Vuoteen, jolloin kamppailemme mielenterveyden kanssa yli koskaan, tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää verkkohoidosta

Vuoden aikana, jolloin monet meistä kamppailevat mielenterveytensä kanssa enemmän kuin koskaan, täällä Parade.com Olemme sitoutuneet tarjoamaan mahdollisimman paljon tietoa parhaista kätevistä, pandemiaturvallisista hoitomenetelmistä. Yksi parhaista vaihtoehdoista siellä? Digitaalinen hoito.

Tunnetaan myös online-hoito, ensimmäinen virtuaalinen mielenterveysohjelma - kysy Ezra-setä - ilmestyi 80-luvun lopulla. Ja vielä tänään, monet etsivät Internetiä huolehtiakseen sosiaalisista ja emotionaalisista tarpeistaan.

Jos sinusta tuntuu hukkua tai ahdistunut, ja mietit miten online-hoito toimii,mukaan lukien parhaat online-hoito-ohjelmat ja terapiasovellukset kokeilemiseen, kuinka paljon se maksaa ja paljon muuta, tässä sinun on tiedettävä.

Mikä on online-hoito?

Verkkohoito on mikä tahansa mielenterveyspalvelu, joka tapahtuu Internetissä. Väliaine voi vaihdella. Online-terapeutit voivat suorittaa istuntoja sähköpostitse, tekstiviesteillä, videoneuvotteluissa, online-keskusteluissa ja / tai Internet-puhelimella; tämän tyyppinen hoito on aina virtuaalinen ja etäinen.

Kuinka online-hoito toimii?

Verkkohoitoa on kahta tyyppiä - yleislääkäreiden (eli säännöllisen palveluntarjoajan) tarjoamia ja e-terapiapohjaisten sovellusten, verkkosivustojen ja ohjelmien tarjoamia - mutta molempien perusta on sama.

Verkkohoito toimii paljon samalla tavalla kuin perinteinen puheterapia, Katie Lear , lisensoitu terapeutti, joka tällä hetkellä harjoittaa teleterveyttä, sanoo. Terapeutin tyylistä riippuen voit tutkia lapsuutesi tapahtumia, puuttua ongelmiin käytännön selviytymistaitojen avulla tai oppia ja harjoitella tarkkaavaisuutta ja meditaatio tekniikoita istunnossa. Verkkohoitoa voidaan käyttää parantamiseen, vaikka kasvokkain tapaaminen ei ole mahdollista.

Liittyvät: 40 parasta mielenterveyslainausta

Kuinka paljon online-hoito maksaa, ja onko se vakuutettu?

Verkkohoidolle ei ole asetettu kiinteää hintaa, ja valitettavasti monet palveluntarjoajat eivät ole vakuutettu. Verkkohoidon hinta vaihtelee sen mukaan, käytätkö vakuutusta, maksatko taskusta vai työskenteletkö terapeutin kanssa, joka tarjoaa liukuvan asteikon, Sharon Yu —Lisensoitu avioliitto ja perhe terapeutti Los Angelesista, Kaliforniasta, kertooParaati. Kuitenkin keskimääräiset istuntokustannukset missä tahansa 100 dollarista 250 dollariin tunnissa / kuukaudessa. Aloita tarkistamalla palveluntarjoajalta nykyiset hinnat ja / tai maksusuunnitelmat.

Mitkä ovat parhaat online-terapiasivustot?

Sillä aikaa TalkSpace ja BetterHelp ovat (epäilemättä) suosituimmat ja tunnetuimmat online-hoito-ohjelmat, lukemattomia virtuaalisia mielenterveyden tarjoajia on, mukaan lukien:

Aikuisille:

TalkSpace

Kustannukset: suunnitelmat alkavat 65 dollaria viikossa

Kuvaus: Arvioinnin suorittamisen ja suunnitelman valitsemisen jälkeen TalkSpace etsii kanssasi koulutetun, tarkastetun ja (mikä tärkeintä) lisensoidun terapeutin.

ParempiApua

Kustannukset: suunnitelmat alkavat 40 dollaria viikossa

Kuvaus: Mukaan ParempiApua , ansaitset olla onnellinen ja heidän terapeutinsa voivat auttaa sinua pääsemään sinne. Itse asiassa BetterHelp lupaa yhdistää sinut neuvonantajaan, joka sopii tavoitteisiisi, mieltymyksiisi ja käsittelemiesi asioiden tyyppiin.

AmWell

Kustannukset: hinnat alkavat 69 dollaria / istunto

Kuvaus: Amwell verkko- tai mobiilisovelluksessa voit nähdä kasvotusten psykologin, psykiatrin ja / tai neuvonantajan vastaamaan yleisiin käyttäytymisterveyteen liittyviin haasteisiin tai huolenaiheisiin.

ReGain

Kustannukset: suunnitelmat alkavat 40 dollaria viikossa

Kuvaus: Suunniteltu erityisesti kumppaneille ja pariskunnille, ReGain auttaa ihmisiä ratkaisemaan suhdeongelmia.

Teini-ikäisille:

Teini-ikäinen neuvonta

Kustannukset: suunnitelmat alkavat 40 dollaria viikossa

Kuvaus: Teini-ikäinen neuvonta yhdistää teini-ikäiset ja nuoret aikuiset (13-19-vuotiaat) lisensoitujen terapeuttien kanssa auttaakseen heitä käsittelemään yleisiä murrosikäisiä asioita, kuten ahdistus , stressi, masennus , itsetunto-ongelmat, kiusaaminen, viha ja / tai syömishäiriöt.

Mitkä ovat parhaat terapiasovellukset ja miten ne toimivat?

