Suurimman häviäjän Bob Harper paljastaa suosikkiharjoituksensa sydänkohtauksen jälkeen

Bob Harper on ollut synonyymi siitä, että hän on kova kaveri alusta lähtien, kun hän on lyönyt ihmisiä kunnossa Suurin häviäjä . Mutta jopa fyysisesti kunnollisimmat ihmiset voivat joutua sairauksien uhreiksi. Ja Harper on elävä todiste siitä. Vuonna 2019 julkkisvalmentaja jäi täysin vartijalle kärsimään melkein kuolemaan johtaneesta sydänkohtauksesta. Siitä lähtien hän on tehnyt muutoksia ruokavalioonsa ja kunto rutiini. Hän on löytänyt myös uuden harjoittelun, jonka hän myöntää olleen erityisen nöyrä hänelle, mutta on jotain, jota hän on ehdottomasti rakastava tässä vaiheessa elämää . Hän on oppinut hidastamaan ja varaamaan aikaa itselleen, olipa kyse sitten hyvän kirjan kirjoittamisesta tai kävelystä koirien kanssa, ja on ehdottomasti auttanut muita perheitä tietämään, että he voivat ehdottomasti elää terveellistä elämää kokenut mitä hän kävi läpi.

Vuonna 2019 hän isännöi Suurin häviäjä, joka palasi 18. kaudellaan neljän vuoden tauon jälkeen - ja epäilemättä hänen uusi elämänvuokraus auttoi inspiroimaan kilpailijoita.

Parade tarttui Harperiin keskustelemaan siitä, kuinka hänen elämänsä on täysin muuttunut hänen odottamattoman sairaansa jälkeen, hänen rakkaussuhteestaan ​​kuumaan joogaan ja kuinka hän on oppinut hidastamaan.

Liittyvät: Live-Well-opas sydämen terveyden ylläpitämiseen ja sydänsairauksien ehkäisyyn

Mitä olet oppinut sydänkohtauksen jälkimainingeissa?

Minulla oli vähän yli kaksi vuotta sitten sydänkohtaus ja joutui sydänpysähdykseen. Olin kuntosalilla New Yorkissa ja heräsin sairaalassa kaksi päivää myöhemmin, kun minulle kerrottiin, mitä minulle oli tapahtunut, ja olin täysin shokissa. Ja anna minun kertoa teille, se muutti elämäni ikuisesti. Elämäni on muuttunut täysin tavalla, jolla elän, tapaa, jolla syön, ja tapaa, jolla treenaan. Myös ammatillisesti minusta tulee muiden sydänkohtauksia selviytyneiden puolestapuhuja. Olen kiertänyt maata saadakseni yhdessä muiden selviytyjien kanssa jotain mitä kutsumme Eloonjääneillä on sydän . Mielestäni tärkeintä on, että olemme osoittaneet selviytyneille, ettet ole yksin. Ja tällä kertaa elämässäsi se voi olla erittäin ylivoimainen ja erittäin tunnepitoinen, mutta me kaikki voimme saada sen läpi yhdessä. Kehotan lukijaasi lähtemään Eloonjääneillä on sydän kaikki tiedot, joita he tarvitsevat sydänkohtauksesta selviytyneinä. Se on hieno resurssi.

Millainen ruokavaliosi on nykyään?

Ruokavalioni on hyvin tasapainoinen. Syön edelleen eläinproteiinia, ei niin paljon. Olen paljon enemmän kasviperäisiä. Lääkärini kannustaa minua keskittymään enemmän uusien vihannesten saamiseen, kuten kaikki ravitsemukselliset. En syö enää paljon punaista lihaa. Katson myös rasvan saantiani. Kyllä, siellä on hyviä rasvoja sinulle, mutta minun on silti oltava tietoinen siitä. Yritän kertoa ihmisille, jos olet sydänkohtauksen selviytynyt tai jos olet henkilö, joka haluaa harjoittaa todella hyvää, vahvaa, terveellistä elämäntapaa, tasapaino on avain. Ja se ei ole välttämättä yhtä tiettyä makroravintoainetta. Kyse on siitä, että sinulla on hyvä valikoima kaikkia kolmea, ja se osoittaa sinulle, että voit elää terveellistä elämää. Sinun ei tarvitse houkutella ruokia, jotka voivat houkutella sinua. Esimerkiksi ihmiset, jotka rakastavat syödä leipää, sanon heille, löytävät keinon lisätä se ruokavaliosi, jotta et rajoittaisi itseäsi kokonaan.

Liittyvät: Kuinka DASH-ruokavalio vaikuttaa verenpaineeseesi?

Sanoivatko lääkärisi, että sinulla oli riskitekijöitä?

Minulle se oli ehdottomasti geneettinen kysymys, jota käsittelin. Se oli jotain, jos olisin tiennyt ennen sydänkohtausta, ehkä olisin voinut estää sen - mutta en voi elää elämäni ajattelemalla, olisiko, voisiko, ei. En tiennyt silloin, mutta tiedän nyt.

Verityöni selvittäminen ja kehossani tapahtuvan selvittäminen kannustaa kaikkia, jotka lukevat tätä. Mene lääkäriisi ja varmista, että kaikki verityöt ovat siellä, missä sen on oltava.

