Mikä on ASMR? Näin voit tietää, onko sinulla sitä

Päivitetty 30. tammikuuta 2020

Tiedätkö sen tunteen, kun joku leikkii hiuksillasi ja vartalollasi kirjaimellisesti värisemään? Saat tämän tingly tunteen joskus aina varpaisiin asti. Se on kuin tämä tahaton vastaus, jota et voi hallita ... ja se tuntuu niin hyvältä. Se on ASMR .

Mikä on ASMR?

ASMR tarkoittaa autonomista aistien meridiaanivastetta. Hauska asia? ASMR: n taustalla oleva tutkimus ja tiede ovat edelleen niin uusia, että termille ei todellakaan ole tieteellistä määritelmää. Se viittaa yksinkertaisesti siihen tunteeseen, jonka saat, kun altistut ärsykkeelle.

Etsittäessäni lisätietoja WTF: n ASMR: stä todellisuudessa törmäsin neurologi Steven Novellan kirjoittamaan artikkeliin, joka julkaistiin Neurologinen blogi . Novella sanoo, että ihmiset ovat usein selittäneet ASMR: n miellyttävänä tunne pään takaosassa. Itse asiassa sitä itse asiassa kutsutaan aivojen orgasmin tai aivohalvaukseksi. Eri laukaisijat (enemmän niistä myöhemmin) vaikuttavat näennäisesti samat aivojen osat. Novella miettii omaa kihelmöintikokemustaan, olisivatko ne voineet olla pieniä kohtauksia.

Henkilökohtaisesti pidän parempana aivohalvauksista kuin kohtauksista, joten jatketaan sen kanssa.

Mitä yleisiä ASMR-laukaisijoita on?

• Kuiskaus

• Hyrinä

• Napauttaminen

• Raapiminen

• Syöminen

• Suun äänet

• Hiusten harjaus

• Shampoo

• Hieronta

Aiheeseen liittyviä: 3 akupainepistettä, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan

Mitä sitten ASMR-videot ovat?

ASMR-videoissa tekijät tekevät yhden tai useamman näistä toiminnoista, ja tulokset ovat väistämättä sävyisiä.

Visuaaliset laukaisimet, vaikka tapa harvinaisempi (ehkä siksi, että ihmiset eivät reagoi niihin niin paljon), ovat silti asia. Esimerkiksi ASMRtist (ASMR + artist, obvi) saattaa loistaa taskulampun kameraa kohti, siirtää sitä eri suuntiin ja napsauttaa sitä päälle ja pois päältä.

Lähes mikä tahansa voi olla laukaisu.

Kuten , Internet-tunne ja ASMR-videoiden ja pelisisällön luoja, kertoo Parade.com , ASMR on valtava. Se voi olla kuiskaus, pehmeä puhuminen tai olematon puhuminen lainkaan. Se voi olla vain ääni tai vain visuaalinen. Se voi olla roolipeli, käsikirjoitettu, käsikirjoittamaton, mukaansatempaava, rento…. Se voi olla ruoan syöminen tai kameran linssin napauttaminen tai jäljittäminen tai koskettaminen. ASMR on kaiken ikäinen - ja voi olla mistä tahansa aiheesta.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Gibin jakama viesti ???? (@gibiofficial) 15. heinäkuuta 2019 klo 7.50 PDT

ASMR: ään ensimmäistä kertaa kompastuvilla ihmisillä voi olla paljon tuomioita ja väärinkäsityksiä, kertoo Corrina Rachel, tuottaja Psykologia ja yksi ehdottomista suosikkini ASMRtisteistä. Siellä on paljon ASMR-videoita, ja ehkä jonkun ensimmäinen kokemus ASMR: stä on äänivideoiden syöminen ... mikä voi tuntua aluksi oudolta! Ilman asiayhteyttä voi tuntua oudolta, jos joku kuiskaa tai napauttaa joukkoa satunnaisia ​​esineitä ...

