Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

10 parasta unen podcastia, jotka lähettävät sinut nopeasti Dreamlandiin



Selvitä Enkeli

uni-podcastit-FTR

(iStock-valokuva)

Yksi maailman suurimmista trendeistä podcasteja tulee terveyden ja hyvinvoinnin muodossa; Spotifyn mukaan , genre kasvoi 145 prosenttia pelkästään vuonna 2019. Kanssa meditaatio ja itsehoito trendikkäitä kaikkialla, myös nukkumispodcastit ovat nousussa (koska tarpeeksi unta on yksi parhaita asioita, joita voit tehdä kehollesi ). Tiede korostaa edelleen unen merkitystä - se ei riitä lisää mahdollisuuttamme sairauksiin, sairauksiin ja jopa heikentää tuottavuutta - joten etusijalle tulisi etsiä tapoja auttaa kehoa tarvitsemaansa lepoa (eikä vain uudelle vuosikymmenelle).

Jos sinulla on vaikeuksia ajautua rauhalliseen yöuneen, olemme koonneet joitain parhaita uni-podcasteja - jotkut tarinavetoiset ja toiset musiikillisia - auttamaan sinua huolehtimaan ruumiistasi ja mielestäsi, jotta voit nukahtaa nopeammin .


10 parasta unen podcastia

Unelias
sleepyradio.com

Yksi vuoden 2019 parhaat podcastit Spotifyssa , Sleepyä isännöi podcast-tuottaja Otis Gray, joka lukee vanhoja tarinoita tarkoituksella, että hänen sileä äänensä auttaa sinua nukkumaan. A 2009 Sussexin yliopiston tekemä tutkimus havaitsi, että vain kuusi minuuttia käsittelyssä voi vähentää stressiä jopa 68 prosenttia, joten seuraavalla kerralla, kun sinulla on vaikeuksia nukkua, anna Grayn lukea sinulle - on hyvät mahdollisuudet tuntea kehosi rentoutuvan ja ajautuvan nopeasti uneen.

Liittyvät: Voitko yliannostaa melatoniinia?

Nuku kanssani
sleepwithmepodcast.com

Jos etsit podcast-kertojia kertomaan sinulle tarinoita, joita et todennäköisesti ole koskaan ennen kuullut, Sleep with Me on mitä tarvitset. Drew Ackermanin isännöimä tämä uni-podcast sisältää lapsuuden innoittamia tarinoita, televisio-arvosteluita ja muuta, jotka kaikki on tarkoitettu auttamaan sinua saamaan ZZZ: t (ja auttamaan sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin yöllä).

Sleep Whispers
sleepwhispers.com

Ihmiset, jotka haluavat pitää asiat mukavana ja hiljaisena tilallaan - mutta tarvitsevat silti ylimääräistä apua nukkumiseen -, rakastavat Sleep Whispersia. Podcastia isännöi Harris (joka on isäntä Craig Richardin toinen nimi, joka paljasti nimensä jaksossa 132 ), joka viettää jokaisen jakson kuiskaten myymälöitä, runoja, Wikipedia-sivuja, hämmennyksiä ja paljon muuta mikrofoniin auttaakseen sinua rentoutumaan. Podcast on kerännyt niin monia faneja sillä on jopa kauppatavaraa , joten voit käpertyä Sleep Whispers -t-paitaan kuunnellessasi.

Liittyvät: Mietitkö, miksi olet niin väsynyt koko ajan? Tässä ovat tärkeimmät syyt ja mitä tehdä asialle

Unimeditaation podcast
sleepmeditationpodcast.com

Sleep Meditation Podcast -tiimi on käynnistämässä omaa sovellustaan, mutta sillä välin voit silti saada tämän suositun unen podcastin useimmissa suosituissa podcast-palveluissa. Ympäröivää musiikkia, ääniä ja jopa kuuntelijoiden pyytämiä ääniä, täältä löydät rauhoittavia ukkosmyrskyjä, väriseviä tuulettimia, valtameren aaltoja ja paljon muuta, mikä auttaa sinua nukahtamaan. Onko sinulla tietty ääni, jonka haluat nukahtaa? Rekisteröidy heidän odotuslistaan ja kerro heille siitä.


