Oletko kyllästynyt samoihin vähähiilisiin aterioihin? Kokeile yhtä 75 parhaasta vähähiilihydraattisesta reseptistämme
Selvitä Enkeli
Vähähiilihydraattiset reseptit(TERESA BLACKBURN MARK BOUGHTONIN VALOKUVA / TYYLI)
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat yhtä suosittuja kuin koskaan. Mutta löytäminen Vähähiilihydraattinen astiat, jotka eivät ole samanlaisia, vanhoja, voivat olla kovia. Siksi keräsimme suosikkimme vähähiilihydraattiset reseptit tuhansista Parade-resepteistä. Muista, että vähähiilihydraattiset reseptit voivat olla yhtä tyydyttäviä ja maukkaita kuin runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ruoat. (Kyllä, reseptit ilman paljon leipää voivat silti olla hyviä!) Pekoniin kääritty sipulirengas, kanansiipi, paholaiset munat ja guacamole ovat vain joitain vähähiilihydraattisia välipala- ja alkupalavaihtoehtoja lomien ja perhe tapaamisia. Edulliset vähähiilihydraattiset salaatit ja keitot sopivat nopeasti lounaaseen eivätkä punnita sinua iltapäivän lamaantumiseen ennen työpäivän päättymistä.
Kun saatavilla on niin monta vähähiilihydraattista versiota klassisista resepteistä, voit silti nauttia suosikkiruokaruokasi vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Siellä on paistettua kanaa vähärasvaiseen paimenen piirakkaan, ja siellä on helppoja vähähiilisiä illallisreseptejä, joissa on runsaasti proteiinia ja ravintoaineita sisältäviä vihanneksia, joista koko perhe voi nauttia. Selaa läpi vähän hiilihydraatteja sisältäviä reseptejä löytääksesi nopean ja helpon välipala-, lounas- ja illallisideoita!
Mikä on yleinen vähähiilihydraattinen ruokavalio?
Jos et ole kiinnostunut noudattamaan tiettyä vähähiilistä ruokavaliota, kuten Atkins tai nämä , voit keskittyä yksinkertaisesti vähentämään hiilihydraattejasi ja lisäämään lisää tuoretta, terveelliset ruoat ruokavalioon. Tämäntyyppisen ruokavalion (tai jos et halua ruokavalion) ylösalaisin on kyky asettaa omat säännöt.
Perus vähähiilihydraattinen ruokavalio antaa sinulle vapauden syödä hiilihydraatteja, jotka sisältävät hedelmiä, vihanneksia, maitotuotteita, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, palkokasveja ja siemeniä, eikä suunnitelmaa, joka kertoo sinulle, mitä sinun tarvitsee syödä ja milloin, sanoo Taft Draper, rekisteröity ravitsemusterapeutti sekä integroiva ja toiminnallinen ravitsemusterapeutti, joka sijaitsee Ashevillessä, NC. Sinun ei tarvitse laskea hiilihydraatteja. Ainoa mitä syöt, on syö vähemmän kuin sinulla on aiemmin.
Liittyvät: 98 maukasta vähähiilistä ruokaa
Vähähiilihydraattiset reseptit
Bacon Ranch Flatbread Pizza
Tämä NBC: n resepti Suurin pudottaja kokki Devin Alexander käyttää lavashia, Lähi-idän leipää, joka sisältää vähemmän hiilihydraatteja kuin perinteinen kuori. Löydä se lähellä hummus ja pita ruokakaupan deli-osiossa ja etsi lajikkeita, joissa on enintään 100 kaloria ja noin 100 mg natriumia annosta kohti.
Ravinto annosta kohti: 250 cal, 7 g rasvaa, 27 g proteiinia, 19 g hiilihydraatteja , 4 g sokeria, 2 g kuitua, 60 kolia, 400 mg natriumia
Hanki resepti
Paistettua kanan parmesaania kesäkurpitsa-nuudeleilla
Kirkasta klassikkoa tällä versiolla Kelly Smithiltä, bloggaajalta osoitteessa thenourishinghome.com. Ateria täyttää alhaisemman hiilidioksidin ruokavalion tavoitteet säästämättä makua. Smith käyttää paistettua kanaa ja vaihtaa pastaa spiraaloiduille vihanneksille (löytyy useimpien ruokakauppojen tuoteosasta).
Ravinto annosta kohti: 412 cal, 12 g rasvaa, 145 mg kolia, 40 g prot, 36 g hiilihydraatteja , 11 g sokeria, 5 g kuitua, 986 mg natriumia
Hanki resepti
Thai maapähkinä Buddha-kulho
Buddhan kulhot ovat täynnä, värikkäitä aterioita, jotka puhkeavat suuresta kulhosta, joka on täynnä ravitsevia vihanneksia. Ripottele tämä kulho herkullisella maapähkinäkastikkeella, joka lisää halun arvoisen maun muuten tavallisille proteiineille ja vihanneksille.
