98 vähähiilistä ruokaa, joka maistuu edelleen hyvältä - mahdollisuudet ovat rajattomat!

Yrität pakata ruokavaliota Vähähiilihydraattinen elintarvikkeet ? Asiantuntijat sanovat, että se voi auttaa yleistä terveyttä ja auttaa joitain ihmisiä laihtua. Mitä vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia sinun pitäisi syödä - ja mitkä maistuvat hyvältä niin vähähiilihydraattinen ruokavalio voi tulla todellinen elämäntapa?

Olemme keränneet 98 suosikkiamme. Pysy vähähiilisellä kaistalla näiden elintarvikkeiden kanssa.

98 vähähiilistä ruokaa, jotka maistuvat hyvältä

1. Kana

Se on katkottua, jos menet vähän hiilihydraatteihin, mutta sinun on tiedettävä, miten se valmistetaan, jotta et kyllästy. Katso tämä Kana Enchilada Skillet uutta otetta varten lintu .

2 munaa

Haluatko lisätä muniin jotain uutta? Tarkista Parsakaali-, kinkku- ja juustomunamuffinikupit mennä sekoittamisen ulkopuolelle.

3. Kukkakaali

Oletko kyllästynyt palvelemaan tätä kasvis kruunutyyliä? Riisi se! Tämä Ruskea voita kukkakaali riisi ja Piparjuuri Cheddar Mashed Kukkakaali molemmilla on ylimääräinen maku, joka on nopeasti valmistettavissa. Valmista se osana tonnikalasalaattia tai kokeile tonnikalaa pihvi .

Liittyvä: 75 Parhaat vähähiilihydraattiset reseptit

4. Pähkinät

Nämä ovat upeita vähähiilihydraattisia välipaloja, ja voit lyödä pähkinävoita, jos haluat tehdä jotain erilaista pähkinöiden kanssa.

5. Kaali

Lisää joitain omenat ja minttu luoda hauska slaw tästä vihanneksesta tai löytää muita tapoja nauttia siitä.

6. Kinkku

Onko sinulla kinkkua? Voit tehdä sen kanssa paljon - tutustu näihin vähähiilihydraattisiin kinkkuresepteihin.

7. Kurpitsa

Tämä kasvis voi mennä erilaisiin ruokiin, kuten tämä Inkivoitu kurpitsakeitto .

8. Parmesanjuusto

Parlican Basil Parmesan Crisps ovat täydellinen tapa käyttää parmesanijuustoa aivan uudella tavalla. Lisäksi he murskaavat!

9. Quinoa

Tämä proteiinipitoinen vilja voi olla älykäs vaihtoehto, jos kaipaat riisiä tai pastaa.

10. Butternut-kurpitsa

Tämä kasvis on hieno melkein mihin aikaan vuodesta tahansa, ja se voi olla tähti-ainesosa erilaisissa aterioissa.

11. Kahvi

Sinun ei tarvitse luopua aamulla Joestasi, jotta pysyt vähähiilihydraattisella syömissuunnitelmalla.

12. Simpukat

Höyrylaivat ovat vähän hiilihydraatteja sisältäviä äyriäisiä, jotka voivat olla hyviä, jos menet vähän hiilihydraatteja käyttäviin. Pata voilla, valkosipulilla, sipulilla, parmesaanilla ja limetin mehulla.

13. Pellava

Nämä siemenet ovat niin hyviä sinulle, ja voit käyttää niitä tekemään odottamattomia vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten pannukakut .

(Canva)

14. Parsa

Etsitkö herkullista vähähiilistä vihannesta? Ohita parsa. Se sisältää paljon kaikkea folaatista kuituun ja proteiiniin.

15. Kalmari

Pata voilla, valkosipulilla, sipulilla, parmesaanilla ja limetin mehulla.

16. Vuohenjuusto

Pidä tauko tavallisista juustovalinnoista ja nauti tästä.

17. Munakoiso

Kärventyä pieni munakoiso jotain muuta.

18. Salaatti

Salaatit ovat loistava sivuruokavaihtoehto, jonka jokainen voi muokata, mutta salaattikääreet ovat loistava vaihtoehto myös hiilihydraatteisille kääreille ja leiville.

19. Sipuli

Luo kukkiva sipuli, jossa on vähän hiilihydraatteja.

20. Pekoni

Se ei ehkä ole ohuin leikattu liha, mutta se on varmasti maukasta melkeinpä siitä huolimatta, että se on valmistettu. (Erityisesti pekoniin kääritty parsa.)

