Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää painonvalvojista! Aloittaminen WW: ssä aloittelijoille

Painonvartijat on ollut yksi suurimmista laihtuminenohjelmista Yhdysvalloissa monien vuosien ajan. Sen lisäksi, että hänet nimetään parhaaksi ruokavalio vuodelta 2020 (ja pitämällä sitä paikalla 10 vuotta peräkkäin!), mukaan USA tänään , vuonna 2019 4,6 miljoonaa ihmistä ilmoittautui Painonvartija-kokouksiin tai verkkoon toistuvia laskutusohjelmia varten. Syyskuussa 2019 Weight Watchers, Jean Nidetchin vuonna 1963 perustama ohjelma, muutti nimensä Weight Watchersista WW: ksi. Muutos tehtiin vastaamaan paremmin keskittymistä yleiseen hyvinvointiin pikemminkin kuin laihtuminen.

Ja marraskuussa 2019 tuotemerkille tehtiin uusi nimimuutos. WW muutti ohjelmansa uudeksi myWW ohjelmoida , arviointiin perustuva ohjelma, joka sijoittaa jäsenet yhteen kolmesta eri syömistavasta - Vihreä , Sininen tai Violetti .

Tämä on ensimmäinen kerta historiassamme, kun olemme saaneet arvioinnin, kertoi tohtori Gary Foster, WW: n tieteellinen johtaja Parade.com yksinoikeudella haastattelussa. Arviointi saa jäsenet pitämään tauon ja pohtimaan millaisia ​​ruokia he syövät ja kuinka usein, miten he haluavat seurata, lähestymistapansa painonhallintaan, kunto ja enemmän löytääksesi suunnitelman, joka sopii heille parhaiten.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää myWW ja kuinka kukin ruokailutyyli toimii.

Kuinka painovalvojat toimivat?

myWW alkaa kahden tai kolmen minuutin henkilökohtaisella arvioinnilla iän, painon, pituuden, sukupuolen ja fyysisen aktiivisuuden perusteella. Sieltä saat personoidun SmartPoints-budjetti vastaustenne perusteella, ja WW sovittaa sinut parhaiten sopivaan ruokailutyyliin - Vihreä , Sininen tai Violetti . Jokaisella värillä on ainutlaatuinen tasapaino SmartPoints ja ZeroPoint elintarvikkeet, joita seuraat ja joiden tulisi pysyä sisällä parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Liittyvät: Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Oprahin WW Wellness Tourista

Mikä on WW Freestyle?

Teknisesti ei ole enää olemassa WW Freestyle -kuvaa Sininen syöminen tyyli myWW ohjelmoida sama kuin WW Freestyle.

Mitkä ovat WW-ruokavalion edut? Toimiiko painon tarkkailija?

MyWW-ohjelmassa on tehty kliinisiä tutkimuksia, mukaan lukien kuuden kuukauden tutkimus Etelä-Carolinan lääketieteellisen yliopiston painonhallintakeskuksessa. Heidän tuloksensa mukaan myWW-ohjelman osallistujat kokivat:

• 8% laihtuminen

• 2% systolisen väheneminen verenpaine

• Nälän väheneminen 24%

• 7%: n vähennys kokonaishimoista; mukaan lukien rasvaisten elintarvikkeiden, makeisten ja pikaruokarasvojen halun merkittävä väheneminen

Aiheeseen liittyvä: Menetin 106 kiloa ja hajoitin villiruokavaliota poikani syntymän jälkeen: WW: n menestystarina

Kuinka monta pistettä voin olla painonvalvojilla?

Pisteet eroavat valitsemasi suunnitelman mukaan:

Vihreä: Greenillä on huomattava SmartPoints-budjetti ja 100 + ZeroPoint-ruokaa (hedelmät ja muut kuin tärkkelystä sisältävät vihannekset).

