Stacy London jakaa 6 parasta vinkkiään psoriaattisen niveltulehduksen hoitamiseen, mikä auttaa sinua myös

Etu- ja keskisuunnittelijana / muotikonsulttina Stacy Lontoo ei ole vieras oleminen julkisuudessa. Mutta vaikka hän on aina ollut itsevarma näytöllä, varsinkin kun hän on ollut isäntänä Mitä ei pidä käyttää , tämä asenne ei ole aina tullut helppoa. Lapsena Lontoo taisteli psoriaasia vastaan ​​ja erilaisten hoitojen vuoksi kantaa mukanaan joitain henkisiä ja fyysisiä arpia, jotka muistuttavat jatkuvasti tilasta. Ja viimeisen kauden aikana Mitä ei pidä käyttää , Lontoossa diagnosoitiin kivulias tila, joka tunnetaan nimellä psoriaattinen niveltulehdus , joka, ellei sitä hoideta kunnolla, voi jättää hänet käpertyneenä sängyyn päivien ajan valtavassa määrin kipua.

Mikä on psoriaattinen niveltulehdus?

Nivelpsoriaasi (PsA) on krooninen sairaus, jossa immuunijärjestelmä luo tulehduksen, joka voi johtaa nivelkipuun, turvotukseen, jäykkyyteen ja väsymykseen. Vaikka tila voi alkaa missä tahansa iässä, se esiintyy useimmiten 30-50-vuotiaiden välillä. Ja PsA on taipumus esiintyä noin kolmanneksella ihmisistä psoriaasi , mikä johtuu usein siitä, että tulehdus on näiden kahden sairauden taustalla oleva merkki. Itse asiassa asiantuntijat huomauttavat, että niillä, joilla on vakavampia psoriaasin tapauksia, voi olla suurempi mahdollisuus kehittää psoriaattinen niveltulehdus tiellä - keskimäärin 10 vuotta psoriaasin diagnoosin jälkeen.

Lontoo myöntää, että eläminen PsA: n kanssa ei ole aina ollut helppoa ja että hänen diagnoosinsa mukana oli oppimiskäyrä. Vuosien varrella hän on kuitenkin oppinut toteuttamaan tiettyjä elämäntapamuutoksia elämää PsA: n kanssa hallittavissa. Asiat, kuten tiettyjen ruokien välttäminen, harjoittelun hillitseminen ja hidastuminen ovat auttaneet häntä valtavasti pitämään kunnonsa poissa. Hän on myös tuonut esiin etusijalla itsehoito ja olla ystävällinen itselleen, jos hän ei ole aina täydellinen huolto-osastolla.

Parade.com sai kiinni Lontoosta, joka käveli meidät psoriaattisen niveltulehduksen läpi ja jakoi vinkkinsä siitä, kuinka hän varoittaa kivulias puhkeamista:

Lapsuuden psoriaasin diagnoosi

Sain psoriaasin, kun olin noin neljä ja puoli. Tämä tapahtui 70-luvulla, eikä psoriaasista tiedetty paljon. Se oli korvieni takana ja sain pari paikkaa. Ja minulle annettiin voide siitä. Kun kääntyin 11-vuotiaaksi, sain strep-kurkun yhä uudelleen yhden vuoden ajan, ja sitten puhkesin kaulasta alas psoriaasivaa'oilla. Sen jälkeen kesti kaksi vuotta, ennen kuin pääsin eroon siitä. Olin penisilliinillä joka päivä kolme vuotta. Paljon yritettiin korjata mikä vikaa. Minulla lopulta otettiin nielurisat pois, kun olin 17. Minulla on sittemmin ollut vain pari leimahdusta vuosien varrella.

