Pitäisikö sinun syödä veriryhmäsi mukaan? Lue tämä ennen kiistanalaisen ruokavalion aloittamista

Postitus-syljen ja ulosteen testauksessa saavutettujen harppausten ansiosta melkein kuka tahansa voi tehdä kotitestin määrittääkseen lukemattomat henkilökohtaiset terveystietopisteet. Tämä on avannut aivan uuden maailman ihmisille, jotka haluavat parantaa terveyttään. Ja tämä on laajentunut ruokavalion maailma samoin: Ruokaherkkyydestä geneettiseen painonpudotus markkereita, on nyt helpompaa kuin koskaan räätälöidä ruokavaliosi ja liikuntasi hoito-ohjelmaasi DNA: n tai veressä olevien erityisten vasta-aineiden perusteella.

Mutta entä jos sinun ei tarvitse lähettää geneettisiä tietojasi testausta varten? Entä jos se olisi niin yksinkertaista kuin käyttää jo tarvitsemiasi terveystietoja parempien terveys- ja ruokavalintavalintojen tekemiseksi? Mukaan Tohtori Peter D’Adamo , naturopaattisen lääkärin kliininen professori ja kirjoittaja Syö oikein 4 tyyppiäsi se on: hän sanoo, että sinun pitäisi olla syöminen veriryhmän mukaan . Uudempien tutkimusten mukaan sinun pitäisi kuitenkin olla skeptinen veriryhmä-ruokavalioksi. Joten mikä on tuomio? Tässä on, mitä sinun tulisi tietää, ennen kuin muutat ruokavaliota yksinomaan oman ruokavalion perusteella veriryhmä .

Mitä voit syödä veriruokavalion yhteydessä?

Aivan kuten genetiikka altistaa sinut useille vahvuuksille ja heikkouksille, Tohtori D’Adamo toteaa että veriryhmäsi tekee saman. On sanottu ihmiset, joilla on erilainen veriryhmä, reagoivat stressiin eri tavalla ja että heillä on jopa erityisiä suolistobakteereja ( hyvä terveys ja sen hallinta ruoalla on tällä hetkellä huipputrendi ). Tohtori D'Adamo huomauttaa, että historian aikana kaikkia veriryhmiä ei ollut alun perin samanaikaisesti, mikä on osaksi syy siihen, miksi heidän ei pitäisi syödä samaa, koska erilaisia ​​ruokia oli helpommin saatavilla tietyinä ajanjaksoina ja maantieteellisillä alueilla .

Liittyvät: Miksi Rick Springfield noudattaa veriryhmä-ruokavaliota

Tyyppi O (O-positiivinen veriruokavalio ja O-negatiivinen veriruokavalio)

Yhdysvaltain Punainen Risti toteaa että noin 43 prosentilla amerikkalaisista on tämä veriryhmä. Kun keskustellaan tyypin O veren ruokavaliosta, Tohtori D’Adamo sanoo että tyypin O tulisi vanhimpana veriryhmänä pyrkiä kohti metsästäjien keräilijöiden ruokaa ja pitää runsaasti proteiinia sisältävä ruokavalio. Tämä sisältää:

• Liha (mieluiten punainen liha)
• Kalastaa
• Vihannekset (mieluiten lehtikaali, pinaatti ja parsakaali)
• Hedelmät
• Oliiviöljy

Rajoita jyviä ja vältä vehnää, maissia, linssejä, joitain papuja (erityisesti merivoimia ja munuaispapuja) ja maitotuotteita.

Tyyppi A (A-positiivinen veriryhmä-ruokavalio ja A-negatiivinen veriryhmä-ruokavalio)

Positiivinen sanotaan olevan yksi yleisimmistä veriryhmistä (yhdellä kolmesta ihmisestä on tämä tyyppi). DR. D’Adamo sanoo että tyyppi A kukoistaa pääasiassa kasvisruokavaliolla, koska niiden ruoansulatuskanavan rakenne tekee eläinten sivutuotteiden käsittelystä vaikeaksi. Hänen ruokavaliosuosituksensa ovat:

• Tofu
• Merenelävät
• Turkki
• Jyviä
• Vihannekset
• Hedelmät (erityisesti ananas)
• Oliiviöljy

Vältä lihaa, maitotuotteita, papuja (erityisesti munuais- ja lima-papuja) ja maissia.

