20 parasta harjoittelusovellusta: parhaat ilmaiset ja maksulliset harjoittelusovellukset kuntotavoitteihisi

Kiitokset harjoitusohjelmat ja muun tekniikan avulla voimme käyttää joitain huippuvalmentajia ja harjoitusohjelmia milloin tahansa ja missä tahansa. Olitpa sitten tutkimassa, minkä tyyppinen liike tuntuu parhaiten kehollesi, olet hieman edistyneempi ja etsit tarkkoja ohjeita edistyksen hienosäätöön tai etsit vain uusia suoratoistoja jos et itsesi etäännyttävä Koti koronaviruksen takia on olemassa sovellus sinulle. Olemme koonneet naisten parhaat kuntosovellukset (mukaan lukien ilmaiset liikuntasovellukset!) Kaikissa luokissa, joten haluatko päästä joihinkin Aerobinen liikunta tai pyydä julkkisvalmentajaa suunnittelemaan suunnitelmaasi, tässä on alaraja siitä, mitä harjoitusohjelmia sinun pitäisi lisätä aloitusnäyttöön.

Ilmaiset harjoitusohjelmat

C25K

ios , Android

Jos haluat juosta, mutta et tiedä mistä aloittaa, tämä sovellus on se. Lyhyt sohvasta 5K: ksi, C25K-sovellus vie nollasta 5K: een vain kahdessa kuukaudessa. Se vie vain 30 minuuttia päivässä vain kolme kertaa viikossa, ja kehität tukikohdan, joka vie sinut läpi ensimmäisen 5K-maalisi eteenpäin - ehkä jopa ensimmäisen maratonin harjoitteluun! Ja jos sinulla on Fitbit Ionic tai Versa tai sinulla on Samsung Galaxy -kello, C25K -sovellusta voi käyttää suoraan kellollasi, jotta opastetut harjoitukset ovat entistä saumattomampia.

Liittyvät: 125+ ilmaista suoratoistoharjoitusta

Voittaa

ios , Android

Jos etsit ilmaista treenisovellusta, joka on todella ilmainen - ilman lisäostoja - katso FitOn. Paitsi että pääset harjoittelemaan useilla aloilla, kuten tanssi, jooga ja HIIT , voit etsiä kehon osan mukaan, johon haluat keskittyä, ja jopa luoda mukautettuja ohjelmia tavoitteidesi saavuttamiseksi. Vaikka et tulisikaan määriteltyä tavoitetta ajatellen, saat kokeilla erilaisia ​​harjoituksia ilmaiseksi, jotta voit selvittää liikuntatyypit, jotka tekevät liikkumisesta hauskaa.

Fitbod

ios

Fitbodin tavoitteena on tehdä sinusta vahvempi ja he tekevät sen mukauttamalla harjoitteluohjelmasi nykyisiin vahvuuksiisi ja heikkouksiisi. Sovellus kerää aina tietoja nykyisestä kunto tasolla ja säätää harjoittelusi - kuten sarjat, toistot ja painon - vastaavasti, jotta saat sinut asentajaksi turvallisimmalla mahdollisella tavalla. Jos etsit voimaharjoittelusovellusta, joka antaa sinulle kuntosuunnitelman käytettävissä olevien laitteiden perusteella, tämä on sinulle. Android-käyttäjät, älä epätoivo; Fitbod on parhaillaan beetatestauksessa saadakseen sovelluksen käyttöön.

Related: Mikä on HIIT? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää yhdestä kuumimmista kuntotrendeistä

Suoritetaan sovelluksia

Ruokavalio

ios , Android -Vapaa; sovelluksen sisäisiä ostoksia saatavilla

Jos etsit sosiaalisen median vastaavaa a käynnissä sovellus, Strava on sinulle. Tämä GPS-sovellus ei ole vain erinomainen tapa seurata juoksujasi reaaliajassa ja pitää välilehdet harjoittelun virstanpylväissä, mutta sinulla on myös mahdollisuus olla yhteydessä vanhoihin ystäviin ja saada uusia yhteisösi. Vielä parempi, ota yhteyttä ammattilaisiin ja valmentajiin, kuten Lauren Fleshman , Rich Roll ja Devon Yanko ,joilla kaikilla on aktiiviset profiilit saadakseen sisäisen kuvan siitä, miten ja missä jotkut eliitit kirjaavat mailia sekä harjoittelussa että kilpa-ajossa.

