Katsoimme trendikkäästä tohtori Sebi -ruokavaliosta, ja sinun olisi parempi lukea tämä

Se on uusivuosi ja ruokavalion ovat kaikki raivoa keto diet että Välimeren ruokavalio . Olet ehkä kuullut DR. Sebi-ruokavalio ja miettinyt, mistä se on kyse. Ja kuka tohtori Sebi on? (Spoilerivaroitus: Hän ei ole lääkäri.)Tutkimme trendikästä uutta tohtori Sebiä ruokavalio , ja vaikka se on varmasti terveellisempi tapa syödä kuin ravitsemuksellisesti puuttuva, pikaruokaa raskas tavallinen amerikkalainen ruokavalio, on joitain näkökohtia, jotka vaikuttavat olevan huolestuttavia. Käymme läpi täällä olevat, joten voit tehdä tietoisen päätöksen, jos päätät seurata tohtori Sebi -ruokavaliota.

Mikä on tohtori Sebi -ruokavalio?

Tohtori Sebi, kuten mainitsimme, ei ole oikeastaan ​​lainkaan lääkäri, vaan pikemminkin Hondurasista peräisin oleva rohdosmies ja parantaja. Hän loi tämän ruokavalion periaatteen perusteella, että emäksisen ympäristön ylläpitäminen kehossa on paras tapa parantaa ja ehkäistä sairauksia. Ruokavalion ohjeiden mukaan paras tapa saavuttaa tämä on syömällä pääasiassa kasviperäisiä elintarvikkeita ja välttämällä useimpia muita elintarvikkeita, mukaan lukien jalostetut elintarvikkeet ja alkoholi. Edesmenneen tohtori Sebin poika Abdul Bowman mainitsee ruokavaliota keinona tuottaa parempaa terveyttä kaikille:Kuka tahansa voi seurata hänen ruokavaliotaan. Ketään ei suljeta pois. Sairauden parantavan hyödyn lisäksi se toimii erityisesti ihmisille, jotka vain yrittävät laihduttaa ja palata takaisin terveydelle, hän sanoo.

Liittyvät: 100 ruokavalion tyyppiä

Mitä ruokia syöt Dr.Sebi -ruokavaliossa?

Dr.Sebi -ruokavalion ruokalista sisältää:

• lehtivihreät kuten lehtikaali, rucola ja romaine
• paprikaa
• sienet
• avokadot
• kurkut
• squash
• kesäkurpitsa
• tomaatit
• okra
• kikherneet
• oliivit
• amarantti
• kvinoa
• villi riisi
• ruis
• omenat
• banaanit
• mustikoita
• cantaloupe
• persikat
• luumuja
• saksanpähkinät
• hampunsiemeniä
• päivämäärät
• agave-siirappi

Ruokavaliossa on myös juot yksi gallona luonnollista kevät vettä päivittäin, mutta kieltää tonnia ruokia, mukaan lukien liha, meijeri, kala ja alkoholi .

Alkalisointi (tai emäksisen ympäristön saavuttaminen) on iso osa Dr. Sebi -ruokavaliota. Hän uskoi, että kehosi pitäminen emäksisessä (eikä happamassa) tilassa aiheuttaisi toksiinien poistumisen kehosta, kun verenkierto neutralisoituu. Voit tehdä tämän hänen määritystensä mukaan ottamalla rohdosvalmisteita maksaa jopa 1500 dollaria .Ruokavalion mukaan nämä yrtit tukevat elinten puhdistusta, hyvä terveys ja matala verensokeri. Ja vaikka se saattaa olla totta, on tärkeää huomata senämä väitteet eivät perustu minkäänlaiseen tieteelliseen tutkimukseen, eikä elintarvike- ja lääkevirasto ole arvioinut niitä.

Liittyvät: Prebiootit vs. probiootit - mikä on ero?

