Pandeeminen leikkaus sai sinut alas? Opi kuinka hiukset kasvavat nopeammin näiden asiantuntijavinkkien avulla

Nosta kätesi, jos olet yrittänyt anna itsellesi hiusleikkaus aikanapandemia. Se on varma veto, että viime vuoden aikana suurin osa, ellei melkein kaikki meistä, ovat saaneet leikkureita yrittämään hiustenleikkuuta varata tapaamisen stylisti. Riippumatta siitä, oliko salonkisi suljettu vai etkö vain tuntenut olosi mukavaksi, DIY-kampauksen tekeminen tuntui tuolloin hyvältä - kunnes se ei ollut.

Jos olet tekemisissä valitettavan pandemian leikkauksen kanssa, haluat todennäköisesti hiustesi kasvavan mahdollisimman pian. Tai ehkä hiuksesi ovat ylikäsiteltyjä ja kaipaat terveellistä ulkonäköä. Ehkä olet aina halunnut pitkät, rehevät palat, joita usein nähdään vanhan koulun shampoon mainoksissa.

Mikä tahansa syy, haluat ehkä tietää kuinka kasvattaa hiuksiasi vielä nopeammin saavuttaaksesi halutun ilmeen. Onneksi tässä tiede ja jotkut ammattilaisten tekemät DIY-vinkit ovat puolellasi.

Kuinka nopeasti hiukset kasvavat?

William Gaunitz, WTS , sertifioitu trikologi ja Advanced Trichology -yrityksen perustaja, kertoo, että hiukset kasvavat noin senttimetriä kuukaudessa tai suunnilleen yhtä kauan kuin niitti.

Tohtori Ashley Jenkins Missourin yliopiston terveydenhuollon dermatologi sanoo, että hiusten kasvu voi riippua rodusta. Hän toteaa, että valkoihoisilla hiusten kasvu on keskimäärin 1-1,25 senttimetriä 28 päivässä. Afrikkalaisten hiusten keskiarvo on 5 senttimetriä 28 päivässä, kun taas aasialaiset hiukset kasvavat tyypillisesti 1,7 senttimetriä 28 päivässä.

Tohtori Jenkins lisää, että 15-30-vuotiailla on yleensä nopeinhiusten kasvuhinnat ja hinnat laskevat 40-50-vuotiaiden iän jälkeen.

Kuinka saada hiuksesi kasvamaan nopeammin

Pidä tasapainoista ravintoa

Syömiseen on monia hyödyllisiä syitätasapainoiset, ravitsevat elintarvikkeet, ja yksi niistä on lisääntynyt hiusten kasvu. Tohtori Jenkins sanoo, että vaikka hiusten kasvunopeus perustuu genetiikkaan, ikään ja hormoneihin, väärä ravitsemus voi vähentää sitä.

Hän sanoo, että oman ruokavalion täydellisyyden ja tasapainon varmistaminen on välttämätöntä oman hiusten kasvun maksimoimiseksi. Kehossasi on oltava tarpeeksi makroravinteita - hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja - sekä hivenaineita - vitamiineja ja kivennäisaineita - jotta hiukset kasvavat optimaalisesti.

Gaunitz yhtyy tähän ajatteluun sanoen: Terveellinen ruokavalio on viime kädessä yksi parhaista asioista, joita voit tehdä koko kehosi toimimiseksi korkeimmalla tasolla. Mielestäni syöminen oikein veriryhmäsi mukaan on paras ruokavalio maksimaaliseen hiusten kasvuun.

Liittyvät: Pitäisikö sinun syödä veriryhmäsi mukaan? Lue tämä ennen kiistanalaisen ruokavalion aloittamista

Keskity terveellisiin rasvoihin

Gaunitz sanoo myös, että terveellisten rasvojen, kutenavokadoöljytaioliiviöljy, voi nopeuttaa hiusten kasvua. Hän sanoo, että korkeamman kasvipohjaisen Omega-tason saaminen voi vähentää päänahan tulehdusta. Kuluttamalla vähintään 2 rkl raakaa, terveellistä kasviöljyä päivässä, voit kannustaa vähemmän tulehdusta parantamalla siten hiusten kasvua.

Palaa proteiiniin

Proteiini on välttämätöntä, jos haluat lisätä hiusten kasvua, mikä on tieteen tukemaa.

Tohtori Jenkins sanoo, että päänahan iho ja hiukset koostuvat keratiiniproteiinista, hiukset koostuvat 97% proteiinista. Keratiiniproteiinit ovat aminohappoja, jotka on kytketty päästä päähän ja silloitettu kystiinin aminohapporikkiin. Kystiini ja glutamiinihappo muodostavat 30% ihmisen hiusten aminohappopitoisuudesta. Mitä tämä kaikki lisää? Yksinkertaisesti sanottuna, hiuksesi hyötyvät suoraan syömästäsi proteiinista.

Gaunitz uskoo, että punainen liha on tehokas tapa saada proteiini hiuksiin.