Sanon ihmisille, että sinun on todella tiedettävä terveytesi sisältä ulospäin. Koska kun sain sydänkohtauksen, yksi tärkeimmistä asioista, jonka niin monet ihmiset sanoivat minulle, oli kuinka sinulla, tällä henkilöllä, terveyden kuva, oli tämä sydänkohtaus? Ja kyse on siitä, että sinulla on tämä suhde lääkäreihisi, jotta tiedät, mitä terveydellesi tapahtuu sisältäpäin. Et voi vain ajatella, en ole joku, joka näyttää siltä, ​​että heillä olisi sydänkohtaus. Mielestäni nyt meillä on tieto, että minulla on sydänkohtaus. Joten mitä enemmän tiedät terveytesi, sitä parempi itsellesi.

Aiheeseen liittyvät: 7 sydänterveysvirhettä jopa älykkäät ihmiset tekevät

Sanoit, että olet tehnyt joitain muutoksia harjoitusosastossa. Tarkoittaako tämä sitä, ettet vain työskentele yhtä kovasti?

Harjoitukseni eivät ole niin äärimmäisiä kuin ennen, mutta harrastan silti koko ajan. Harjoitan viisi, kuusi päivää viikossa. Minun ei tarvitse vain työntää itseäni näiden rajojen tavoin. Se ei ole minulle niin tärkeä kuin ennen. Uskon, että sinun tulisi keskittyä siihen, mikä motivoi sinua. Mielestäni se on avain. Pisin aikaa se motivoi minua käymään kuntosalilla ja työskentelemään vain äärimmäisyyksiin. Nyt mikä motivoi minua, on täysin erilainen. Menen kävelylle koirani kanssa. Menen edelleen kuntosalille, teen kuumaa joogaa, mikä on erittäin äärimmäistä. Löydät erilaisia ​​tapoja motivoida itseäsi eri elämänkohdissa.

On itsehoito enemmän prioriteettia sinulle nyt sydänkohtauksen jälkeen?

Olen todella iso uskovainen meditaatio ja löytää tapoja lievittää stressiäsi. Stressi on syöpä kehossa. Olen huomannut, että on tärkeää löytää tapoja puuttua siihen meditaatio . Teen kuumaa joogaa missä menen huoneeseen ja olen vain matollani tässä erittäin kuumassa ympäristössä 90 minuutin ajan. Ja se on todellinen sisäinen asia minulle. Puhun koko ajan ihmisille ja sanon: Mitä teet hiljentääksesi äänesi päähäsi tai rauhoittaaksesi elämässäsi tapahtuvaa stressiä? Koska se on todella tärkeä asia tehdä.

Luen paljon. Kirjan lukeminen todella rentouttaa minua ja rauhoittaa minua. Olen myös valokuvaaja. Se on harrastus, joka todella kiinnostaa minua, ja voin mennä kadulle kamerallani ja saan siitä paljon nautintoa. Nämä ovat asioita, joita teen itselleni.

Millaisia ​​kirjoja aiot lukea?

Viimeisen puolentoista vuoden aikana olen palannut lukemaan vanhoja klassikkokirjoja, joita en ole koskaan lukenut lapsena tai olin liian nuori ymmärtämään. Kuten esimerkiksi, sain juuri valmiiksi lukea Perhojen herraa, ja se oli kirja, jonka jouduin lukemaan lapsena. Enkä ymmärrä, kuinka lapsi voisi saada kirjan syvyyden. Tuo kirja on fantastinen. Ja niin olen tehnyt. Ja nyt luen Rikos ja rangaistus, joka on todella vakava luku!

Joten annat itsellesi jälleen kotitehtävät, jotka kaikki meidän opettajat kasvaminen yritti antaa meille.

Ehdottomasti. Ja nautin tästä paljon enemmän aikuiselämässäni.

Miltä tyypillinen viikko näyttää sinulle nyt, kuntoilun kannalta viisas? Kuinka usein teet joogaa?

Ensisijainen harjoittelu on kuuma jooga, joka on Bikram-tyyli ja se on erittäin rasittava. Se on erittäin jäykkä. Teen niin kuin viisi päivää viikossa ja yritän sitten sisällyttää yhden päivän kuntosalin, CrossFit-tyyliset harjoittelut, tms. Mutta jos vain päivä on se, että otan kaksi koiraani kadulle ja käymme pitkällä kävelyllä ja istumme sitten puistossa ja luin kirjani, se on myös hieno päivä.

Kuulostaa siltä, ​​ettet todennäköisesti ole tehnyt niin paljon joogaa aiemmin. Oletko huomannut siitä paljon etuja?

Mielestäni se on minulle hyvin nöyrä kokemus. Olen aina nauttinut fyysisestä olemisesta, ja nyt tämä fyysisyys on tulossa aivan eri suuntaan. Ja joskus olen melko joustava, mutta katson ympärilläni ja on ihmisiä, jotka kouluttavat minua kokonaan. Jälleen kerran sanon ihmisille, ettet koskaan vertaa itseäsi muihin ihmisiin, koska olen tässä huoneessa ja näen näiden ihmisten, jotka vain pystyvät pääsemään näihin tehtäviin. Olen kuin, kehoni ei vain liiku siihen suuntaan!

T hatun on oltava mielenkiintoinen, koska olet todennäköisesti nöyrtynyt paljon ihmisiä omilla harjoitus-DVD-levyilläsi aiemmin.

Tarkalleen. Saan maistella omaa lääkettäni nyt! Ja nuo aikaisemmat DVD: tkin potkaisivat minua. Luota minuun, me kaikki hikoilemme.

Selvitä, miksi joogaguru sanoo, ettei joogalohkojen käytössä ole häpeää.