12 parasta detox-teetä järjestelmän palauttamiseksi ja aineenvaihdunnan parantamiseksi

Kun suuntaamme kevät kaudella tunnemme kaikki muutoksen ilmassa. Pidemmät päivät ja lämpimämpi sää nostavat mielialaamme ja saavat meidät tuntemaan olevamme valmiita uuteen alkuun. Aika sopeutua ja sitoa ne käynnissä lenkkarit!

Harjoitteluohjelmaamme tehtävien muutosten lisäksi monet meistä etsivät uusia reseptejä ja kuinka sisällyttää terveelliset ruokailutottumukset päivittäiseen rutiiniin.

Kuitenkin niin paljon villitys ruokavalion ja puhdistaa, jotka lupaavat leikkaavan ruumiinrakenteen, voi olla ylivoimainen lajitella ne kaikki läpi - ja jää ihmetellä: onko tämä Todella terveellistä? Johtaako se pitkän aikavälin tuloksiin?

Yksi tämän päivän suosituimmista trendeistä ihmisille, jotka haluavat puhdistaa ja laihduttaa juo detox-teetä. Olemme selvittäneet useille terveysasiantuntijoille selvittääksemme, täyttääkö detox-tee hyökkäyksen.

Mitä ovat detox-teet?

Detox-teet ovat yhdistelmä erilaisia ​​mausteita, kasvitieteitä ja yrttejä, jotka auttavat kehoasi pääsemään eroon toksiinista. Kaikki nämä ainesosat tukevat luonnollista itsepuhdistusprosessia.

Tehokas ruoan lääketieteessä ja runsaasti fytoravinteita, yrttejä ja mausteita on osoittanut parantavan henkistä ja fyysistä terveyttä; kurkuma on erittäin anti-inflammatorinen ja voi parantaa ahdistus , sahramilla on masennuslääkkeitä, rosmariini parantaa muistia ja kognitiota, inkivääri auttaa ruoansulatuksessa ja vihreä tee on osoittanut auttavan kehoa estämään oksidatiivista stressiä ja edistämään luonnollista vieroitusta, sanoo Tohtori Uma Naidoo , Ravitsemuspsykiatri, Massachusettsin yleissairaalan ravitsemus- ja elämäntapa-psykiatrian johtaja ja tämän is aivosi ruokaan kirjoittaja.

Muut yrtit, kuten sitruunaruoho ja rooibos, ovat osoittaneet edistävän ja tukevan kehossa tapahtuvia luonnollisia itsepuhdistumisprosesseja. On kuitenkin tärkeää huomata, että kulinaarisen kaappisi yrtit ja mausteet voivat poiketa detox-teen todellisista ainesosista, tohtori Naidoo selittää. Terveiden yrttien ja mausteiden lisääminen oman tee-tonikon valmistamiseksi tai paahdettujen vihannesten lisääminen ei ole sama kuin detox-tee, joka lupaaa terveydelle.

Ehdotan, että yrtit ja mausteet sisällytetään aterioihisi sen sijaan, että keskityttäisiin tiettyyn detox-teeseen, jolla on epäselvää terveysvaikutusta, sanoo tohtori Naidoo.

Auttaako detox-teetä laihtua?

Detox voi tukea painonpudotustasi vain jos sinulla on tasapainoinen ruokavalio ja elät terveellistä elämäntapaa. Se ei toimi taikapillereinä, joka voi puhdistaa kehosi huonoista ruokailutottumuksista.

Laadukas detox-tee voi olla osa tehokasta laihdutusstrategiaa. Jos kuitenkin riippuu pelkästään teistä, hän tulee pettymään, akupunktio Jonathan Glass , ND ja The Total Life Cleanse -kirjailija sanoa. Suurin osa detox-teistä sisältää yrttejä, jotka tukevat ruoansulatusta, eliminaatiota, maksan tukea, munuais- ja rasva-aineenvaihduntaa.

Liittyvät: Voiko vihreä tee todella auttaa sinua laihtua?