MapMyRun

ios , Android -Vapaa; sovelluksen sisäisiä ostoksia saatavilla

Voimanlähteenä Under Armour, MapMy perhe useilla sovelluksilla on ansaittu katuhyväksyntä. MapMyRun on erityisen hyvä seurata juoksusi (mahdollisuus antaa ystävien ja perheen nähdä elämäsi sijainti) ja löytää uusia reittejä alueeltasi. Jos haluat lisätä käytön helppoutta, hanki Under Armour -älykengät, jotka muodostavat yhteyden sovellukseen automaattisesti.

Liittyvät: Kuinka saada koko kehon harjoittelu kotona

Hyväntekeväisyys mailia

ios , Android -Vapaa

Haluatko mennä ylimääräiselle mailille? Kirjaa mailisi Charity App -sovelluksella ja ansaitse rahaa valitsemallesi hyväntekeväisyyteen vain juoksemalla. Se on todella niin helppoa! Aloita tili ja valitse heidän hyväntekeväisyysjärjestöistään - mm. St. Jude's Children's Research Hospital, Wounded Warrior Project, National Park Foundation ja Leukemia & Lymphoma Society - ja varat tulevat yrityksen sponsorilta. uima-allas jokaisen mailin seurataan puhelimesi GPS: n kautta.

Terve nytKärki

Voimaharjoittelusovellukset

Sworkit

ios , Android -Vapaa; sovelluksen sisäisiä ostoksia saatavilla

Ei ole väliä missä olet kunto-matkallasi, Sworkit on kuin henkilökohtainen valmentaja taskussa. Vaikka tilaaminen tarvitaan pääsemään kaikkeen sovelluksen tarjoamaan sisältöön, pääset alkuun monilla ilmaisilla treeneillä. Aseta tavoite, hanki harjoittelusuunnitelma ja aloita treenaaminen missä tahansa - heidän videoitaan on tarkoitettu käytettäväksi niin vähän laitteita kuin tarvitaan - jotta voit lisätä harjoittelua jokapäiväiseen rutiiniin. Ja jos joskus tuntuu siltä, ​​että tarvitset ylimääräistä vauhtia, heillä on sertifioidut kouluttajat, joihin voit yhdistää suoraan sovelluksessa pitämään sinut liikkeessä oikeaan suuntaan.

Ole tuleva projekti

ios , Android - 35 dollaria kuukaudessa 10 päivän kokeilun jälkeen

Be.come-projekti luotiin osallisuutta ajatellen, ja tämä sukupuolineutraali ohjelma tarjoaa harjoittelua kaikille. Voit käyttää uutta viikoittaista harjoittelua, joka julkaistaan ​​maanantaisin. Jokainen rutiini on tarkoitus tehdä koko viikon ajan paitsi nähdäksesi edistymisesi, myös jotta voit esittää kysymyksiä luoja Bethany C. Meyersille, joka antaa opetusohjelmia sosiaalisen median kautta keskiviikkoisin.

Liittyvät:125 Ideat lasten viihdyttämiseksi koronaviruskriisin aikana

JEFIT

ios , Android - Ilmaisia ​​sovelluksen sisäisiä ostoksia

Jos rakastat tietoja ja seuraat tarkasti edistymistäsi, JEFIT on vahvuusohjelma sinulle. Jopa Basic (lue: ilmainen) käyttäjillä on pääsy pääominaisuuksiin, mukaan lukien Body Stat Tracking, saadaksesi täydellisen kuvan siitä, miten mittaat tavoitteitasi. Kaikki aloittelijoista edistyneisiin kuntosalin kävijöihin löytävät harjoittelun kettlebellistä painonnostoon työkaluilla, jotka saavat sinut tuntemaan, että sinulla on henkilökohtainen valmentaja valmiina.

Koko kehon liikuntasovellukset

PÄÄRYNÄ

ios , Android - 5,99 dollaria kuukaudessa 14 päivän kokeilun jälkeen

PEAR on kuin valmentaja aivan korvassasi, joka ohjaa sinua harjoittelun aikana. Juokse, pyöritä, vahvuusjunaa ja paljon muuta kouluttajan ohjauksessa jokaisella askeleella. Apple Watch -käyttäjät voivat yhdistää harjoittelun ja kaikki mittarit ilman puhelimen lukituksen avaamista. Ragnarin ja TRX: n kaltaisten tuotemerkkien kanssa solmittujen kumppanuuksien ansiosta voit saada harjoituksia, jotka sopivat tiettyihin varusteisiin ja kilpailusarjoihin tavoitteen asettamiseksi.