Sininen: Sinisellä on kohtuullinen SmartPoints-budjetti ja 200 + ZeroPoint-ruokaa (hedelmät, vihannekset ja vähärasvaiset proteiinit). Jos tämä ruokailutyyli näyttää tutulta, se johtuu siitä, että se on sama kuin WW Freestyle.

Violetti: Purppuralla on vaatimaton SmartPoints-budjetti ja 300 + ZeroPoint-ruokaa (hedelmät, vihannekset, vähärasvaiset proteiinit ja täysjyvät).

Terve nytKärki

Paljonko painovalvojat maksavat?

Voit liittyä kolmeen eri muotoon myWW kanssa: Digitaalinen, työpaja ja valmennus.

Digitaalinen (vain verkkopaketti)

Alkaen 3,23 dollaria viikossa.

Työpaja (viikoittaiset työpajakokoukset + digitaalinen pääsy)

Riippuu sijainnistasi. Voit laskea kustannuksesi täällä .

Valmennus (viikoittaiset puhelut ja rajattomat viestit valmentajasi kanssa + digitaalinen pääsy)

Alkaen 10,39 $ viikossa.

Liittyvät: Menetin 155 kiloa painonvalvojille: Menestystarina

Onko Painonvartijoiden ruokavalio turvallinen? Onko sivuvaikutuksia?

Satunnaistetuissa, kontrolloiduissa tutkimuksissa WW: n havaittiin olevan tehokkaampi kestävälle laihdutukselle - määritelty kuudeksi 12 kuukaudeksi - verrattuna:

• Lääkärin neuvonta : WW on kaksi kertaa tehokkaampi laihtuminen kuin lääkärin neuvonta.
• Ammattimaisesti toimitettu ohjelma : WW tuottaa kolme kertaa tehokkaammin 10 prosentin laihtumisen kuin ammattimaisesti toimitetut ohjelmat.
• Muut kaupalliset ohjelmat : WW: n 141 kaupallisesta ja omistamasta laihtuminenohjelmasta todettiin olevan yksi kahdesta ohjelmasta, jonka lääkäreiden tulisi asettaa etusijalle lähettämisen vuoksi jatkuvan laihtumisen ja kustannustehokkuuden vuoksi.

Täytyykö minun mennä Painonvartijoiden kokouksiin?

Ei välttämättä, mutta se riippuu valitsemastasi suunnitelmasta. Jos valitset Workshop-suunnitelman, se sisältää viikoittaisen henkilökohtaisen valmennustilaisuuden WW Studiossa. Viikossa on yli 3000 toimipaikkaa ja yli 14 000 työpajaa.

Liittyvät: Menetin 195 kiloa ja lopetin emotionaalisen syömisen: WW: n menestystarina

Kuinka löydän painovartijain tapaamisen läheltäni?

WW-kokoukset , kutsutaan myös Workshopeiksi, pidetään WW Studiosissa eri puolilla maata.

Mitä ruokia sinun tulisi välttää painonvalvojilla?

Mitään ruokaa ei ole nimenomaisesti kielletty painovalvojilla. Jokaisella ruoalla ja juomalla on kuitenkin SmartPoints-arvo, jonka määrää kalorit, proteiini ja sokeri. Kalorit muodostavat perustason. Proteiini alentaa SmartPoints-pistettä. Sokeri ja tyydyttyneet rasvat lisäävät SmartPoints-pisteitä.

WW: n mukaan , syy tähän on se, että lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet edut syömällä vähemmän sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja sekä enemmän proteiineja - ei vain painonpudotuksen, vaan myös muiden terveydellisistä syistä.

Parade päivittäin

Mitkä ovat parhaat painon tarkkailijoiden ruokavalion suunnitelmat?

