Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää prediabetesta, kuka saa sen ja miten voit välttää sen

Diabetes - luultavasti tiedät, että jos sinulla on se, sinulla on korkea verensokeri. Saatat myös tietää, että jos se jätetään hoitamatta, se voi johtaa kaikenlaisiin vakaviin terveysriskeihin, aina sydän- ja verisuonitauteihin, kuten sydänsairauksiin, tai elimistösi ongelmiin. Mutta mitä tiedät prediabeetista - ei niin paljon, eikö? Prediabetes on nimensä mukaan vaihe, johon kehosi siirtyy ennen täysimittaisen diabeteksen kehittymistä. Harvardin lääketieteellisen koulun tietojen mukaan potilailla, jotka lopulta saavat tyypin 2 diabeteksen, on melkein aina ensin prediabetes. Joten mitä voit tehdä välttääksesi prediabeteksen? Paljon asioita! Lue oppia kaikki tämän tilan tärkeimmät yksityiskohdat, mukaan lukien onko oireita, ja mitä strategioita voit käyttää nyt pysyäksesi terveenä ja diabeteksesta koko koko ajan elämää .

Mikä on prediabetes, tarkalleen?

Yksinkertaisesti sanottuna prediabetes on alku verensokeritasosta kehossasi. Harvardin lääketieteellisen koulun tietojen mukaan verensokerisi nousee, kun koet insuliiniresistenssin - eli insuliini, joka on elimistössäsi hormoni, joka käsittelee glukoosia, tai verensokerisi, ei pysty siirtämään glukoosia järjestelmästäsi , joten verensokerisi pysyy korkealla. Jos verensokerisi on tarpeeksi korkea diagnosoimaan prediabetes, sinulla on noin 70%: n mahdollisuus sairastua diabetekseen vuoden aikana elinaikanasi ja 10%: n mahdollisuus kehittää se vain vuoden kuluessa. Mayo Clinicin mukaan voit saada prediabeteksen missä tahansa iässä, vaikka monet ihmiset kehittävät sen 45-vuotiaana.

Joten mikä on diagnoosi? Prediabetes määritellään siten, että hemoglobiini A-1 C on 5,7% - 6,4%, kertoo Mary Vouyiouklis Kellis, MD, endokrinologi. Clevelandin klinikka Clevelandissa Ohiossa.

Se tarkoittaa, että jollakin on insuliiniresistenssi ja epänormaali verensokeri, mutta epänormaalin verensokerin taso ei ole riittävän merkittävä, joten sinua kutsutaan diabeetikoksi. Diabetes määritellään epänormaaliksi paastoglukoosiksi 126 tai satunnaisglukoosiksi, joka on yli 200, tai hemoglobiini A-1 C: ksi = = 6,5%. Hyvä uutinen on, että voit ryhtyä toimiin vähentämään mahdollisuuksiasi sairastua diabetekseen.

Luultavasti huomaat, että huomaat tiettyjä oireita, kun sinulla on prediabetes, mutta todennäköisesti et.

Prediabeteksella ei yleensä ole merkkejä tai oireita, kertoo tohtori Kellis. Joskus niskan tai kainaloiden iho voi tummentua - jota kutsutaan acanthosis nigricansiksi. Se voi olla merkki insuliiniresistenssistä. Nyt merkkejä diabeteksen etenemisestä ovat lisääntynyt jano, virtsaaminen, väsymys tai näön hämärtyminen. Jos sinulla on jokin näistä oireista, joko yksin tai yhdessä, soita heti lääkärillesi.

Aiheeseen liittyviä: Voitko hallita diabetesta intuitiivisella syömisellä? Suosituimmat RD: t punnitaan.

Mitä tapahtuu, kun sinulle diagnosoidaan prediabetes?

Voit selvittää, onko sinulla prediabetes yksinkertaisen verikokeen avulla. Harvardin lääketieteellisen koulun tietojen mukaan, jos sinulla on jokin seuraavista riskitekijöistä, mahdollisuutesi on suurempi sairauden kehittymisessä.

