Parhaat ilmaiset meditaatiosovellukset - plus yksi, josta sinun pitäisi maksaa

Maailmamme on kaikkea muuta kuin rauhallinen. Alkaen ahdistukset koronaviruksen ympärille stressaaviin työpaikkoihin, sosiaalisiin sitoumuksiin ja perhe voi olla vaikea löytää aikaa itsellesi - varsinkin jos olet vanhempi, joka kamppailee työskentelemään kotona ilman lastenhoitoa juuri nyt. Mutta tutkimus on osoittanut, kuinka tärkeää on katkaista yhteys maailmaan ja keskittyä omaan mielenterveys voi olla. 2014 arvostelu julkaistu lehdessä JAMA sisätautien , tarkasteli yli 18 000 tieteellistä tutkimusta meditaation, masennus ja ahdistus , ja havaitsi, että tietoinen meditaatio 8 viikon aikana osoitti vähentyneitä masennuksen ja ahdistuksen oireita.

Aikaa mielenterveyteen voi helposti saavuttaa lataamalla meditaatio-sovelluksen. Voit kuunnella työmatkaa, työpöydälläsi tai ennen nukkumaanmenoa. Tässä on 7 parhaat ilmaiset meditaatiosovellukset ja jonka mielestämme sinun pitäisi levittää.

Liittyvät: Oletko meditaation aloittelija? Käytä näitä asiantuntijavinkkejä aloittaaksesi matkan

Päätila

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen; 12,99 dollaria kuukaudessa tai 7,99 dollaria kuukausimaksu; perhesuunnitelma hintaan 19,99 dollaria kuukaudessa

Jos olet uusi meditointi, tämä on hyvä sovellus aluksi - se tuo valtavan määrän seuraajia yli 40 miljoonalla käyttäjällä. Headspace tarjoaa ilmaisen Basics-paketin, 10 päivän alkeiskurssin, joka auttaa osoittamaan, mistä meditaatio ja tietoisuus ovat kyse. Sovelluksen avulla voit myös valita erilaisia ​​kursseja tai vain yksittäisiä meditaatioistuntoja sen perusteella, kuinka kauan haluat istuntosi olevan.Siinä on myös Sleep by Headspace, joka sisältää meditaatioita, musiikkia ja luonto kuulostaa auttavan sinua nukahtaa (ja nukahtaa).

Liittyvät: 50 parasta meditaatio-sitaattia

Pysäytä, hengitä ja ajattele

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen tai 10 dollaria kuukaudessa

Tämä sovellus on suunnattu nuorille aikuisille, teini-ikäisille ja lapsille. SBT sanoo,Olemme emotionaalinen hyvinvointialusta alle 25-vuotiaille. Missiomme on auttaa lapsia, teini-ikäisiä ja nuoria aikuisia rakentamaan emotionaalista voimaa puuttua elämää Ylä- ja alamäkiä.Siinä on meditaatioita, jotka perustuvat fyysiseen ja emotionaaliseen tunneesi, ja kestävät eniten alle 15 minuuttia. Tarjolla on 34 ilmaista istuntoa, mukaan lukien espanjalainen vaihtoehto.Ja jos haluat ostaasovelluksessa 10% SBT: n nettotuloista jaetaan Tools for Peace -järjestölle, joka on voittoa tavoittelematon organisaatio, joka on omistettu auttamaan meditaation edut ja tietoisuus.

Liittyvät: 12 parasta sovellusta ahdistukseen

10% onnellisempi

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen 7 päivän sarja, 99,99 dollaria vuodessa

10% Happier -sovelluksen innoittamana oli ABC-uutisankkuri Dan Harris, jolla oli tunnetusti paniikkikohtaus suorana lähetyksenä, ja kääntyi meditaatioon auttaakseen häntä voittamaan ahdistuksensa. (Hän kirjoitti myös kirjat 10% onnellisemmiksi ja Meditaatio epäileville skeptikoilleMeditaatio epäileville skeptikoille.Sovelluksessa on meditaatioita ja oppitunteja 16 eri asiantuntijalta, ja maksullisessa vaihtoehdossa on yli 350 meditaatiota.

Sanvello

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen; 8,99 dollaria kuukaudessa; 53,99 dollaria vuodessa

Sanvelloa markkinoidaan vain mietiskelysovelluksena - se on mielenterveyssovellus joka keskittyy masennusta ja ahdistusta sairastavien auttamiseen. Siinä on ylimääräisiä käyttäytymisterveystyökaluja ohjatun meditaation lisäksi. Se sisältää päivittäisen mielialan seurannan, viikoittaiset sisäänkirjautumiset ja edistymisraportit sekä sosiaalisen median kaltaisen yhteisön, johon voit olla yhteydessä.

Terve nytKärki

Liittyvät: Mikä on transsendenttinen meditaatio, julkkisten rakastama käytäntö - ja mikä tekee siitä niin erikoista?

Meditaatiostudio

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen iOS: lle; 3,99 dollaria Androidilla; 7,99 dollaria kuukaudessa; 49,99 dollaria vuodessa

Meditaatiostudio on yhdistänyt voimansa aivotunnistavan pääpanta MUSE: n kanssa, ja se sisältää meditaatioita, joita johtaa 60 johtavaa meditaatioasiantuntijaa. Tämä sovellus on loistava aloittelijoille ja ihmisille, jotka haluavat aloittaa meditoinnin päivittäin. Perustajat uskovat, että sitoutuminen lyhyempiin päivittäisiin meditaatioihin on parempi kuin pidempään meditaatioon tekeminen kerran viikossa. Sovelluksessa on yli 500 meditaatiota 2-, 5-, 10- ja 15 minuutin välein.

Mietitään

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: Ilmainen

Tämä sovellus on tunnettu yksinkertaisuudestaan ​​... jos etsit kelloja ja pilliä, olet tullut väärään sovellukseen. Tämä suoraviivainen meditaatiosovellus on täydellinen niille, joilla on yksi tavoite mielessä: lyödä peliä ja päästä meditoimaan. Meditaatiot vaihtelevat 5 minuutista 40 minuuttiin. Bonus: sillä ei ole mainoksia tai rekisteröitymisiä. Sinun tarvitsee vain ladata.

Liittyvät: 10 parasta elokuvaa mielenterveydestä koskaan tehty

Sinun pitäisi ostaa:

rauhoittaa

Saatavana iOS: lle ja Androidille

Hinta: 30 päivän ilmainen kokeilu; 59,99 dollarin vuosimaksu; 399,99 dollaria elämään

Vuonna 2019 Calm äänestettiin Applen vuoden sovellukseksi jaGoogle Play Editor's Choice 2018,ja hyvästä syystä. Se tarjoaa kolme erilaista luokkaa: meditaatio, musiikki ja uni. Tai jos etsit vain rentouttavia luonnon ääniä maisemien kanssa, siinä on myös se. Se tarjoaa myös nukkumaan meneviä tarinoita, jotka lukevat jotkut suosikkiäänesi - mukaan lukien Matthew McConaughey . Lisäksi siellä on ”Keho” -osa, joka tarjoaa oppitunteja tietoisesta liikkumisesta ja venyttelystä.

Tavata Jon Kabat-Zinn , mies, joka toi meditaation massoille.