Aiheeseen liittyvä: Miksi unen meditaatio todella toimii

Miette's Bedtime Story Podcast
miettecast.com

Henkilökohtaisesti tämän podcastin isännästä ei tiedetä paljoakaan, mutta Miette (joka on ranskalainen nimi) käyttää eurooppalaista aksenttinsa tuodakseen tarinoita elämää –Ja nukahtaa sinut. Vaikka suurin osa luetuista tarinoista on James Joyce, löydät paljon muita novelleja (ja jopa vieraskertojan tai kaksi). Vaikka Mietten ääni on paljon vilkkaampi kuin monet muut nukkumispodcast-isännät, jotka haluavat pitää asiat enemmän droneina, saatat vain löytää mieluummin hänen taivutuksensa ja intonaationsa, kun siirryt nukkumaan.

Snoozecast
snoozecast.com

Jos haluat jonkun lukevan sinulle nukahtaessasi, mutta etsivänsi laajempia lajityypivaihtoehtoja, Snoozecast on etsimäsi podcast. Valitse joukosta tarinoita tyylilajeissa, kuten Lapset, Tietokirjat ja Runous, ja nauti hallitsemastasi tarinoista ennen nukkumaanmenoa. Jaksot julkaistaan ​​kolme kertaa viikossa ja kestävät noin 25 minuuttia, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se soittaa koko yön ja herättää sinut rauhallisesta unesta, jossa olet (mieluiten).

ASMR Podcast
theasmrpodcast.com

Viime vuosina olemme kuulleet yhä enemmän autonomisista aistien meridiaanivasteista, joita kutsutaan useimmiten ASMR: ksi. Tätä vastausta kuvataan kihelmöimiseksi - ja rentoutumisaalloksi -, joka tuntuu kuunnellessa tiettyjä ääniä tai jopa katsellen tiettyjä videoita ( Esimerkiksi tohtori Pimple Popper ). Vaikka se saattaa tuntua vähän siellä, yksi tutkimus on vahvistanut rauhoittavat fysiologiset vasteet ASMR: ään, johon sisältyy hidastunut syke. Jos haluat nähdä, onko ASMR sinulle sopiva, ASMR Podcast on täydellinen paikka aloittaa, ja siellä on luotu erilaisia ​​kuiskauksia ja aiheisia jaksoja, jotka antavat sinulle väristyksiä (hyvällä tavalla).

Liittyvät: Mikä on ASMR?

Ympäristön Soundbath Podcast
ambientsoundbath.com

Matt Borghin tuottama Ambient Soundbath Podcast on hieno bändien faneille, joilla on suuret, laajamittaiset äänet, kuten Sigur Ros, Explosions in the Sky ja VAST. Nämä kylmät ja ympäröivät äänet auttavat rauhoittamaan mieltäsi ja tarjoavat täydellisen ääniraidan kiinteään yöuneen. Joukko esittäjiä, sinun on ehdottomasti löydettävä täydellinen kappale, joka auttaa levittämään kehoa ja mieltä.

Liittyvät: Auttavatko painotetut peitot todella unettomuuteen?

Meditaatio Minit
art19.com/shows/meditation-minis

Meditaatio on löydetty toimia hyödyllisenä terapiana unettomuus , mutta missä on niin paljon meditaatio-podcasteja, mistä on paras paikka aloittaa? Meditaatio-minit ovat yksi parhaista; hypnoterapeutin isännöimänä löydät lyhyitä, ohjattuja meditaatioita, jotka auttavat sinua suunnittelemaan mielesi uudelleen. Tutkitaan erilaisia ​​meditaatiotekniikoita, mikä tarkoittaa, että voit kokeilla erilaisia ​​jaksoja löytääksesi sinulle parhaiten soveltuvat strategiat ja auttaa sinua tarvitsemaan kaivattua lepoa.


Tärinääänet uniäänet
vibrationaltonic.podomatic.com

Niille, jotka yrittävät edelleen löytää täydellisen yhdistelmän ääniä nukkumaan, Vibrational Tonic Sleep Sounds -podcast on pakko kokeilla. Osa luonto äänet ja osa musiikkia, ympäröivät äänet ja lyönnit yhdistetään usein jaksoina, jotta kiirehtivät ajatuksesi pysyvät paikallaan ja saavat unen nopeasti. Vielä parempi, jotkut näistä jaksoista ovat melko pitkiä (noin yhdeksän tuntia), joten voit kuunnella niitä koko yön.

Kun kuuntelet näitä unen podcasteja, kokeile myös näitä 6 painepisteet, jotka auttavat sinua nukkumaan .