Kyllä, voit syödä ketoa Taco Bellissä - tässä on 10 ravitsemusterapeutin hyväksymää vaihtoehtoa
Selvitä Enkeli
(Kuva: Joshua Blanchard / Getty Images Taco Bellille)
Sen keto diet etkö ole varma, mitä voit tilata ajaessasi Taco Belliin? Ei huolia! Suositussa pikaruokaketjussa on oikeastaan hienoja keto-vaihtoehtoja, mikä on todennäköisesti miellyttävä yllätys, kun valmistaudumme kiireiseen lomakauteen, joka ei jätä meille paljon aikaa kokata. Joten jos etsit parasta keto-ystävällisiä vaihtoehtoja Taco Bellissä , saimme heidät.
Keto-ruokavaliossa on runsaasti rasvaa, siinä on riittävästi proteiinia ja siinä on hyvin vähän hiilihydraatteja. Ketolla pyritään siihen, että kehon aineenvaihdunta käyttää rasvaa polttoaineena glukoosin sijasta, mikä antaa keholle mahdollisuuden jäljitellä paastotilaa, kertoo Meredith Chandler, MS, RDN, ravitsemusterapeutti Atrium-terveys. Hän lisää senniin kauan kuin olet valmis tekemään muutamia korvauksia, voit silti napata suosikkisi suosimastasi meksikolaisesta pikaruokapaikasta keto-ystävällisesti, aamiaisvaihtoehdoista illalliseen ja myöhäisillan välipaloihin.
Yksinkertaisin Taco Bell -ketohakkerointi sisältää tyypillisesti ylimääräisten proteiinien, kuten kanan tai naudanlihan, ja kasvislisäaineiden, kuten salaatin, sipulien, paprikoiden ja tomaattien, tarttumisen. Haluat myös ohittaa tortillat, taco-kuoret, sirut, riisi, pavut ja paistetut pavut, sanoo sairaanhoitaja ja ravitsemusterapeutti Emily Weaver , Root Power Nutrition LLC: n omistaja.Vaikka pavut ovat hyvä proteiinilähde vegaani- tai kasvisruokavalioon, niissä on myös runsaasti hiilihydraatteja. Kastikkeissa on myös yleensä enemmän hiilihydraatteja, hän lisää ja huomauttaa, että on hyvä sisällyttää silputtua juustoa, smetanaa ja guacamolea rasvoille.
Etsitkö lisää yksityiskohtia?Tässä on 10 herkullista, ravitsemusterapeutin hyväksymää Taco Bell -keto-vaihtoehtoa.
Taco Bell Keto -vaihtoehdot
Taco Bellin valikkokulhoon yksi parhaista vaihtoehdoista keto-laihduttajille. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC ja omistaja Culina Health sanoo, Tämä on todennäköisesti helpoin tehdä keto, koska ainesosat on helpoin muokata. Chandler lisää, kana, pihvi tai kasvisvoimakulho, jossa ei ole riisiä tai papuja, ja yritä lisätä ylimääräistä salaattia, pico de galloa ja guacamolea. Varmista, että jätät myös ylimääräiset kastikkeet.
kaksi. Taco-salaattijuhlat
Weaver sanoo, että tämä salaatti on loistava vaihtoehto, jos teet joitain parannuksia, koska toisin kuin yleisesti uskotaan, kaikkia salaatteja ei luoda tasa-arvoisesti. Sinun on poistettava pavut ja riisi, tortillaliuskat ja vältettävä kuoren syömistä, jossa sitä tarjoillaan, ja pyydä ylimääräistä salaattia, salsaa, juustoa ja naudanlihaa, niin sinulla olisi paljon vähemmän hiilihappoa sisältävä ateria käsissäsi. Chandler lisää ja huomauttaa, että voit lisätä myös guacamolea ja smetanaa.
Aiheeseen liittyvät: 56 terveellistä keto-ruokavalion reseptiä
Pihvi aamiaiseksi? Tietysti! Weaver sanoo, että tämä voi olla loistava aamiaisvaihtoehto, jos saat sen ilman tortillaa, tarjoiltuna kulhossa, ilman perunoita. Pyydä munia pakkaamaan booli.
Neljä. Aamiainen Crunchwrap
Aamiainen Crunchwrap tulee pekoni , juustoa, munakokkelia ja hash-ruskeaa tortillassa. Samuels sanoo: Sinun on poistettava kääre kokonaan ja ehdottomasti poistettava hash-ruskeat, jotta siitä tulee keto.
Meksikolaisen ruoan kanssa sirut tulevat mieleen huippupurtavana - mutta on myös muita ketoystävällisempiä välipaloja. Yritä valita juustorulla ja upota se guacamoleen tai tartu a Vähähiilihydraattinen vihannekset ja lisää se guacilla.
Aiheeseen liittyvät: 17 keto-välipalaa aterioiden välissä
Tässä kulhossa on perunoita, joten kaikki kolme ravitsemusterapeutti sanovat siirtävän perunat ja lisäämällä enemmän proteiinia, kuten pihvi tai munat.
Heti pois lepakosta, sinun on poistettava tortilla ja pavut. Muuta se vain burrito-kulhoksi ilman riisiä tai papuja. Tässä on kasviksia, joten se olisi paras keto-ystävällinen burrito-vaihtoehto, Samuels selittää.
Liittyvät: 13 helppoa keto-jälkiruokareseptiä
8. Suuri paahdettu Burrito
Tämä on toinen ateria, josta sinun on poistettava jauhotortilla ja perunat. Weaver ehdottaa, että kysytään, voitko tehdä siitä kulhoon, joten olet vain tekemisissä lihan ja juuston kanssa.
Burritossa on yli 60 grammaa hiilihydraatteja sellaisenaan, ja ainoat ketoystävälliset ainesosat ovat naudanliha, smetana ja silputtu juusto, Weaver sanoo. Pyydä tätä kulhoon ilman tortillaa ja lisää ylimääräisiä vihanneksia.
Parade päivittäin
Julkkishaastattelut, reseptit ja terveysvinkit toimitetaan postilaatikkoosi. Sähköpostiosoite Kiitos ilmoittautumisesta! Tarkista sähköpostisi vahvistaaksesi tilauksesi.Liittyvät: Kuinka syödä vegaania Chick-Fil-A: ssa
10. Cheddar-sirut
Taco Bell liittyi keto-välipala-villitykseen heidän linjallaancheddar-siruja.Makroja tarkasteltaessa näissä siruissa on vain 2 grammaa hiilihydraatteja, 11 grammaa rasvaa ja 14 grammaa proteiinia. Heillä on 420 milligrammaa natriumia, mikä on noin neljännes päivittäisestä suositellusta suolan saannista, joten minulla ei olisi näitä päivittäin, mutta ripaus on kunnollinen vaihtoehto perunalastulle, jos sinulla on himo, selittää Samuels.
Seuraavaksi tässä 150 ruokaa syödä keto-ruokavaliolla .
Tarvitsetko nopean keto-ruokavalion selittäjän? Katso TMI-näyttely:
