Kyllä, liikaa vettä on mahdollista juoda - täältä saat tietää, jos liikaa H2O: ta

Sinulla voi olla liikaa hyvää, vaikka se olisi vettä, mikä muodostaa yli puolet ihmiskehon. Koska vesi on niin tärkeä osa kehon päivittäisiä toimintoja, meidän on otettava tietty määrä päivittäin näiden prosessien pitämiseksi käynnissä tehokkaasti.

Et kuitenkaan saa vettä vain juomalla lasin siitä. Vesi voi imeytyä myös elintarvikkeista, ja National Academy of Medicine (NAM) - aiemmin Institute of Medicine - arvioi vain 80 prosenttia veden saannistamme tulee juomamuodossa.

Joten kuinka paljon sinun pitäisi juoda päivittäin? Ja kuinka paljon vettä on liikaa?

Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivässä?

Ei ole epäilystäkään siitä, että juominen tarpeeksi vettä on tärkeää. Nesteytetty keho kuljettaa happea tehokkaammin aivoihin ja lihaksiin harjoittelun aikana. Hydratoituminen auttaa tasapainottamaan mielialaasi terveellisen mielen ja kehon säätelyn ansiosta.

Hikoiletko harjoittelun aikana? Hyvä! Haihdutus auttaa jäähtymään, hikoilu on haihtumista, ja nesteytys sallii tämän tapahtua. Nivelesi, selkäytimesi, silmäsi ja aivosi ovat kaikki nesteiden ympäröimiä, ja hydratoituminen on elintärkeää heidän hyvinvoinnilleen. Lopuksi, nesteytys on aivan alku hajottaa kaikki nämä terveelliset ruoat jonka laitat suuhusi. Ilman sylkeä (tai kuivuneen suun tunnetta, jonka saat dehydratoituna), kehosi on nyt pelattava kiinni ottaessaan elintärkeät ravintoaineet aterioista.

Joten kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin? Huolimatta siitä, että meille kerrotaan, että meidän pitäisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivittäin, ei ole maagista numeroa. On kuitenkin useita tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka paljon vettä sinun tulisi ottaa: NAM: n osakkeet että nesteytetyt naiset keskimäärin 91 unssia vettä ja miehet keskimäärin 125 unssia, mikä johtuu sekä kosteuttavista elintarvikkeista että juomista.

Tärkeää on tietää, että kehosi vesi tarvitsee muutosta iän, elämäntavan ja sukupuolen perusteella, kertoo DR. Neha vyas , perhe lääketieteellinen lääkäri osoitteessa Clevelandin klinikka . Kehosi nesteytystarpeet voivat muuttua myös, jos sinulla on kuumetta tai sairaus.

Mitä tapahtuu, jos juot liikaa vettä?

Juomaveden suhteen Tutkimukset ovat osoittaneet, että jano on merkittävä merkki alijäämästä. Muut yleiset dehydraation merkit voivat olla myös merkkejä ylikuumenemisesta, joka voi sitten johtaa hyponatremia aiheuttaen matalia natriumpitoisuuksia johtuen laimennuksesta äärimmäisestä nesteiden ylimäärästä. On hyvä olla yleisesti tietoinen siitä, kuinka paljon vettä otat koko päivän, jotta pääset mahdollisten harhaanjohtavien oireiden pohjalle.

Yleensä dehydraation oireet ovat paljon vakavampia kuin ylikuumeneminen, toteaa tohtori Vyas. Tästä huolimatta ylikuumeneminen voi olla melko vakavaa, koska joskus kehosi ei voi päästä eroon ylimääräisestä nesteestä, joka joko syntyy tai kulutetaan.

Liittyvät: Miksi suolatabletit auttavat torjumaan kuivumista

Joten mitkä ovat ylikuumenemisen oireet, ja miten nämä voivat edetä vakavammissa tilanteissa?

Liiallisen veden juomisen oireet

Varhaisimmat liiallisen veden juomisen oireet ovat:

• Toistuva virtsaaminen . Olemme kaikki erilaisia, joten tiedämme mitä taajuus ja Väri tarkoittaa sinulle on avain.
• Pahoinvointi . Tämä kiusallinen tunne ratkaisee yleensä itsensä, joten ole etsimässä pitkittyneitä tapauksia.
• Turvotus . Jopa pieninä määrinä vesi voi aiheuttaa turvotusta, joten ylimääräinen vesi voi täyttää vatsasi ja johtaa nopeasti turvotukseen.
• Oksentelu . Kun oksennat, se on suositeltavaa että otat vain pieniä siemauksia vettä. Valitettavasti liikaa vettä voi aiheuttaa oksentelua.
• Päänsärky . Aivosi kärsivät kun natriumpitoisuudet muuttuvat liian nopeasti, kallonsisäinen paine voi olla oire.

Koska nämä ovat hyvin yleisiä ja voivat esiintyä monissa sairauksissa, on tärkeää ottaa hyvä historia sen selvittämiseksi, voivatko oireet johtua liiallisesta vedenkulutuksesta, neuvoo tohtori Vyas.

Vakavampia oireita, joita voi kehittyä, ovat:

• Sekavuus . Turvotusta voi esiintyä aivoissa liiallisen veden vuoksi, joten sekavuus voi kehittyä päänsärkyjen jälkeen.
• Ärsyttävyys . Saatat turhautua, kun ajatuksesi sumuutuvat ja vatsa on järkyttynyt, joten mielialan muutokset tulee huomioida.
• Uneliaisuus . Liian suuri määrä vettä johtaa suolan ja elektrolyyttien epätasapainoon veressäsi, joten saatat tuntea olevasi väsynyt ja vähän energiaa.
• Lihaskrampit g. Etäisyyden juoksijat ottavat suolaa ja elektrolyyttejä välttääkseen lihasten kouristelut, ja liikaa vettä voi aiheuttaa näitä kouristuksia.
• Visio muuttuu . Tämä oire liittyy ylimääräisen veden aiheuttamiin päänsärkyihin ja sekavuuteen, joten näön hämärtyminen voi johtua myös aivojen alkavasta turvotuksesta.
• Verenpaine muuttuu . Vesi voi nostaa verenpainetta vanhemmilla aikuisilla, joten jos olet nuorempi, tämä voi olla merkki vakavasta ongelmasta.
• Takavarikot . Tämä liittyy myös aivoissa tapahtuviin muutoksiin, joten kaikki kohtaustoiminnot edellyttävät välitöntä lääketieteellistä hoitoa.
• Vaikeuksia hengittää . Turvotus ylimääräisestä vedestä voi vaikuttaa aivotoimintaan, joten myös muut kehon elintärkeät elimet, kuten keuhkot, voivat vaikuttaa.
• Tajunnan menetys . Tämä voi johtaa koomaan, joten kaikki tajunnan menetys tulee huomata ja välittää lääkäriryhmälle.
• Syödä . Tämä on yksi vakavimmista oireista, joten lääketieteellisen hoidon hakeminen heti, kun oireet ilmaantuvat, on elintärkeää.

Hakeudu heti lääkärin hoitoon, jos epäillään veden liiallista kulutusta, ja ilmoita asiasta heti lääkärille.

Seuraavaksi lue dehydraation 10 merkkiä.

Erin Oprean lisäraportti