Aaptiv

ios , Android - 14,99 dollaria kuukaudessa 7 päivän kokeilun jälkeen

Tämä äänipohjainen sovellus on täydellinen ihmisille, jotka etsivät vähän enemmän, kun heitä valennetaan kuulokkeiden kautta. Seitsemän päivän kokeilun jälkeen käyttäjät maksavat 14,99 dollaria kuukaudessa pääsystä yli 2500 opastettuun harjoitteluun, jotka voidaan tehdä kotona tai kuntosalilla. Vielä parempi, monet luokat on teemoitettu soittolistallaan, joten suosikin löytäminen on yhtä helppoa kuin suosikkimusiikkisi etsiminen. Aaptiv-luokat eivät ole koskaan tylsää - vakavasti, et koskaan kutsu sitä enää juoksumatoksi - ja ne voidaan ladata käytettäväksi, kun sinulla ei ole Wi-Fi-yhteyttä, mutta sinun on silti hiki.

Fitbit-valmentaja

ios , Android - Ilmaisia ​​sovelluksen sisäisiä ostoksia

Fitbit-käyttäjät, tämä on sovellus sinulle. Jos haluat viedä kuntolaitteesi seuraavalle tasolle, Fitbit-valmentaja vie tietosi ja saa sinut liikkumaan täydellä nopeudella kohti tavoitteitasi. Saat räätälöityjä suosituksia ja räätälöityjä harjoituksia Fitbit-tietosi perusteella, kaikki videomuodossa, jotta voit seurata mukana. Ensiluokkaiset harjoittelut ovat saatavana Premium-käyttäjille, mutta jos olet uusi sovellus, voit aloittaa heidän suositelluilla harjoittelullaan ja siirtyä sieltä.

Aiheeseen liittyvät: Kätevä opas kaikkien ikääntyneiden vanhusten auttamiseen koronaviruspandemian aikana

Jooga-sovellukset

Päivittäinen jooga

ios , Android -Vapaa; sovelluksen sisäisiä ostoksia saatavilla

Tuo pieni om omaan elämää Daily Yoga -sovelluksella. Sekä ohjatun joogan että meditaatioiden avulla löydät luokkia, jotka sopivat kaikille aloittelijoista edistyneimpiin jogeihin. Etkö ole varma, mikä on paras joogakäytäntö sinulle? Smart Coach -integraatio auttaa valitsemaan sinulle tavoitteidesi perusteella. Päivitä Pro-hintaan 9,99 dollaria kuukaudessa lisäominaisuuksista ja harjoituksista, jotka nostavat joogaharjoitustasi, mukaan lukien tarkemmat terveystiedot.

Löydä mikä tuntuu hyvältä

ios , Android - 9,99 dollaria kuukaudessa 7 päivän kokeilun jälkeen

Yli 5 miljoonaa YouTube-tilaajaa, Jooga Adrienen kanssa on ottanut haltuunsa jooganäkymän. Nyt pääset hänen luokkiinsa helpommin Etsi mikä tuntuu hyvältä -sovelluksella. Ilmaisen 7 päivän kokeilun avulla (ja vain 9,99 dollaria kuukaudessa sen jälkeen) voit mennä vielä syvemmälle joogaharjoitteluun ensiluokkaisella sisällöllä, jonka Adriene kehittää vain tilaajille. Halusitpa sitten lähteä 30 päivän joogamatkalle tai kokeilla jotain uutta joka päivä, Adriene auttaa sinua tuntemaan olosi joogasta (ja itsestäsi) hyväksi.

Usko

ios - 22,99 dollaria kuukaudessa 7 päivän polun jälkeen

Vaikka tämä sovellus on tarkoitettu vain iOS-käyttäjille, voit helposti löytää elämäntyyliisi sopivia jooga-, pilates- ja meditaatiosarjoja. Ilmaisen kokeilujakson jälkeen se on 22,99 dollaria kuukaudessa, ja voit ladata suosikkikurssejasi silloin, kun Internet-yhteyttä ei ole helposti saatavilla. Seuraa edistymistäsi Apple Watch- tai Health-sovelluksella, jotta tiedät, että saat parhaan hyödyn joogaharjoituksestasi. Vielä enemmän, käytä ohjattuja meditaatioita taukoon kiireisen päivän aikana ja kohdista mielesi uudelleen.

Joogastudio: Mieli ja keho

ios , Android -Vapaa; sovelluksen sisäisiä ostoksia saatavilla

Gaiam on synonyymi joogalle, joten on luonnollista, että ne auttavat luomaan sovelluksen, joka auttaa sinua parantamaan käytäntöäsi. Löydät joogaa ja meditaatiota kaikilla tasoilla, mutta jos olet edistyneempi, sinulla on mahdollisuus luoda oma luokka ja virtaus kokemuksesi ja käytettävissä olevien laitteiden perusteella. Aloittelijat rakastavat joogahahmojen kirjastoa, joka hajottaa liikkeet ja niiden muunnelmat, joten saat syvemmälle sukeltaa joogan etuihin ja merkitykseen elämässäsi.

