40 parasta kirjaa masennuksesta, joka kertoo, innostaa ja auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin

Mielenterveyskysymyksissä olemme aina mielessä, että parasta mitä voit tehdä, on neuvotella ammattilaisen kanssa saadaksesi selville, mikä paras mahdollinen hoitosuunnitelma näyttää sinulle. Mutta on olemassa paljon lisätoiminnoista, jotka voivat auttaa, alkaen jooga , meditaatio , säännöllinen liikunta ja riittävä nukkuminen ollaksesi mahdollisimman tietoinen tilastasi.

Yksi parhaista tavoista saada enemmän ymmärrystä? Lukea. Siksi keräsimme parhaat kirjat masennus kertoa, innostaa ja auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin. Tässä on 40 kirjaa, jotka auttavat aloittamaan paranemisen.

Kirjat masennuksesta

Masennus vihaa liikkuvaa kohdetta kirjoittanut Nita Sweeney

Monet masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat olevansa omien ajatustensa uhri, loukussa alaspäin suuntautuvassa spiraalissa, joka tuntuu loputtomalta. Se oli Nita Sweeneyn intohimo käynnissä se antoi hänelle mahdollisuuden löytää sisäinen voimansa ja työntää tämäntyyppisen negatiivisen ajattelun ohi. Tässä kirjassa Sweeney kertoo tarinansa masennuksesta ja siitä, kuinka juoksu paransi hänen mielensä ja muutti hänet elämää . Tarkista Masennus vihaa liikkuvaa kohdetta täällä.

Ehkä sinun pitäisi puhua jonkun kanssa kirjoittanut Lori Gottlieb

Olemme kaikki kuulleet sanonnan: 'Älä koskaan tuomitse ketään, ennen kuin olet kävellyt mailin hänen kengissään.'
Tämä vilpitön muistelmat paljastavat Lori Gottliebin kokemukset sekä psykoterapeutina että potilaana, joten hän tutkii masennusta kaikista näkökulmista.

Ehkä sinun pitäisi puhua jonkun kanssa sukeltaa omaan sisäiseen konfliktiinsa ja potilaidensa kokemuksiin, joiden tuloksena tutkitaan joitain ajatuksia herättäviä kysymyksiä, jotka liittyvät rakkauteen, syyllisyyteen, rohkeuteen, toivoon ja muuhun. Tarkista Ehkä sinun pitäisi puhua jonkun kanssa täällä.

Liittyvät: 101 ahdistusta

Opittu optimismi: Kuinka muuttaa mieltäsi ja elämääsi kirjoittanut Martin E.P. Seligman

Monilla meistä on myrkyllisiä ajattelutapoja, jotka aiheuttavat tietämättään itsesabotaattia. Tällainen ajattelutapa voi estää sinua onnea ja pidättele sinua saavuttamasta täyttä potentiaaliasi.

Kirjailija Martin E.P. Seligman selittää, kuinka pessimismi tuhoaa elämää ja kuinka siirtyä optimistisempaan ajattelutapaan. Opittu optimismia tarkastelee selittävää tyyliä - kertomusta, jonka kerromme itsellemme takaiskuistamme ja epäonnistumisistamme - ja tarjoaa tekniikoita, jotka auttavat palauttamaan ajattelun hallinnan ja kehittämään terveellisemmän, positiivisemman asenteen. Tarkista Opittu optimismi: Kuinka muuttaa mieltäsi ja elämääsi täällä.

Masennuslääke kirjoittanut Stephen S. Ilardi, PhD

Nykypäivän nopeatempoisessa, kiireisessä maailmassa monet ihmiset ovat niin keskittyneet työhön, etteivät he tee terveydestään ja itsehoito etusijalle. He eivät tee aikaa käyttää, nukkua tarpeeksi, syödä kunnolla ja luettelo jatkuu. Tohtori Stephen Ilardi selittää, että kehoamme ei ole koskaan suunniteltu toimimaan näissä olosuhteissa, ja tarjoaa ohjelman, joka auttaa meitä menestymään modernissa maailmassa: aivoruokaa, masennuslääkkeitä, terveellisiä nukkumistottumuksia ja muuta. Tarkista Masennuslääke täällä.

