltu antamaan sinulle kaikki tarvitsemasi mielenterveystyökalut - kaikki puhelimellasi. Vielä parempi: sairausvakuutussuunnitelmasi voi kattaa sen!

9. Brain.fm

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: 6,99 dollaria kuukaudessa; 49,99 dollaria vuodessa

Pelkän tietyn musiikin kuuntelu voi lievittää ahdistusta. Brain.fm käyttää tekoälyn tuottamaa musiikkia, jonka sanotaan auttavan aivojasi pääsemään parempaan tilaan. Heillä on musiikkia rentoutumiseen, nukkumisapua ja paljon muuta.

Liittyvät: 30 parasta mielenterveyssovellusta

10. MoodFit

Näytä tämä viesti Instagramissa

Joskus nopeuttamiseksi meidän on hidastettava. # Mielenterveys #moodfit #hyvinvointi # stressi # emotionaalinen terveys #cbt # ahdistuneisuus # masennus #hengitys #henkiset lainaukset # mielenterveys # kiitollisuus

Jakama viesti Moodfit - mielenterveyden kunto (@getmoodfit) 5. toukokuuta 2019 klo 9.10 PDT

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen

Syötä tavoitteet, tarkastele mielialasi tietoja, hanki työkaluja, jotka auttavat sinua käsittelemään, ja saat muistutuksia MoodFit-sovelluksesta. MoodFit-sovellus on erityisen hyödyllinen, jos ahdistuksesi haluaa päästä harhaan ja peittää itsensä vihaksi, koska se auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miten erilaiset mielialat ovat vuorovaikutuksessa ja päällekkäisiä.

Liittyvät: 101 ahdistusta

yksitoista. MindShift CBT

Saatavana iOS: lle

Hinta: Ilmainen

Tämä on toinen sovellus, joka lupaa opettaa sinulle, kuinka hyödyntää CBT: tä alentamaan ahdistustasoja. Sen avulla voit haastaa henkilökohtaiset uskomukset, jotka saattavat estää sinua rauhallisemmasta elämästä, ja antaa sinulle selkeät työkalut yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.

Parade päivittäin

12. Onnellinen

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen; 11,99 dollaria kuukaudessa Happify Plusille

Happify on suunnattu auttamaan ihmisiä vähentämään stressiä ja hallitsemaanahdistus- auttamalla sinua päästämään irti tottumuksista, jotka eivät toimi sinulle, ja luomalla uusia. Happify hyödyntää CBT: n periaatteita yhdessäpositiivinen psykologia ja tietoisuus.

Monien ahdistuneiden sovellusten lisäksi tutustu näihin koronaviruksen ahdistuksen selviytymisvinkit !