Termostaatti on käännetty ylöspäin ja villapaita on päällä, mutta olet silti aina kylmä - tässä on 10 mahdollista syytä

Talviaika tarkoittaa, että on aika niputtaa ja lämmittää lämpöä. Mutta jotkut ihmiset haluavat tehdä niin ympäri vuoden. Jos huomaat itsesi värisevän ja käärimässäsi huopaan koko ajan, saatat ihmetellä: Miksi olen aina kylmä? Vaikka voisit olla vain joku, joka kylmyy helposti - noita ihmisiä on olemassa! -, se voi myös merkitä lääketieteellistä ongelmaa.

Yleensä kylmän tunne ei usein ole merkittävä syy huoleen, mutta kannattaa silti tuoda se lääkärillesi, jos se jatkuu tai näyttää tulevan tyhjästä, sanoo Philip Junglas , Clevelandin klinikan perusterveydenhuollon lääkäri. Arvioinnin jälkeen voin yleensä kertoa useimmille potilaille kylmä, viileä tunne on ärsyttävää, mutta ei merkkiä elämää - uhkaavia huolenaiheita, hän sanoo.

Kehon tavallinen lämpötila on noin 98,6 Fahrenheit-astetta, mutta se voi laskea iän myötä. Ja monet tekijät voivat saada sinut kylmäksi, vaikka kehosi lämpötila olisi normaali, Junglas sanoo.

Naiset tuntevat myös olevansa kylmempiä kuin miehet. Tämä johtuu siitä, että naisilla on usein alempi aineenvaihdunta , mikä tarkoittaa, että ne polttavat vähemmän kaloreita lepotilassa eivätkä tuota niin paljon lämpöä. Jos sinulla on taipumus tuntea kylmää suurimman osan ajasta, tässä on 10 mahdollista syytä.

Miksi olen aina kylmä?

1. Kilpirauhasen vajaatoiminta

Kilpirauhasesi, pieni niskasi, joka sijaitsee niskasi edessä, auttaa asettamaan kehosi aineenvaihduntasuhteet, kertoo virtuaalisen perusterveydenhuoltoyrityksen päälääkäri James Wantuck PlushCare . Kilpirauhasen vajaatoiminta, joka tunnetaan kilpirauhasen vajaatoimimana, ei tuota ja vapauta riittävästi kilpirauhashormonia verenkiertoosi, ja tämä hidastaa aineenvaihdunta .

Alempi ruumiinlämpö yhdessä anemian ja sydämen vajaatoiminnan kanssa ovat kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita. Jos [kilpirauhanen] ei toimi, solusi eivät ole tarpeeksi aktiivisia lämmön tuottamiseksi ja sinä kylmät, Wantuck selittää.

Kilpirauhasen vajaatoiminta, joka vaikuttaa naisiin useammin kuin miehiin, voidaan diagnosoida verikokeella lääkärin vastaanotolla. Yleensä tilaa voidaan hallita lääkityksellä.

2. Anemia

Kylmän tunne, väsymys ja heikkous ovat merkkejä siitä, että sinulla voi olla anemia, tila, jossa kehosta puuttuu tarpeeksi punasoluja hapen tuottamiseksi elimillesi. Naisilla on suurempi anemian riski kuukautisten tai synnytyksen aikana menetetyn veren vuoksi. Raudanpuute on yksi tärkeimmistä syistä, joten rautalisän ottaminen tai rautapitoisten ruokien syöminen voi auttaa hoitamaan sairautta.

Anemia voi liittyä myös muihin terveysolosuhteisiin, kuten leukemia, sirppisoluanemia tai hemolyysi, Junglas sanoo. Terveydenhuollon ammattilainen voi suorittaa täydellisen verikokeen anemian diagnosoimiseksi.

Liittyvät: Paras monivitamiini naisille 20-, 30-, 40-luvulla ja sen jälkeen

3. Vitamiinipuutos

Jos et saa tarpeeksi B12-vitamiinia, foolihappoa tai C-vitamiini , saatat kehittyä vitamiinipuutosanemia . Käsien tai jalkojen tunnottomuuden tai kylmyyden tunne voi liittyä vitamiinipuutosanemiaan, vaikka Junglas sanoo, että se ei yleensä ole ensisijainen oire. Äärimmäinen väsymys, heikkous ja huimaus ovat muita oireita.

Täydellinen verenkuva voi paljastaa, onko sinulla vitamiinipuutosanemia. Tilan hoito riippuu syystä, mutta yleensä auttaa täydentäminen tai syödä puuttuvia vitamiineja sisältäviä ruokia.

4. Raynaudin oireyhtymä

Raynaudin oireyhtymä on tila, jossa sormien ja varpaiden verisuonet kiristyvät väliaikaisesti, kun ne ovat alttiina kylmille lämpötiloille. Iho näyttää valkoiselta tai siniseltä ja tuntuu kylmältä tai tunnottomalta, ja kun veri palaa, alueet voivat muuttua punaisiksi.

Ihosi verisuonet reagoivat kylmiin ulkoisiin lämpötiloihin, ja ilman verta virtaa, ihosi (ja sinä) tuntuu kylmältä, Wantuck sanoo. Tämä on itsepuolustusmekanismi, joka suojaa kehoasi jäätymiseltä ja säästää lämpöä, mutta joillekin ihmisille se menee hiekkaan.

5. uupumus

Kylmän tunne on yleistä, kun ihmiset tuntevat väsyneisyyttä, emotionaalista, fyysistä tai molempia, Junglas sanoo: Nämä tekijät vaikuttavat aivoihin, lämpösäätelyyn (lämpötilan säätöjärjestelmään), hormonaalisiin ja metabolisiin prosesseihin.