10% onnellisempi kirjoittanut Dan Harris

Toimittuaan paniikkikohtauksen kansallista televisiota vastaan, toimittaja Dan Harris tajusi, että on aika pohtia itseään. Ymmärtääkseen stressin lähteen hän puhui lukemattomien omatoimisten gurujen, aivotutkijoiden ja terveyden asiantuntijoiden kanssa. Harris huomasi, että ongelma oli ääni hänen päähänsä; keskeytymätön henkinen kuiskaus oli hänen stressinsä lähde.

Hyvinvointimatkansa aikana hän löysi tehokkaan työkalun sisäisen äänen hiljentämiseen: meditaatio. Harris käytti meditaatiota aivojensa kytkemiseen uudelleen, ja tässä kirjassa hän jakaa oppimansa oppitunnit ja takaisinkäyttövinkkejä lukijoille meditaation soveltamiseksi omaan elämäänsä. Tarkista 10% onnellisempi tässä .

Seistä masennus kirjoittanut Kathi Fairbend, M.S., R.P.T.

Oli se sitten vanhemmiltamme vai opettajat , seisomaan suoraan on jotain, mitä olemme kuulleet koko elämämme - ja kuten käy ilmi, hyvä ryhti voi tehdä enemmän kuin parantaa fyysistä terveyttäsi; se voi myös parantaa mielesi.

Helposti seurattavien harjoitusten avulla tämä kirja auttaa lukijoita hyödyntämään lihaksiston voimaa ja käyttämään sitä masennuksen oireiden torjumiseksi ja mielentilan ja energian muuttamiseksi prosessissa. Tutustu Stand Up to Depression -ohjelmaan täällä.

Kaikki alkaa avun pyytämisestä kirjoittanut Kevin Braddock

Ensimmäinen askel paranemiseen on halu pyytää apua. Tämä pätee riippuvuuteen, ahdistus , masennus ja muut mielenterveyden tyypit.

Kirjoittaja Kevin Braddock tietää masennuksen heikentävät vaikutukset omakohtaisesti. Henkisen hajoamisen jälkeen hän päätti, että on aika tehdä muutos, ja otti yhteyttä ystäviinsä saadakseen apua, rohkeutta, joka aloitti toipumisen. Tämä kirja opettaa lukijoille kuinka pyytää apua, mitä odottaa toipumisen aikana ja kuinka suojella mielenterveyttäsi. Tämä kirja on kirjoitettu ensimmäisen henkilön tililtä tutkimuksen ja asiantuntijatietojen kanssa, ja se on erinomainen resurssi. Tarkista Kaikki alkaa avun pyytämisestä täällä.

Liittyvät: Parhaat kirjat ahdistukseen

Tämä on lähellä onnellista by Daphne Merkin

Se on kysymys, jonka olemme kaikki kysyneet itseltämme jossain vaiheessa: mikä on onnen salaisuus? Ja jos kamppailet masennuksen kanssa, se on ajatus, josta tulee kaikki kuluttava.

Tässä liikkuvassa muistelmassa Merkin avaa taistelunsa masennuksen kanssa, miten se on vaikuttanut häneen ja ympäröiviin. Hän pyrkii murentamaan mielisairauksia koskevan leimautumisen tarjoamalla käytännön neuvoja ja arvokkaita oivalluksia kaikille, jotka parhaillaan käyvät samaa taistelua. Tarkista Tämä on lähellä onnellista täällä.

Tuntuu hyvältä kirjoittanut David D.Burns

Tässä kirjassa tohtori David Burns selittää kuinka hallita tunteitasi sen sijaan, että annat heidän hallita sinua. Se vaatii oppimista tulemaan ajatuksesi ja tunteidesi tarkkailijaksi. Tulemalla entistä paremmin ajattelutapasi ja tunteenne kanssa, voitte ottaa voimanne takaisin. Tuntuu hyvältä on täynnä monia inspiroivia tarinoita, kiehtovia tapaustutkimuksia ja käytännön työkaluja onnellesi lisäämiseksi. Tarkista Tuntuu hyvältä täällä.