21. Muffinit

Kun käytät vähän hiilihydraatteja tai ketoystävällisiä jauhoja, sinä voi vielä nauttia muffinit.

22. Vasikanliha

Toinen vähähiilihydraattinen liha-vaihtoehto.

23. Raejuusto

Niin monia monipuolisia vaihtoehtoja tälle proteiinipitoiselle juustolle.

24. Chipotle-paprikat

Et voi syödä niitä yksinkertaisesti, mutta ne voivat mennä runsaasti herkullisia vähän hiilihydraatteja sisältäviä aterioita, kuten tämä Chipotle Coleslaw.

25. Artisokat

Nämä herkulliset kasvikset saavat paljon makua, kun ne laitetaan italialaiseen marinoituun artisokka-salaattiin.

26. Spagettikurpitsa

Kesäkurpitsa saa yleensä kaiken kunnian squash-reseptien maailmassa, mutta tämä täytetty spagettikurpitsa pinaatin ja artisokan kanssa on yhtä hämmästyttävä.

27. Kale

Jos pidät mausta, olet askel eteenpäin, koska tästä monipuolisesta vihanneksesta voi nauttia monenlaisilla vähähiilihydraattisilla tavoilla.

28. Mansikat

Makea, vähän hiilihydraatteja sisältävä marja? Kyllä ehdottomasti. Lisäksi voit sisällyttää mansikoita melko makeaihin keto-ystävällisiin jälkiruokiin.

29. Retiisi

Tämä kasvis pakkaa suurta makua.

30. Makkara

Kalkkunan makkara- ja sieni-spagettikurpitsa-vuoka on hyvä idea, samoin kuin tämä Cheesy Sausage and Veggie Sheet Pan Dinner.

31. Lohi

Kokeile lohta täyttäväksi, vähähiilihydraattiseksi ateriaksi. Suosittelemme aurinkokuivattua tomaatt sitruunalla paistettua lohta.

32. Katkarapu

Katkarapu- ja pinaattikastike on hyvä kokeilla.

33. Saksanpähkinät

Toinen monipuolinen täytettä, joka pakkaa ravitseva, vähän hiilihydraatteja booli.

34. Ankka

Oletko kyllästynyt kanaan tai naudanlihaan? Tämä liha voi auttaa sinua välttämään hiilihydraatteja.

35. Mango

Se on hieno syödessä yksin tai smoothie, mutta mangot voivat olla myös tärkein ainesosa myös.

36. Hummus

Sekoitetut pavut ovat upeita kastamiseen - ja ne sopivat hyvin a vähähiilihydraattinen pita (tai kääri) myös.

37. Kaakaojauhe

Ravinteista pakattu ja herkullinen, voit laittaa sen moniin vähähiilihydraattisiin jälkiruokiin ja smoothieihin.

38. Biisoni

Erinomainen naudanlihan vaihtoehto, joka sisältää runsaasti proteiinia.

39. Parsakaali

Totta, useimmat vihannekset ovat asioiden vähähiilihydraattisella puolella, mutta parsakaali maistuu myös mahtavalta. Kokeile tätä Sitruuna Parmesan paahdettu parsakaali resepti antaa uuden elämää vihreisiinne.

40. Lima-pavut

Et ehkä pidä heistä sellaisina kuin ne ovat, mutta ne toimivat hyvin perustettuna näihin Grillattua vihreää jumalatar kääriä .

41. Paprikaa

Juttu ne, upota ne ... annat sen. Nämä vihannekset ovat terveellisiä ja monipuolisia, joten voit aina sekoittaa ruokavalion heidän kanssaan. Kokeile munia pippurikuppeissa tai risottotäytteisiä paprikoita.

42. Rutabagas

Nämä eivät ehkä ole niin hienoja sooloja, mutta muuttavat ne ranskanperunat ja nauti.

43. Kirsikat

Sekoita hedelmärutiini tuoreiden kirsikoiden kanssa.

44. Shirataki-nuudelit

Nämä vesipohjaiset nuudelit voivat pitää sinut täynnä ja olla hyvä korvike pastalle.

45. Kaurapuuro

Tämä lämmin aamiaisen suosikki voi saada vähän hiilihydraatteja, kun se valmistetaan keto-ystävällisellä tavalla.

46. ​​Kermaviili

Käytä kastikkeena vihannesten kanssa tai integroitu muihin vähähiilihydraattisiin aterioihin.

47. Raejuusto

Raikka juusto on välipalana täynnä proteiinia ja kalsiumia.

