Mikä on Noom? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Painonpudotus-sovelluksesta ja miten se toimii

Ei saattaa kuulostaa futuristiselta autolta tai välipala astronauteille, mutta se on todella suosittu laihtuminen -sovellus. Edustajan mukaan Ei , sovelluksella on yli 50 miljoonaa käyttäjää maailmanlaajuisesti, ja se oli ainoa laihtumissovellus, joka murtautuiviisi suosituinta Google-ruokavalion haut vuonna 2019 . Ja kun suuntaamme a uusivuosi Liian monien kuukausien jälkeen, jotka ovat tuskin liikkuneet karanteenissa ollessaan, monet meistä harkitsevat Noom-sovelluksen kokeilua niin, että irtoavat ylimääräiset kilot vuonna 2021. Tämän suosion valossa puhuimme asiantuntijoiden ja todellisten Ei käyttäjille saadakseen lisätietoja tästä kasvavasta laihtumistrendistä.

Mikä on Noom?

Ei on laihtuminen, joka tarjoaa kalorien laskemisen, toiminnan seuranta , ryhmätuki ja ennen kaikkea henkilökohtainen valmennus. Nopean painonpudotuksen sijaan sovelluksen tarkoituksena on opettaa käyttäjille uusia taitoja ja auttaa heitä rakentamaan terveellisiä tapoja.

Vaikka painonpudotussuunnitelma on suosituin, Ei tarjoaa myös diabeteksen ehkäisyohjelman, jonka Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset . Lokakuussa 2019 globaali lääkeyhtiö Novo Nordisk teki yhteistyötä Noomin kanssa pyrittäessä vähentämään liikalihavuutta ja auttamaan ihmisiä pitämään painonsa pitkällä aikavälillä.

Liittyvät: Kuinka voit kääntää diabeteksen, asiantuntijoiden mukaan

Kuinka Noom toimii?

Ensinnäkin, teet tietokilpailun selvittääksesi ihanteesi Ei suunnitelma. Testi näyttää perusteelliselta, kysyttäessäsi iästäsi, painostasi, pituudestasi, perhe sairaushistoria, suhtautuminen terveyteen, painonpudotukset menneisyydessä jne. 60 sekunnin tietokilpailun jälkeen sinulle annetaan päivämäärä, jolloin saavutat tavoitteesi painon, ja sinulle esitetään suunnitelma, joka vaihtelee kuukaudesta toiseen. vuosi.

Tein tietokilpailun viisi kertaa, antaen villin erilaisia ​​vastauksia ja tulin pettyneeksi. Noom-tietokilpailun mukaan menettäisin 20 kiloa samassa ajassa, jos olisin terveellinen, aktiivinen 20-vuotias tai selkäkipuinen ravintolaruokaa syövä 70-vuotias. Yhdessä testissä olin 30-vuotias nainen, joka yritti menettää 40 kiloa, joka on aktiivinen, kokki ja jolla ei ole ollut sairauksia. Toisessa testissä olin 30-vuotias mies, jolla oli selkävaivoja, jotka halusivat laihtua 40 kiloa, mutta halusivat myös keskittyä enemmän lihasten hankkimiseen kuin rasvan menettämiseen. Molemmille kuvitteellisille laihduttajille annettiin täsmälleen sama suunnitelma ja täsmälleen sama arvioitu päivä heidän maalipainonsa saavuttamiseksi. Laajasta kysymyksistä huolimatta painon määrä, jonka haluat menettää, näyttää olevan ratkaiseva tekijä suunnitelmassasi.

Huolimatta pettymyksestäni johdantokisassa, monilla ihmisillä on erittäin myönteinen mielipide Noom-järjestelmästä.Kuten kaikilla, on hyviä ja huonoja puolia, sanoo Bonnie Balk, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Vaahteran holistiikan terveys- ja hyvinvointiasiantuntija . Mutta tässä tapauksessa edut, jos käyttäjät seuraavat Noom-sovellusta oikein, voivat johtaa todelliseen, kestävään ja terveeseen laihtumiseen.

