Opas perimenopaussiin, tuohon salaperäiseen naisjaksoon

Jonkin sisällä 2018 Instagram-video , näyttelijä ja Goopin perustaja Gwyneth Paltrow avasi kokemuksen perimenopaussi sanoen, tunnen hormonaalisten muutosten tapahtuvan, hikoilun, mielialat. Olet aivan kuin yhtäkkiä raivoissaan ilman syytä.

Joka vuosi yli Miljoonasta naisesta tulee vaihdevuodet , ja monet kokevat siihen johtavia oireita vaiheen aikana, joka tunnetaan nimellä perimenopause.

Vielä, vaihdevuodet ja perimenopaussi ovat edelleen naisten terveysaiheiden pitkällä listalla katsotaan tabuksi . Asiantuntijat toivovat, että julkkikset, kuten Paltrow, jakavat tarinoitaan, innoittavat useampia naisia ​​saamaan koulutusta muutoksista, joita heidän kehonsa käyvät läpi ikääntyessään.

Valitettavasti edes vuonna 2019 monet naiset eivät todellakaan tiedä, mitä heidän kehossaan tapahtuu perimenopaussin ja vaihdevuosien suhteen, sanoo internisti Soma Mandal, naisten terveysasiantuntija ja kirjan kirjoittaja Hyvä vaihdevuodet, en pelkää sinua! .

Mielestäni, toisin kuin murrosikä ja kun meillä on lapsia, jostain syystä, se on edelleen hyvin tabu-aihe, hän sanoo.

Liittyvät: Miksi en voi tulla raskaaksi? Naisten hedelmättömyyden merkit

Joten mikä on perimenopause?

Perimenopause viittaa vaihdevuosiin johtavaan aikaan, jolloin naiset alkavat kokea munasarjojen toimintojen ja kuukautiskierron vaihtelut, mutta eivät ole vielä menneet täyteen 12 kuukauteen ilman jaksoa, kertoo Stephanie Faubion, lääketieteen johtaja Pohjois-Amerikan vaihdevuodet ja johtaja Mayo Clinicin Naisten terveyskeskus .

Vaihdevuosien keski-ikä on 51, hän sanoo. Perimenopaussi voi alkaa jo 40-vuotiaana tai jopa 30-luvun lopulla.

100% naisista käy läpi vaihdevuodet, jos heillä on onni elää niin kauan, Faubion sanoo, ja teknisesti kaikki naiset kokevat perimenopaussin, mutta kaikki naiset eivät kokea oireita.

Vaihdevuosien puhkeaminen on hidas prosessi, ja perimenopaussi voi kestää vuosia, Mandal sanoo.

Ei ole kuin herätisit jonain päivänä ja olet kuin: 'Voi, nyt olen vaihdevuodet', hän sanoo. Se tapahtuu hyvin, hyvin hitaasti. Jotkut naiset voivat kokea siihen liittyviä oireita, ja sitten jotkut naiset voivat olla täysin oireettomia.

Siellä on ei lopullista testiä perimenopaussiin, Mandal selittää. Lääkärit tekevät usein verityötä sulkemaan pois muut olosuhteet, kuten kilpirauhasen ongelmat.

Se on oikeastaan ​​vain istuminen ja kuunteleminen potilastasi ja repiminen siitä, mitä heillä tapahtuu elämää selvittää, liittyykö heidän kokemuksensa perimenopaussiin, hän sanoo.

Liittyvät: Mikä on PMDD ja miten se eroaa PMS: stä?

Mitkä ovat perimenopaussin oireet?

Epäsäännölliset kuukautiset ovat perimenopaussin yleisin oire. Jaksot voivat olla lähempänä toisiaan, kauemmas toisistaan, ohitettu kokonaan tai voimakkaammalla tai kevyemmällä verenvuodolla, Faubion sanoo.

Esimerkiksi, jos nainen ohittaa ajanjakson, se voi tarkoittaa, että hänen munasarjat eivät toimi hyvin kyseisessä kuussa, ja hänellä voi olla oireita, hän sanoo. Mutta seuraavassa kuussa hänen munasarjat saattavat toimia uudelleen, hänellä voi olla kuukautisia, eikä hänellä ehkä ole näitä oireita. Oireiden arvaamattomuus voi olla hyvin turhauttavaa.

Muita perimenopaussin oireita ovat:

• Kuumia aaltoja

• Yöhikoilut

• Unihäiriöt

• Väsymys

• Mielialan muutokset

• Muutokset seksuaalitoiminnossa

• Emättimen ja virtsarakon ongelmat

• Muutokset hiusten ja ihon rakenteessa

Hedelmällisyys vähenee perimenopaussin aikana, mutta voit silti tulla raskaaksi, jos sinulla on kuukautisia, Faubion sanoo.

Painonnousu on myös yleistä, vaikka se on enimmäkseen ikä, eikä vaihdevuodet. Joten, Faubion kannustaa naisia ​​jatkamaan harjoittelurutiinia, syömään terveellisesti ja katsomaan kalorien saantia ikääntyessään.

Related: Mikä on hedelmällisyysvalmentaja ja tarvitsetko sitä?

Kenellä todennäköisesti esiintyy perimenopause-oireita?

Ei ole erityisiä riskitekijöitä, jotka määrittelevät, kokeneeko joku perimenopause-oireita, Mandal sanoo.

Mutta, tutkimusta ehdottaa, että perimenopaussin ja vaihdevuosien kokemus voi olla geneettistä, mikä liittyy äitisi kokemukseen.

Vuoden 2019 tutkimus julkaistiin lehdessä Vaihdevuodet viittaa siihen, että tupakointi, oireet masennus ja suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö voi lisätä kuumavalvoja vaihdevuosien aikana.

Kuinka perimenopausia hoidetaan?

Perimenopause-hoidot riippuvat oireista, Faubion sanoo.

Hormoneja sisältäviä ehkäisypillereitä tai IUD: itä voidaan määrätä raskaalle tai epäsäännölliselle verenvuodolle (ja raskauden estämiseksi). Pilleri voi myös auttaa kuumien aaltojen tai mielialan muutosten kanssa, hän sanoo. Myös masennuslääkkeitä tai neuvontaa voidaan tarvita.

Huomio terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan, säännöllisiin nukkumistottumuksiin ja stressin hallintaan menevät pitkälle, mutta naisten tulisi ottaa yhteyttä palveluntarjoajiinsa, jos nämä asiat eivät riitä, Faubion sanoo.

Luottamuksellisen suhteen luominen lääkärisi kanssa, jossa tunnet olosi mukavaksi puhua avoimesti kaikista terveysongelmista, on välttämätöntä, auttaa sinua pysymään koulutettuna siitä, mitä odottaa perimenopauseen ja sitten vaihdevuodet, Mandal sanoo.

Faubion on samaa mieltä siitä, että naisten tulisi kouluttaa itseään siitä, mitä vaihdevuosien siirtymävaiheessa voi tapahtua ja mitkä ovat heidän mahdollisuutensa hoitoon.

Vaikka me naisina saamme 'puheen', kun aloitamme kuukautemme, kukaan ei yleensä saa 'puhetta', kun he ovat lopettamassa kuukautensa, aika, joka voi olla aivan yhtä myrskyisä, hän sanoo. Tieto on voimaa, ja hyvän resurssin löytäminen on tärkeää.

Katso parhaat podcastit naisille .