48. Stevia

Luonnollinen makeutusaine, jota voidaan käyttää, kun yrität leikata hiilihydraatteja. (Erytritoli, munkkihedelmät ja ksylitoli ovat muita vaihtoehtoja.)

Liittyvät: Keto-makeutusaineet: Mitkä sokerin korvikkeet ovat parhaita?

49. Jogurtti

Itse se on edelleen namia, mutta voit käyttää sitä myös sidoksissa, jotta vältetään täysrasvaiset versiot. Vältä korkea-sokerisia lajikkeita pysyäksesi vähähiilihydraattisina.

50. Mantelit

Ihana vähähiilihydraattinen välipala, joka on täynnä proteiineja ja ravinteita.

51. Ruusukaali

Tee nämä oikeiksi ja pyydät lisää. Rapeat pannulla valmistetut ruusukaalit ovat hieno tapa nauttia niistä.

52. Mustikat

Tämä vähähiilihydraattinen hedelmä on täynnä makua, puhumattakaan ravinteista.

53. Zoodles

Onko teet niistä kesäkurpitsa , kurpitsa, punajuuret tai porkkanat - tai mikä tahansa muu kasvis, jonka voit spiralisoida - nämä ovat hieno tapa integroida enemmän vihanneksia ja vähemmän pastaa ateriaan. Rakenne ja muoto muistuttavat spagettia, mikä voi auttaa sinua tuntemaan, että sinulla on edelleen rakkaussuhde pastaan. Kokeile jotain uutta Zoodles-kreikkalainen salaatti tai Seesamin kesäkurpitsa-nuudelit .

54. Sienet

Ohita portobellot! Nämä sieni perunat ovat maukas vaihtoehto perinteisille perunoille.

55. Marshmallows

Tietenkään ne eivät ole aterian keskipiste, mutta ne voivat olla vähähiilisiä suosikkeja, kun lisäät riisimuroja.

56. Sianliha

Vähärasvainen liha, joka on monipuolista - kyljistä sianlihaan.

57. suolakurkkua

Ei, niiden paistaminen ei ole terveellisin tapa nauttia niistä, mutta se on melko maukasta.

58. Valkoiset pavut

Haluatko vaihtoehdon perunamuusille, joka on täynnä kuitua? Valkosipuli Rosemary White Bean Dip ei petä.

59. Rucola

Maukas lehtivihreä, joka voi piristää normaalia salaattia.

60. Hummeri

Tämä äyriäinen voidaan valmistaa voilla, joka on sallittu keto-vähähiilihydraattisessa suunnitelmassa.

61. Karitsa

Paahda se valkosipulin, oliiviöljyn ja rosmariinin kanssa.

62. Kampasimpukat

Hauduta nämä pienessä voissa tai kokeile kampasimpukoita voidellun maissin kanssa jostain odottamattomasta.

63. Hot dogit

Kypsennä nämä suunnitelmat tai kääri mini-koirat pekoniin joidenkin muiden aromisten lisäysten kanssa.

64. Cashewpähkinät

Toinen maukas pähkinävaihtoehto, joka pitää sinut vähähiilisellä alueella.

65. Selleri

Se ei välttämättä ole ateriasi tärkein ainesosa, mutta tämä on erittäin täyttävä kasvis joka voidaan maustaa hienosti erilaisilla astioilla tai kaatopaikka suosikkisi kasteluun.

66. Kampela

Sekoita kalaruokavaliosi kampelaan, joka on hieno D-vitamiinin lähde.

67. Mantelijauho

Haluatko jotain, joka on valmistettu perinteisistä korkea-hiilihiutaleista? Valitse alhaisempi carb-vaihtoehto mantelijauholla.

68. Pekaanipähkinät

Kokeile toista pähkinää - pekaanipähkinät ovat hienoja yksin tai salaattien päällä.

69. nykiminen

Tämä kuivatun lihan välipala voi olla erinomainen lisä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon.

70. Maapähkinävoi

Täynnä proteiineja, se on katkarapu vähähiilihydraattiseen syömiseen.

71. Collard-vihreät

Luuletko, että salaatilla pitäisi olla kaikki hauska kääre-vaihtoehto? Kokeile collard-vihreitä kääreenä vähähiilihydraattiseen iloon.

72. Pinaatti

Ravinteita ja proteiineja sisältävä tämä on hieno kasvis, joka voidaan integroida vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ... ja siellä on paljon tapoja nauttia siitä.

