Gottamentor.Com
☰
Gottamentor.Com
close

Onko sinulla närästystä? Löydä helpotusta nopeasti näiden 15 DIY-kotitoimenpiteen avulla



Selvitä Enkeli

Olitpa illallisella ystävien kanssa tai nautitko perhe kerääminen, viimeinen asia mitä haluat sen lopussa on närästys . Rintakehän palava kipu voi viedä hauskaa koko illasta - mutta on tapoja lievittää kipua tai jopa välttää sitä. Jos olet yksi niistä 60 miljoonaa amerikkalaista joka saa närästystä vähintään kerran kuukaudessa, kotilääkkeet voivat joskus toimia sekä lääkkeinä, jotka auttavat estämään polttavaa kipua tai hallitsemaan sitä, kun se ponnahtaa esiin.

Jos sinulla on närästystä vain satunnaisesti, se voi olla haittaa, mutta yleensä ei ole mitään syytä huoleen. Kuitenkin, jos närästyksesi palaa jatkuvasti tai se ei häviä ollenkaan, on aika käydä lääkärisi luona. Närästys voi olla merkki gastroesofageaalisesta refluksitaudista tai GERD: stä. GERD ei aiheuta vain närästystä (jotkut ihmiset myös kokevat pahoinvointi ), mutta polttava tunne rinnassasi on yleisin oire.

löytö nopea närästyksen helpotus näillä kotihoidoilla .


Ruokasoodaa närästykseen

Yksi alkuperäisistä ruoansulatushäiriöistä on ruokasooda sekoitettu veteen. Miksi se on kestänyt ajan testin? Se toimii! Ruokasooda on emäs, joka kompensoi ruokatorven ja suolen happamuuden, sanoo Julia Zumpano, R.D. , ravitsemusterapeutti Clevelandin klinikalla Ohiossa. Nopeasta helpotuksesta yritä sekoittaa puoli - yksi teelusikallinen ruokasoodaa kahdeksaan unssiin vettä.

Älä kuitenkaan liioittele sitä: liikaa ruokasoodaa voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia, mukaan lukien pahoinvointi , oksentelu ja ripuli. Jos olet raskaana tai sinulla on krooninen sairaus, kuten sydänsairaus, korkea verenpaine tai munuaissairaus, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität tätä kotihoitoa.

Liittyvät: Yksinkertaiset ruokavalion muutokset, jotka voivat helpottaa närästystä ja GERD: tä

Auttaako maito närästystä?

Maito on toinen vanhan koulun lääke närästykseen. Kuten kalsiumipohjaiset käsikauppalääkkeet, maito vähentää mahalaukun happamuutta, Zumpano sanoo. Pysy rasvaton tai vähärasvainen maito — Täysmaidon rasvapitoisuus voi todella vaikuttaa närästykseen. Samoin linjat, vähärasvainen jogurtti voi myös helpottaa närästystä (ja antaa annoksen suolistoystävälliset probiootit samaan aikaan).

omenasiiderietikka närästykseen

Näyttää olevan epäjohdonmukaista, että jokin hapan, kuten etikka, voi auttaa närästyksen hoidossa, mutta tässä on käänne: Joskus tuskallinen tunne tapahtuu, jos vatsassasi ei ole tarpeeksi happo ruoan sulattamiseksi, sanoo Brenda Rea, MD, R.D. ., lääketieteen professori Loma Lindan yliopistossa Kaliforniassa. Mitä kauemmin ruoka istuu vatsassasi ennen hajoamista, sitä suurempi on riski, että se aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja närästystä. Tl laimennettua käsittelemätöntä omenasiideriä voi antaa vatsaan hapon, jota se tarvitsee ruoan sulattamiseen. On syytä huomata, että on ei tieteellistä näyttöä että etikka temppu toimii (vaikka monet ihmiset vannovat sen), ja se voi pahentaa närästystäsi, joten jatka varoen.

Sitruunamehu närästykseen

Jos omenaviinietikka ei ole hillosi, entä sitruunamehu? Mehun juominen puolesta sitruunasta voi tuottaa samanlaisia ​​tuloksia, Zumpano sanoo. On parasta juoda mehu ennen syömisen aloittamista vatsan valmistamiseksi tulevaa ateriaa varten.


Auttaako suolakurkun mehu närästystä?

Ihmiset, jotka löytävät närästyslievityksen omenaviinietikasta tai sitruunamehusta, voivat löytää suolakurkkumehun olevan toinen vaihtoehto. Luonnollisen happamuutensa lisäksi kotitekoinen mehu suolakurkkua sisältää Lactobacillus bakteerit, a probiootti joka muodostuu suolakurkkun ihoon sen käymisen aikana. Suoliston terveelliset bakteerit voidaan joskus poistaa kaupallisen prosessoinnin aikana, joten tee omat suolakurkkusi, jos mahdollista.