Ahdistuneisuuden ja masennuksen oppiminen Joseph L.Luciani

Tarkastelemalla ahdistusta ja masennusta tottumusten linssin kautta voit löytää tavan murtaa ne. Kirjoittaja Joseph L.Luciani selittää, miten negatiiviset ajattelutavat voidaan oppia ja aivot yhdistää onnellisemmiksi. Hän jakaa nelivaiheisen lähestymistavan, jota hän käyttää potilaidensa kanssa, jossa hyödynnetään neuroplastisuuden, kognitiivisen käyttäytymispsykologian ja motivaatiovalmennuksen periaatteita. Tämä kirja auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi sisäisestä kriitikostasi ja lopettamaan huolestumisen kierron. Tarkista Ahdistuneisuuden ja masennuksen oppiminen täällä.

Tämä on masennus kirjoittanut tohtori Diane McIntosh

Käyttämällä näyttöön perustuvaa lähestymistapaa, psykiatri Dr.Diane McIntosh kuvaa masennuksen oireita ja takaiskuvinkkejä elääksesi terveellisempää ja onnellisempaa elämää. Tässä kirjassa tutkitaan, mikä vaikuttaa masennukseen - geenit, elämänkokemukset jne. - miten se vaikuttaa elämääsi, ja erilaisia ​​hoitovaihtoehtoja. Tarkista Tämä on masennus täällä.

Sinun onnellisuuden työkalupakki kirjoittanut Carrie M. Wrigley, LCSW

Enemmän kuin auttaa parantumaan masennuksesta, tämä kirja tarjoaa vinkkejä ennaltaehkäisyyn. Tutkimuksen tukemien strategioiden täyttämä mielenterveysneuvoja ja kirjailija Carrie M. Wrigley pyrkii auttamaan lukijoita oppimaan, mikä aiheuttaa masennusta, voittamaan emotionaaliset haasteet ja tulemaan kestävämmiksi. Tarkista Sinun onnellisuuden työkalupakki täällä.

Ylöspäin kierre kirjoittanut Alex Korb, tohtori

Tämä kirja sukeltaa masennuksen takana olevaan neurotieteeseen tarkastelemalla mitä aivoissa tapahtuu ja miten tämä mielisairaus vaikuttaa ajatuksiimme, tunteihimme ja käyttäytymiseemme.

Kirjoittaja Alex Korb, tohtori selittää vaiheet, joita voit tehdä aivokemian, kuten lihasten rentoutustekniikoiden, muuttamiseksi luonto ja enemmän. Pienillä vuoroilla voi olla merkittävä ero. Tarkista Ylöspäin kierre täällä.

Tietoinen tie masennuksen läpi esittäjät Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal ja Jon Kabat-Zinn

Mindfulness tunnetaan yleisen hyvinvoinnin parantamisesta, ja tämä pätee erityisesti masennusta sairastaville. Käyttämällä asiantuntijoiden tukemia mindfulness-tekniikoita voit yhdistää negatiiviset ajattelutavat. Tämä kirja yhdistää itämaiset meditatiiviset perinteet ja kognitiivisen terapian auttaakseen sinua parantamaan henkisiä tapojasi ja löytämään sisäisen rauhan. Tarkista Tietoinen tie masennuksen läpi täällä.

Vaihda aivosi, muuta elämäsi kirjoittanut tohtori Daniel Amen

Jos kamppailet ahdistuneiden ajatusten ja negatiivisen ajattelun kanssa, neuropsykiatri Daniel Amen, M.D., tarjoaa työkaluja, jotka auttavat sinua hiljentämään mieltäsi. Tuhansien aivotutkimusten huippututkimuksen käyttäminen Vaihda aivosi, muuta elämääsi voi auttaa sinua torjumaan masennusta, lopettamaan pakkomielteisen huolestumisen, hallitsemaan impulsiivisuutta ja parantamaan keskittymistä. Tarkista Vaihda aivosi, muuta elämäsi täällä.