Julkkisvalmentajan sovellukset

Runko Simone

ios - 19,99 dollaria kuukaudessa 14 päivän kokeilun jälkeen

Simone De La Rue on Body By Simonen - lyhyesti sanottuna BBS: n - kouluttaja, ja hänen seuraansa kuuluu julkkis Reese Witherspoon ja Chrissy Teigen . Nyt voit liittyä heidän joukkoonsa Body By Simone -sovelluksella (joka tarjoaa 14 päivän kokeilujakson, jota seuraa 19,99 dollaria kuukaudessa). Paitsi että pääset käyttämään ensiluokkaista sisältöä, voit suoratoistaa live-luokkiin ja saada päivittäisiä ravitsemusvinkkejä julkkisravitsemusterapeutilta Kelly Levequelta kunto-ohjelman täydentämiseksi. Ainoa haittapuoli on, että sovellus on tarkoitettu vain iOS-käyttäjille. voit kuitenkin käyttää hänen ohjelmaa myös yksinomaisten DVD-levyjen kautta.

Muunna Chris & Heidin kanssa

ios , Android - Alkaen 14,99 dollaria kuukaudessa 7 päivän kokeilun jälkeen

ABC: n fanit Äärimmäinen laihtuminen joka halusi aina voivansa työskennellä Chrisin ja Heidi Powellin kanssa, on nyt mahdollisuus käyttää tätä sovellusta. Ensimmäinen viikkosi on ilmainen ja sitten voit valita erilaisista tilausvaihtoehdoista kehon täydelliseen muutokseen. Hanki räätälöityjä harjoituksia, ateriaohjelma, nesteytysseuraaja ja oivalluksia edistymisestäsi sovelluksella, joka on kehitetty käyttämällä todistettua muutoskaavaa.

Parade päivittäin

Keskusta

ios , Android - Alkaen 8 dollaria kuukaudessa 7 päivän kokeilun jälkeen

Luonut Chris Hemsworth ja maailmankuulu kouluttajien, ravitsemusterapeuttien ja suorituskykyasiantuntijoiden tiimi Centr muuttaa tapaa, jolla lähestyt terveyttäsi. Ensimmäiset seitsemän päivää ovat ilmaisia, ja sen jälkeen voit käyttää sovellusta hintaan 29 dollaria kuukaudessa.Centr haluaa olla yhden luukun kuntoiluun, ruokavalioon ja elämäntapojen hallintaan; Hemsworth valitsi parhaat asiantuntijat varmistaaksesi, että saat kaiken irti elämästäsi. Päivittäisistä harjoituksista ateriasuunnitelmiin ja jopa ohjattuun meditaatioon tämä sovellus vie terveyden ja kuntoilun maailman parhaat asiantuntijat ja laittaa heidät suoraan taskuusi.

Kinrgy

ios , Android - 30 dollaria kuukaudessa rajoittamattomalle tilaukselle

Luonut Julianne Hough , Kinrgy on koko itsensä kuntoilualusta, jossa on liikkumis-, hengitystyö- ja meditaatiotunteja, jotka paitsi auttavat sinua vahvistumaan, myös lupaavat parantaa yleistä hyvinvointiasi. 30 dollaria kuukaudessa rajoittamattomalle tilaukselle voit osallistua luokkiin sovelluksen tai suoratoista ne Kinrgy-verkkosivustolla .

Jillian Michaels Fitness -sovellus

ios , Android - 14,99 dollaria kuukaudessa 7 päivän kokeilun jälkeen

Jillian Michaels on alan tukipilari, ja aiemmin kouluttaminen hänen kanssaan on saattanut tuntua saavuttamattomalta. Nyt voit käyttää räätälöityjä harjoitus- ja ateriaohjelmia, jotka perustuvat Michaelsin myydyimpiin DVD-levyihin. Keskustele yhteisön kanssa suosikkiharjoitteluistasi ja vaihda jopa liikkeet, joista et välitä käyttäjäystävällisen harjoittelutietokannan ansiosta. Yli 600 liikuntaa tarjoaa jokaiselle jotakin, joka haluaa treenata Jillianin kanssa.

Seuraavaksi tässä hauskoja Peloton-käyttäjätunnuksia!