30 parasta mielenterveyssovellusta, koska me kaikki ansaitsemme tuntea itsemme hieman paremmin juuri nyt

Miljoonille amerikkalaisille, jotka ovat jumissa kotona koronaviruksen lukkiutumisten aikana, mielenterveys ja hoitosovellukset niistä on tullut kätevä ja suosittu työkalu, vaikka monet osavaltiot ja paikkakunnat avautuvat nyt uudelleen. Kymmenen parasta henkisen hyvinvoinnin sovellusta oli ladannut yhteensä lähes 10 miljoonaa pelkästään huhtikuussa. Se kasvoi 24,2 prosenttia tammikuussa 2019 suoritetuista asennuksista, sovellusmarkkinatutkimusyrityksen mukaan Anturitorni .

Kun ymmärrämme yhä enemmän hyvän mielenterveyden merkitystä, meditaatio ja tietoisuuskäytännöt, tässä on joitain parhaita sovelluksia. On aina viisasta tarkistaa mielenterveyden ammattilaiselta henkilökohtainen hoitosuunnitelma, mutta nämä 30 vaihtoehtoa, mukaan lukien ilmaiset mielenterveysohjelmat , kannattaa harkita sillä välin.

Parhaat mielenterveysohjelmat

Moodfit

Huomauttaa, että mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, tämä sovellus auttaa sinua seuraamaan mielialaasi koko päivän ja useiden päivien ajan. Se vahvistaa positiivisia viestejä ja antaa sinun tutkia sellaisia ​​elämäntapavalintoja, kuten ruokavalio ja liikunta, harjoitella kiitollisuutta ja paljon muuta. Sen lupaus on kunto mielenterveydellesi. ( ios , Android , ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa).

Liittyvät: 12 sovellusta ahdistuksen lievittämiseen

Sanvello

Tämä sovellus tarjoaa kaikki tarvittavat mielenterveystyökalut stressistä helpotuksesta ikäisensä tukeen ja hoito-ohjeisiin - suoraan puhelimellasi. Vielä parempi, sairausvakuutussuunnitelmasi voi kattaa sen, joten muista tarkistaa. ( ios , Android , ilmainen rajoitetun ajan ja sitten 8,99 dollaria kuukaudessa tai 53,99 dollaria vuodessa).

Onnellinen

Voit voittaa negatiiviset ajatukset, käsitellä jokapäiväisiä haasteita ja rakentaa sietokykyä pelaamalla tieteellisiä pelejä - ja nämä ovat vain joitain psykologien tarkastamia tarjouksia. Huikeat 86 prosenttia käyttäjistä ovat ilmoittaneet tunne paremmin kahden kuukauden kuluessa asennuksesta. ( ios , Android , 14,99 dollaria kuukaudessa).

Liittyvät: 10 mahtavaa mielenterveyden podcastia, jotka sinun on tilattava juuri nyt - aivosi kiitos

Rootd

Tämä sovellus auttaa sinua hallitsemaan tunteita ahdistus , erityisesti paniikkikohtausten ympärillä. Opi muutoksista, joita voit tehdä lyhyellä aikavälillä, jotka tarjoavat helpotusta, hallitsevat lisääntynyttä ahdistusta ja juurruttavat rauhallisen mielen. ( ios , Android , ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa; 6,99 dollaria kuukaudessa; 59,99 dollaria vuodessa).

ULKOSTA: Irrota ahdistuksesta

Tämä sovellus auttaa paniikkikohtauksissa, huolissaan, unettomuus ja enemmän - ja se on luokiteltu suosituimpien ahdistuneisuus- ja stressiä helpottavien tarjousten joukkoon. Tässä käsitellään erityisiä tilanteita, jotka herättävät ahdistusta, kuten julkinen puhuminen, lentäminen ja lääkärin vastaanotolla käynti. ( ios , Android , 9,99 dollaria kuukaudessa).

Liittyvät: 10 parasta mielenterveydestä koskaan tehtyä elokuvaa

SuperBetter

Et koskaan halua ahdistuksen hallitsevan elämää —Ja SuperBetter auttaa rakentamaan sietokykyäsi sitä vastaan. Sovellus tekee voimaasi vedonlyönnistä eräänlaiseksi peliksi, huomaten, että jokaisella on sankarillinen potentiaali vaikeiden tilanteiden voittamiseksi. ( ios , Android , vapaa).

WorryWatch

Huolen seuraaminen on hyvä ensimmäinen askel niiden vaikutusten vähentämiseksi. Tämä rauhoittava ahdistussovellus on muutakin kuin paikka hajauttaa surusi, sillä työkalujen avulla voit ymmärtää niiden takana olevat ajatusprosessit. ( ios , vapaa).

Päätila

Buddhalaisen munkin aloittaman Headspacea pidetään yhtenä parhaat meditaatiosovellukset noin. Ilmainen versio auttaa visualisoimaan rauhoittavia kokemuksia, kuten kävely puutarhassa. Sinulla on myös pääsy meditaatiokursseille, jos päivität premium-versioon. Sovelluksen faneihin kuuluu liiketitaani Richard Branson, näyttelijä Emma Watson , ja Seattlen Seahawks. ( ios , Android , ilmainen tietylle sisällölle, 95 dollaria vuodessa täydelle premium-pääsylle).