Hän sanoo, että ferritiiniä, joka on rautasi varastoproteiini, tarvitaan tietyillä veritasoilla varmistaaksesi, että hiuksesi kasvavat täydellä nopeudella. Johtuen vähemmän punaisen lihan trendistä jonkun ruokavaliossa, on yhä enemmän ihmisiä, joilla on vähän ferritiiniä ja joiden on saatava rautavarastot ylös saadakseen hiuksensa kasvamaan täydellä nopeudella. Punainen liha on tehokkain tapa kuluttaa terveellistä rautapitoisuutta.

Jos oletkasvissyöjätai vegaani tai vain yrittää välttää punaista lihaa, voit nosta rautatasoasi syömällä tofua, tempehiä, papuja, pähkinöitä ja lehtivihreitä.

Hiustenlähtö käsite. Nuori levoton aasialainen nainen tarkistaa hiusten ohenemista peilissä kotona

Ota D-vitamiinia

D-vitamiinitunnetaan suojaavanluiden terveysja parantaminenmood, mutta tiesitkö, että lisäaineen avaaminen voi saada hiuksesi kasvamaan nopeammin? Gaunitz uskoo, että korkeammat D3-vitamiinipitoisuudet ovat suositeltavia hiusten kasvun optimoimiseksi. Pidä mielessä, että oikea taso D-vitamiini. lisäravinteet vaihtelevat henkilöittäin, joten muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät D-vitamiinia päivittäisiin vitamiineihisi.

Harkitse hormonejasi

Jotta hiukset kasvavat nopeimmin, tohtori Jenkins sanoo, Sukupuolihormonit on oltava tasapainossa. Hormonit ja hormonivaihtelut vaikuttavat voimakkaasti hiusten kasvuun. Tietyt estrogeeneja sisältävät syntyvyyden säädöt voivat aiheuttaa pidempiä hiuksia. Sitä vastoin estrogeenien väheneminen voi lyhentää anageenivaihetta [kasvuvaihe]. Tämä nähdään usein synnytyksen jälkeisillä naisilla, koska estrogeenin väheneminen voi laukaista telogeenisen ulosvirtauksen tai massiivisen hiusten irtoamisen.

Tarkasta kilpirauhasesi

Suurin osa meistä ei ajattele liikaa kilpirauhasen toiminnasta päivittäin, mutta kuten käy ilmi, se voi olla ratkaisevan tärkeää, jos yrität kasvattaa hiuksiasi nopeammin.

Ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että kilpirauhasesi toimii oikein, tohtori Jenkins neuvoo. Kilpirauhashormoni vaikuttaa suuresti karvatupen pyöräilyyn.Liian vähän kilpirauhashormoniaaiheuttaa hiusten irtoamista, ja liikaa kilpirauhashormonia voi aiheuttaa saman. Sinun on oltava 'eutiroidi', mikä tarkoittaa normaalia kilpirauhashormonin tasoa, jotta hiuksesi kasvavat optimaalisesti.

Levitä eteerisiä öljyjä

Vaikka eteeriset öljyt tuoksuvat taivaallisesti ja voivat tehdä sinusta tuntuu vähemmän ahdistuneelta , ne voivat myös olla hyödyllisiä hiusten kasvulle.

Gaunitz suosittelee eteeristen öljyjen levittämistä suoraan päänahkaan ja sanoo: Tietyt eteeriset öljyt, kuten rosmariini, laventeli , villi punainen timjami ja teepuuöljy voivat vähentää tulehdusta ja tappaa epäterveellisiä bakteereja, sieniä ja loisia parantamalla siten hiuskasvua päänahassa.

Liittyvät: Nämä 3 eteeristä öljyä sopivat erinomaisesti stressin lievittämiseen

Vältä kaatumista ruokavalion

Kaatumisruokavaliot eivät ole koskaan hyvä idea, eivätkä hiukset pidä siitä myöskään.

Tohtori Jenkins sanoo, Crash-ruokavaliot, jotka johtavat merkittäviin painonpudotus usein laukaista telogeenisen effluviumin tai massiivisen hiusten irtoamisen. Oikea ja tasapainoinen ravitsemus on elintärkeää hiusten terveydelle ja optimaaliselle hiusten kasvulle.

Vältä UV-vaurioita

Niin monet meistä valppaana suojaa ihoamme UV-säteiltä että voimme unohtaa yhden avainalueen: päänahkaamme.

Suojaa päänahkaa UV-vaurioilta, tohtori Jenkins sanoo. Aurinkosuoja on tärkeää sekä normaalille päänahalle että hiustenlähtöön. Se on myytti, että hatut saavat hiukset putoamaan ja johtamaan kaljuuntumiseen. Päinvastoin, hattu voi auttaa suojaamaan päänahkaa ja hiuksia UV-auringon vaurioilta, mikä nopeuttaa ohenevien hiusten prosessia. Hiuspohjan aurinkovauriot voivat johtaa ohenevaan orvaskeden ja vaurioituneen dermiksen, mikä johtaa hiusten ohenemiseen.