Ennaltaehkäisyn riskitekijät

• Olet ylipainoinen.
• Olet vähintään 45-vuotias.
• Diabetes kulkee sinun perhe .
• Sinulla on matala hyvä (HDL) kolesteroli.
• Triglyseridisi ovat korkeita.
• Sinun verenpaine on korkea.
• Olet ollut raskaana ja ollut raskausdiabetes.
• Olet afroamerikkalainen, intialainen intialainen, aasialainen-amerikkalainen, Tyynenmeren saarilta tai latinalaisamerikkalainen latinalaisamerikkalainen.

Kun veresi testataan, sinulle diagnosoidaan prediabetes, jos paastoglukoositestissä mitataan välillä 100-125 mg / dl. Suun kautta otettavalla glukoositoleranssitestillä diagnoosi saadaan, jos mitataan välillä 140 mg / dl ja 199 mg / dl. Hemoglobiini A1C -testissä diagnoosi saadaan, jos mitataan välillä 5,7–6,4%.

Terve nytKärki

Aiheeseen liittyviä: 8 asiaa, joita et tiennyt diabeteksesta

Mitä tehdä, jos huomaat olevasi prediabettinen

Ensinnäkin, älä usko, että sinulla on tarkoitus kehittää diabetes, ajanjakso. Ruotsalaisten tutkijoiden uudessa tutkimuksessa todettiin, että yli 12 vuoden aikana 918 prediabetesta sairastaneesta potilaasta vain kolmasosa jatkoi diabetesta. Itse asiassa 22% näistä potilaista palasi lopulta normaaliin verensokeritasoon. Hyvä uutinen on, että diabeteksen kehittymisen riskin vähentämiseksi voidaan tehdä monia asioita, jos sinulle kerrotaan, että olet prediabettinen, kertoo tohtori Kellis. Elintapamuutokset voivat vähentää merkittävästi diabeteksen riskiä. Painonpudotus on tärkeä tapa vähentää tätä riskiä. Jopa 5-10%: n painonlasku voi vähentää merkittävästi mahdollisuuksia sairastua diabetekseen. Terveellinen syöminen ja säännöllinen liikunta voivat myös vähentää mahdollisuuksiasi sairastua diabetekseen.

Tohtori Kellis suosittelee seuraavien helppojen vaiheiden toteuttamista, jotta potentiaalinen diabetes voi muuttua ja / tai välttää diabeteksen kehittymistä milloin tahansa.

Syö runsaasti vihanneksia, kuitua ja vähärasvaisia ​​proteiineja vähentäen samalla puhdistettujen sokereiden määrää ruokavaliossa.

Muista yhdistää proteiini monimutkaisten hiilihydraattien kanssa jokaisessa ateriassa ja tutkia parhaat ruoat diabeetikoille .

Liittyvät: 6 älykästä välipalaa diabeetikoille

Harjoittele.

Se on hyvä tapa vähentää diabeteksen kehittymisen riskiä. Harjoittele ei voi vain auttaa painonpudotus mutta se voi myös parantaa insuliiniherkkyyttä. Ammu 150 minuuttia viikossa. Tämä voi olla 30 minuuttia päivässä vähintään 5 päivää viikossa tai yhtä yksinkertainen kuin 10 minuuttia kerrallaan 3-4 kertaa päivässä.

Tee liikunnasta hauskaa tekemällä sitä ystävien ja perheen kanssa.

Voit käydä esimerkiksi tanssitanssissa kumppanin kanssa tai käydä pitkiä reippaita kävelyretkiä ystävien kanssa. Voit ottaa liikuntatunteja, tehdä HIIT-harjoittelua, spinningiä, joogaa tai pilatesia ryhmän kanssa.

Liittyvät: Parhaat diabeteksen sovellukset

Vähentää stressiä .

Stressi voi lisätä kortisolitasoja, mikä voi lisätä glukoosia. Yrittää meditaatio tai jooga.

Ennaltaehkäisy kuulostaa pelottavalta diagnoosilta - mutta voit olla ennakoiva ja pysyä älykkääksi näiden vinkkien voittamiseksi. Kuuntele asiakirjaasi, ota kaikki lääkkeet, joita sinulle voidaan määrätä, ja pysy positiivisena ! Voit hallita prediabetesia - ja elää paremmin kuin koskaan.

Selvitä, miten näyttelijä Viola Davis selviytyi prediabetesdiagnoosista, ja löydä 22 diabetesta sairastavaa julkkis.