Ravinto annosta kohti: Kalorit: 427; Hiilihydraatit: 18,1 g ; Hiilihydraatit: 10,8 g ; Kuitu: 7,3 g; Proteiini: 21,8 g; Rasva: 30,7 g
Hanki resepti
Vähärasvainen lasagne
(Paul & Mira Sorvino's New Style Lasagna)
Tämä lasagne on valmistettu vähähiilihydraattisista lasagne-nuudeleista ja perinteisistä ainesosista, kuten ricotta-juustosta, mozzarellasta ja Marinara kastike .
Ravinto annosta kohti: 270 kaloria, 8 g rasvaa, 15 mg kolesterolia, 430 mg natriumia, 16 g proteiinia, 33 g hiilihydraatteja
Hanki resepti
Hidas liesi Quiche
Tarjoile herkullinen brunssi tämän tyhjän jääkaapin kanssa, hidas liesi Aurinkokuivatun tomaatin, basilikan ja makkaran kuorettoman quichen resepti. Se on täynnä makua italialaisesta makkarasta, aurinkokuivatuista tomaateista ja basilikasta. Voit tehdä tämän helpon perheystävällisen aamiaisruokasi omaksi käyttämällä kinkkua makkaran sijaan minkä tahansa vihannesten ja juuston kanssa.
Ravinto annosta kohti: 262 cal, 20g rasvaa, 230mg kol, 17g prot, 4g hiilihydraatteja , 1 g sokeria, 0 g kuitua, 562 mg natriumia
Hanki resepti
Vähärasvainen Chorizo ja kukkakaali Aamiainen Hash
Vähäsokerisessa aamiaisessa ei ole tilaa tärkkelyspitoisille perunoille, mutta ne on helppo korvata maukkailla, terveellisillä kukkakaaleilla, kuten tässä täyteläinen hash. Tarjoile tämä yksinkertainen mutta herkullinen ruokalaji salsaa tai tomaattiruokaa, jos haluat, ja lisää lisää ei-tärkkelyspitoisia vihanneksia lisäravinteiden saamiseksi.
Ravinto annosta kohti: 27,1 g proteiinia; 30,6 g rasvaa; 7,3 g hiilihydraatteja ; 410 cal
Hanki resepti
Pähkinätön pekoni ja vihreät piirakat
Tämä superruokakäyttöinen pääruoka on täydellinen suolainen lisä makeampaan aamiaishintaan. Ei tarvitse murehtia kuorella (plus säästät hiilihydraatteja). Subbing kalkkuna pekoni varten sianlihaa tarkoittaa vähemmän rasvaa ja vähemmän kaloreita uhraamatta älkää.
Ravinto annosta kohti: 231 cal, 14 g rasvaa, 136 mg kolia, 17 g prot, 8 g hiilihydraatteja , 3 g sokeria, 1 g kuitua, 785 mg natriumia
Hanki resepti
Kana päärynä ja avokado
Avokadot ovat rakenteeltaan voisia, ja Bartlett-päärynöillä on voinen maku. Yhdistämällä ne paistetun kanan ja kevyen valkoviinipannukastikkeen kanssa saat upean ruokalajin. Valmis 20 minuutissa, se muuttaa illallisen tilaisuudeksi.
Ravinto annosta kohti: 285 kaloria, 12 g hiilihydraatteja , 28 g proteiinia, 13 g rasvaa, 3 g tyydyttynyttä rasvaa, 4 g kuitua
Hanki resepti
Kultainen paistettua kanaa pannukastikkeella
Aloita perheperinne tällä yrtillä paahdetulla klassikolla. Kultaisen paistin kanat pannukastikkeella on helppo, ihmisille miellyttävä resepti. Kaksi kokonaista kanaa paahdetaan muutamilla mausteilla, yrtteillä ja vihanneksilla ja tarjoillaan nopealla, herkullisella pannukastikkeella. Yksinkertainen ja lohdullinen, tämä ruokalaji saattaa olla jopa parempi seuraavana päivänä - ja se on ehdottomasti ei-murheellinen illallinen tyydyttävään ateriaan kylmänä talvi-iltana!
Ravinto annosta kohti: 345 cal, 21 g rasvaa, 125 mg kolia, 43 g prot, 1g hiilihydraatteja , 0 g sokeria, 0 g kuitua, 609 mg natriumia
Hanki resepti
Low Carb kukkakaali Shepherd's Pie
Jauhettu kalkkuna korvaa karitsan tai naudanlihan tässä kierteessä Shepherd's Pie -yrityksessä Yvonne Feldiltä, tryandtasty.com. Perinteisen perunamuusikastikkeen vaihtaminen kukkakaalimuusiin tekee siitä mukavan vähähiilisen aterian. Koko perhe nauttii varmasti tästä nopeasta ja helposta viikon illallisesta!
Ravinto annosta kohti: 204 cal, 10g rasvaa, 49mg kol, 16g prot, 16 g hiilihydraatteja, 6 g sokeria, 4 g kuitua, 714 mg natriumia
Hanki resepti
Pekoniin käärittyjä vihreitä papuja
Tämä hauska, helppo alkupala on täydellinen esimerkki siitä, mitä tehdä seuraavalla kerralla pekonihimo iski.