Rentoudu ja lepää ohjattuja meditaatioita

Tämä sovellus opastaa sinut meditaatioihin, jotka keskittyvät hengitykseen ja syvään rentoutumiseen. Aikaisempaa meditaatiokokemusta ei tarvita, mutta kokeneet löytävät myös paljon nautittavaa. Valitse 5 minuutin, 13 minuutin tai 24 minuutin istunnoista. ( ios , Android , 1,99 dollaria).

rauhoittaa

Toki, olet nähnyt LeBron James -kampanja tälle helppokäyttöiselle sovellukselle, mutta tiesitkö, että se tarjoaa rauhoittavia tarinoita sekä aikuisille että lapsille? Sillä on kolme luokkaa - meditaatio, musiikki ja uni. Rentoudu Matthew McConaugheyn ja muiden rauhoittavalla äänellä sekä opi tietoisesta liikkumisesta ja venyttelystä. ( ios , Android , 70 dollaria vuodessa täydestä pääsystä).

Kymmenen prosenttia onnellisempia

Tämän laajan sovelluksen avulla voit valita joukon ohjattuja meditaatiokokemuksia, jotka vaihtelevat 3 minuutista 45 minuuttiin. Se tarjoaa myös maksullisia valmennuskursseja. Tämä on Apple Best of 2019 -palkinnon voittaja. ( ios , Android , ilmaiseksi yhden istunnon ajan, sitten 15 dollaria kuukaudessa tai 100 dollaria vuodessa).

Hengitä2Relax

Oikea hengitys on niin tärkeää. Se voi auttaa alentamaan sykettä ja verenpainetta ja viemään sinut läpi todellisen paniikkikohtaus . Tämä ahdistussovellus opettaa sinua käyttämään pallean hengitystä, joka voi torjua kehon stressivasteita - ja jättää sinut tuntemaan olosi vähemmän hämmentyneeksi. ( ios , Android , vapaa).

Colorfy

Tämä sovellus on pohjimmiltaan aikuisten värityskirja - kyllä, luit sen oikein! - Oikealla laitteellasi. Valitse useista eri kuvista väreihin; voit jopa ladata oman. Tämän sovelluksen käyttäminen voi viedä mielesi pois ahdistuneista ajatuksista ja auttaa lievittämään stressiä. ( ios , Android , ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa).

Nukkumaanmenoaika

Nukkumistottumuksemme voivat vaikuttaa suuresti mielialaan ja hyvinvointiin. Tämä sovellus on sekä kattava unen induktori että herätyskello. Se seuraa uniaikaa ja unisyklejä, mikä antaa sinulle uuden käsityksen siitä, miten levät parhaiten. ( ios , Android , ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa).

Pzizz

Haluatko kuunnella rauhoittavia unenmaisemia ja asettaa heille ajastimen? Tämän sovelluksen ilmaisella versiolla on rajalliset unelmat; täysi käyttöoikeus antaa sinulle edistyneitä ominaisuuksia, joiden avulla voit luoda omia sekoituksia tai unelmakuvia. Nuku vain napin painalluksella, sovellus lupaa. ( ios , Android , 60 dollaria vuodessa täydestä pääsystä).

Luonto kuulostaa rentoutumiselta ja nukkumiselta

Mieluummin lempeä luonto kuulostaa kun liukastut uneen? Tämä sovellus antaa sinulle kaiken, jonka avulla voit tyhjentää mielesi ja saada parhaan mahdollisen unen. Ominaisuuksiin kuuluu ajastimet ja aamuhälytykset. ( iOs , Android , ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa).

Noisli

Valitse oma taustamusiikkisi taustameluista, jotta voit rentoutua, keskittyä ja nukkua. Sovellus voi auttaa parantamaan keskittymistä ja lisäämään tuottavuutta; se hukuttaa ärsyttävät taustaäänet. ( ios , Android (1,99 dollaria)

Uinua

Tämä sovellus auttaa nukkumaan, kirjaimellisesti. Löydä täältä jännitteitä vapauttavia, shuteye-indusoivia meditaatioita, tarinoita ja musiikkia. Uskomme, että hyvä päivä alkaa hyvällä unella, sanoo Slumberin takana oleva tiimi. ( ios , ilmainen yli 10 jaksolle, 40 dollaria vuodessa täydelliseen käyttöön).

Liittyvät : 4 Mindfulness-sovellusta, joiden avulla pysyt rauhallisena

Puhutila

Kun olet suorittanut arvioinnin ja valinnut suunnitelman, sovellus yhdistää sinut lisensoituun mielenterveyden ammattilaiseen stressistä, ahdistuksesta, pahoista tottumuksista ja muusta. Tarkista, kattaako vakuutussuunnitelmasi Talkspacen palvelut. ( ios , Android , alkaa 65 dollaria viikossa).