Ensimmäiset oireet nivelpsoriaasista

Nivelpsoriaasi on jotain aivan erilaista kuin psoriaasi. Olin tiennyt siitä, koska olen tehnyt juttuja National Psoriasis Foundation -säätiölle, mutta minulle ei koskaan tullut mieleen, että se oli edes mahdollisuus minulle. Viimeinen kausi Mitä ei pidä käyttää , Olin uupunut koko ajan. Olin turvonnut. Tunsin kireyttä Achilles-kantapäässäni, eikä minulla ollut aavistustakaan miksi. Kasvoin painoa. Tunsin täysin unelias. Ja vasta kun olin haastattelussa Psoriasis Foundationin ja ihotautilääkärin kanssa, tajusin, että minulla oli psoriaattinen niveltulehdus. Valitin siitä, että minulla on oireita, kuten väsymys koko ajan. Ja ihotautilääkäri alkoi kysyä minulta kysymyksiä, kuinka vanha olet? Milloin sait psoriaasin ensimmäisen kerran? Onko sinulla koskaan ollut sisennyksiä? Ja sanoin kyllä ​​kaikelle. Ja hän sanoi: Sinun täytyy käydä reumatologin luona. Luulen, että sinulla on psoriaattinen niveltulehdus. Kävin katsomassa yhden - ja tämä tapahtui kaikenlaisten muiden testien jälkeen, jotka olisin voinut saada, vain yrittäen selvittää mitään kilpirauhasta. Ja hän diagnosoi minut.

Nivelpsoriaasin hoito

Minulla kesti noin kaksi vuotta saada se hallintaan. Paljon siitä oli ruokavalion ja lääkityksen kautta eri välein. Ja todella, huomasin sen vanhetessani, ja minun on todella kiinnitettävä siihen huomiota. Esimerkiksi kukaan ei tiennyt, että kroonisen stressin ja psoriaasin välillä oli yhteys, joten stressin hallinta on toinen asia, jonka olen todella oppinut toteuttamaan.

Miltä nivelpsoriaasi tuntuu ?

Fyysiset sairaudet ovat kuin niveltulehdus kipu kehossa ja se johtuu tulehduksesta. Aloin saada sen selkärankaani. Aloin saada sen lantioon. Tuntuu siltä, ​​että sinulla on rajoitettu liike. Kun minulla on todellinen soihtu, se laittaa minut sänkyyn muutamaksi päiväksi. Tuntuu kuin olisit tina-mies ja tarvitset öljyä. Kaikkea on vaikea siirtää. On ollut aikoja, jolloin olen vain kokenut niin kovaa kipua, etten ole noussut sängystä pari päivää. On kaksi asiaa, jotka voivat luoda tämän soihdun, ja se on varsinainen fyysinen kaatuminen tai loukkaantuminen, kipu tai liikuntaa tai todellinen emotionaalinen trauma. Kumpikin voi todella tuhota, kun sinulla on autoimmuunisairaus.

Psoriaattinen niveltulehdus ruokavalio

Sen takana, että on tiettyjä tulehduksellisia asioita, on paljon tutkimuksia - gluteenia meijeri, soija, sokeri, alkoholi, nikotiini, yökerho vihanneksia . Kaikkien niiden on todistettu olevan kaikkialla vaikeampaa hoitaa autoimmuunisairauksia sairastavilla ihmisillä. Jos olet keliakia, et voi käsitellä gluteenia lainkaan. Joten on todella minimoida nämä asiat ruokavaliossa ja auttaa pitämään kehosi olemasta tulehtumaton. Joten odotan näitä asioita. En ole vegaani. Syön lihaa, mutta kaikki perustuu kaikkien tarvittavien vitamiinien ja kivennäisaineiden saamiseen. On näyttöä siitä, että autoimmuunisairaudet ja hyvä terveys liittyvät toisiinsa. Joten se on minulle erittäin tärkeää.