Suurin osa terapiasovelluksista toimii kuten verkkopohjaiset hoito-ohjelmat ja sivustot - ts. ihmiset voivat käyttää näitä ohjelmia saadakseen mielenterveysresursseja ja / tai ammattilaisia ​​- monet terapiasovellukset ovat kuitenkin halvempia kuin online-hoitosivustot. Miten menee esimerkiksi käyttää kognitiivista käyttäytymisterapiatekniikkaa ja hyväksymissitoumusterapiaa yksilöiden auttamiseksiselviytyä masennuksesta, ahdistuksestaja stressi - ilmaiseksi! MoodKit antaa tilaajille yli 200 mielialan parantamisen työkalua ja toimintaa vain 4,99 dollaria kuukaudessa ja 49 dollaria viikossa, TalkSpace Online yhdistää käyttäjät terapeuttiin napin painalluksella.

Muita suosittuja terapia- ja mielialanseurantasovelluksia ovat:

• MoodTools(ilmainen): Suunniteltu erityisesti masennusta sairastaville MoodTools auttaa käyttäjiä seuraamaan mielialaansa ja käyttäytymistään ja analysoimaan ajatuksiaan kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) periaatteiden avulla.
• SuperBetter(ilmainen): Pidätkö videopeleistä? Etkö ole perinteisen terapian fani? Jos niin, SuperBetter voi olla sinulle, koska tämän sovelluksen avulla voit luoda oman hahmosi ja seikkailusi opettaessasi selviytymisstrategioita ja taitoja.
• Mindstrong Health(ilmainen): Toisin kuin monet muut verkkopohjaiset sovellukset ja ohjelmat, Mindstrong Health on suunniteltu vakavilla mielisairauksilla asuville.
• PTSD-valmentaja(ilmainen): Yhdysvaltain veteraaniasiain ministeriön suunnittelema ja kehittämä PTSD-valmentaja tarjoaa neuvoja ja selviytymisstrategioita ahdistuneisuutta, masennusta ja / tai PTSD: tä sairastaville.
• Woebot(ilmainen): Psykologien, tarinankertojien, datatieteilijöiden ja insinöörien rakentama, Woebot on tekoälyohjelma, joka on suunniteltu auttamaan yksilöitä saavuttamaan mielenterveys.

Onko yksityisyyteni suojattu online-hoidolla?

Vaikka turvallisuutesi voi aina vaarantua, Lear kertooParaativerkkohoito on (enemmän tai vähemmän) turvallista: Verkoterapeutit käyttävät yleensä alustoja, joissa on ylimääräinen suojaus tietoturvaloukkausten ja kyberhyökkäysten torjumiseksi. Nämä online-alustat eroavat Skypen kaltaisista palveluista, koska ne on suunniteltu noudattamaan HIPAA-lakeja ja tietosuojasääntöjä.

Teemat: Happiness Boosters

Mitkä ovat verkkohoidon haitat, jos sellaisia ​​on?

Mukaan Tohtori Gail Saltz , psykiatrian apulaisprofessori New York Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine ja isännöivä Personology-podcast iHeart Medialta, online-terapian suurin haittapuoli on se, että (useimmissa tapauksissa) lääkärit menettävät kyvyn nähdä heidän potilaidensa kanssa.

Kehon kielestä kasvojen ilmeisiin lääkärit saavat paljon tietoa nähdessään potilaita hoidossa, tohtori Saltz sanoo, ja se menetetään verkossa. Ja Lear on samaa mieltä.

Sanattomien vihjeiden, kuten kehon kielen, hienovaraisten ilmeiden ja jopa hygieniakysymysten, näyttäminen ruudulla voi olla hieman vaikeampi, Lear sanoo. Verkkohoito ei välttämättä ole paras valinta asiakkaille, joilla on erittäin suuri riski ja / tai jotka ovat aktiivisesti itsemurhaa.

Kriisin aikana online-hoito on parempi kuin ei hoitoa.

Verkkohoito on seuraavaksi paras asia ja paljon parempi kuin ei hoitoa, tohtori Saltz selittää. Sen puolella on helppous, saatavuus ja edullisemmat kustannukset.

Liittyvät: Inspiroivia lainauksia naisille

Ovatko kaikki online-terapiaohjelmat videossa?

Vaikka jotkut online-terapiaohjelmat käyttävät videota - esimerkiksi TalkSpace, BetterHelp ja ReGain, kaikilla on videokeskusteluominaisuudet - toisilla ei, ja tämä johtuu siitä, että verkkohoito (tai teleterapia) onminkä tahansamielenterveyspalvelu, joka tapahtuu toimiston ulkopuolella. Tämä tarkoittaa, että online-hoito voi teknisesti ilmetä tekstiviestien, chat-ikkunan, neuvottelupuhelun ja / tai puhelimen kautta. Jos henkilökohtainen vuorovaikutus on sinulle tärkeää, muista löytää palveluntarjoaja, joka käyttää videopuheluja tai -viestejä.

Parade päivittäin

Mistä tiedän, keskustelenko oikean henkilön tai botin kanssa?

Helpoin tapa selvittää, kenen kanssa puhut, on lukea hieno tuloste. Esimerkiksi Woebot toteaa nimenomaisesti, että se on tekoälypohjainen foorumi, kun taas muut sovellukset ja sivustot edistävät reaaliaikaisia ​​keskusteluja terapeuttien, psykologien, psykiatrien ja neuvonantajien kanssa.

Onko toinen parempi kuin toinen? Se riippuu. Monet meistä kaipaavat ihmisten välistä vuorovaikutusta, mutta joillekin opastus ja neuvonta ovat avainasemassa. Tärkeintä on löytää sinulle sopiva ohjelma.

Kiinnostaako meditaatio? Tässä on mitä tietää kuinka mietiskellä aloittelijoille.