73. Sveitsiläinen chard

Ravintoaineiden täyttämä vihreä on loistava salaattivaihtoehto tai sitä voi nauttia lisukkeena.

74. Linssit

Nämä palkokasvit ovat monipuolisia ja niitä voidaan valmistaa niin monella hauskalla tavalla.

75. Tofu

Tämä vegaaninen liha pakkaa tonnia proteiinia ja sitä voidaan valmistaa monilla maustetuilla tavoilla, joten rapea tofu makealla chilikastikkeella.

76. Pistaasipähkinät

Upea vähähiilihydraattinen välipala, joka on melko ravitsevaa.

77. Bataatit

Ne eivät välttämättä ole vähähiilihydraattisia, mutta jos aiot nauttia perunasta, tämä on täynnä ravintoaineita.

78. Chia-siemenet

Ripottele nämä keittoon tai salaattiin tai laita ne namiin vähähiiliseen chia-vanukkaaseen.

79. Kurkut

Nosh joillekin leikattuille kurkkuille tai kokeile jotain näistä hauskoista kurkkuresepteistä.

80. Ricotta-juusto

Lisää se erilaisiin ruokiin kermaisen maun saamiseksi.

81. Kookosjauho

Valkoiset hiilihydraatit eivät yleensä ole niin vähähiilihydraattisia, mutta kookosjauho on mukava vaihtoehto.

82. kikherneet

Kaikki ajattelevat hummus tapa nauttia kikherneistä, mutta monenlaisia ​​pastoista, jotka on valmistettu pavuista - samoin kuin näistä kikherne-perunoita - ovat myös hyvä tapa nauttia pavusta.

83. Vihreät pavut

Haluatko ranskalaisen paistovaihtoehdon? Harkitse tekemistä vihreät pavut näyttelyn tähti.

84. Naudanliha

Se ei välttämättä ole joka päivä eräänlainen ateria, mutta se on liha, joka voidaan valmistaa monin eri tavoin - tutustu tähän Sizzlinin pihviravintolaan Avocado Salsa Verde -palveluun.

85. Tomaatit

Ihanteellinen salaatille, voit myös valmistaa nämä joukoksi vähähiilisiä salsoja.

86. Turkki

Paahda lintu tai osta jauhettua kalkkunaa - se on hyvä tapa pitää kiinni vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Tarkista nämä talvijauheen kalkkunan reseptit .

87. Pallas

Toinen herkullinen kalavaihtoehto. Valkosipuli paistettu ruijanpallas tai Paistettua ruijanpallasta ovat hienoja tapoja valmistaa ruijanpallas.

88. Oliivit

Löydä uudelleen tai löydä rakkautesi oliiveihin. On monia tapoja nauti oliiveista .

89. Tee

Lastattu terveellisiä etuja , tee on vähän hiilihydraatteja sisältävä juoma, jota voit käyttää.

90. Rapu

Kokeile Intian rapu curry tai Rapukakkuja herkulliselle vähähiilihapporapuaterialle.

91. Greippi

Vähemmän sokeria kuin muut hedelmät ja tervehditään terveellisinä sitrushedelminä, nämä voivat olla upea aamiainen tai välipala, jos haluat säilyttää vähähiilisen elämäntavan. Romainen salaatti Greippi , Avokado- ja vuohenjuusto on mukava resepti, joka sisältää monia vähän hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita.

92. Kefir

Tämä viljelty maito voi tehdä ihmeitä sinun hyvä terveys , ja se on saatavana pullotettuna ruokakaupassa.

93. Avokado

Perus guacamolesta murskaukseen avokado , on olemassa useita tapoja valmistaa avokado. Kokeile näitä tapoja nauttia avokadosta.

94. Hampun siemenet

Et voi syödä heitä yksin, mutta ne ovat mukava runsaasti proteiineja sisältävä päällikkö.

95. Maito

Vähän hiilihydraatteja ja hyvä proteiinilähde, se on myös hyvä vähähiilihydraattinen syöminen, koska se tulee muihin kuin maitotuotteisiin.

96. Vadelmat

Yum yum yum - loistava maku nauttia hedelmistä, joiden glykeeminen indeksi on matala? Se on mahdollista näillä vadelmaresepteillä.

97. Cod

Kokeile toista lihavaihtoehtoa, joka pakkaa proteiinilla täytetyn boolikoodin.

98. Edamame

Hyvä välipala, kun haluat pysyä vähähiilisenä.

Katso meidän keto-ruokavalion ruokaluettelo.