Liittyvät: Käytät aurinkovoidetta väärin - näin voit tehdä paremmin

Kokeile laserhoitoa

Jos olet avoin muille kuin kirurgisille lääketieteellisille hoidoille, matalan tason laserhoito voi auttaa hiuksiasi kasvamaan nopeammin.

Matalatasoisen laservalon on kliinisesti todistettu parantavan hiusakselin leveyttä ja halkaisijaa 90 päivän aikana 48%, Gaunitz sanoo, että hän tarjoaa asiakkailleen hoidon. Tämä on yksi varmimmista tavoista nopeuttaa hiusten kasvua, kun sinulla on kaikki sopivat ravitsemus jo verenkierrossa.

Tutkimus, kuten yksi tutkimus vuonna 2013 joka havaitsi, kuinka matalan tason laserhoito paransi hiusten kasvua hiustenlähtöön, sanoo, että tämä hoito on sekä turvallista että tehokasta.

Käytä Rogainea

1980-luvulta lähtien rogaine (minoksidiili) on ollut kokeiltu ja todellinen tapa puhuahiustenlähtö, ja se voi auttaa myös yleistä hiusten kasvua.

Saatavana 2% ja 5% liuoksina ja 5% vaahtona, ajankohtainen minoksidiili on FDA: n hyväksymä androgeenisen alopesian hoitoon sekä miehillä että naisilla, kertoo tohtori Jenkins, mutta se ei ole tarkoitettu vain hiustenlähtöön. Se toimii aiheuttamalla telogeenivaiheen ennenaikaisen lopettamisen [kun follikkelit ovat levossa], pidentää anageenivaihetta [hiusten kasvaessa] ja voi lisätä follikkelikokoa.

Hän lisää, että sitä on käytettävä johdonmukaisesti vähintään kuuden kuukauden ajan tulosten saamiseksi.

Nuku silkkityynyllä

Silkki tyynyliinat mainostetaan niiden kyvystä vähentääakneja juonteita , ja ne voivat jopa tehdä hiuksista terveellisempiä.

Tohtori Jenkins sanoo: Vaikka silkkinen tyynyliina ei vaikuta hiusten kasvunopeuteen, se vähentää hiusten murtumista, mikä parantaa hiusten laatua ja lopulta pidentää hiusten pituutta. Silkki-tyynyliinat toimivat vähentämällä hiusten kitkaa nukkuessasi.

Hanki säännölliset leikkaukset

Vaikka se on ollut haaste koko pandemian ajan, säännöllisten leikkausten saaminen on jotain, mikä on hyvä hiusten terveydelle. Jos et pysty pääsemään salonkiin, voit opeta itseäsi kuinka tehdä pieni leikkaus kokonaan hiusten leikkauksen sijaan.

Kuten nukkuminen silkkityynyllä, hiustenleikkuu ei vaikuta hiusten kasvunopeuteen lainkaan, tohtori Jenkins sanoo. Ne kuitenkin parantavat hiusten laatua. Jätetty koskematta, jaettu pää jatkuu hiusakseliin asti ja vahingoittaa koko säikettä korjaamattomasti. Joten jos kasvatat hiuksiasi, harkitse leikkaamista puoli tuumaa kahden ja puolen tai kolmen kuukauden välein.

Käänny risiiniöljyn puoleen

Risiiniöljy päänahka hieronta voi johtaa pitkiin lukkoihin, joista olet haaveillut. Gaunitz ehdottaa hierovaa risiiniöljyä päänahkaan ja käärimällä sitten hiuksesi lämpimään, kosteaan pyyhkeeseen tunnin ajan kahdesti viikossa. Tämä auttaa myrkyttämään päänahkaa, parantamaan kosteutta ja vakauttamaan sieni- tai bakteerikasvun.

Tämä voi parantaa hiusten kasvunopeutta hieman, jos jokin näistä on ongelmallista, hän sanoo.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Suojaa säikeesi

Tohtori Jenkins korostaasuojata säikeesi.

Kaikki, mitä teet vahingoittamaan nykyisiä karvatuppiasi, voi johtaa rikkoutumiseen, mikä puolestaan ​​johtaa lyhyempiin ja vähemmän terveisiin hiuksiin, hän sanoo. Yleisiä vahinkolähteitä ovat lämpövälineet, joustavat nauhat, tiukat kampaukset tai hiusten kemiallinen värjäys.

Seuraava, oppia lisää trendikkäistä hiusvitamiinista.

Lähteet

• William Gaunitz, WTS, sertifioitu trikologi ja Edistynyt trikologia .
• Tohtori Ashley Jenkins, a Missourin yliopiston terveydenhoito ihotautilääkäri.
• Kirurgian ja lääketieteen laserit :Matalatasoinen laserhoito (LLLT) hiustenlähtöön