Ravinto annosta kohti: 79 kaloria, 10 g proteiinia, 4 g hiilihydraatteja (2 g sokeria), 3 g rasvaa, jäljellä tyydyttynyttä rasvaa, 38 mg kolesterolia, 2 g kuitua, 300 mg natriumia
Hanki resepti
Masala Lohi
Tämä viikonloppuystävällinen resepti on mukautettu uusi kirja Naisen paikka esittäjät Deepi Ahluwalia ja Stef Ferrari. Tandoori masala on sekoitus jauhettuja mausteita - tyypillisesti paprikaa, kuminaa, korianteria, inkivääriä, valkosipulia, kurkumaa ja cayennea, mutta se vaihtelee hieman kokista toiseen. Se on herkullista tällä lohella, samoin kuin karitsalla, kanalla ja vihanneksilla.
Ravinto annosta kohti: 254 cal, 1,6 g hiilihydraatteja , 35 g proteiinia, 12 g rasvaa, 80 mg kol.
Hanki resepti
Pizza Spagetti Squash
Slash hiilihydraatteja vaihtamalla kuori spagettikurpitsaan, joka pilkkoutuu nuudelimaisiksi säikeiksi paistamisen jälkeen.
Ravinto annosta kohti: 487 cal, 29 g rasvaa, 30 mg kolia, 19 g prot, 46 g hiilihydraatteja , 20 g sokeria, 9 g kuitua, 1368 mg natriumia
Hanki resepti
Faux-perunamuusia
Tämän vähähiilisen lisukkeen luomiseksi korvaa kukkakaali perunoilla.
Ravinto annosta kohti: 47 kaloria, 6 g hiilihydraatteja , 2g proteiinia, 2g rasvaa, 6mg kolesterolia, 241mg natriumia, 299mg kaliumia, 3g kuitua, 3g sokeria
Hanki resepti
Avokado, kesäkurpitsa ja tomaattisalsa
Heitä hienonnettuna avokado , tomaatti ja kesäkurpitsa yhdessä saadaksesi uuden spinin.
Ravinto annosta kohti: 30 kaloria, 2g hiilihydraatteja 0 g proteiinia, 2,5 g rasvaa, TKmg kolesterolia, 60 mg natriumia, 1 g kuitua
Hanki resepti
BLT-salaatti karjatilalla
Puuttuvat BLT: t vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta? Tämä BLT-salaatti Ranchilla tyydyttää nuo himot. Varmista, ettet ylikypsennä pekonia; seitsemän minuuttia on oikein.
Ravinto annosta kohti: 480 kaloria, 35 g hiilihydraatteja , 13 g proteiinia, 33 g rasvaa, 30 mg kolesterolia
Hanki resepti
Katkarapu täytetyt avokadot
Lime-mehu estää avokadoja värjäytymästä näissä katkarapuilla täytetyissä avokadoissa, joissa on kantalupia ja hunajaa.
Ravinto annosta kohti: 400 cal, 13 g hiilihydraatteja 20 g proteiinia, 35 g rasvaa, 165 mg kol.
Hanki resepti
Hitaasti keitettävä kukkakaalijuusto
Tämä bloggaajan ja ruoanlaitto-ohjaajan Kalisha Blairin uppoaminen ja meneminen on täydellinen alku kaikille kesäillaisillesi. Ja siinä on yllättävä ainesosa - kukkakaali -, joka lisää tekstuuria ja hiipii vihannesten tähän muuten dekadenttiin kasteluun, joka on aina väkijoukon miellyttävä. Kaikki jäljellä olevat quesot ovat herkullisia, heitetyt keitetyllä penne-pastalla, Blair sanoo.
Ravinto annosta kohti: 326 cal, 22 g rasvaa, 47 mg kolia, 8 g prot, 24 g hiilihydraatteja , 2g sokeria, 3g kuitua, 409mg natriumia
Hanki resepti
Lämmin kaali-salaatti
Lämmin Kale-salaatti on runsas sivu- tai pääruoka, joka tarjoaa herkullisen suojan kylmää ja flunssaa vastaan. C-vitamiinipitoinen lehtikaali ja beetakaroteenipakattu butternut-kurpitsa-tähti tässä talvisalaatissa, kun taas pekonipalat lisäävät savuista makua lisäämättä rasvaa ja kaloreita.
Ravinto annosta kohti: 101 kal, 3 g rasvaa (1 g kyllästettyä rasvaa), 10 mg kolia, 4 g prot, 11g hiilihydraatteja , 4 g sokeria, 3 g kuitua, 251 mg natriumia
Hanki resepti
PB- ja J-spiraalit
Tämä klassinen kolmen ainesosan kääri on ihanteellinen välipalalle. Tarvitset vain maapähkinävoita, hedelmälevyä ja vähän hiilihydraatteja sisältävän tortillan tämän nopean ja helpon reseptin tekemiseksi.