Kognitiivisen käyttäytymisen työkirja masennukseen: askel askeleelta -ohjelma kirjoittanut William J.Knaus

Kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) on todettu olevan yksi suosituimmista masennuksen hoidoista minimoimaan masennusoireita ja rajoittavia uskomuksia, jotka pidättelevät sinua. Tämä työkirja sisältää CBT-ohjelman, joka sisältää näyttöön perustuvia työkaluja, joiden avulla voit hallita stressiä ja ahdistusta, ja positiivisia selviytymismekanismeja masennuksen pitämiseksi loitolla. Tarkista Kognitiivinen käyttäytymiskirja masennukseen täällä.

Masennusvapaa, luonnollisesti kirjoittanut Joan Mathews Larson, Ph.D.

Tässä kirjassa kirjoittaja Joan Mathews Larson, Ph.D. tarjoaa työkaluja tunteiden hallinnan palauttamiseksi ja mielenrauhan saavuttamiseksi. Masennusvapaa, luonnollisesti hahmottelee seitsemän viikkoa emotionaaliseen paranemiseen, johon kuuluu: auttaa sinua havaitsemaan masennuksen merkit, tekemään terveellisempiä ruokavalintoja, vakauttamaan mielialaasi ja paljon muuta. Tarkista Masennusvapaa, luonnollisesti täällä.

Onnenloukku: Kuinka lopettaa kamppailu ja aloittaa eläminen kirjoittanut Russ Harris

Kunnioitamme onnea, kirjailija Russ Harris selittää kuinka monet meistä tekevät täysin päinvastoin kuin mitä meidän pitäisi tehdä. Onnenloukku on täynnä ACT (Acceptance and Commitment Therapy) -tekniikoita, uutta psykoterapiaa, joka auttaa lukijoita tulemaan huomaavaisemmiksi, vähemmän stressaantuneiksi ja opettaa heitä lopettamaan itsesabotoivan käyttäytymisen. Tarkista Onnenloukku tässä .

Keskipäivän demoni: masennuksen atlas kirjoittanut Andrew Solomon

Tämä bestseller tarkastelee masennusta kaikista näkökulmista: henkilökohtaisesta, kulttuurisesta ja tieteellisestä. Kirjoittaja Andrew Solomon jakaa oman taistelunsa masennuksen kanssa ja puhuu muille ihmisille, jotka kokevat samoja kamppailuja. Yhdessä masennuksen taustalla olevan tieteen selittämisen kanssa hän tarjoaa takeaway-vinkkejä ja hoitovaihtoehtoja, joita lukijat voivat soveltaa jokapäiväisessä elämässään. Tarkista Keskipäivän demoni täällä.

Täysi katastrofi-elämä kirjoittanut Jon Kabat-Zinn

Ei ole mikään salaisuus, että krooninen stressi voi johtaa pitkään luetteloon terveysongelmista, ja masennus on luettelon kärjessä. Jos emme löydä tapoja hallita stressiä, se tekee meistä alttiimpia mielenterveydelle ja sairauksille. Tässä kirjassa Jon Kabat-Zinn tarjoaa tietoisuuspohjaisia ​​stressin vähentämisharjoituksia ja selittää kuinka meditaatiota ja joogaa voidaan käyttää stressin torjunnassa. Tarkista Täysi katastrofi-elämä täällä.

Lost Connections: Miksi olet masentunut ja kuinka löytää toivoa kirjoittanut Johann Hari

Vuosien ajan masennuksen jälkeen Johann Hari oli päättänyt oppia lisää mielenterveydestä ja matkusti ympäri maailmaa haastattelemalla alan asiantuntijoita. Kadonnut yhteydet analysoi masennuksen syitä, kuvaa oireita ja tarjoaa ratkaisuja, jotka antavat lukijoille valaistumisen ja vaikutusmahdollisuuden. Tarkista Kadonnut yhteydet täällä.

Liittyvät: 30 parasta aikuisten värityskirjaa

Oma mieli: Totuus masennuksesta ja siitä, kuinka naiset voivat parantaa kehonsa saadakseen takaisin elämänsä Kelly Brogan, MD, ja Kristin Loberg

Tohtori Kelly Brogan vastustaa masennuslääkkeitä, koska ne voivat haitata kehon luonnollista itsensä parantumista. Hän uskoo, että mielen parantamiseksi meidän on parannettava keho.

