Mitkä vegaaniset Chick-Fil-A-valikkokohteet ovat todella terveellisiä? Ravitsemusterapeutit selittävät

Tipu-fil-A on tunnettu allekirjoitetuista käsin leivotuista kanan voileipistään ja tarjoaa kulttisanoja niille, jotka vannovat sen vohveliperunoita ja kermaisia ​​pirtelöitä. Mutta ovatko siellä Chick-fil-A vegaanivaihtoehdot? Ja jos on, mikä Chick-fil-A vegaani valikkokohteita pidetään terveinä?

Parade.com kuuli muutaman ravitsemusterapeutin kanssa selvittääkseen kuinka tilata vegaaneja Chick-fil-A: sta. Tässä ovat heidän poimintansa.

Parhaat Chick-fil-A-vegaanivaihtoehdot

Hedelmäkuppi

Jos haluat saada annoksen antioksidantteja, valitse Chick-fil-A-hedelmäkuppi. Tämä kulho tuoreita hedelmiä sisältää sekoitus mansikoita, mustikoita, omenoita, mandariinia appelsiineja sekä punaisia ​​ja vihreitä omenoita. Kun annos on 60 kaloria, tämä ei usein riitä tyydyttämään itsenäisenä ateriana, mutta se voi olla erinomainen lisä aamiaiselle, lounaalle tai illalliselle.

Vaikka saatat olla kiusaus yhdistää aamiainen ja appelsiinimehu ajattelemalla, että se lisää ylimääräisiä ravintoaineita, Grant ehdottaa sen ohittamista. Ravitsemuksellisesti järkevämpää on syödä hedelmiä juomisen sijasta, kertoo Grant, joka huomauttaa, että valitsemalla hedelmäkuppi appelsiinimehun sijaan säästät myös 19 grammaa sokeria.

Auringonkukka Multigrain Bagel

Jos tarvitset nopean Chick-fil-A-vegaanisen aamiaisen, Samantha Grant , sertifioitu ravitsemusterapeutti Los Angelesissa, ehdottaa Sunflower Multigrain Bagelin (290 kaloria) tilaamista hedelmäkupilla sivussa. Muista vain muistuttaa ravintolaa pitämään voita ja tuorejuustoa. Amanda A.Kostro Miller, RD, LDN, joka toimii Asentaja Asuminen , toteaa myös, että bagelissa on 3 grammaa kuitua.

Hash Browns

Toinen hyvä Chick-fil-A-vegaaninen vaihtoehto aamiaiseksi, per Grant, on yhdistää hash-ruskeat (270 kaloria) hedelmäkuppiin. Hän sanoo, että tämä yhdistelmä on hieno, jos olet gluteenia ilmainen ja haluavat pienemmän hiilihydraattimäärän. Leikkaa 20 grammaa hiilihydraatteja hash brown -valinnalla.

Aiheeseen liittyviä: 14 vegaanisen aamiaisen reseptiä

Mausteinen lounas salaatti

Tämä on yksi Grantin suosikeista. Poblano-chilit antavat tälle salaatille boolin ja mustat pavut auttavat sinua täyttämään sinut, hän sanoo. Pidä kiinni juustosta ja kanasta ja valitse Zesty Apple Cider -vinaigrette (230 kaloria) kasvipohjaiseen pukeutumistapaan. Jos haluat pienemmän kalorimäärän, kokeile Kevyt italialainen (25 kaloria) ja vähennät ateriasi lähes 200 kalorilla, Grant ehdottaa.

Market-salaatti

Kun tilaat vegaaneja Chick-fil-A: sta, tämä on ravitsemusterapeutti Heidi Moretti Mennä. Ohita kana ja sinihomejuusto ja pyydä mustapapujen puoli ja / tai ylimääräinen paketti pähkinöitä proteiinipitoisuuden lisäämiseksi ja pitämiseksi kylläisenä pidempään. Tilaa hedelmäkuppi, juoma vesi ja lisää kevyt italialainen tai Kevyt balsamivinaigrettikastike (80 kaloria), hän sanoo.

Grant lisää, että tällä salaatilla on paljon terveydellisiä etuja. Harvest Nut Granola (70 kaloria) lisää ylimääräistä rypistystä ja kuitua. Marjat sisältävät lykopeenia, voimakasta antioksidanttia, jolla on monia terveysvaikutuksia, kuten aurinkosuoja, parantunut sydämen terveys ja pienempi riski tietyntyyppisille syöpille.