Ravinto annosta kohti: 253 kaloria, 10 g proteiinia, 28g hiilihydraatteja , 12 g rasvaa (2 g tyydyttynyttä), 0 mg kolesterolia, 5 g kuitua, 448 mg natriumia
Hanki resepti
Lemon Detox -salaatti
(Detox Salad_valokuva: Lucy Shaeffer)
Täynnä herkullista väriä ja kirsevää makua, tämä detox-salaatti sitruunan chia-kastikkeella täyttää uuden keittokirjan nimen Joy Bauer's Superfood . Kehitin tämän salaatin eräänlaisena puhdistuspäivänä, kertoo Bauer, rekisteröity ravitsemusterapeutti, joka tunnetaan parhaiten suosittuna terveys- ja ravitsemusasiantuntijana NBC: n The Today Show -ohjelmassa. Bauer lupaa, että se on täynnä kuituja, anti-inflammatorisia antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja, joka on täynnä puhdasta hyvyyttä.
Ravinto annosta kohti:250 cal, 9 g proteiinia, 17 g rasvaa (2,5 g kyllästettyä rasvaa), 0 mg kolesterolia, 21 g hiilihydraatteja 9 g kuitua, 7 g sokeria (0 g lisättyä sokeria), 210 mg natriumia
Hanki resepti
Jalapeño Poppers
Pekoniin kääritty jalapeño-poppers tuli suosittua 90-luvulla, kun amerikkalaiset alkoivat etsiä mausteisempaa ruokaa. Nyt ne ovat päätuote pelipäiväjuhlia ja kesäkokeita.
Ravinto annosta kohti: 70 cal, 1 g hiilihydraattia 3 g proteiinia, 6 g rasvaa, 20 mg kolia, 200 mg natriumia, 0 g kuitua
Hanki resepti
Tomaatti- ja avokadosalaatti keisarinna-kastikkeella
Herneiden sose ja kourallinen tuoreita yrttejä antavat tälle ravitsevalle kastikkeelle smaragdinvihreän hehkun. Vain rasvapisaralla ja vähäisillä kaloreilla se antaa enemmän kuin merkittävän määrän A- ja C-vitamiineja - myös kalsiumia ja rautaa - kun pukeutuu salaattia punaisesta, kypsästä tomaatista, voista avokadosta ja vähärasvaisesta mozzarellajuustosta.
Ravinto annosta kohti: Kalorit 350; Rasvojen kokonaismäärä 22 g; Tyydyttynyttä rasvaa 6 g; Kolesteroli 20 mg; Natrium 540 mg; hiilihydraatteja 19g ; Kuitu 8g; Proteiini 21g
Hanki resepti
Vähärasvainen artisokka-dip-rulla
Nämä gluteenia -vapaat, vähähiilihydraattiset artisokka-dip-rullat valmistavat vain muutaman minuutin, niissä on vain kolme ainesosaa ja ne sopivat täydellisesti juhliin.
Ravinto annosta kohti: 228 kaloria, 3,6 g hiilihydraatteja , 8,8 g proteiinia, 18 g rasvaa, 56 mg kolesterolia, 656 mg natriumia, 80 mg kaliumia, 0,5 g kuitua, 0 g sokeria
Hanki resepti
Joy Bauerin Buffalo-kanasalaatti
Joy Bauerin resepti Buffalo Chicken Saladille tuo syyllisyyden vapaan pyörimisen amerikkalaiselle hemmottelulle: Buffalo-siivet. Se on lähtöisin Joy Bauer's Superfood , tämän päivän suosittu terveys- ja ravitsemusasiantuntija. Nämä salaattikupit tekevät hyvää juhla-, potluck- tai piknik-hintaa sekä vähähiilistä lounasta tai illallista.
Ravinto annosta kohti: 210 kaloria, 35 g proteiinia, 4,5 g rasvaa (1 g kyllästettyä rasvaa), 100 mg kolesterolia, 6 g hiilihydraatteja 2 g kuitua, 3 g sokeria (0 g lisättyä sokeria), 490 mg natriumia
Hanki resepti
Vihreän herneen keitto pekonilla
Hienonnettu pekoni antaa tälle vihreälle hernekeitolle ylimääräisen tekstuurin ja maun.
Ravinto annosta kohti: 140 kaloria, 16 g hiilihydraatteja , 8g proteiinia, 5g rasvaa, 5mg kolesterolia, 960mg natriumia, 5g kuitua
Hanki resepti
Puutarhan vihreät keitto
Tämä kevät keittoreseptissä on purjoa, sipulia, perunaa, parsakaalia ja vesikrassi creme fraiche -juustolla. Älä ohita vesi- ja etikkahaudetta purjoille; se vetää hiekkaa.
Ravinto annosta kohti: 200 kaloria, 22 g hiilihydraattia , 6 g proteiinia, 12 g rasvaa, 20 mg kolesterolia
Hanki resepti
Parsakeitto
Sekoitettu parsa antaa tälle keitolle ihanan kevätvihreän värin.
Ravinto annosta kohti: 100 kaloria, 11g hiilihydraatteja, 5g proteiinia, 5g rasvaa, 730mg natriumia, 15mg kolesterolia, 4g kuitua
Hanki resepti
Persikka- ja vadelma-kanasalaatti
Kesän maut loistavat tässä tuoreessa täytteisessä salaatissa, jonka on kirjoittanut Jamie Sherman, bloggaaja osoitteessa lovebakesgoodcakes.com. Korvaa vadelmat kirsikkatomaateilla, jos haluat.