Elämäni meditaatio

Aiemmin Stop, Breathe & Think -nimellä tunnettu sovellus jakaa ehdotuksia meditaatioihin, joogasekvensseihin ja jopa akupainantaan lievittämään kokemaasi epämukavuutta. Voit myös seurata edistymistäsi ajan myötä ymmärtääksesi ahdistusta ja sen laukaisijoita. ( ios , Android , ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa).

Hymyilevä mieli

Tämä sovellus sisältää tietoisuusohjelmia jokaiselle ikäryhmälle. Aikuisten ohjelma tarjoaa 10 moduulia mindfulness-koulutusta ja opastusta meditaatioita jotka kehittävät tarkkaavaisuutta ja intuitiota. On myös ohjelmia luokkahuoneelle, työpaikalle ja urheilulle. ( ios , Android , vapaa).

ParempiApua

Ansaitset olla onnellinen, sanovat BetterHelpin ihmiset - ja terapeutit voivat auttaa sinua pääsemään sinne. BetterHelp lupaa yhdistää sinut neuvonantajaan, joka sopii tavoitteisiisi, mieltymyksiisi ja käsittelemiesi asioiden tyyppiin. ( ios , Android , 40 dollaria viikossa).

ReGain

Kumppaneille ja pariskunnille suunniteltu sovellus auttaa ihmisiä ratkaisemaan suhteisiin liittyvät ongelmat - ja saat ammattitaitoista neuvontaa lisensoidulta terapeutilta. ( ios , Android , 40 dollaria viikossa).

Miten menee?

Kognitiivisen käyttäytymisterapian ja muiden menetelmien käyttäminen selviytymiseen masennus , ahdistusta ja stressiä. Tämä sovellus antaa palautetta sekä hyvistä että huonoista tottumuksista ja jakaa syvällisiä kysymyksiä tarkalleen, mitä tunnet, jotta voit torjua negatiiviset sisäiset monologit. (i SINÄ , Android , ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa; 9,99 dollaria kuukaudessa palkkioon, 58,99 dollaria vuodessa).

MoodKit

Kaksi kliinistä psykologia yhdisti voimansa luodakseen MoodKitin, joka auttaa käyttäjiä oppimaan itsetietoisuutta ja terveellisiä asenteita. Tämä sovellus käyttää kognitiivisen käyttäytymisterapian säätiöitä tarjotakseen sinulle 200 erilaista mielialan toimintaa. Sovellus sisältää päiväkirjaominaisuuden myös heijastuksia varten. ( ios , 4,99 dollaria).

LifeSum

Tällä sovelluksella hallitset itse asettamiasi tavoitteita, jotka sisältävät kaiken terveellisemmästä syömisestä kävelysuunnitelmiin joka päivä. Etenemissuunnitelmat auttavat sinua pysymään tiellä, ja saat henkilökohtaisen elämänpisteen tulosten perusteella. ( ios , Android , ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten kanssa).

Kirkkaus

Yli 80 miljoonaa ihmistä käyttää tällä hetkellä tätä sovellusta, joka on merkitty alkuperäiseksi aivoharjoittelusovellukseksi. Siinä on harjoituksia viidellä kognitiivisella alueella: muisti, ongelmanratkaisu, joustavuus, nopeus ja huomio. Pelit ovat kiinnostavia, ja tämä sovellus on loistava sekä aikuisille että lapsille. ( ios , Android , ladattavissa ilmaiseksi, 11,99 dollaria kuukaudessa palkkiona; 59,99 dollaria vuodessa).

MielialaMission

MoodMissionissa on kyse tunteen muuttamisesta. Aina kun avaat sen, pelaat erilaisia ​​tehtäviä mielialasi mukaan. Tehtävät voivat parantaa selviytymistaitoja ja mielialaasi. ( ios , Android , vapaa).

Aiheeseen liittyviä: 25 Mindfulness-harjoitusta, jotka tuovat sinut takaisin nykyiseen hetkeen

Huippu

Google on luokitellut sen yhdeksi vuoden 2019 parhaista Android-sovelluksista, ja se tarjoaa yli 30 minipeliä, jotka auttavat parantamaan muistia, henkistä ketteryyttä, keskittymistä, ongelmanratkaisua ja kieltä. Peak sisältää aivopelejä, jotka houkuttelevat sekä aikuisia että lapsia. ( ios , Android , ladattavissa ilmaiseksi, 4,99 dollaria kuukaudessa, 34,99 dollaria vuodessa).

Parade päivittäin

CogniFit

Tämä sovellus on suunniteltu auttamaan sinua parantamaan yli 20 kognitiivista taitoa, mukaan lukien lyhytaikainen muisti, käsi-silmä-koordinaatio, suunnittelu ja kuulohavainto. Se tarjoaa terveellisen annoksen hauskaa yhdessä henkisen stimulaation kanssa. ( ios , Android , ladattavissa ilmaiseksi, 19,99 dollaria kuukaudessa palkkiona; 189,99 dollaria vuodessa).

Lue seuraavaksi nämä 150 elämänlainausta auttaa sinua innostamaan mielenterveyshyvinvointimatkallesi.