Liittyvät: Parhaat kasvisateriat mihin aikaan päivästä tahansa

Tyyppi B (B-positiivinen veriruokavalio ja B-negatiivinen veriruokavalio)

B-tyypin veri on melko harvinaista; siitä todetaan 9 prosentilla väestöstä on B-positiivinen ja alle 2 prosentilla on B-negatiivinen. Tohtori D’Adamo sanoo tämän veriryhmän tulisi syödä tasapainoinen kaikkiruokainen ruokavalio, koska ne ovat keskellä ABO-veriryhmäjärjestelmää. Tämä sisältää:

• Liha (erityisesti hirvenliha ja maksa),
• Kala ja äyriäiset
• Meijeri
• Jyviä
• Valitse pavut ja palkokasvit
• Hedelmät
• Vihannekset (erityisesti vihannekset)
• Munat

Vältä kanaa, vehnää, maissia, linssejä ja maapähkinöitä.

Tyyppi AB (AB-positiivinen veriryhmä-ruokavalio ja AB-negatiivinen veriryhmä-ruokavalio)

Vähiten yleinen veriryhmä on AB-negatiivinen ( Sopia alle 1 prosentti väestöstä), kun taas AB-positiivinen on alle 4 prosenttia ihmisistä). Tohtori D’Adamo suosittelee sekaruokavalio AB-veriryhmänä osaa soveltaa ominaisuuksia kaikkien muiden veriryhmien kohdalla.

Tämä sisältää:

• Karitsa
• Kala ja äyriäiset
• Tofu
• Jyviä
• Pavut ja palkokasvit
• Vihannekset (erityisesti vihannekset)
• Hedelmät

Vältä kanaa, maissia, tattaria ja munuaispapuja.

Onko veriryhmä-ruokavalio hyvä sinulle?

Nyt kun tiedät, mitä tohtori D’Adamo erityisesti suosittelee, ruokavalion ja sen tehokkuuden suositteleminen on hieman hankalampaa. Tämä johtuu siitä, että veriryhmäruokavaliota tukevaa tutkimusta on vähän. Monet ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit jakavat myös skeptisyytensä; Itse asiassa kriitikoita on niin paljon, että tohtori D’Adamo on ottanut aikaa puhua joihinkin heistä suoraan hänen verkkosivuillaan .

Tärkeimmät väitteet ovat, että veriryhmämme määrää, mitä meidän pitäisi syödä sairauksien ehkäisemiseksi, kertoo Abby Langer, RD, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja hyvän ruoan, huonon ruokavalion kirjoittaja. Tieteen mukaan veriryhmässä ei ole mitään, joka vaatii erilaisia ​​ruokia.

Liittyvät: Älä usko näitä myyttejä verenluovutuksesta

Tutkimus, johon eniten viitataan tarkasteli, voisiko veriryhmä-ruokavalio hyödyttää suoraan kardiometabolista terveyttä; se toteaa, että samalla kun ruokavaliota noudattaneet osallistujat kokivat suotuisia vaikutuksia, tämä oli riippumaton veriryhmästä. Tutkimuksen vanhempi kirjoittaja on sanonut että kokemuksen hyödyt saatiin kyvystä seurata järkevää kasvisruokaa tai vähän hiilihydraatteja sisältävää ruokavaliota. Tohtori D’Adamo vastaa, että heidän tutkimuksensa oli puutteellinen, vaikka hän ei väitä, että veriryhmäruokavaliota ei tällä hetkellä ole osoitettu perusteellisella tieteellisellä tutkimuksella.

Langer kertoo, että kun on kyse veriryhmäruokavalion elementeistä, joista kuka tahansa voi hyötyä, syövät enemmän kasveja. Katsaus artikkeleihin veriruokavalion tutkinut johti siihen, että ruokavaliosta puuttuu todisteita. Ennen kuolemaansa vuonna 2019 tohtori D’Adamo loi New Hampshiressa sijaitsevan D’Adamo-instituutin, joka ei vastannut veriryhmäruokavaliota koskeviin kommenttipyyntöihin, joka jatkaa veriryhmään perustuvaa tutkimusta ja hoitoa.

Seuraavaksi selvitä, millä veriryhmällä sanotaan olevan eniten muistiongelmia.

Lähteet

• Yhdysvaltain Punainen Risti : Miksi O-tyypin veri on niin tärkeää?
• Yhdysvaltain Punainen Risti : Miksi A-tyypin veri on niin tärkeä?
• Yhdysvaltain Punainen Risti : Miksi B-tyypin veri on niin tärkeää?
• Abby Langer, RD, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja kirjan kirjoittaja Hyvä ruoka, huono ruokavalio .
• PLoS One : ABO-genotyyppi, veriryhmä-ruokavalio ja kardiometaboliset riskitekijät
• American Journal of Clinical Nutrition : Veriryhmäruokavalioista puuttuu todisteita: järjestelmällinen katsaus