Stressi - tarkista! Ahdistus - tarkista! Unettomuus - tarkista! Nämä 10 eteeristä öljyä voivat vain olla vastaus

Kulunut vuosi on ollut ainakin stressaavaa. Koronaviruksen ja kaikkien siihen liittyvien hermoja rasittavien asioiden ansiosta - huolestuttava työpaikoistamme ja terveydestämme, muutamia mainitakseni - tuntuu siltä, ​​että on liikaa olla ahdistunut noin ja menettää unen. Vaikka sinun pitäisi aina puhua ammattilaiselle, jos sinusta tuntuu mielenterveys on tulossa ei-niin mahtavaan paikkaan, eteeriset öljyt varten nukkua ja ahdistus voi olla hyvä paikka aloittaa. Mutta mitkä eteeriset öljyt ovat parhaita stressiin ja ahdistukseen? Katsotaanpa tarkemmin.

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä ahdistukseen

Eteerisiä öljyjä käytetään usein aromaterapiassa, joka on vaihtoehtoisen lääketieteen muoto, joka käyttää kasviuutteita terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen.

Sertifioitu aromaterapeutti ja perustaja THARA SACRA Tara Gangadharan sanoo, että öljyjen käytöstä on hyötyä. Kun hengitämme aromia, molekyylit osuvat hajuhamppuamme ja kulkevat limbisen järjestelmän läpi primitiivisiin aivoihimme, missä tunteet prosessoidaan ja muistomme muodostuvat, hän selittää. Siksi tietty tuoksu voi joskus voimakkaasti luoda tietyn muistin. Siksi tietyt tuoksut voivat viedä meidät välittömään nykyisyykseemme tai kuljettaa meidät ajassa taaksepäin. Aromaattisten aineiden käyttö auttaa siirtämään tunteemme turvallisempaan tilaan, jossa voimme paremmin hallita emotionaalisia reaktioitamme ahdistukseen.

Related: Voivatko eteeriset öljyt auttaa kroonisen kivun hoidossa?

Aromaterapia on yksilöllinen kokemus, joten erilaiset tuoksut voivat olla emotionaalisia laukaisijoita ja herättää henkilökohtaisia ​​muistoja. Aromaterapia ei ole yksi tuoksu kaikille. Gangadharan lisää sanomalla, että sinun ei pitäisi pelätä kokeilla uusia ja erilaisia ​​tuoksuja nähdäksesi, mikä rauhoittaa ahdistustasi nimenomaan. Hän ehdottaa kukka-tuoksuja, kuten laventeli, ruusu, jasmiini, bergamotti ja vetiver, jotka voivat olla rauhoittavia ja tukevia, kun taas hedelmällisemmät tuoksut voivat olla kohottavia. Puu- tai juuripohjaiset eteeriset öljyt voivat myös olla tukevia ja auttaa meitä jauhamaan ja löytämään juuret, kun tunnemme epätasapainoa.

Mihin laittaa eteeriset öljyt

Gangadharan ehdottaa, että eteeriset öljyt laimennetaan kantajaöljyjen, kuten jojoban tai kookospähkinän, avulla ennen sen levittämistä suoraan iholle . Hän ehdottaa kokeilemaan laastaritestejä ensin varmistaakseen, että öljyt ovat turvallisia ihollesi, ja ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on huolta.

Liittyvät: Ovatko eteeriset öljyt vahingollisia keuhkoillesi?

Etuöljyjen käyttötapa riippuu kuitenkin sinusta. Kolme tapaa käyttää eteerisiä öljyjä ovat hengittäminen suoraan pullosta, diffuusio tai levittäminen iholle. Jos käytät niitä energisesti, sinun kannattaa harkita niiden asettamista sopivan chakran päälle, kuten sydämesi, kurkusi tai kruunusi [chakrat]. Gangadharan selittää ja lisää, että vaikka et pidä öljystä ensimmäistä kertaa, voit kokeilla sitä uudelleen, kun olet eri tunnetilassa tai jopa eri aikaan päivästä.

Eteeriset öljyt ahdistukseen

Piparminttu

Gangadharan sanoo, että piparmintulla on raikas mintun tuoksu, joka voi auttaa raikastamaan uupunutta mieltä tai auttamaan meitä jäähtymään, kun tunnemme vihaa tai muita voimakkaita tunteita. Se voi myös auttaa ruoansulatusta.

Laventeli

Laventeli on yksi tunnetuimmista eteerisistä öljyistä, joita käytetään stressin lievittämiseen. Sillä on voimakas kukkaaromi, joka on rauhallinen ja rentouttava.

Teepuu

Gangadharan sanoo, että teepuulla on lämmin kamferipitoinen aromi, joka voi olla rauhoittava ja virkistävä. Sillä on puhdistavia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa meitä emotionaalisen kehomme energisessä puhdistamisessa. Se on myös hyvä immuunituen lisäämiseksi.

Bergamotti

Bergamottia käytetään vähentämään stressiä ja jopa parantamaan iho-olosuhteita, kuten ekseemaa. Gangadharanin mukaan sillä on makea sitrushedelmien aromi, jossa on ripaus kukkainen muistiinpanoja. Se on kohottavaa ja rentouttavaa ja sulautuu hyvin laventeliin.

Ylang ylang

Ylang ylang tunnetaan rauhoittavista ominaisuuksistaan. Se yhdistyy myös energisesti sydänchakraan, mikä tekee siitä upean balsamin rauhoittaviin sydämen asioihin, Gangadharan lisää.

Kamomilla

Kamomillaa käytetään mielialan parantamiseen ja se on rentouttava. Sillä on hedelmäinen, nurmikasvien aromi, joka rauhoittaa erityisesti ennen nukkumaanmenoa.

Liittyvä: 15 Meditaatiot ahdistuksesta

Eukalyptus

Eukalyptus on viileä, hieman makea tuoksu, joka on sekä virkistävä että rentouttava ja voi auttaa vähentämään stressin ja ahdistuksen oireita.

Vetiver

Vetiverillä on rikas, maanläheinen aromi, joka on sekä maadoittava että rentouttava. On parasta käyttää tätä ennen lepoa tai meditaatio .

Parade päivittäin

Ruusu

Ruusulla on syvä ja hieman makea kukkainen aromi, joka voi olla rauhoittava ja rentouttava ahdistuneelle mielelle, varsinkin kun on kyse surun ja menetyksen asioista, Gangadharan sanoo.

Santelipuu

Tätä metsäistä klassista tuoksua käytetään vähentämään ahdistusta ja auttaa keskittymään.

Seuraavaksi tässä ovat akupainepisteet, jotka saattavat auttaa sinua nukkumaan .