Tässä kirjassa tohtori Brogan hajottaa tavanomaisen lääketieteen ongelmat tarjoamalla laajaa tutkimusta ja lääketieteellisiä löydöksiä. Hän valaisee masennuksen juurta; selittäen, että se on enemmän kuin kemiallinen epätasapaino, mutta elämäntavan epätasapaino. Tohtori Brogan tarjoaa 30 päivän vaiheittaisen ohjelman, joka auttaa sinua parantumaan sisältäpäin. Tarkista Oma mielesi täällä.

Kyyneleet voittoon: Henkinen parantaminen ahdistuksen ja masennuksen moderneille ruttoille kirjoittanut Marianne Williamson

Maailmankuulu henkinen opettaja Marianne Williamson uskoo, että todellinen paraneminen voi tapahtua vain katsomalla sisälle. Kivun välttäminen vain pidentää ongelmaa, minkä vuoksi on välttämätöntä kohdata sisäiset demonimme päähän.

Sisään Kyyneleet voittavat , Williamson selittää, että tuska on opettaa meille jotain, jos olemme valmiita nojaamaan siihen ja työntämään sitä läpi. Tällöin voit saavuttaa suuremman sisäisen rauhan ja itsetuntemuksen tunteen. Tarkista Kyyneleet voittavat täällä.

Ajattele mielialaa: Muuta tunteitasi muuttamalla ajattelutapaa Dennis Greenberger, PhD ja Christine A. Padesky, PhD

Älä hämää matalalla mielialallasi! Olet enemmän kuin negatiiviset tunteesi.

Kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla tämä kirja auttaa lukijoita rauhoittamaan mielensä ja tulemaan varmemmiksi. Masennuksella on yleensä negatiivinen aaltoilu kaikilla elämän alueilla: suhteissa, urassa, fyysisessä terveydessä ja niin edelleen. Dennis Greenberger ja Christine A. Padesky hahmottavat, kuinka asettaa tavoitteita, tulla tietoisemmiksi ja harjoittaa itsensä hyväksymistä. Tarkista Mieli mielialalla täällä.

Et ole yksin: kokemussanat ja toivo masennuksen matkalle kirjoittanut Julia Thorne

Masennus voi tuntua hyvin eristävältä. Ja kun käydään läpi, on yleistä tuntea olevansa yksin. Mutta totuus on, että monet ihmiset kohtaavat samoja kamppailuja.

Et ole yksin sisältää keskusteluja masennustaistelevien ihmisten kanssa, jotka avaavat pelkonsa, huolensa ja kykynsä nousta huonon mielialansa yläpuolelle. Jokaisen tarinan yhteydessä lukijat näkevät, että monet ihmiset kärsivät samoista aiheista ja että tunnelin päässä on valoa. Tarkista Et ole yksin täällä.

Vastalääke: Onnellisuus ihmisille, jotka eivät kestä positiivista ajattelua kirjoittanut Oliver Burkeman

Oliver Burkeman kääntää masennuksen päähänsä Antidote . Tämä kirja on täydellinen ihmisille, jotka eivät ole perinteisten itsehoitokirjojen faneja, selittäen, että onnelle on olemassa vaihtoehtoinen tie. Burkeman tarjoaa vasta-intuitiivisen lähestymistavan paranemiseen ja kehottaa lukijoita omaksumaan pelkonsa, epäonnistumiset ja negatiiviset tunteet. Takeaway: lopeta pyrkiminen onnea. Päästä irti kiintymyksestäsi, antaudu tuntemattomalle ja silloin huomaat, mitä tarkoittaa olla onnellinen. Tarkista T Antidote tässä .

Se on aika hauska tarina kirjoittanut Ned Vizzini

Oletko koskaan tuntenut painetta olla täydellinen? Menestystavoitteessamme monet meistä putoavat perfektionismin ansaan ja masentuvat sen mukana olevasta stressistä. Näin tapahtui Craig Gilnerille. Ned Vizzini kertoo pojan, joka meni alas huumeiden ja masennuksen aukkoon, mikä lopulta johti itsemurhayritykseen. Tämän seurauksena hän tarkisti itsensä mielisairaalaan, jossa hän oppi hyväksymään itsensä ja parantumaan. Tarkista Se on aika hauska tarina täällä.