Kun olet syöttänyt tietosi, Noom antaa sinulle kaloritavoitteen, asettaa sinut tukiryhmän kanssa tukeviin Noomereihin ja yhdistää sinut henkilökohtaiseen valmentajaan. Sinua pyydetään seuraamaan painosi, aktiivisuutesi ja kaikki ateriat.

Toisin kuin jotkut ruoanseurantasovellukset, et seuraa aterioita vain kaloreiden vuoksi. Vaikka kalorit lasketaan, Noom korostaa värijärjestelmäänsä. Jokaiselle ruoalle annetaan väri, runsaasta ravintoaineesta / vähäkalorisesta vihreästä vähäravinteiseen / paljon kaloreita sisältävään punaiseen. Käyttäjiä kannustetaan syömään enimmäkseen vihreitä ja keltaisia ​​ruokia, vaikka mikään ei ole kiellettyä. Noom opettaa, että jopa punaisesta ruoasta voi nauttia niin kauan kuin se on kohtuullista ja tasapainossa muiden päivän ravitsemuksellisten valintojesi avulla.

Todellinen avain Noomiin on valmennus. Ajattele Noomia kuin ravitsemusterapeutti taskussa, Balk sanoo.Tämä henkilökohtainen hoito lisää sovelluksen vastuullisuustekijää, koska käyttäjät tietävät, että joku seuraa heitä. Jos sinulla on kysyttävää tai ongelmaa, valmentajasi auttaa sinua ainakin arkisin arkisin.

Kuinka Noom eroaa muista painonpudotussovelluksista?

Monet Noomin ominaisuudet näyttävät samanlaisilta kuin Painonvartijat (nyt WW) tai Myfitnesspal (Noom-sovelluksia verrataan useimmin). Pelkästään kalorilaskennan perusteella Noom voi olla paras. Vuonna 2019 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että Noomilla on tarkin kaloriruokatietokanta verrattuna muihin mobiilisovelluksiin, kuten MyFitnessPal ja sen kumppanuudet CDC: n ja Novo Nordiskin kanssa, tukevat varmasti heidän mainettaan tieteellisiin tuloksiin.

Enimmäkseen suurin erottelija on valmennus. Se, että sinulla on oikea henkilö piristämään sinua, vastaamaan kysymyksiin ja antamaan henkilökohtaista palautetta, on antanut monille käyttäjille vastuullisuuden, jota he tarvitsevat pysyäkseen ohjelmassa.

Related: Paras Painon tarkkailijoiden reseptit

Toimiiko Noom?

Kaiken kaikkiaan Noom näyttää toimivan monille ihmisille. Yksi tutkimus havaitsi, että 77% Noom-käyttäjistä ilmoitti laihdutuksen kahden vuoden aikana. Se perustui itse ilmoittamiin tietoihin, joten se saattaa olla hieman vinossa, mutta silti näyttää lupaavia tuloksia.

Dietitian Balk arvostaa Noomin menetelmiä käyttäjien kouluttamiseksi. Sen sijaan, että lusikalla ruokitaan käyttäjiä, joilla on luettelo tekemisistä ja kielletyistä, tämä ohjelma kannustaa heitä ymmärtämään terveelliset valintansa, Balk sanoo. Tämä auttaa ihmisiä rakentamaan kestäviä, terveellisiä ruokailutottumuksia.

Monet todelliset Noom-käyttäjät ovat erittäin tyytyväisiä sovellukseen. Yksi tällainen käyttäjä,Heather Atherton, lauloi Noomin kehuja.Se muutti täysin, kuinka syön, kuinka usein minä haluta käyttää, sanoo Atherton. Ja se on auttanut minua saamaan selkeyden ja keskittymisen seuraamaan joitain uusia tavoitteita ja unelmia, joita en olisi koskaan aikaisemmin tavoittanut. Huolimatta monien muiden laihtuminenohjelmien kokeilemisesta, Atherton sanoo, että Noom oli ensimmäinen asia, joka todella toimi. Seitsemän kuukauden aikana hän on menettänyt 21 kiloa ja 10 tuumaa. Mikä tärkeintä, hän on innoissaan pysyessään Noomin terveellisen elämäntavan kanssa.