Ravinto annosta kohti: 518 kal, 29 g rasvaa, 102 mg kolia, 40 g prot, 27 g hiilihydraatteja , 21 g sokeria, 5 g kuitua, 196 mg natriumia
Hanki resepti
Kylmä kesäkurpitsa keitto
Tämä jäähdytetty keitto on täydellinen ruokalaji auttaa torjumaan kesän lämpöä.
Ravinto annosta kohti: 80 kaloria, 7 g hiilihydraatteja , 3g proteiinia, 6g rasvaa, 720mg natriumia, 5mg kolesterolia, 2g kuitua
Hanki resepti
Herne keitto tillillä
Tämä helppo hernekeitto tillillä on valmis alle 15 minuutissa ja vaatii vain kourallisen ainesosia.
Ravinto annosta kohti: 190 kaloria, 22 g hiilihydraatteja , 6g proteiinia, 10g rasvaa, 5mg kolesterolia, 910mg natriumia, 6g kuitua
Hanki resepti
Vegaaninen munasalaatti
Tämä ei-munasalaatti on valmistettu murskatusta tofusta munien sijasta, sekä vegaanimajoneesia, mantelimaitojogurttia, tuoreita vihanneksia ja yrttejä. Rullaa salaatti Nori-kääreissä vaihtoehtoiseksi vähähiilihydraattiseksi.
Hanki resepti
Sam Siftonin kiinalainen Trini-kana
Tämä voittanut kanan resepti, alkaen Nähdään sunnuntaina New York Times -ruokatoimittaja Sam Sifton esittelee Trinidadin ja Tobagon ahdistavia makuja. Älä tartu marinadissa käytettyyn kalkkiin, Sifton sanoo. Se tarjoaa kirpeyttä, joka auttaa leikkaamaan soijan suolaisuutta. Tarjoile tätä valkoisen tai paistetun riisin kanssa.
Hanki resepti
Padma Lakshmin sianliha Chile Verde
Tämä Padma Lakshmin sianliha-Chile Verde -resepti on yksinkertaistettu versio ruokalajista, jonka hän näytti El Pason meksikolais-amerikkalaisessa yhteisössä, yksi hänen vierailuistaan. Hulu asiakirja-aineistot Maistele kansaa.
Instant Pot Shepherd's Pie
Tämä paimenpiirakka on hieman erilainen kuin perinteinen. Ensinnäkin se käyttää kukkakaalia perunoiden sijaan täytteenä, mikä tekee siitä vähemmän hiilihydraatteja. Ja se sisältää vähärasvaista proteiinia ja tonnia vihanneksia karitsan sijaan säilyttäen samalla alkuperäisen mukavuuden. Se on hieno, täydellinen ateria viileisiin öihin.
Hanki resepti
Kaikki Bagel-salaattikastike
Nauti kaikesta haluamastasi makkarasta tässä vähähiilihydraattisessa salaattikastikkeessa. Nauti siitä kastikkeena, levitteenä, salaattikastikkeena tai sekoita muihin mausteisiin.
Hanki resepti
BLT-juustopallo
Valmiiksi valmistettu mausteseos tekee tästä klassisesta juhlapalasta helppoa. Nauti vihannesten tai vähähiilisten keksejen kanssa a keto diet - hyväksytty alkupala.
Hanki resepti
Paistetut kukkakaalin puremat
Nämä pienet kukkakaalin, juuston, yrttien ja mausteiden helmet leivotaan minimuffinipannuissa. Ne sopivat erinomaisesti brunssille, alkupalalle ennen isoa ateriaa tai loistavalle juhliin.
Hanki resepti
Avokado paahteisten murusien kanssa
Tämä resepti tulee kahden lapsen äidiltä, malli- ja sosiaalisen median supertähden Chrissy Teigenin odotetulta toiselta keittokirjalta, Cravings: Hungry for More . Tämä helppo resepti on hänen riffinsä suositulla avokado-paahtoleivällä, mutta päinvastoin. Täydelliset avokado-puolikkaat jätetään ehjiksi ja koristeltu rapealla, paahdetulla leivänmurulla, ohuiksi viipaleiksi valmistetuilla retiisillä ja puristuksella sitruunaa täydelliseksi alkupalaksi tai välipalaksi.
Hanki resepti
Mausteinen kanan Zoodle-keitto
Klassinen kananuudelikeitto saa mausteisen päivityksen lisäämällä kesäkurpitsa-nuudeleita ja puhvelia tulinen kastike . Se on vähän hiilihydraatteja, gluteeniton ja vain suorastaan herkullinen.