Liittyvät: Prebiootit vs. probiootit: Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää

Sinappi närästykseen

Sinappi närästyksestä saattaa kuulostaa kauhealta, mutta monet ihmiset uskovat sen toimivan. Keltainen sinappi saa värinsä maustekurkumasta, mikä voi helpottaa ruoansulatushäiriöitä. Toinen etu: Sinappi voi neutraloida osan mahahaposta. Ihmiset, jotka vannovat tämän lääkkeen, ottavat yleensä teelusikallista sinappia tarpeen mukaan.

Purukumi närästykseen

Zumpano ehdottaa, että sinappi saattaa toimia myös siksi, että sen kirpeä maku stimuloi syljen tuotantoa, peittää ruokatorven ja muodostaa esteen mahahaposta palautusjäähdytyksen aikana. Purukumilla on samanlainen stimuloiva vaikutus sylkeen, ruokatorven suojaaminen ja pesemällä happoa takaisin vatsaasi. (Vältä piparminttikumia, joka voi laukaista närästyksen.)

Inkivääri voi auttaa närästystä

Jos äitisi antoi sinulle tasaisen inkivääriä, kun sinulla oli vatsavaivoja lapsena, se saattoi tuntua herkulliselta, mutta sen takana oli hyvä syy. Inkivääri on pitkään tiedetty auttavan vatsavaivojen rauhoittamisessa mukaan lukien vatsan turvotus ja happamat palautusjäähdyttimet. Hiilihappo ja lisätty sokeri pahentavat kuitenkin vatsaa, joten sinun on parempi juoda inkivääriä.

Liittyvät: Inkivääri-teen juominen sisältää nämä tärkeimmät terveysedut

Eteeriset öljyt närästykseen

Vaikka eteeristen öljyjen voimasta närästyksen helpottamiseksi puuttuu tieteellistä tietoa, se ei ole estänyt ihmisiä mainostamasta sen etuja. Syötävät eteeriset öljyt, joita käytetään yleisimmin närästykseen sisältää laventeli, sitruuna, inkivääri ja appelsiini. Lisää tippa tai kaksi kuumaa teetä tai vettä. Kaikki närästystä tukevat eteeriset öljyt eivät ole syötäviä. Eukalyptuksen eteeristä öljyä voidaan käyttää diffuusorissa tai kylpyvedessä. Vaikka tuomaristo on edelleen selvillä siitä, kuinka tehokkaita nämä öljyt ovat närästyksen ratkaisemisessa, on tutkimuksia, jotka osoittavat, että ne voivat auttaa esimerkiksi stressi ja ahdistus , joten kokeilemisessa on vain vähän haittapuolia.

Liittyvät: Mitä juoda närästykseen


Tee närästykseen

Kuppi yrttiteetä voi olla rauhoittavaa kiireisen päivän aikana - ja voi myös auttaa joitain närästyspotilaita . (Varmista, että tee ei ole kofeiinia, koska kofeiini voi olla närästys.) Inkivääri-teen lisäksi kamomilla- ja sitruunateet ovat muita vaihtoehtoja, jotka voivat rauhoittaa ruoansulatuskanavaa ja vähentää refluksiota. Jos olet allerginen ragweedille , krysanteemit, kehäkukat tai päivänkakkarat, ohita kamomilla, koska se voi aiheuttaa samanlaisen reaktion.

Entä kahvi närästykseen?

Valmistaudu huonoihin uutisiin: Monille ihmisille aamukuppi on voimakas närästys. Vaikka siellä on ei kovaa lääketieteellistä tutkimusta että kahvi aiheuttaa närästystä, on riittävästi anekdootteja todisteita siitä, että on parasta ohjata selväksi, jos et pysty tunnistamaan epämukavuutesi lähdettä. Tai leikkaa se päiväksi tai kahdeksi nähdäksesi, miten kehosi reagoi. Jos kahvin poistaminen helpottaa oireitasi, kofeiini voi olla laukaista. Kokeile kofeiinia tai jotakin näistä kofeiinivaihtoehdot .

Voivatko banaanit lievittää närästystä?

Jotkut hedelmät ovat happamia ja voivat laukaista närästyksen, mutta toiset voivat tarjota helpotusta. Banaanit ovat vähähappoisia hedelmiä. Ne voivat auttaa rauhoittamaan ärtynyttä ruokatorven vuorausta ja sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä. Banaanien lisäksi hunajamelonit ja cantaloupe ovat myös hyviä närästykseen. Ne sisältävät magnesiumia, joka on ainesosa monissa itsehoitolääkkeissä. Syö ne yksin tai lisää ne smoothieen.