Ruuan osalta kaikki on valikossa WW: n kanssa. Mutta proteiinipitoiset ja vähän rasvaa ja sokeria sisältävät elintarvikkeet antavat sinulle eniten bangia. Vihannesten lisäksi, jotka ovat nollapisteitä, tässä on joitain lisäruokia, jotka saattavat olla katkottua onnistuneesta Painonvartija-ruokavaliosta:

Parhaat laihaproteiiniruoat painon tarkkailijoille:

• munat
• lohi
• kana
• katkarapu
• pavut
• koodi
• tonnikala
• edamame
• Kreikkalainen jogurtti (rasvaton)
• Turkki
• linssit
• tilapia
• tofu

Kuinka PainoVartija-sovellus toimii?

Jokaisella liittyneellä jäsenellä on pääsy WW-sovellukseen. Voit liittyä Kytkeä , WW: n yksityinen, vain jäsenille tarkoitettu yhteisö WW-sovelluksessa. Sovelluksen avulla voit myös:

• Seuraa ruokaa, toimintaa ( FitPoints 2.0 ) ja paino
• Skannaa suosikkiruokasi viivakoodit
• Löydä ravintoloita, joissa on WW-ystävällisiä aterioita
• Keskustele live-WW-valmentajan kanssa 24/7
• Ansaitse ilmaisia ​​palkintoja WellnessWins , WW: n palkitsemisohjelma
• Pidä yhteyttä muihin jäseniin
• Kuratoituja minimeditaatioita Headspacesta®
• Ääniharjoitukset kuntotasolle Aaptivin avulla
• Synkronoi kuntoseurantasi
• Selaa yli 8000 + reseptiä

Saat lisätietoja WW-sovelluksen käytöstä napsauttamalla tässä .

Mitä ovat jotkin Painon tarkkailijoiden reseptit ?

WW-sovelluksen kautta jäsenillä on myös pääsy yli 8000 reseptiin, jotka voidaan suodattaa aterian, SmartPoints-arvon, suosion, erityisten ruokavaliotarpeiden ja muun mukaan. WW: n mukaan nämä ovat 20 suosituinta reseptiä sivustolla.

Tässä on lisää WW-reseptit :

11 reseptiä painonvalvojien kanssa 2-ainesosa Bagel-taikina

25 maukasta painonvartijan illallisreseptiä

10 Super Bowl -reseptiä, joilla on kevyet tarkkailijat SmartPoints

16 painon tarkkailijoille sopivia pastareseptejä

15 painon tarkkailijan päivällisreseptiä matalilla SmartPoint-pisteillä

25 parasta painon tarkkailijoiden keittoreseptiä

Liittyvät: 100+ Painon tarkkailijoiden reseptit

Mitä ovat ZeroPoint-ruoat painonvalvojissa?

Millä elintarvikkeilla on nolla pistettä, riippuu siitä, mihin WW-suunnitelmaan olet. Sanottiin, että hedelmät ja muut kuin tärkkelystä sisältävät vihannekset ovat nollapisteitä kaikille Painonvartijoita seuraaville.

Painonvalvojat ZeroPoint Foods:

• omenat
• marjoja
• parsa
• parsakaali
• paprikaa
• vihreät pavut
• appelsiinit
• nektariinit
• porkkanat
• kukkakaali
• viinirypäleet
• kesäkurpitsa
• kesäkurpitsa
• spagettikurpitsa
• pinaatti
• lehtikaali
• bok choy
• romanisalaatti
• tomaatit
• ananas
• mango
• meloni
• Ruusukaali
• kaali
• rucola
• sinapin vihreät
• kirsikat
• sienet

Mitkä ovat parhaat Painonvartijan jälkiruoat?

Tässä on 15 WW: tä helpoin jälkiruoka reseptejä . Ja jos olet suklaan ystävä, tässä on 22 suklaajälkiruokaa .

Mitkä ovat parhaat Weight Watchers -kanan reseptit?

Tässä on 34 WW: tä helppo kana reseptejä!

Seuraavaksi saat selville, mitkä julkkikset ovat tukeneet Painonvartijoita vuosien varrella.