Hanki resepti
Etelä-Afrikan T-luupihvi
Gordon Ramsayn National Geographic -dokuserioissa Gordon Ramsay: Kartoittamaton , hän tutkii erilaisia ruokia ja tapaa paikallisia kokkeja ympäri maailmaa. Kun Ramsay vierailee Etelä-Afrikassa, hän oppii Zulu-sotureiden keittiöstä rakastetulta paikalliselta kokilta, TV-persoonalta ja keittokirjan kirjoittajalta Zola Nene. Heidän valikossaan on tämä resepti braai-tyyliin pihvi mausteisella paikallisella pelepele-nautinnolla.
Klassinen Guacamole ja Kale
Hanki vihreät Cinco de Mayoon tänä vuonna tekemällä tämä resepti Classic Guacamolelle Kale kanssa. Kale hienonnetaan hienoksi ja sekoitetaan, mikä luo ainutlaatuisen ja herkullisen otteen guacamolesta. Tartu sirut ja pistä pois!
Hanki resepti
Pekoniin kääritty sipulirengas
Tämä pekoni-y-kierre sipulirenkaissa on vastustamaton. Tarjoile niitä sriracha-kastoskastikkeen kanssa ja katsele heidän katoavan.
Hanki resepti
Ina Gartenin kotitekoinen kananpuikko
Mielestäni kotitekoinen kanavarasto on nestemäistä kultaa, sanoo Ina Garten tästä tärkeästä reseptistä uudesta keittokirjastaan, Moderni mukavuusruoka . Se antaa kaiken mitä teet sen kanssa rikkaalle vartalolle ja aromille. Pelkästään iso potin kanaa, joka kiehuu liedelläni, saa minut tuntemaan oloni hyväksi. Hän käyttää sitä tietysti keittojen ja kastikkeiden pohjana.
Hanki resepti
Grillattua valkosipulin Dijon-lohta
Kirkas ja suolainen marinadi tekee näistä kebabeista vaivattomasti tyylikkään kesäillallisen. Tarjoile riisin, kuskuksen tai salaatin päällä.
Hanki resepti
Kukkakaalikeitto rapeaa valkosipulia
Tässä on helppo tapa pitää uudenvuoden sitoumuksesi syödä kevyemmäksi: kermainen (mutta kermaton) keitto Parade Chef Jon Ashtonilta. Kun keitetyt ja soseutetut tehosekoittimessa, kukkakaali ja sipulit muuttuvat samettiseksi, lohduttavaksi kulhoksi, joka on vielä miellyttävämpi rapean valkosipulin täytteen avulla.
Hanki resepti
Paahdettua porkkanaa ja avokadoa kalkkikastikkeella
Tämä värikäs, lämmin / viileä salaatti on Chrissy Teigenin keittokirjasta Cravings: Hungry for More , hänen ensimmäisen menestyskirjansa seuranta. Lisää paistettu tai pehmeästi keitetty muna kohottaaksesi tämän pääruokaan.
Hanki resepti
Mansikka-avokado Salsa
Tämä Mansikka-Avokado Salsa alkaen Reseptitytön keittokirja parit hyvin margaritojen tai sangrian kanssa onnellisen tunnin kotona.
Hanki resepti
Kananreidet Pancettan ja vihreiden oliivien kanssa
Jos kanan valmistaminen tarkoittaa aina nahattomien luuttomien rintojen käyttöä, on aika parantaa peliäsi. Onnekas sinulle, tämä resepti luullisiin, pannulla paistettuihin reisiin Canal House Cook Cook: Reseptit, joihin voi luottaa Melissa Hamilton ja Christopher Hirsheimer ovat rehellinen pelinvaihtaja. Kananreidissä on kaikki. Paljon tummaa mehukasta lihaa ja runsaasti ihoa, he sanovat.
Hanki resepti
Savustettua kanamango-salaattikääreitä
Näissä savustetuissa kanakääreissä on inkiväärikastike ja paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten mangoa, porkkanaa ja sipulia. Tarjoile vihreällä lehtisalaatilla, romaanilla, jäävuorella tai kaalinlehdillä.
Hanki resepti
Dixie-kanansiipiä
Tämä yksinkertainen pelipäivän kanansiipien resepti kokin Pat Martinilta, Martinin Bar-B-Que Jointin omistajalta, on voittanut viime hetken vaihtoehto. Tangy, majoneesipohjainen Alabaman valkoinen grillikastike on maukas ottelu paistettua, savustettua tai grillattua kanaa.
Hanki resepti
Grillattua pekonia käärittyjä poppereita
Nämä jalapeño-popperit on täytetty herkullisella lounaisjuustoseoksella, kääritty pekoniin ja grillattu täydellisesti. Koko resepti menee valmistuksesta levyyn 30 minuutissa.
Grillattua avokado- ja tomaattisalaattia
Burrata-juusto, pienet yrtit, viipaloidut kevätsipulit ja sekoitetut viipaloidut paprikat lisäävät rypälettä ja tekstuuria tähän grillattuun avokadosalaattiin.
Hanki resepti
Mini Taco-täytetyt paprikat
Hanki kaikki tacojen yamminess ilman taco-kuoria näissä Mini Taco-täytetyissä paprikoissa. Korianterikermakastike lisää ylimääräistä makua näihin kahden pureman herkkuihin, mutta käytä pikakuvaketta vain tavallisella hapankerma.