Lisää ASMR-videon luojan pistely , Monet ihmiset ajattelevat, että ASMR vain kuiskaa ja taputtaa asioita, mutta se on paljon monimutkaisempaa. Kun olet katsellut paljon ASMR: ää, huomaat, että kyse ei ole vain napauttamisesta jotain, vaan miten napautat sitä, kun napautat sitä, miksi napautat sitä jne. Jokaisella on oma ASMR-tyylinsä, joten ei ole oikeaa tapaa luoda ASMR. On tärkeää tehdä se, mikä tuntuu sinulle luonnolliselta.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Rakastan tätä niin paljon ????

Jakama viesti pistely (@ tingting57live) 22. marraskuuta 2019 klo 11.37 PST

Onko ASMR hyvä sinulle?

Joo!

Miljoonat YouTube-ihmiset käyttävät ASMR-videoita auttaakseen heitä keskittymään, tutkimaan, rentoutumaan ja nukkua . ... kun selität jollekulle, että videot on tarkoitettu nukkumiseen ja rentoutumiseen, se voi poistaa osan heidän sekaannuksistaan, lisää Rachel.

ASMR voi todellakin olla erittäin palkitseva.

Rachel kertoo Parade.com Kokonaisvalmentajana olen pakkomielle unen ja ajan viettämisen tärkeydestä hermoston rauhallisessa tilassa - parasympaattisessa tilassa tai lepo- ja ruuansulatustilassa. Kiireinen elämäntapamme pitää meidät sympaattisessa hermostossa (taistelu tai pako), ja tässä tilassa kehomme priorisoi selviytymistä ja stressihormonien aiheuttamia aaltoja.

Vaikka tämä on hyödyllistä, kun tarvitsemme sitä, se ei ole terveellinen tila olla meille pitkään aikaan, varsinkin suurimman osan ajasta! Vasta kun olemme parasympaattisessa tilassa, keho voi hoitaa ylläpitotoimintoja, kuten immuniteettia, ruoansulatusta, solujen korjaamista, lihasten kasvua, rasvanpolttoa jne. Joten kaikki, mikä vie meidät tähän parasympaattiseen tilaan, on erittäin hyödyllistä yleiselle terveydellemme. Siksi pakkomielteeni ASMR: ään!

Pidän myös ASMR: tä eräänlaisena meditaatio . Pohjimmiltaan se auttaa meitä hiljentämään sisäisen keskustelun ja virittämään hetken. On jotain keskittymisestä ja huomion kiinnittämisestä pieniin ääniin, jotka jäävät usein huomaamatta. Se vain auttaa mieltä rentoutumaan ja päästämään irti menneisyydestä ja tulevaisuudesta. Jos yrität nukkua enemmän (tai saada parempaa unta), vähennä ahdistus , parantaa mielialaasi tai paremmin keskittymistä ja keskittymistä, Rachel sanoo, että ASMR voisi auttaa sinua.

Liittyvät: Meditaation 100 hyötyä

Entä jos minulla ei ole ASMR: ää? Toimiiko se edelleen?

Vaikka et saisi pistelyä, voit silti katsella ASMR-videoita. Gibi sanoo:… Olemme ottaneet ASMR: n tunteen ja nimenneet sen mukaan koko genren. Sinun ei tarvitse * tuntea * ASMR: ää pitääkseen ASMR-videoita. Niitä voidaan katsella ja syödä hulluista syistä! Kyse on ASMR: n löytämisestä, josta * pidät henkilökohtaisesti. Ja älä huoli, kaikkien mielestä se on aluksi hieman outoa, minä mukaan lukien!

Muut ASMR-edut

Rachel ei ole ainoa vakuuttunut siitä, että ASMR voi auttaa meitä. Puhuin myös sähköpostilla Shane, joka tunnetaan myös nimellä Shiatsu Shane . Olen ollut kokopäiväinen shiatsuterapeutti yli kahdeksan vuotta, käynnissä klinikalla pienessä kylässä Yorkshiressä, hän sanoo. Löysin itseni ASMR: ään vasta viime vuonna vahingossa tutkien tiettyä tekniikkaa. Tämä johti minut nopeasti kaninreikään katsellen kaikenlaisia ​​ASMR-videoita, hieronnasta saippuan leikkaamiseen ihmisten syömiseen ja kuiskattaviin ihmisiin.