Liittyvät: 20 parasta ruokaa tulehduksen vähentämiseksi ja niveltulehduskivun helpottamiseksi

Nivelpsoriaasin harjoitukset

Olen joutunut räätälöimään liikuntaa, koska jos yritän käyttää joka päivä tai liikaa yhdessä päivässä, teen periaatteessa mahdottomaksi palautua. Joten en voi liikuttaa liikaa. On erittäin tärkeää, että kuuntelet kehoasi. Kun minulla on kipuja, en voi harjoittaa haluamallani tavalla. Joten minun täytyy todella räätälöidä harjoitteluni ja sen sijaan, että valitsisin kultamallin mentaliteetin, se on enemmän kuin vain pitää tasainen vauhti; varmista, että kehosi ei satuta. Koska niveltulehduksen liikuttaminen on pahinta.

Terve nytKärki

Stressin hallinta

Kun olin tekemässä Mitä ei pidä käyttää , oli noin 10 vuotta, jolloin olin jatkuvasti stressaantumaton. Joten se ei yllätä minua, se tapahtui tavallaan, kun se tapahtui, viime kauden aikana. Tunsin vain olevani romahtamisen partaalla enkä pystynyt selvittämään miksi. Minulle uupumus oli numero yksi oire. Ja sen jälkeen aloin ottaa asioita vähän hitaammin. Tämän tilanteen tietoinen hallinta on ollut viime vuosina ensisijainen tavoite. Mutta ennen sitä tuntui, että ruumiini tarvitsi vain tasapainoa. Ja sen jälkeen, kun oli mennyt niin kovasti niin kauan, se tarvitsi hieman tauon.

Hyödyn meditaatio kun tunnen tarvitsevani lisää ahdistus ja lyhytaikainen stressi ja se toimii. Pidän joogasta. Minulla on paljon titaania selkärangassani, joten en voi käpertyä selkäni samalla tavalla. Joten se ei ole minulle niin nautittavaa kuin ennen. Mutta pidän venyttelystä. Minulle tämä on oikeastaan ​​ollut liikuntaa, jolla opitaan käyttämään sisällä tarkemmin. Rakastan videoita Kävele kotona . Tämä nainen, Leslie Sansone, on kuin 60-vuotias ja opettanut tanssia, aerobicia ja kävelyä ikuisesti. Löysin hänen kanavansa, joten teen sen niin paljon kuin pystyn todella vaikuttavien juttujen sijaan.

Related: Voiko stressi aiheuttaa niveltulehdusta?

Mikä aiheuttaa nivelpsoriaasin puhkeamisen?

Jos et välitä itsestäsi, olet alttiimpi soihdutuksille. Joten jos et syö niin hyvin kuin pystyt, jos et harjoittele ja käytä lihaksiasi niin paljon kuin voit suojata niveliäsi, niin mitä tapahtuu, on leimahtaa, joka voi kestää missä tahansa kahdesta päivästä toiseen. viikko. Ja se laittaa minut sänkyyn. Ja tuntuu vain siltä, ​​että satuttaa liikkua.

Liittyvät: Psoriaattinen niveltulehdus vs nivelreuma, selitetty

Stacy Londonin vinkit psoriaattisen niveltulehduksen hoitoon

On vähän vaikea kertoa tarkalleen, mitä parhaita vinkkejä on noudattaa, koska psoriaasiartriitin kanssa ihmiset kokevat asiat eri tavalla. Ja psoriaattisen niveltulehduksen oireita on paljon. Joten nämä ovat joitain yleisiä ideoita sen kanssa kamppaileville: havainneet asiat, jotka auttavat:

1. Tauko ja hengitä

Enemmän kuin meditaatio , koska mielestäni jotkut ihmiset eivät rakasta meditaatiota, sanoisin syvä hengitys. Se on yksi suurimmista stressin lievittimet jonka olen tuntenut. Se on hetki, jonka lopetat ja todella arvioit ja sinun on mietittävä, mitä olet tekemässä. Ja minulle se on ollut erittäin hyödyllistä.

Liittyvät: Miltä nivelpsoriaasi tuntuu?