Hanki resepti
Mausteinen ja voitainen Yucátan-katkarapu
Tämä mausteinen, voinen katkarapu uudesta Nähdään sunnuntaina kirjoittanut New York Times -ruokatoimittaja Sam Sifton, on pöydällä alle 20 minuutissa. Tarjoile sitä rento alkupala, tai pari se salaatin kanssa ihana kevyt illallinen.
Hanki resepti
Coca-Cola Carnitas
Tässä reseptissä soodan sokeri ja karamelli imevät lihan herkullisella maulla ja erinomaisella värillä. Pidä nämä silputut karnitat pakastimessa, jotta voit tehdä nopeasti tacoja, burritoja ja nachoja. Se on myös herkullista munakokkelilla, jossa on sipulia, tomaattia ja chilejä aamulla.
Hanki resepti
Paistettua lohta mangon ja avokadon kanssa
Tuore ja herkullinen tämä lohi, jossa on mangoa ja avokadoa, vaatii vähän valmistelua ja se voidaan helposti kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa väkijoukon palvelemiseksi. Tämän ruokalajin valmistaminen kestää alle 30 minuuttia, joten se on täydellinen viikonpäiväateria.
Hanki resepti
Mausteinen vesimelonisalaatti
Tämä mausteinen, makea ja kermainen vesimeloni- ja avokadosalaatti on juuri sopiva kesän koirapäiville. Se on No + hyvä keittokirja, joka sisältää 100 reseptiä trendisuunnittelun online-wellness-julkaisusta.
Hanki resepti
Sinisten alueiden viljakulhot
Nämä helposti viljakulhot, alkaen Sinisten alueiden keittiö Dan Buettner, ovat terveellinen tapa kehrätä jääkaapissa jääneet kertoimet ja päät herkulliseksi lounaaksi tai illalliseksi. Pavut ja palkokasvit tarjoavat kasvipohjaista proteiinia ja paljon kuitua. Vihreät, kuten pinaatti, tarjoavat tärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja kuituja. Valmistettu maapähkinävoista, tämä kastike lisää kermaista koostumusta ja sipulia makua ja proteiinia.
Hanki resepti
Alex Guarnaschelli's Sheet Pan Pork Chops
Tarvitset vain kourallisen ainesosia ja yhden arkin pannun näiden herkullisten porsaanleikkojen ja ruusukaalin valmistamiseen Food Network-tähti Alex Guarnaschellin uudesta kirjasta, Kokki kanssani . Tämä on sellainen viikonpäiväinen illallinen, jonka valmistan usein tyttäreni kanssa, hän kertoo Sheet Pan Pork Chops -reseptistä.
Hanki resepti
BLT paistetun avokado-munasalaatin kanssa
Kun yhdistät avokado, munat ja BLT-voileipä, saat yhden upean salaatin! Tässä yksinkertaisessa mutta tyydyttävässä reseptissä avokado muuttuu vielä kermaisemmaksi leivontaprosessin aikana, kypsät tomaatit lisäävät makeutta, rucola tarjoaa pippurisen pureman ja pekoni antaa sinulle suolaisen pienen naposteltavan. Munankeltuainen on kaikki kastike, jonka tarvitset sitomaan tämän salaatin yhteen.
Hanki resepti
Ro-Tel-olutjuusto Dip
Tarjoile tätä riippuvuutta aiheuttavaa juustodippiä, joka on mukautettu kantrimusiikin tähden ja Ääni tuomari Blake Sheltonin Ole Red -ravintolat, samoin kuin vähähiilihydraulisilla siruilla. Tai potkaise sitä korkeammalle ja tee versio Ole Redin punakaula-nachoista tällä kastelulla vähähiilihakeisten sirujen, grillikastikkeen ja savustetun kanan yli, koristeltu hapankerma, viipaloidut vihreät sipulit ja avokado.
Hanki resepti
Mayo-marinoituja sianlihaa
Jos käytät vain sitä majoneesipurkkia jääkaapissa voileipiin, menetät. Kuten tämä resepti Duke's Majoneesi -keittokirja kirjoittanut Ashley Strickland Freeman osoittaa, että mayo sopii paljon muuhun kuin pelkkään mausteeseen. Täällä sitä käytetään nopeassa ja helpossa marinadissa Rosemary-Dijon porsaankyljyksiä varten, joka on yksinkertaisin koskaan tekemäsi illallinen.
Hanki resepti
Kolmen ainesosan suklaamousse
Lapsuuden suosikki jälkiruoan innoittamana leipuri ja suosittu bloggaaja Gemma Stafford sisällyttää tämän erittäin yksinkertaisen suklaamoussin keittokirjaansa, Suurempi rohkeampi paistaminen . Se on niin helppoa, mutta luulen silti, että se on yksi tyylikkäimmistä jälkiruokista, joita voit tehdä, Stafford sanoo.