Syyt pysyä elossa kirjoittanut Matt Haig

Rehellisestä ja humoristisesta näkökulmasta kirjoitettu Haig jakaa kokemuksensa toivosta innostaa lukijoita, jotka myös kokevat masennusta. Tärkein viesti on keskittyä toivoon. Aina on hopeavuori, sinun täytyy vain olla läsnä ja uskoa, että asiat paranevat. Siirtyminen tähän ajattelutapaan on ensimmäinen askel parantumiseen. Tarkista Syyt pysyä elossa täällä.

Hiljainen mieli: muistelmia mielialoista ja hulluudesta kirjoittanut Kay Redfield Jamison

Tohtori Jamison ei ole vain kaksisuuntaisen mielialahäiriön asiantuntija, vaan hän on myös kokenut sen. Hän koki samat korkeudet ja matalat kuin potilaat. Hänen mielisairautensa otti yllättäviä ja pelottavia käännöksiä, joista hän jakaa Levoton mieli . Kaksipuolisesta näkökulmasta kirjoitettu muistelmateos on sekä oivaltava että voimaannuttava. Tarkista Levoton mieli täällä.

Raivokkaasti onnellinen: hauska kirja kauheista asioista kirjoittanut Jenny Lawson

Tässä kirjassa Jenny Lawson kuvaa omia kokemuksiaan masennuksesta ja kuinka hänestä tuli vahvempi toisella puolella. Koska masennus on usein näkymätön sairaus, on enemmän kuin ymmärrät, jotka kärsivät. Raivokkaasti onnellinen tarjoaa jotain kaikille riippumatta siitä, missä olet parantumismatkallasi. Vaikka Lawson puhuu paljon masennuksesta, kirjan ydin on kuinka löytää onnea ja iloa. Tarkista Raivokkaasti onnellinen täällä.

Masennuksen kumoaminen Richard O’Connor, tohtori

Olipa geneettinen, biokemiallinen tai ympäristöllinen, masennus voi johtua lukuisista tekijöistä Masennuksen kumoaminen , O’Connor keskittyy siihen, miten tapamme vaikuttavat mielentilaan. Hän tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan paranemiseen, opettaa meitä murtamaan negatiiviset mallit ja korvaamaan ne taidoilla masennuksen kumoamiseksi. Tarkista Masennuksen kumoaminen täällä.

Masennus, mielialahäiriö kirjoittanut Francis Mark Mondimore, MD

Tohtori Francis Mark Mondimore keskustelee masennuksesta yksityiskohtaisesti, mukaan lukien syyt, oireet, hoito ja vinkit lukijoille terveellisempään elämään. Tämä kirja on täynnä tutkimusta, jonka avulla lukijat voivat oppia lisää masennuslääkkeiden vaikutuksista, aivojen ja mielialan välisestä yhteydestä ja muusta. Tarkista Masennus, mielialahäiriö täällä.

Pimeys näkyvä kirjoittanut William Styron

Tämä inspiroiva muistelmateos paljastaa William Styronin taistelun masennuksen kanssa ja hänen toipumismatkansa. Styron ei pidättele ja jakaa joitain pimeimmistä hetkistään. Mutta niin pelottavia kuin nuo hetket olivatkaan, hän oppi yksinkertaisten asioiden arvon (kuuli laulun hänen tapauksessaan), jotka auttoivat muuttamaan koko hänen näkemystään. Tarkista Pimeys näkyvä täällä.

Ammu kirottu koira: masennuksen muistelmia kirjoittanut Sally Brampton

Ulkomaailmaan Sally Bramptonilla oli kaikki: palkitun toimittajan, joka aloitti toimintansa Se aikakauslehti Isossa-Britanniassa, lumoava ja vaikuttava ura. Mutta kulissien takana Brampton oli masentunut, kärsi masennuksesta ja alkoholismista. Tämä kirja on virkistävän rehellinen kuvaus yhden naisen kyvystä taistella sisäisiä demoneja vastaan, samalla kun käsitellään masennuksen leimautumista ja kuinka ymmärtää paremmin tämä mielisairaus. Tarkista Ammu hitto koira täällä.