2. Syö hyvin ja liiku älykkäästi

Ehdottomasti ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä, mutta harjoittele todella varoituksen kanssa, että et voi tehdä sitä liian kovasti tai olet vaarassa laukaista. Joten siihen sisältyy todella venyttely ja kävely ja asiat, joihin ei ole vaikutusta. Harjoittelin potkunyrkkeilyä jonkin aikaa ja sain jatkuvasti soihdut, koska raskaiden laukkujen lyöminen oli vain liikaa vaikutusta.

3. Käänny reumatologin puoleen

Kävin niin monen lääkärin luona ennen kuin tajusin, että minun piti nähdä se. Monilla oudoilla oireilla, joilla ei näytä olevan järkeä, on joskus jotain tekemistä autoimmuunin kanssa. Joten kannattaa nähdä reumatologi, varsinkin kun sinulla on outoja kipuja tai täydellinen uupumus. Nämä ovat todella asioita, joita on tarkasteltava. Ja diagnoosi voi olla todella katartinen. Näin niin monia erilaisia ​​lääkäreitä ja ravitsemusterapeutteja. Luulin, että keksin sen päälleni yhdessä vaiheessa!

4. Ole ystävällinen itsellesi

Tehtäväsi ympärillä on niin paljon ahdistusta tai et tee, kun sinulla on sairaus, jota ihmiset eivät näe. Koska luulen, että niin paljon kuin olemme kovaa itsestämme, on hyvin vaikea puhua ihmisille kroonisista sairauksista, jotka tuntuvat hyvältä, voit toimia, voit tehdä tämän, voit kävellä, voit työskennellä, voit mitä tahansa. Ei todellakaan tunnu siltä, ​​että haluaisit edes valitettavan. Mutta mielestäni ongelmana on, että emme vain ymmärrä kroonisia sairauksia, joten on todella vaikeaa ihmisillä, jotka käsittelevät kroonisen kivun tunnetta. Ja heidän on jatkuvasti selitettävä itseään. Siitä tulee vähän hankalaa ja me vihastumme itsellemme, jos me ruuvaamme. Mutta on todella paljon itsehoitoa ollakseen kiltti itsellesi. Joten yksi asia, jonka olen oppinut, on, että sinun on kohdeltava itseäsi hieman armoilla, koska on hyvin vaikeaa olla sotkematta ja on hyvin vaikea tuntea olevasi pidättynyt tekemästä asioita, jotka näyttävät siltä sinun pitäisi pystyä tekemään.

Parade päivittäin

5. Syleile luottamus

Nämä asiat vaikuttavat luottamukseesi niin merkittävällä tavalla. Ja nämä ovat arpia, jotka olen ottanut lapsena mukaan ja varttunut tuntemaan itseni hieman näkymättömäksi. Mutta olen oppinut elämään muiden asioiden rinnalla. Minulla on massiivisia arpia kehossani hoidosta, jota minulla oli psoriaasille, joka oli ajankohtainen steroideja. Ja olin työntämässä sitä auttamaan psoriaasi menemään, mutta se jätti arvet, joissa ihoni alkoi halkeilla, koska se oli niin ohut steroidien käytöstä. Ja minulla on myös nämä arvet. Joten et varmasti pääse yli, koska sinun on vielä elettävä sairauden kanssa. Totut siihen. Yrität hallita sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Mutta sinun on hyväksyttävä radikaalisti, että tämä on ruumiisi, koska sinulla on vaikea elää ja on vaikea olla näkymättä. Kaikki nämä eivät ole näkyviä vammoja, mutta mielestäni ne myös maksavat erittäin psykologisen maksun.

6. Tee se joka tapauksessa!

Jos vietän aikaa tekemättä mitään pelon tai epävarmuuden kaltaisesta syystä, en todennäköisesti koskaan poistu talostani. Joten tee se joka tapauksessa!

Seuraava, Aiheuttaako nivelten halkeilu niveltulehdusta?