Liittyvät: Asiantuntijat jakavat parhaat vinkkinsä päästä eroon närästyksestä


Syö pienempiä aterioita, hitaammin ja useammin

Jos syöt kolme neliöateriaa päivässä ja sinulla on närästystä, haluat ehkä sekoittaa asiat. Liikaa ruokaa liian harvoilla istunnoilla saattaa lisätä epämukavuutta. Sen sijaan syö viisi tai kuusi pienempää ateriaa koko päivän ajan pureskelemalla hitaasti ja perusteellisesti ruoansulatuksen maksimoimiseksi. Kun vatsa on liian täynnä tai ruoka on liian rasvaista, ruokatorven venttiili avautuu ja ruoka ja happo liikkuvat vatsasta takaisin ylös kurkkuun, mikä johtaa närästykseen, sanoo Scott Gabbard, M.D. , gastroenterologi Clevelandin klinikalta. Yli 500 kaloria sisältävät ateriat aiheuttavat enemmän palautusjäämiä kuin vähemmän kaloreita sisältävät ateriat, kertoo tohtori Gabbard, ja yli 10-15 grammaa rasvaa sisältävät elintarvikkeet lisäävät närästystä.

Vältä näitä närästystä aiheuttavat elintarvikkeet

Kahvin ja täysmaidon lisäksi muut elintarvikkeet voivat johtaa närästykseen. Katso ruokavaliota ja mieti, aiheuttaako jokin tietty ruoka sinun ongelmia. Jos huomaat, että palaminen ilmenee syömisen tai juomisen jälkeen, tee testi. Poista kohde ruokavaliosta muutamaksi päiväksi nähdäksesi, mitä tapahtuu. Ruoat, jotka tunnetaan aiheuttavan närästys ihmisissä, ovat:

  • Suklaa
  • Sitrushedelmät
  • Raskaat ja rasvaiset elintarvikkeet (ranskalaiset, perunalastut, pikaruokaa, jälkiruokia)
  • Kuten
  • Piparminttu
  • Soodaa tai muuta hiilihappoa
  • Mausteiset ruoat
  • Tomaatti- ja tomaattituotteet, kuten tomaattipasta ja tomaattikastike

Närästys helpotus raskauden aikana

On kaksi syytä, miksi raskaana olevat naiset saattavat saada närästystä. Ensimmäinen, raskauden aikana naisen keho alkaa vapauttaa hormoneja, jotka rentouttavat vatsan ja lantion lihaksia valmistellessaan toimitusta. Tämä voi myös saada ruokatorven ja vatsan välistä venttiiliä ohjaavan kaltaiset lihakset rentoutumaan, jolloin hapan sappi virtaa takaisin kurkkuun. Toiseksi, kun vauva kasvaa, se aiheuttaa paineita vatsaan, mikä voi myös johtaa happamat refluksit. Laukaisuruokien välttäminen voi auttaa näiden lisäksi muita vinkkejä vähentää närästystä:

  • Pureskele hitaasti ja perusteellisesti hajotaksesi ruoka mahdollisimman paljon ruoansulatusta varten.
  • Juo ravintoaineita proteiini- ja hedelmähoitojen kautta.
  • Syö pieniä aterioita koko päivän.
  • Nosta vartaloasi - ei vain päätäsi - nukkuessasi.
  • Keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa raskauden aikana tapahtuvista lääkkeistä.
  • Yritä nukkua vasemmalla puolellasi, mikä vaikeuttaa hapon liikkumista taaksepäin ruokatorven venttiilin läpi.

  • Terveellinen nyt -uutiskirje

    Hanki hyvät tunnelmat ja terveysvinkit suoraan postilaatikkoosi! Sähköpostiosoite Ole hyvä ja syötä toimiva sähköpostiosoite.Kiitos ilmoittautumisesta! Tarkista sähköpostisi vahvistaaksesi tilauksesi.

Kotihoito ovat edullinen ja helppo tapa hoitaa närästyskipua. Jos ensimmäinen lääke ei auta, jatka yrittämistä - lopulta yksi näistä vaihtoehdoista toimii todennäköisesti sinulle. Mutta jos närästyksesi palaa jatkuvasti tai huomaat, että se pahenee, keskustele lääkärisi kanssa. Muista, että närästys on oire - saatat joutua hoitamaan ongelman, joka aiheuttaa sen.

Seuraava: Juominen tarpeeksi vettä on tärkeä osa ruoansulatusta - mutta voitko juoda liikaa vettä ?

Lähteet
Suositeltava


Suosittu Viestiä


Myynninedistämis-
Jessica Biel jakaa takaiskukuvan 'Little Sis'- ja '7th Heaven' -tähtien Beverly Mitchellin kanssa