Tohtori Sebi Diet vs. a vegaaninen ruokavalio

Kaikkien kasvipohjaisten elintarvikkeiden kanssa, jotka sisältyvät hyväksyttyyn Dr. Sebi -ruoaluetteloon, on ymmärrettävää pitää tätä vain yhtenä vegaaninen ruokavalio . Mutta tohtori Sebi -ruokavalion ja vegaanisen ruokavalion välillä on joitain keskeisiä eroja - vegaaninen ruokavalio sallii soijatuotteet, minkä tahansa tyyppiset pavut ja palkokasvit, vaikka mitään näistä ei ole Dr.Sebi -ruokaluettelossa. Pavujen ja palkokasvien poissulkeminen tekee selvästikin uskomattoman vaikeaksi riittävän määrän proteiinia Dr.Sebi-ruokavalioon, ja tämä on huolestuttavaa kaikille, jotka seuraavat ruokavaliota pitkällä aikavälillä. Ja vaikka tyypillinen vegaaninen ruokavalio sallii kaikenlaisten hedelmien ja vihannesten, tohtori Sebi -ruokavalio rajoittaa niitä, joita se pitää liian happamina. Sellaisenaan useimmat ihmiset pitävät tätä ruokavaliota aivan liian rajoittavana, sanoo Amanda Kostro Miller, RD, LDN.

Liittyvät: 10 ravintoaineita varmistaaksesi, että saat vegaanista ruokavaliota

Tohtori Sebi -ruokavalion edut

Silti on joitain tohtori Sebi -ruokavalion etuja, jotka mainitaan. Kostro Miller sanoo: Tämä ruokavalio keskittyy elinikäisiin muutoksiin terveellisempään syömiseen pikemminkin kuin villitys ruokavalioon. Siinä korostetaan kasvipohjaista syömistä, mikä osoittaa positiivisia hyötyjä yleisterveydelle. Ja Amerikan Sydänyhdistys on samaa mieltä ja ilmoittaa verkkosivuillaan, että vähemmän lihaa syöminen vähentää aivohalvauksen, sydänkohtauksen ja tyypin 2 diabeteksen riskiä sekä monia muita sairauksia.

Terve nytKärki

Tohtori Sebi -ruokavalion haitat

Monet ihmiset ovat sitä mieltä, että milloin tahansa tietty ruokavalio haukkaa omia tuotteitaan, on oltava varovainen. Ja vaikka kasvipohjaisen elämäntavan (joko koko tai osa-aikainen) käyttöönotolla on joitain selkeitä etuja, tohtori Sebi -ruokavaliossa on joitain haittoja, jotka mainitaan.

1. Se ei perustu tutkimukseen .

Tämä ruokavalio, nimensä mukaisesti, on yleensä hieman harhaanjohtava. Tohtori Sebi ei ollut ollenkaan lääkäri, ja joutui oikeudellisiin vaikeuksiin kutsumalla itseään sellaiseksi. Se on tarpeeksi syy kulkemaan kevyesti, kun on päätettävä, noudattaako tohtori Sebi -ruokavaliota.

2. Se voi johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin.

Erittäin rajoittavan takia luonto Tämän ruokavalion aliravitsemuksesta on helppo tulla, jos noudatat sitä pitkällä aikavälillä. On hyvät mahdollisuudet, että sinun pitäisi ottaa ravintolisiä tällä ruokavaliolla.

3. Se esittää väitteitä, jotka voivat olla vääriä.

Kostro Miller sanoo, että tämä ruokavalio tekee 'liian hyväksi ollakseen totta' väittää, että voit poistaa taudin seuraamalla sitä, mikä ei yksinkertaisesti aina ole.

4. Se voi olla kallista.

Kuten aiemmin mainitsimme, ravintolisät, jotka ovat osa tätä ruokavaliota, ovat melko kalliita, eikä niitä usein tutkita tarpeeksi ennen kuin ne osuvat hyllyille.

Tärkeintä on, että tässä ruokavaliossa on hienoja asioita; Kaiken kaikkiaan on hyvät mahdollisuudet olla terveellisempi kuin nykyinen ruokavaliosi. Varoitamme kuitenkin, että ohitat lisäravinteet syömisen jälkeen terveelliset ruoat pitäisi olla tarpeeksi lisätä elämää odotukset ja yleinen terveydentila. Paras tapa tehdä ennen tämän tai minkä tahansa ruokavalion aloittamista on neuvotella lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa, jotta he voivat opastaa sinua ja auttaa sinua tekemään parhaita valintoja kehollesi.

Utelias Noomin kustannukset? Meillä on vastauksia.