Shane alkoi tuottaa shiatsuhoitoaan ohjaamaan häntä, ja Shane alkoi tuottaa lisää ASMR-tyyppisiä videoita ja julkaista niitä YouTubessa. Mitä enemmän tein, sitä enemmän jotkut katsojistani kertoivat, kuinka se on auttanut heitä, yleisin ahdistusta ja unettomuus . Olen saanut raskaana olevien naisten kertomaan minulle, kuinka tämä on auttanut rauhoittamaan heidän ahdistustaan ​​synnytyksestä. Varusmiehet ja naiset kertovat minulle, kuinka kanavani on auttanut PTSD: tä. Kaveri kertoi minulle, kuinka hän tuntee kanavani katsomisen leikkauksen jälkeen auttoi pitämään hänet rauhallisena ja hän koki auttavansa parantumaan nopeammin. Nämä kommentit tulevat eri puolilta maailmaa ja ovat innoittaneet monia katsojiani menemään etsimään paikallista terapeuttiaan.

Shaneella on nyt lähes 30000 tilaajaa YouTubessa, ja hänen kanavansa kasvaa päivittäin.

kysyin ASMRtist Jocie B hänen mielestään on joitain etuja: Tämä on hyvin henkilökohtainen vastaus, mutta taas kerran mielestäni ASMR on hyvin henkilökohtainen kokemus. Joku, joka on taistellut rakastaa itseään ja tuntea itsensä hyväksytyksi (ja kamppailee edelleen pahempina päivinä), ASMR on niin kaunis tapa päästä pois negatiivisesta itsekeskustelustani. Minusta se puhuu lapsellemme, joka ei tiedä, mikä upea lapsi he ovat.

Ystävälliset ihmiset ovat kertoneet minulle, kuinka videoni auttavat heitä nukkumaan / rentoutumaan pitkän päivän jälkeen, lievittämään heidän ahdistustaan ​​ja kohottamaan heidän mielialaansa. Olen saanut kourallisen kommentteja äidiltä, ​​jotka katsovat videoitani vastasyntyneiden ja pikkulasten kanssa, ja ne todella auttavat heitä nukahtamaan!

Minusta ASMR (minkä tahansa teeman mukaan) palvelee samanlaista tehtävää kuin jooga, tietoisuusmeditaatio tai lämmin kuppi teetä ihmisen yleisessä terveydentilassa ja hyvinvoinnissa.

Mikä ASMR EI OLE

Ollakseen hyvin selkeä, ASMR voi tarkoittaa mitä haluat sen merkitsevän - mutta älä tee oletuksia siitä, mitä se on suunniteltu tekemään. Yksi väärinkäsitys on, että ASMR on, ahem , tuhma luonto .

Rachel selittää: Vaikka siellä on joitain avoimesti seksuaalisia videoita (esimerkiksi tyttöystävän roolileikkejä), en usko, että on oikeudenmukaista sanoa, että kaikki ASMR on seksuaalista. Suurin osa kanavamme katsojista on naisia. Sanoisin, että se on enemmän hoivaavaa, äitiäistä tunnelmaa, josta ihmiset pitävät, ja jos näyttää siltä, ​​että ihmiset pitävät parempana naispuolisista ASMRtisteistä, sanoisin sen siksi, että he ovat enemmän äidillisiä ja hoivaavia.

Aivan kuten maalauksen tai kirjan, taiteilijalla / kirjoittajalla voi olla tiettyjä aikomuksia luodessaan teosta, mutta yleisöllä ei ole oikeaa tai väärää tapaa tulkita sitä, Jocie sanoo. Asia nousee, kun joku viranomaisista väittää tulkintansa kaikille muille.

Shane toistaa tämän sanoen: väärinkäsitys, mielestäni ihmiset katsovat ASMR-maailmaa oudoksi tai ehkä jopa seksuaaliseksi, mutta me kaikki katsomme asioita elämää eri tavoin, enkä pysy näissä asioissa. Uskon, että autan ihmisiä, joten niin kauan kuin ihmiset katsovat sisältöäni, jatkan niiden tuottamista.

Ja puhuen…

Mitä tapahtuu ASMR-videon tekemiseen?

Vastaus: a paljon enemmän kuin useimmat meistä ymmärtävät.

Ajattelin, että se oli yhtä yksinkertaista kuin äänittää itsesi melua. Poika, olinko poissa.

