54 sydämestä terveellistä meksikolaista reseptiä, jotka antavat sinun syödä suosikkisi vähennettynä rasva

Nämä 54 sydämen terve Meksikon ruokaideoita korvaa ladatut nachot, liikaa täytetyt burritot ja rasvaiset tacot, joita normaalisti ajattelemme etelään rajan suosikkeihin. Voit ehdottomasti nauttia mausteisista makuista ja aidoista meksikolaisista ainesosista samalla ajatellessasi aterioita, jotka ovat sekä terveellisiä että vähemmän kalorisia. Inspiroidu klassikoiden kevyemmillä versioilla ja tällaisilla luovilla käänteillä gluteenia -vapaa, vegaani, paleo ja kaiken kaikkiaan terve Meksikon reseptejä .

Liittyvät: Helppo Meksikon jälkiruoka Reseptit

Äitini on suurin meksikolainen ruoan fani perhe . Hän voi syödä tex-mex-ruokaa viikon jokaisena päivänä, mutta pohjattomat sirut, juustot alkupalat ja alkupalat eivät aina ole ystävällisiä vyötärölinjalle tai sydän- ja verisuonijärjestelmällesi. Mutta fiesta on helppo tuoda kotiin samalla kun keksit nämä astiat uudestaan, sydämen terveelliset reseptit .

Mikä meksikolainen ruoka on sydämen terveellistä?

• Valitse vähärasvainen proteiini . Kana, katkarapu, pavut ja vielä kevyempi leikkeet pihvi vähentää epäterveellisiä rasvoja, joita löydät rikkaammasta sianlihaa , haudutettua naudanlihaa ja paistettuja tuotteita.
• Mene vähärasvaiselle meijerille . Kun teet itse meksikolaista ruokaa, voit vähentää juuston määrää tai tehdä vaihtovaihtoehtoja, kuten käyttää rasvattomaa kreikkalaista jogurttia smetanaa .
• Valitse maissi jauhotortillojen sijaan . Ei vain tämä on helppo tapa muuttaa astiat gluteenittomat meksikolaiset reseptit , mutta se myös vähentää rasvaa ja puhdistettuja hiilihydraatteja. Älä unohda vaihtoehtoja, kuten ruskeat tai kukkakaaliset riisikulhot ja salaatit tai salaattikääreet burritojen ja enchiladojen sijaan.
• Katso dippejä ja kastikkeita . kastike on kevyt ja raikas, kasvispakattu vaihtoehto ja guacamole, vaikka siinä on paljon kaloreita, jos se on täynnä sydämen terveelliset tyydyttymättömät rasvat että on hyvä sinulle syödessä maltillisesti. Mutta varokaa quesoa ja muita kermaisia ​​kastikkeita.
• Säilytä pavut, mutta välitä ne uudelleen . Pavut ovat loistava tapa lisätä kuitua ja kasvipohjaista proteiinia ruokavaliosi, mutta jotkut niistä paistetuista pavuista käyttävät suuria määriä sardia tai lyhennettä. Voit joko valmistaa ne itse ja käyttää pienempiä määriä terveellisempiä rasvoja, tai kokeilla haudutettuja pinto-papuja tai jopa papusalaattia.

Nämä vaihdot, ehdotukset ja paljon muuta sisällytetään tacoihin, salaatteihin, paistinpannuihin, vuoka ja jopa muutamia makeisia, jotka löydät tästä kokoelmasta terveelliset meksikolaiset reseptit .

KLIKKAA TÄTÄ TÄMÄN TÄMÄ KOKOELMA SYDÄNTERVEELLISIÄ Meksikon ruoka-ideoita

Lisää terveellisiä reseptejä kokeilla:

• 12 kokonaista 30 keittoa
• 40 kevyttä ja terveellistä kanasalaattireseptiä
• 8 helppoa, terveellistä ja vähän hiilihapotettua katkarapua