Menetin 42 kiloa yhdistämällä WW: n ja ajoittaisen paaston: Painonpudotuksen menestystarina

Maria Hann, Marina del Rey, Kalifornia, TV-ohjelmien taustanäyttelijä (ylimääräinen), menetti 42 kiloa WW (aiemmin Painonvartijat) . Tämä on hänen tarinansa hänen omin sanoin.

Ennen kuin painonnousumatkani alkoi, minusta tuntui yleensä hyvin kurja. Minusta tuli juuri tyhjä pesijä ollessani kotiäiti 30 vuotta. Äitini oli juuri kuollut kuusi kuukautta aiemmin. En mahtunut mihinkään vaatteisiini. Painonnostin liian nopeasti, ja se pelotti minua. Aloin syödä mielettömästi, tajusin, etten koskaan tuntenut olevani täynnä. Sen lisäksi kehitin verenpainetauti . Tunsin kadonneen. Ei työtä. Ei suuntaa. Ei tarkoitusta. Ei inspiraatiota tehdä mitään.

Koska minulla oli kehittynyt verenpainetauti, lääkäri oli asettamassa minua lääkkeisiin ja ehdotti kokeilevan ruokavaliota ja liikuntaa saadakseni verenpaineen normaaliksi. Toukokuussa 2019 olin saavuttanut kaikkien aikojen korkean painoni 150. Olin aina ajatellut itselleni, jos pääsisin koskaan siihen pisteeseen, pysähtyisin kovasti ja tekisin jotain asialle. No, yritin yhden viikon, ja päädyin saamaan vielä 2 kiloa! Menin toiseen suuntaan enkä selvästikään pystynyt tekemään sitä yksin. Se pelotti minua ajattelemaan, etten voinut, koska olen niin itsenäinen. Luulin voivani tehdä mitä tahansa yksin. Ei tällä kertaa. Liityin WW: hen tuona iltana ensimmäistä kertaa. En ollut koskaan aiemmin maksanut rahaa laihtumisen auttamiseksi, mutta minun piti tehdä jotain erilaista.

Aiheeseen liittyviä: Menetin 185 kiloa, voitin diabeteksen ja minusta tuli kasvissyöjä - WW: n menestystarina

Siitä lähtien, kun aloitin WW: n kanssa vuonna 2017, he ovat aina mainostaneet kokonaisia ​​ruokia, joissa hedelmät ja useimmat vihannekset ovat 0 pistettä (ZeroPoint-elintarvikkeet). Kun jatkoin ohjelmaa, aloin haluta syödä puhtaammin ja poistaa useimmat jalostetut elintarvikkeet. Halusin vielä enemmän kokonaisia ​​ruokia ja olen jopa siirtynyt enemmän kasvipohjaisiin aterioihin. Se on saanut minut tuntemaan oloni paremmaksi. Joten olen tällä hetkellä WW Purple -suunnitelmassa uudessa myWW ohjelmoida koska se kannustaa minua syömään puhtaammin ja alennetut pisteet jättävät vähemmän tilaa roskaruokalle ja liialliselle nautinnolle.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Maria Rachaelin (@ maria.ww4life) jakama viesti 28. maaliskuuta 2019 klo 17.53 PDT

Mutta suurin syy, miksi olen pysynyt WW: ssä, johtuu WW: n sosiaalisen median Connectista, joka on saatavilla WW-sovelluksen kautta. Tuki, jota saan siellä, ei ole mikään muu. En tiedä yhtään muuta painonpudotusohjelmaa, joka yhdistää kaikki terveyden ja hyvinvoinnin näkökohdat samoin kuin WW.

Mitä syön päivässä WW: ssä

Aamiainen

Ohitan usein aamiaisen, koska teen ajoittainen paasto , mutta kun teen, pidän yön yli kaurasta tai pinaatti-smoothieesta. Juon mustaa kahvia päivittäin.

Lounas

Syön yleensä jyvät & vihreät kulhoa. Lähes aina kasvipohjaisen proteiinin (tofu / tempeh / pavut) kanssa.

Välipalat

Hedelmät, edamame, vihannekset ja hummus , eväste, linssisiruja. Iltapäiväteetä päivittäin.

Illallinen

Proteiini (kana / kala), paahdetut vihannekset, ruskea riisi / perunat / kuskus.

Jälkiruoka

Otan yleensä pienen pureman kakun tai evästeen. Joskus pala hedelmää.

Haluan tehdä jonkinlaista liikuntaa päivittäin, maanantaista perjantaihin. Menen yleensä kuntosalille sekä voimaharjoittelun että Aerobinen liikunta tunnin ja 30 minuutin ajan. Tai teen kotiharjoittelua, kahvakuulia tai joogaa. Lauantaina ja sunnuntaina käyn 6-8 mailin kävelyllä mieheni kanssa naapurustossamme.

Menetin 32 kiloa 11 kuukaudessa saavuttaen alkuperäisen tavoitepainoni. Jatkoin 10 kilon menettämistä seuraavan puolentoista vuoden aikana, yhteensä 42 kiloa.

Kun saavuin ensimmäisen kerran tavoitteeni painon, verenpaineeni laski normaalille alueelle. Mutta stressi ja ahdistus aiheuttaa sen palaavan takaisin, ja minulle annettiin juuri viime kuussa erittäin pieni Lisinopril-annos. Tunsin tekevän kaiken voitavani ruokavalion ja liikunnan avulla, mutta ymmärrän, että voi olla muita tekijöitä, kuten stressi ja perhe historia (äidilläni oli verenpainetauti) yhdessä muiden terveysongelmien kanssa. Työskentelen tällä hetkellä stressin hallitsemiseksi meditaatio , päiväkirja ja muiden tuki.

Aiheeseen liittyvä: Menetin 106 kiloa ja hajoitin villiruokavaliota poikani syntymän jälkeen - WW: n menestystarina

Koko matkan ajan ihmettelin jatkuvasti sitä, että pystyin muuttamaan elämäntapaani iässäni. Luulin ehdottomasti olevani liian vanha muuttumaan. Ja jos muuttuisin, se ei olisi kovin paljon.

Kun aloitin uudet terveelliset tapani, paransin niitä myös matkan varrella. Mielestäni temppu on murtaa tasangot laihtumisessa. Sinun on jatkuvasti lisättävä intensiteettiä. Ensin tein pieniä muutoksia siihen, kuinka paljon söin. Sitten söin terveellisempiä ruokia ja aloin syödä vähemmän jalostettuja elintarvikkeita. Harjoittelin säännöllisemmin. Sitten tehostin harjoitteluni. Yritin uusia harjoituksia. Haastoin itseäni fyysisesti ja henkisesti. Aloin arvostaa päähäni tapahtuvia muutoksia, jotka myös muuttivat ruumiini.

Haluan naisten tietävän, et ole liian vanha eikä ole liian myöhäistä! Se on suosikkilainaukseni.Älä odota enää. Siellä on niin paljon enemmän elämää elää, ja paljon muuta voit saavuttaa ja tarjota muille. Anna itsellesi hyvän terveyden ja elinvoiman lahja, jotta voit elää edelleen innoitettua elämää ja toivottavasti innostaa muita.

Tarkista 100+ WW-reseptiä pisteillä .