ASMR-videon luominen voi olla niin aloittelijaystävällistä tai yhtä monimutkaista kuin luoja tekee, selittää Kuten . Tunnen tekijöitä, jotka kuvaavat erittäin onnistuneesti puhelinta ja käyttävät hyvin yksinkertaista mikrofonin asetusta. Henkilökohtaisesti olen kasvattanut studioni vähitellen yli 3 vuoden ajan, jonka aikana olen tehnyt sisältöä ja olen kehittänyt hyvin järjestetty järjestelmä, joka tekee videoiden kuvaamisesta erittäin luonnollisen! Monimutkaisimmissa videoissani on hahmoja - mikä tarkoittaa, että minun on kirjoitettava käsikirjoitus, kerättävä puvut ja rekvisiitat, tehtävä meikkiä, mahdollisesti rakennettava sarja ja tehtävä video- ja äänitehosteita muokkausprosessin aikana. Nämä videot kestävät melko kauan, mutta ovat lopulta sen arvoista mukaansatempaavan kokemuksen vuoksi! Yksinkertaisempi video, jossa istun asetelmani edessä ja kokeilen ääniä, voidaan mahdollisesti kääntää ympäri loppua yhdessä päivässä. Suunnittelu kestää varmasti pisimpään, ja videoni suunnitellaan yli kuukautta etukäteen!

Tingting tuo myös vakavaa aikaa, ajatuksia ja energiaa videoihinsa. Videon tekeminen kestää kuusi päivää. Ensimmäinen osa on ideoiden ideointia ja mielenkiintoisten rekvisiittaa tai ääniä. Sitten minun on luotava käsikirjoitus. Sitten teen nopean harjoituksen ymmärtääkseni äänet, joita rekvisiittaani voi tuottaa, ja jos videon virtaus on hyvä. Sitten teen täydellisen harjoituksen, jotta pääsen käsiksi käsikirjoitukseen. Kuvaamispäivänä minun on asetettava kaikki asetukset: kamera, valot, meikki, hiukset, taustat, rekvisiitta, mikrofonit jne. Kuvaamispäivät alkavat klo 10 ja päättyvät yleensä noin klo 18, mutta joskus se vie paljon kauemmin ulkopuolista melua tai vain ei ole oikeaa tunnetta tuolloin ja joudutaan kuvaamaan video uudelleen. On päiviä, jolloin minun on kuvattava 2 tai 3 asti. Siihen mennessä ääneni väsyy hyvin. Sitten minun on muokattava kaikki ulkopuoliset äänet ja tehtävä lopullinen video ja lähetettävä se YouTubeen, mikä kestää yleensä vielä kaksi päivää.

Kyse on myös tietoisuuden ja oikean ajattelutavan omistamisesta. Corrina kertoo Parade.com että kuvaaminen vaatii äärimmäistä keskittymistä ja keskittymistä jokaiseen liikkeeseen, jokaiseen hengitykseen, jokaiseen tekemäsi äänen lisäksi paljon huomiota hengityksen hallintaan sekä liikkeiden / puheen äänenvoimakkuuteen ja vauhtiin.

ASMR voi olla mitä tarvitset

Vaikka ASMR saattaa silti tuntua hyvin salaperäiseltä ja ehkä jopa hieman oudolta, älä ripustu siihen liikaa. Nauti siitä. ASMR on genre, josta puuttui niin kauan, sanoo Gibi. Se voi olla mitä tarvitset, jotta se olisi rentouttava, viihdyttävä ja rauhoittava. Nukkumiseen, stressin lievittämiseen, ahdistuksen vähentämiseen, mielen pitämiseen kiireisenä yrittäessäsi tuulahtaa. Ihmiset ovat kertoneet minulle, että he käyttävät sitä silmäkosketuksen harjoittamiseen, jos heillä on jotain päällä, kun he ovat yksinäisiä, auttaakseen lapsiaan rauhoittumaan ... Ja kun se sekaantuu yhä enemmän, ihmiset vain katsovat sisältöäni viihdettä varten.

Nauti kihelmöinnistä.

Haluatko lisää ASMR-videoita? Olemme saaneet heidät.