Lisa Richards , ravitsemusterapeutti ja sen perustaja Candida-ruokavalio on samaa mieltä siitä, että detox-teet ovat vain osa painonlaskuyhtälöä.

Jotkut vieroitusaineet tarvitsevat lisäravinteita, yrttejä ja teetä vieroitusprosessin helpottamiseksi, Richards selittää. Nämä auttavat vieroitusprosessissa lisäämällä kehon verenkiertoa, parantamalla maksan toimintaa toksiinien prosessoimiseksi ja poistamiseksi sekä korvaamalla tarvittavat ravintoaineet.

Painonpudotuksessa on paljon totuutta sanontaan, olet mitä syöt.

Painonpudotuksen avain alkaa haarukan päässä, tohtori Naidoo toteaa. Ruokavaliota, joka on sekä johdonmukaista että runsasta muissa kuin tärkkelysperäisissä vihanneksissa (ristikukkaiset vihannekset, kuten kukkakaali, parsakaali, ruusukaali), terveellisiä rasvoja, tonnia lehtivihreitä, matalat glykeemiset hedelmät (marjat), terveelliset täysjyvät (speltti, teffi, tattari) ja tulehdusta estävät proteiinit, kuten kikherneet ja kalat, tukevat kehosi omaa puhdistusprosessia.

Painonpudotuksen maksimoimiseksi on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita vältetään:

Vältä lisättyjä ja puhdistettuja sokereita, pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, roskaruokia, runsaasti transrasvoja sisältäviä elintarvikkeita, jalostetusta lihasta löytyviä nitraatteja, keinotekoisia makeutusaineita ja huonolaatuisia proteiineja, jotta kehosi voi puhdistaa ja irrottaa ylimääräiset kilot luonnollisesti, kertoo tohtori Naidoo. Tämä voi kestää kauemmin ja olla hitaampi prosessi, mutta pidät kilot pois, koska se, mitä teet, muuttaa ruokailutottumuksiasi pikakorjausmenetelmään verrattuna.

Nouto: Jos haluat antaa systeemille vauhtia, yrtit ja mausteet voivat olla loistava lisä terveelliseen ruokavalioon. Jotkut ainesosat detox-teessä, kuten vihreä tee, kaneli , fenkolin tai sinapin siemenet ovat osoittaneet vähentävän tulehdusta ja saattavat jopa auttaa sinua laihtua, tohtori Naidoo selittää. Mutta älä ajattele detox-teetä maagisena juomana puhdistettavaksi viikonlopun epäterveellisten valintojen jälkeen! Ajattele niitä enemmän rohdosinfuusioiden tukena, jotta kehosi ja ruokavaliosi toimisivat parhaalla mahdollisella tavalla.

Vaikka näiden tuotteiden lupaus on houkutteleva, on myös tärkeää tarkastella todellista tiedettä, ei anekdotisia raportteja, nähdäksesi, mikä todellinen hyöty on - jos sellaista on, näistä tuotteista on, sanoo Tohtori Alex Dimitriu , kaksinkertainen lauta-sertifioitu psykiatriassa ja unilääketieteessä ja Menlo Parkin psykiatrian ja unilääketieteen perustaja. Detox-teetä, kuten vitamiineja, markkinoidaan joko puhdistus-, kerääntymisjätteenä tai toiminnan tehostamisjärjestelmänä.

Liittyvät: Vuoden 2019 parhaat painonpudotuksen smoothiet

Detox-teen sivuvaikutukset

Koska detox-teetä ei säännellä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA), saatat löytää ainesosia, joita ei mainosteta pakkauksissa, kuten lisäaineita, keinotekoisia makeutusaineita ja muita haitallisia kemikaaleja.

Suorita tarroista tai otsikoista, jotka sanovat 'menettää 20 kiloa 10 päivässä' tai 'puhdista kehosi viikossa', sanoo tohtori Naidoo. Nuo ihmeelliset väitteet voivat olla väärennöksiä, mutta mikä tärkeämpää, ehkä vahingollisia fyysiselle ja henkiselle terveydellesi.

Olitpa ostamassa teetä, ravintolisiä tai muita tuotteita, joita FDA ei säätä, kotitehtävien tekeminen on tärkeää. Ohjan potilaani usein etsimään ainesosia ja lisäämään hakuun termin PubMed - tämä tarjoaa todellisia tieteellisiä tutkimuksia ja tuloksia kokeisiin, tohtori Dimitriu toteaa.

Tässä on mahdollisia sivuvaikutuksia, joista on oltava tietoinen:

• Dehydraatio detox-teiden diureettisten vaikutusten vuoksi
• Ripuli ja vatsavaivat laksatiivisten vaikutusten vuoksi
• Joissakin niistä korkea kofeiinipitoisuus johtuu päänsärystä, ahdistuksesta, hermostuneisuudesta tai levottomuudesta
• Uusi tai paheneva aikaisempi syömishäiriö
• Unihäiriöt
• Yhteisvaikutukset muiden lisäravinteiden tai reseptilääkkeiden kanssa
• Tuntemattomat myrkylliset vaikutukset kehoon ja aivoihin

Pääsääntöisesti ota aina yhteys ensisijaisen lääkärin hoitoon, kun harkitset lisäravinteen ottamista ruokavalioon tai uuden detox-suunnitelman aloittamista.

Aiheeseen liittyvät: 30 tapaa, jolla terveelliset ihmiset elävät

Parhaat Detox-teet

Yogi Berry Detox Tea

Tämä kofeiiniton tee on erinomainen nukkumaan mennessä, ja sillä on myös antioksidanttien lisäetu acai marja. Glassin suositteleman Yogi Berry's Detox Tea voi auttaa tukemaan kehosi luonnollisia puhdistusprosesseja. Osta Yogi Berry Detox Tea täältä.

Sakara Detox Tea

Tohtori Naidoo tykkää Sakaran detox-teestä, koska se on kofeiiniton ilman haitallisia lisäaineita tai väärennöksiä. Ainesosiin kuuluvat punainen rooibos, sitruunaruoho ja ruusu - jotka kaikki sisältävät ainutlaatuisia parantavia ominaisuuksia. Ostaa Sakara Detox Tea täällä .

Pukka Detox Tee

Rauhoittavilla kasviperäisillä ainesosilla täytetty Pukka Detox -tee on täydellinen tapa palkita itsesi päivän lopussa. Glass suosittelee tätä herkullista orgaanisen aniksen, fenkolin ja kardemummin sekoitusta detoksiin ja rentoutua. Ostaa Pukka Detox Tea täällä .

Pique-teekiteet

Tämä orgaaninen jasmiini on tohtori Naidoon teeluettelon kärjessä. Se ei sisällä kofeiinia, runsaasti polyfenoleja, ei säilöntäaineita, sokeria eikä keinotekoisia makeutusaineita. Nämä teekiteet tukevat myös terveellistä suolistoa ja vahvaa immuunijärjestelmää. Ostaa Pique-teekiteet tässä.

Perinteisten lääkkeiden orgaaninen detox-tee

Tämä tee on erinomainen tapa, kun haluat lisätä detox-etujasi, Richards sanoo. Tässä formulaatiossa käytetään perinteisiä eurooppalaisia ​​yrttejä ihon, maksan ja munuaisten toiminnan edistämiseksi. Tähän prosessiin tarvittavia ensisijaisia ​​yrttejä ovat takiainenjuuri, nokkonenlehti, kirppuyrtti, voikukkajuuri, sitruunankuori ja sitruunamyrttylehti. Ostaa Perinteisten lääkkeiden orgaaninen detox-tee täällä .

Twinings Detox Wellness Green Tea

Richards rakastaa tätä detox-teetä useista syistä. Ensinnäkin se antaa kuluttajalle energiaa samalla kun se auttaa kehon luonnollista vieroitusprosessia. Siinä yhdistyvät myös vihreän teen antioksidanttipitoisuus ja greipin makea maku terveyden edistämiseksi sisältäpäin. Ostaa Twinings Detox Wellness Green Tea täällä .

