Menetin 155 kiloa sen jälkeen kun yritin sitoa kenkiäni: WW: n menestystarina

Diane Sparks, 50, Buffalosta, New York, menetti 155 kiloa Painon tarkkailijat (WW) . Tämä on hänen tarinansa hänen omin sanoin.

Ennen painonlaskumatkani aloittamista päivittäiset perustoiminnot olivat minulle hyvin vaikeita. Jotain niin yksinkertaista kuin omien kenkieni sitominen osoittautui mahdottomaksi. Minun oli pakko kävellä autostani tai minne olin menossa. Pyykinpesu, joka oli kaksikerroksisen kodin kellarissa, jätti minut hengästyneeksi. Olin väsynyt koko ajan. Vaatteeni eivät sopineet.

Käännökseni tuli tammikuussa 2016. Olin jo 47-vuotias. Päätin, että olin niin kyllästynyt väsymykseen. En pitänyt siitä, miltä minusta tuntui itsestäni, enkä halunnut enää elää tällä tavalla. Voin takaisin hallintaani elämää ja liittyi WW: hen (aiemmin Weight Watchers). En ollut varma, että se toimi, mutta menin ensimmäiseen työpajaani ja painoin 303 kiloa. Olin hämmentynyt siitä, että olin saanut niin suuren, mutta tunsin toiveikkaan, koska olin valmis tekemään asialle jotain.

Liittyvät: 100+ Painonvartija Reseptit pisteillä

Minulle sopivat ruokavaliomuutokset olivat niitä, jotka tein WW-ohjelman kanssa. Villitys ruokavalion ei toiminut. Laihduttaisin ja saisin painon takaisin, kun menisin pois ruokavaliosta. WW on opettanut minulle kuinka elää. WW: n kanssa voin syödä mitä vain haluan, mutta saan valita. Tänään teen parempia ruokaa ja elämäntapavalintoja, koska WW on opettanut minua tekemään niin.

Mitä syön päivässä WW: ssä

Aamiainen

2 kuppia cashewmaitoa, 2 munaa, paahtoleipää sprayvoilla ja tuoreilla hedelmillä.

Lounas

Kalkkunakääre salaattia ja tomaattia, omenaa ja pussi WW-grilli-perunalastuja.

Välipala

Vaalea voidettu popcorn.

Illallinen

Kalkkuna ja valkoinen papusilli, siivu italialaista leipää, salaattia ja jogurttia.

Aloin myös liikuntaa. Alussa halveksin käyntiä kuntosalilla, mutta rakastin aina tapaa, jolla tunsin lähtiessäni. Tänään käyn kuntosalilla 4-5 kertaa viikossa. Kun olen siellä, harrastan sydän- ja painoharjoittelua. Nautin myös ratsastamisesta pyörä ja kävelee. Seuraava harjoitusseikkailuni: nyrkkeily. Luulen, että se on hauskaa!

Related: Mikä on HIIT? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää yhdestä kuumimmista kuntotrendeistä

Kolme parasta vinkkiä WW-menestykseen

Käytän myWW sovellus ja Headspace-sovellus.

Skannaan KAIKKI mitä syön, mikä auttaa minua ylläpitämään tavoitteitani. Rakastan kokeilla uusia reseptejä tarjotakseni vaihtelua ruokavaliossa. Muiden jäsenten viestien lukeminen muistuttaa minua siitä, etten ole yksin tällä matkalla. Meditoi Headspace estää minua syömästä stressiä ja pitää minut maadoitettuna.

Käyn työpajoissa.

Juhlimme menestystämme sekä mittakaavassa että sen ulkopuolella. Kun kamppailemme, ryhmä on aina valmiina antamaan tukea. Työryhmäni on kuin perhe . WW-valmentajalla on aina hyviä ehdotuksia ja hyödyllisiä vihjeitä.

Valmistan ateriani.

Aamuviikon ja välipalojen suunnittelu etukäteen varmistaa, että pysyn raiteillani. Se tekee elämästäni helppoa ja tarkoittaa sitä, että olen vähemmän todennäköisesti erossa ohjelmastani.

Aiheeseen liittyvä: Menetin 106 kiloa ja hajoitin villiruokavalioita poikani syntymän jälkeen: WW: n menestystarina

Tehdään WW-tavoitteeni

Aloitin matkan 3. tammikuuta 2016. 25. toukokuuta 2019 saavuin tavoitteeni! Menetin 155 kiloa. Kesti 3 vuotta, 4 kuukautta ja 22 päivää, mutta kuka laskee? Olen säilyttänyt tavoitteeni painon kuuden kuukauden ajan ja vannon pysyä tiellä!

Toivon, että tiesin ennen matkan aloittamista, on kaikki mitä WW on opettanut minulle ruoasta ja siitä, miten tehdä parempia valintoja. Se on katkottua tavaraa, jota en voi elää ilman. Ennen kuin aloitin WW , Söin ikävystyksestä. Jokainen ateria, jonka söin, kunnes olin täysin täynnä. Nyt olen kouluttanut aivoni tekemään parempia valintoja. Kysyn itseltäni, mitä tunnen ennen kuin haen jotain syötävää: olenko nälkäinen? Olenko janoinen? Olenko kyllästynyt? Syön tietoisesti.

WW-matkani on muuttanut dramaattisesti elämäni reittiä. Aikaisemmin halusin tehdä jokapäiväisiä asioita elämässä, kuten sitoa kenkiäni ja pestä pyykkiä. Tänään pystyn tekemään sen ja paljon, paljon enemmän. Minusta on paljon parempi sisältä ja ulkoa. Vaikka menetti 155 kiloa, sain uuden elämänvuokrauksen. Tämä uusi elämä on sellainen, josta olen erittäin kiitollinen elämästäni, WW: n ansiosta.

Pakkomielle WW 2-ainesosa bagel-taikina ? Kokeile yhtä näistä 11 reseptistä.