Ravinto annosta kohti (ei sisällä vaihtoehtoja) : 333 cal, 8 g proteiinia, 17 g rasvaa (12 g kyllästettyä rasvaa), 15 mg kolesterolia, 35 g hiilihydraatteja , 2 g kuitua, 30 g sokeria, 86 mg natriumia
Hanki resepti
Paistettua kanaa mintukastikkeella
Tämä tähtien kana-illallinen, alkaen Nähdään sunnuntaina New York Times -ruokatoimittaja Sam Sifton on pöydällä alle 30 minuutissa. Pyöristää se puolella paistettuja vihreitä ja paahdettuja perunoita aterialle, joka tyydyttää kaikkia pöydässä. Maustehieronta ja kirkkaan maustettu kastike sopivat myös hyvin kalan kanssa.
Hanki resepti
Hummeri Guacamole
Kuka ei halua keuliminen vähän viihdyttäessään tai luodessaan erityistä ruokaa jonkun toisen juhliin? Tämä Maine Lobster Guacamole -resepti Maine Lobster Marketing Collaboratorilta tekee sinusta pelipäivän MVP: n.
Hanki resepti
Spockcocked Chicken Chimichurrilla
Tämä maukas kana on hieno tailgating-resepti. Chimichurri on argentiinalainen kastike, joka antaa tälle kanalle runsaasti makua. Takalaitaamista varten leviä kana chimichurrilla ennen lähtöä peliin ja pidä sitä jäähdytettynä, kunnes pääset stadionille.
Hanki resepti
Daphne Oz's Fave Chicken Kebab Resepti
Julkkiskokki Daphne Oz jakaa reseptin mehukkaista kana-kebabeista Herbed-jogurtilla juhlimaan debyyttinsä uuden tuomarin tullessa Gordon Ramsayn ja Aarón Sanchezin joukkoon Mestarikokki Juniori .
Buffalo Kukkakaali Pizza
Terveellisen ruoan bloggaajan ja keittokirjan kirjoittajan Kale Me Maybe's Buffalo Cauliflower Pizzan kikherne kuoren päällä on puhvelin kukkakaalia, mozzarellaa, vihreää sipulia, persiljaa ja karjatilaa. Voit muokata sitä erilaisilla pizzan täytteillä tai jopa tehdä siitä maitotonta.
Hanki resepti
Cashew-Crusted Lohivarrat
Lohi, pähkinät ja siemenet ovat tämän uuden keittokirjan reseptin kotimainen yhdistelmä makua, ravintoa ja yksinkertaisuutta Älykkään syömisen peli: Ravitsevat reseptit huippusuorituskykyyn, innoittamana MLB Superstarsilta kirjoittanut Julie Loria.
Hanki resepti
Lohikebabit
Mene uimaan syömällä enemmän kalaa tällä nopealla tikulla (täydellinen Paasto ). Anna jokaisen valita oma kastike - valitse pullotettu teriyaki, hoisin tai makea chili.
Hanki resepti
Porcini-hierottu rib-silmäpihvi uunissa kuivatuilla tomaateilla ja rucolalla
Keittiömestari David Burtka pitää purkkia purasiniä käsillä tämän pihvin valmistamiseksi uudesta keittokirjastaan Elämä on juhlaa , hetken varoitusajalla. Kaikki menevät hulluksi siitä näiden makukerrosten takia, hän sanoo. Porcini-maanläheisyys, chilihiutaleiden mauste ja sokerin makeus - kaikki on siellä.
Hanki resepti
Avokado Deviled Eggs
Avokado, kalkki ja korianteri antavat nämä päivitetyt paholaiset munat vetovoiman.
Hanki resepti
Kolme juustokukkakaaligratiinia
Rakastatko mac 'n' -juustoa? Kokeile tätä vähähiilistä vaihtoehtoa! Vaalenna kukkakaalia jopa 2 päivää eteenpäin. Valmista kastike enintään 2 päivää eteenpäin ja säilytä kylmässä; lämmitä matalalla lämmöllä, yhdistä kukkakaalin kanssa ja paista.
Hanki resepti
Jessica Seinfeldin pikakuvakoko paahdettu kukkakaali
Keittokirjan kirjoittaja Jessica Seinfeld osallistuu tähän fiksuun reseptiin Sekoita Potluckia , Questloven keittokirja, joka yhdistää musiikin tunnettujen ruokakulttuureiden ja kokkien keräämiin ruokiin. Monet reseptit kokonaisen kukkakaalin paahtamiseen edellyttävät ensin vihannesten vaalentamista, mutta Seinfeldin älykkään tekniikan avulla voit ohittaa tämän vaiheen.
Hanki resepti
Vähärasvainen mereneläviä sisältävä risotto
Tämä leikki perinteisellä risotolla katkarapuilla tehdään nopeammaksi ja terveellisemmäksi kukkakaaliriisillä.
Hanki resepti
Avokado täytetyt lihapullat
Lihapullat ovat yksinkertainen, nopea ateria, jota lapset rakastavat. Ne sopivat pienille käsille poimia ilman tarvikkeita ja ovat myös herkullisia monenlaisissa kastikkeissa. Täytä lihapullat avokadolla saadaksesi uuden käänteen perheen suosikkeihin.
Hanki resepti