Kehon lämpötilat taipumus muuttua, kun energiatasot vaihtelevat. Kun energiatasosi laskee, saatat tuntea itsesi kylmemmäksi. Paljon lepoa auttaa. Kansallinen unesäätiö suosittelee, että aikuiset nukkuvat vähintään seitsemän tuntia yötä kohti, mutta noin kolmasosa aikuisista nukkua tarpeeksi .

Aiheeseen liittyviä: Miksi en voi nukkua?

6. Paniikkikohtaukset

Joka vuosi noin 10% amerikkalaisista kokee yleensä paniikkikohtauksen ahdistus , masennus tai muut olosuhteet Clevelandin klinikka . Jokainen kokee paniikkikohtauksen hieman eri tavalla, mutta yleisiä oireita ovat hengitysvaikeudet, rintakipu tai pelon tunne. Jotkut ihmiset saavat vilunväristyksiä ja saattavat tuntua kylmiltä paniikkikohtauksen aikana.

Liittyvät: Luuletko, että sinulla on paniikkikohtaus? Näin tiedät varmasti

Etkö ole varma, onko sinulla paniikkikohtaus? Vierailu lääkäriisi voi auttaa selvittämään, aiheuttaako fyysinen terveydentila oireitasi vai onko se mielenterveydentila. Psykoterapia, masennuslääkkeet tai ahdistuneisuuslääkkeet voivat auttaa paniikkikohtausten hoidossa.

7. Jotkut lääkkeet ja lääkkeet

Tietyt lääkkeet, mukaan lukien beetasalpaajat käytetään sydänsairauksien hoitoon, voi tehdä kädet ja jalat kylmiksi Cleveland Clinicin mukaan. Beetasalpaajat alentavat sykettäsi, jotta se ei toimi liian kovaa, ja estävät sitä vastaamasta stressihormoneihin. Hitaampi syke voi aiheuttaa sinusta kylmää, huimausta ja väsymystä.

Kylmyys on myös verenohennuslääkkeiden, kuten Coumadinin ja varfariinin, sivuvaikutus, Junglas sanoo. Ja hän lisää ihmisiä, jotka käyttävät säännöllisesti nikotiinia, marihuanaa ja opioideja, voivat olla herkempiä kylmälle.

Terveellinen nyt -uutiskirje

8. Perifeerinen valtimotauti

Tämä ehto aiheuttaa plakin kertymistä verisuonissa, jotka kuljettavat verta käsiin ja jalkoihin. Kertyminen kaventaa tai estää valtimoita, joten veri ei pääse läpi. Jotkut ihmiset saattavat tuntea kipua, tunnottomuus tai kylmyys niiden jaloissa tai jaloissa. Sydänkohtaus, aivohalvaus ja mahdollinen amputaatio voivat liittyä myös PAD: hen.

Lääkäri suorittaa sarjan testejä PAD: n diagnosoimiseksi ja voi määrätä lääkkeitä sairauden hoitamiseksi. Elintapamuutokset, kuten tupakoinnin lopettaminen, liikunnan lisääminen ja terveellisen ruokavalion syöminen, voivat auttaa hallitsemaan tilaa.

9. Diabetes

Diabetes ja kylmyys liittyvät toisiinsa monin tavoin. Tila voi johtaa munuais- ja verenkierto-ongelmiin, jolloin sinusta tuntuu kylmältä. Munuaisongelmat voivat aiheuttaa anemiaa, joka toisinaan tuo herkkyyttä kylmälle. Hermovauriot voivat olla toinen diabeteksen sivuvaikutus, joka aiheuttaa herkkyyttä kylmälle, erityisesti jaloissasi.

Äärimmäinen jano ja nälkä, uupumus ja tarve pissata paljon ovat muita diabeteksen oireita. Varhaisia ​​oireita voi olla vaikea havaita, joten jos olet korkean riskin ryhmässä, on hyvä tarkistaa verensokerisi säännöllisesti. Diabeteksen riski on eniten ylipainoisia, joilla on perhe sinulla on ollut diabetes tai jos sinulla on ollut diabetes raskauden aikana. Mustat ja latinalaisamerikkalaiset miehet ja naiset on vielä suurempi diabetesriski.

10. Ikääntyminen

Vanhetessasi saat herkempi kylmälle . Tämä johtuu siitä, että verenkierto vähenee ja aineenvaihdunta hidastuu. Ikääntyminen lisää myös riskiä sairauksista, kuten diabetes ja korkea kolesteroli, mikä voi rajoittaa verenkiertoa.

Herra Rogersin villapaita oli rekvisiitta, mutta me kaikki tunnustamme sen auttavan korostamaan hänen hahmonsa olevan vanhempi mies, Junglas sanoo. Useimmissa tapauksissa, joissa väsymys ja ikä aiheuttavat kylmiä tunteita, unen parantaminen ja liikunnan optimointi auttavat henkilöä usein tuntemaan itsensä kylmemmäksi.

Kylmän tunne ei usein tarkoita sitä, että sinulla on sairaus, Wantuck sanoo - jotkut ihmiset saattavat olla vain kylmäluontoisia.

Kuitenkin, jos se on vakava, sinulla on muita oireita tai se on pysyvää, haluat keskustella tästä perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa, hän lisää. Lääkäri voi kysyä lisää kysymyksiä vakavien sairauksien poissulkemiseksi ja antaa verikokeita yleisten syiden tarkistamiseksi.

Lue seuraavaksi parhaat ruoat syödä, kun sinulla on flunssa .

Lähteet

• DR. Philip Junglas , MD, perusterveydenhuollon lääkäri, Clevelandin klinikka
• Tohtori James Wantuck, ylilääkäri, PlushCare
• Journal of Clinical Investigation: Pienempi istuva metabolinen nopeus naisilla verrattuna miehiin