Liittyvät: Kuinka syödä ketoa Taco Bellissä

Grillattu viileä kääre

Jos etsit helppoa ateriaa tien päällä, tämä kääre voidaan helposti muuttaa Chick-fil-A-vegaaniseksi vaihtoehdoksi. Grant sanoo, että ohitetaan kana ja juusto ja pyydetään Kale Crunch (120 kaloria) kääritään vihannesten kanssa kääreeseen.

Kale sisältää runsaasti folaattia ja kaali sisältää DIM: ää - yhdistettä, joka saattaa suojata elimistöä tietyntyyppisiltä syöpiltä, ​​hän selittää. Tämä on superruokaa, ja kääre on täynnä pellavansiemeniä, jotka antavat kuidulle herkullisen pähkinän maun. Ja jälleen, voit lisätä mustia papuja tai ylimääräistä pähkinägranolaa, jos haluat tehdä siitä hieman runsas. Muista Moretin mukaan, että kääre itsessään ei ole gluteeniton, joten voit aina pyytää, että tämä tarjoillaan vihreiden päällä tortillan sijaan.

Chick-fil-A vohveliperunanperunat

Jos etsit lisuketta, nämä ovat ehdottomasti vaihtoehto, koska Wright vahvistaa, että ne ovat vegaaneja. Mutta Miller huomauttaa, että nämä ovat todennäköisesti paistettuja rypsiöljyssä, runsaasti rasvaa (24 grammaa) ja niissä on 420 kaloria annosta kohden - joten syötä nämä herkkuina aina silloin tällöin, hän sanoo.

Liittyvä: 25 Terveelliset kasvipohjaiset päivällisreseptit

Kuinka terveitä nämä vegaaniset Chick-fil-A-tuotteet ovat?

Moretti sanoo, että vaikka kaikki salaatit ovat hyvin suolaisia, tämä tulee ensisijaisesti kanasta - joten sen ohittamisen pitäisi auttaa tukahduttamaan asia. Kaikki sidokset lisäävät vielä 300-500 mg natriumia, joten niille, jotka seuraavat natriumia ruokavaliossaan, heidän tulisi käyttää vain puolet kastikkeesta tai ohittaa se kokonaan, hän selittää.

Lisensoitu ravitsemusterapeutti Tatiana Larionova lisää, että kastikkeen kevyt pitäminen voi auttaa pitämään kalorit ja sokeripitoisuuden alhaisena. Pyydä heitä sivulta, hän ehdottaa. Vegaanisalaattikastikkeista Larionova huomauttaa, että vähiten kaloreita on kevyt italialainen, vain 25 kaloria pakettia kohden. Light Balsamic tarjoaa 80 kaloria, kun taas polynesialaisessa kastikkeessa on 110 kaloria annosta kohti.

Liittyvä: 101 Vegaanisen ruokavalion vinkkejä

Toinen temppu aterian pitämiseksi terveellisenä ja jalostettujen ja paistettujen tuotteiden tyhjänä? Ohita perunat ja valitse sen sijaan hedelmäkuppi. Pyydä heitä pitämään tortillalastuja salaatissasi välttääksesi ylimääräisiä kaloreita ja lisättyjen synteettisten elintarvikevärien kulutuksen, Larionova sanoo.

Hän lisää, että suurin osa Chick-fil-A-valikkokohteista, joissa on vegaaninen muunnos, ovat melko vähän kaloreita ja rasvaa - kun kana ja juusto poistetaan, ne ovat keskimäärin noin 250-400 kaloria, kastike mukaan lukien. Saadaksesi enemmän vehreää salaattia, voit pyytää lisäämään siihen vihreitä liha / juustokorvikkeita, mikä antaa sille enemmän kuitua ja ravinteita ja auttaa sinua täyttämään sinut.

Parade päivittäin

Mikä tärkeintä, valikkokohteet muuttuvat - joten varmista, että tilaat ehdottomasti vegaaneja Chick-fil-A: ssa pyytämällä palvelinta auttamaan sinua. Ihannetapauksessa vegaanisen ruokailijan tulisi pyytää ainesosaluettelo niistä valikkokohdista, joita he ovat tilaamassa. Jos sitä ei ole saatavilla, kysy henkilökunnalta niin monta kysymystä kuin tarvitset varmistaaksesi, että aterian sisällössä ei ole eläintuotteita - mukaan lukien maitotuotteet, hunaja ja munat kastikkeissa, paahdetuissa pähkinöissä ja kastikkeissa, Larionova ehdottaa.

Seuraavaksi tarkista nämä 10 vegaanista podcastia.