Mutta kaikki eivät ole hyviä uutisia Noomille. Monet online-arvostelut kertovat, että valmennus tuntuu säilykkeeltä tai pakotetulta, eikä siitä ole kovin hyödyllistä. Viikoittainen valmentajani antaa minulle sellaista automaattista palautetta, että en voi edes kertoa, ovatko he todellisia vai robotteja, kirjoitti Heidi käyttäjän arvostelu Kuluttaja-asiat . Neuvonta ei tunnu yksilölliseltä, sanoo entinen Noom-käyttäjä Linda Williams. Se ei oikeuta korkeaa hintalappua, ja voit saada saman asian asiantuntevilta jäseniltä MyFitnessPal-sivustolta.

Terve nytKärki

Paljonko Noom maksaa?

Noomilla saat ehdotetun suunnitelman ja maksat niistä kuukausista etukäteen. Kuukausittaisen suunnitelman hinta on 59 dollaria tai voit saadavuotuinen jäsenyys 199 dollaria. Vuosimaksu on melko kohtuullinen, erityisesti verrattuna Painonvartijat . Mutta jos sinulla on 20 puntaa menettää, sinua todennäköisesti kehotetaan ostamaan kahden kuukauden suunnitelma (toistuvan Noom-tietokilpailun mukaan). Jos et menetä 20 kiloa kahdessa kuukaudessa, sinulta veloitetaan vielä 99 dollaria jatkaaksesi. Tämä voi helposti kalliiksi ja oli yleinen valitus arvostelijoiden keskuudessa.

Heidän verkkosivustonsa mukaan tässä on Noom's tilauksen hinnoittelusuunnitelma .

• Kuukausittain automaattisesti toistuva suunnitelma 59 dollaria
• 2 kuukauden automaattinen toistuva suunnitelma 129 dollaria
• 3 kuukauden automaattinen toistuva suunnitelma 149 dollaria
• 4 kuukauden automaattinen toistuva suunnitelma 169 dollaria
• 5 kuukauden automaattinen toistuva suunnitelma 174 dollaria
• 6 kuukauden automaattinen toistuva suunnitelma 199 dollaria
• 7 kuukauden automaattinen toistuva suunnitelma 204 dollaria
• 8 kuukauden automaattinen toistuva suunnitelma 239 dollaria
• Vuotuinen toistuva suunnitelma 199 dollaria

Onko Noom sen arvoinen?

Noom saattaa kertoa sinulle mitä elintarvikkeita tulisi välttää tai olla, mutta se ei tuo näitä tuotteita kotiovellesi, Balk sanoo. Jos käyttäjät eivät vie aikaa tehdä ostoksia ja valmistaa terveellisiä ruokavaihtoehtoja, sovelluksen neuvot ovat arvottomia. Kaiken kaikkiaan Balkin mielestä Noom on hyvin tehty sovellus, joka voi auttaa ihmisiä laihtua terveellä tavalla, mutta hän varoittaa, että Noom (tai mikä tahansa muu sovellus) toimii vain, jos teet todellisen valinnan pysyä ohjelmassa.

Ennen kuin allekirjoitat pitkäaikaisen sitoutumisen, valmistaudu itsellesi sopivalla ajattelutavalla terveellisempien tottumusten oppimiseksi ja tee realistinen suunnitelma Noom-sovelluksen seuraamisesta, Balk sanoo. 14 päivän kokeilu voi olla paras veto!

Onneksi Noom ei ole villitys ruokavalio, jolla on törkeät väitteet ja epäterveelliset suositukset. Jos etsit lisävastuuta, jonka valmentaja (ja korkea hintalappu) voi tuoda, Noom saattaa olla kokeilun arvoinen.

Utelias pegan-ruokavalioon tai GOLO-ruokavalio ? Tässä sinun on tiedettävä.