Spark: Vallankumouksellinen uusi liikuntatiede ja aivot kirjoittanut John J. Ratey, M.D.

Mieli ja ruumis liittyvät läheisesti toisiinsa, ja John J. Ratey, MD, selittää, kuinka mielen ja ruumiin yhteyttä voidaan käyttää masennuksen, riippuvuuden, ADD: n ja muun voittamiseen. Kipinä sisältää monia erilaisia ​​tapaustutkimuksia, joissa tutkitaan, miten liikunta vaikuttaa aivoihin. Tärkeintä: liiku. Mielesi tulee Kiitos . Tarkista Kipinä täällä.

Kuinka olla onnellinen (tai vähintäänkin surullinen): Luova työkirja kirjoittanut Lee Crutchley

Tämä kirja, joka on täynnä käytännön vinkkejä ja kiehtovia kehotteita, auttaa muotoilemaan näkökulmaasi ja siirtymään pessimismistä optimismiin. Lee Crutchley antaa lukijoille työkalut nähdä asiat positiivisesta näkökulmasta ja arvostaa yksinkertaisia ​​asioita ja iloa jokapäiväisessä elämässä. Tarkista Kuinka olla onnellinen (tai vähiten surullinen) täällä.

Onnellinen, okei? kirjoittanut M.J Fievre

Jos etsit jotain ainutlaatuista, tämä runokirja on kauniisti kirjoitettu ja lähettää samalla voimakkaan viestin mielenterveydestä. M.J.Fievre kutsuu lukijoita päästämään irti masennuksen leimasta ja alkamaan rakastaa ja uskoa itseesi. Hyvää Okei? auttaa lukijoita näkemään, että onnellisuus on valinta ja miten alkaa omaksua optimistisempi ajattelutapa. Tarkista Hyvää Okei? täällä.

Pääsy Vagus-hermon parantavaan voimaan kirjoittanut Stanley Rosenberg

Erilaisten omatoimisten harjoitusten avulla Pääsy Vagus-hermon parantavaan voimaan opettaa lukijoille kuinka hallita vagus-hermoa täydellisen mielen ja kehon rentoutumisen edistämiseksi. Hyödyllinen jokaiselle, joka kamppailee masennuksen ja mielenterveyden kanssa, tämä kirja kuvaa kuinka kehon luonnollinen parantumiskyky aktivoidaan. Tarkista Pääsy Vagus-hermon parantavaan voimaan täällä.

Täysin piilotettu masennus kirjoittanut Margaret Robinson Rutherford, PH.S.

Kutsu kaikkia perfektionisteja! Tämä kirja puhuu niille, joilla on vaikeuksia ilmaista tunteitaan pelosta näyttää heikkolta. Kirjoittaja Margaret Robinson Rutherford, PH.S. selittää, että tämä johtaa vain itsekritiikkiin ja häpeään, ja kuinka täydellisesti piilotettu masennus (PHD) voi tuhota elämäsi. Täysin piilotettu masennus auttaa sinua ymmärtämään, mikä aiheuttaa perfektionismiasi, ja noudattamaan rajoittavia uskomuksia aloittaaksesi parantumisprosessin. Tarkista Täysin piilotettu masennus tässä.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Mielen helpottaminen kirjoittanut Bick Wanck, M.D.

Tämä kirja osoittaa mielen voimakkaan kyvyn parantaa itsensä. Bick Wanck jakaa kolme paranemiskerrosta: parantamisen parantaminen, ohjaaminen ja parantamisen palauttaminen. Käyttämällä psykoterapiaa, keho- ja energiatyötä sekä hengellisiä neuvoja hän auttaa lukijoita näkemään, että heillä on valta ottaa takaisin terveyden hallinta. Tarkista Mielen helpottaminen täällä.

Lue seuraavaksi 101 lainausta masennuksesta