Perinteisten lääkkeiden luomu voikukka yrttitee

Tämä orgaaninen sekoitus on erinomainen ruoansulatukseen.

Tämä on hieno makuinen, runsas, täyteläinen katkera tee, joka sopii erinomaisesti maksan ja sappirakon detoksifikaatioon, sanoo Tohtori Mark Mincolla , ravitsemusterapeutti. Mitä tulee tärkeän sapen virtauksen tukemiseen, sitä katkerampi, sitä parempi! Ostaa Perinteisten lääkkeiden orgaaninen paahdettu voikukkajuuri täällä .

Taivaalliset mausteet Vihreä tee

Parhailla detox-teillä on korkea antioksidanttipitoisuus, ja Celestial Seasonings Green Tea on luettelon kärjessä, Tohtori Carrie Lam , perhe lääketieteen asiantuntija, selittää. Tämä vihreä tee on rikas C-vitamiini , askorbiinihappo, joka tarjoaa monia etuja - joka sisältää kehosi vapauttamisen toksiinista. Ostaa Taivaalliset mausteet Vihreä tee täällä .

Lipton vihreä tee

Toinen runsaasti antioksidantteja sisältävä tee, Lipton Green Tea auttaa luonnollisesti puhdistamaan järjestelmän. Tohtori Lamin suosittelema tämä virkistävä tee tukee paitsi ruoansulatuskanavan terveyttä myös yleistä terveyttäsi. Ostaa Lipton Green Tea täällä .

Perinteisten lääkkeiden orgaaninen puna-apilan yrttitee

Punaisella apilalla on hämmästyttäviä ominaisuuksia, jotka puhdistavat pernan limasta ja endotoksiineista. Pernan vieroitus on viime kädessä tärkeää virusten pitkäaikaisessa ehkäisyssä ja immuunikatoa vähentävässä kemiassa, tohtori Mincolla toteaa. Ostaa Perinteisten lääkkeiden orgaaninen punainen apila yrttitee täällä .

Bigelow Darjeeling mustan teen sekoitus

Lam tykkää tästä mustan teen sekoituksesta sen antioksidanttien ja immuniteettia lisäävien ominaisuuksiensa vuoksi. Intialaiselta Darjeelingin alueelta peräisin olevalla rauhoittavalla teellä on vahva ja runsas maku - loistava tee, joka on ensimmäinen asia aamulla. Ostaa Bigelow Darjeelingin musta tee sekoitetaan täällä .

Terveellinen nyt -uutiskirje

Juhlayrtti Marshmallow Leaf & Root Tee

Mincolla suosittelee voimakkaista veren, imusolmukkeiden ja keuhkojen parantavista kyvyistään, tämä tee puhdistaa limakalvot ja sillä on affiniteetti poistaa myrkyllisiä hajoamattomia ruoka-allergeeneja verenkierrosta. Osta Celebration Herbals Marshmallow Leaf & Root Tea täältä.

Lue seuraavaksi 13 tapaa detox elämäsi.

Lähteet

• Tohtori Uma Naidoo , MD. Ravitsemuspsykiatri, Massachusetts General Hospitalin ravitsemus- ja elämäntypsykiatrian johtaja ja kirjailija, Tämä on sinun aivosi ruokaan
• Jonathan Glass , akupunkturisti, ND ja tekijä Kokonaiselämä puhdistaa
• Lisa Richards , ravitsemusterapeutti ja kirjan kirjoittaja Candida-ruokavalio
• Tohtori Mark Mincolla , PhD., Ravitsemusterapeutti
• Tohtori Alex Dimitriu , MD, kaksinkertainen hallitus-sertifioitu psykiatriassa ja unilääketieteessä ja Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicin perustaja
• Tohtori Carrie Lam , perhelääketieteen erikoislääkäri