Etsitkö närästystä? Tuo ruokasooda ruokakomerossasi saattaa vain tehdä temppu

Mikään ei voita hemmottelua suosikki mausteisissa, rikkaissa ruokissasi. Eli kunnes närästys astuu sisään ja etsit lähintä antasidia tai juomalla yrttiteetä toivoen helpottavan happamat refluksit.

Joten mikä aiheuttaa polttavan kivun rinnassasi ensinnäkin? Se tulee tosiasiassa mahahaposta, joka virtaa takaisin ylös ruokatorveen. Ei, ei hieno tunne. Ja jos tunnet sen, et ole yksin - närästys on yleinen terveysongelma. Itse asiassa tutkimusta American College of Gastroenterology julkaisee noin 15 miljoonaa amerikkalaista närästystä päivittäin.

Vaikka närästys johtuu tyypillisesti mausteisesta ruoasta tai ylensyönnistä, se voi olla myös oire sairaudesta, kuten gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD). Kun loma on näennäisesti aina kulman takana, olet todennäköisesti varautunut fyysiseen epämukavuuteen ja ruoansulatushäiriöihin, minkä vuoksi on hyvä olla valmis.

Hyvä uutinen on, että on olemassa yksinkertainen ja tehokas ratkaisu: Ruokasoodaa närästykseen . Ja kyllä, on aika hienoa, että sinulla todennäköisesti on jo se keittiön kaapissa.

Liittyvät: Asiantuntijat jakavat parhaat vinkkinsä päästä eroon närästyksestä

Ruokasoodaa närästykseen

Monet ihmiset eivät ymmärrä tätä, mutta ruokasooda on luonnollinen antasidi. Sinun tarvitsee vain ottaa & frac12; tl ja sekoita 4 unssin lasillisen veden kanssa ruoansulatushäiriöiden rauhoittamiseksi.

Se on hieno satunnainen hoito, koska se on erittäin halpaa, mutta se toimii samalla tavalla kuin käsikauppalääkkeet, sanoo Stephanie Schiff, RD ja ravitsemusterapeutti Huntingtonin sairaalassa.

Ruokasooda, joka tunnetaan myös nimellä natriumbikarbonaatti, auttaa lievittämään närästystä neutraloimalla mahahapot. Se on erittäin hapan - ruokasoodan pH on välillä 8 ja 8,4. Vatsanesteiden pH vaihtelee välillä 1,5 ja 3,5.

On tärkeää pitää mielessä, että ruokasoodassa on paljon natriumia, Schiff sanoo. & frac12; tl sisältää 300 mg natriumia. Jos olet vähärasvainen ruokavalio sinun verenpaine tai sydän , natriumin saantia on seurattava.

Ja kyllä, liikaa ruokasoodaa voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia, mukaan lukien pahoinvointi , oksentelu ja ripuli.

Kenen tulisi pysähtyä ennen kuin yrittää ruokasoodaa hapon palautusjäähdytyksen saamiseksi? Niiden, jotka ovat raskaana tai joilla on krooninen sairaus, kuten sydänsairaus, korkea verenpaine tai munuaissairaus, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen tämän kotilääkkeen kokeilemista.

Kuinka kauan ruokasooda auttaa lievittämään happamat refluksit?

On tärkeää huomata, että vaikka ruokasooda toimii välittömästi hapon neutraloimiseksi, se tarjoaa väliaikaista helpotusta. Siksi on tärkeää välttää närästystä ja luottaa ruokasoodaan vain lyhytaikaiseen, satunnaiseen helpotukseen.

Tässä on muutama helppo vinkki Harvard Health närästyksen lievittämiseksi:

1. Laiduntaa koko päivän, älä syö.
2. Vältä refluksointia aiheuttavia elintarvikkeita ja hiilihappoa sisältäviä juomia (rasvaisia ​​ruokia, mausteisia ruokia, sipulia, valkosipulia ja alkoholia)
3. Syö hitaasti
4. Pysy hereillä aterioiden jälkeen (se on totta, ei ruokakoomaa torkut!)
5. Nuku rinne

Terveellinen nyt -uutiskirje

Sen sijaan, että luottaisit lääkkeisiin, kokeile luonnollista lähestymistapaa, kuten ruokasoodaa tai muuta DIY luonnolliset kotihoidot närästykseen . Joskus yksinkertaiset elämäntapamuutokset voivat tehdä kaiken muutoksen.

Lähteet

• Stephanie Schiff , RD, ravitsemusterapeutti Huntingtonin sairaalassa
• American College of Gastroenterology : Acid Reflux
• Harvard Health : 9 tapaa lievittää happamat refluksit ilman lääkitystä
• Kansallinen pääkaupunkimyrkytyskeskus : Lapseni pääsi leivonta-soodaan