WW vs. Noom Face-Off: Mikä painonpudotusohjelma on paras sinulle?

Määrä ruokavalio ja laihtuminen ohjelmat lajitteleminen voi tuntua toisinaan ylivoimaiselta, mutta selkeät voittajat pyrkivät nousemaan. Vuonna 2019 Ei oli kolmas Googlen trendi-ruokavalion hauissa , koska ohjelma on todella saanut vetovoimaa viime vuosina. Kilpailee vakiintuneiden kaltaisten kanssa laihtuminen ohjelmat kuten WW , ehkä etsit ohjelmaa, joka sopii tarpeisiisi ja tuntuu repeytyneeltä sen välillä, mikä ruokalogisovellus toimii sinulle parhaiten.

Kun se tulee Noom vs. Painonvartijat , kohtaat kaksi kokeiltua vaihtoehtoa, jotka toimivat monille ihmisille. Vaikka kumpikaan ohjelma ei ole täydellinen, molemmissa on joitain selkeitä ominaisuuksia, jotka auttavat sinua määrittämään, mikä niistä on sinulle paras. Tässä on katsaus siihen, miten kaksi laihtuminenohjelmaa pinotaan.

Mikä on painon tarkkailija?

WW - aiemmin tunnettu nimellä Painonvartijat - on ollut olemassa vuodesta 1963. Kun ilmoittaudut WW: n jäseneksi, liityt heidän seuraansa myWW ohjelmoida , tarjonta, joka yhdistää sinut yhteen kolmesta syömiskuvasta muutaman tietopisteen (ikä, paino, pituus ja sukupuoli) ja lyhyen kyselylomakkeen perusteella. Ruokailutyyli - vihreä, sininen tai violetti - määrittää, kuinka monta SmartPoint-pistettä tai ZeroPoints sinulla on päivä- ja viikkobudjettisi. Jos olet tehnyt WW: tä aiemmin, sinä tunnet todennäköisesti kaikkein sinisen suunnitelman (se korvaa ns WW Freestyle ), mutta riippumatta siitä, mihin olet määrätty, voit helposti vaihtaa suunnitelmia mennessäsi; tärkein ero suunnitelmien välillä on sinun SmartPoints-budjetti .

Liittyvät: Mikä näistä 100 ruokavaliota voi auttaa sinua laihtua ?

Mitä ovat SmartPoints ja ZeroPoints?

Sen sijaan, että rajoitettaisiin mitä ruokia voi ja mitä ei voi syödä, WW kehitti pistejärjestelmänsä, joten mikään ruoka ei ole rajojen ulkopuolella. SmartPoints-pisteissä otetaan huomioon ruoan yleinen ravintoarvo, ja pistearvo määritetään kaloreiden, proteiinin, kuidun, sokerin ja tyydyttyneen rasvan perusteella. Jokaisella ruoalla ei kuitenkaan ole pistearvoa, joten se kuuluu ZeroPoints-luokkaan, joka on kehitetty auttamaan sinua tekemään terveellisempiä valintoja.

Aivan kuten jaetut SmartPoint-pisteet vaihtelevat valitsemasi raidan mukaan, myös ZeroPoints-luettelossa olevien ruokien määrä vaihtelee (mitä pienempi määrä SmartPoint-pisteitä sinulle on, sitä enemmän ruokia on määritetty ZeroPoints-luetteloosi). Kaikissa syömissuunnitelmissa hedelmät ja vihannekset ovat aina ZeroPoints-luettelossa. Sinulle on määritetty joka päivä useita SmartPoint-pisteitä, ja jopa neljä pistettä voi siirtyä seuraavaan päivään. Lisäksi viikoittain on määritetty toinen määrä SmartPoints-pisteitä, jotka toimivat 'catch-all' -ominaisuuksina, jotka mahdollistavat joustavuuden, jos ylität pisteesi tiettynä päivänä. toisin kuin päivittäinen määräsi, nämä eivät siirry seuraavaan viikkoon.

Paljonko painonvalvojat maksavat kuukaudessa?

Hinnoittelu vaihtelee jäsenyystason mukaan (vain digitaalinen, työpaja tai henkilökohtainen henkilökohtainen valmennus). Kun olet maksanut 20 dollarin aloitusmaksun, jäsenyys voi vaihdella 20,95 dollarista 54,94 dollariin kuukaudessa suunnitelmastasi riippuen.

Liittyvät: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää WW: stä

Painonvalvojien edut

Jos etsit ohjelmaa, johon voit rekisteröityä ja aloittaa nopea toteutus - kuten muutamassa minuutissa - rakastat WW: tä. Kun olet ladannut sovelluksen, luot tilin, vastaat muutamaan kysymykseen ja sinulle annetaan heti ruokailusuunnitelma. Koska WW on ollut olemassa niin kauan, heidän laajan ruokatietokantansa ansiosta syömisen syöminen on suhteellisen yksinkertaista (ja heidän viivakoodilukijansa ansiosta voit yksinkertaisesti skannata pakatun ruoan viivakoodin syöttääksesi tarjouksesi kyseiselle aterialle tai välipalalle). Lisäksi niille ihmisille, jotka suoriutuvat paremmin kasvokkain, WW tarjoaa henkilökohtaisia ​​työpajoja, mutta huomaa, että he avaavat vaiheittain valitut studiot, joten kaikki paikat eivät tällä hetkellä tapaavat henkilökohtaisesti.

WW: n haitat

Vaikka WW: llä on suuri tietokanta elintarvikkeista, joita on helppo seurata, jos haluat tee resepti keittokirjasta, valmistaudu syöttämään järjestelmän ainesosa ainesosittain - vaikka voit tallentaa ne tulevaa käyttöä varten. Valmentajia ei myöskään kouluteta lääketieteellisesti. Vaikka heistä tulee WW-ohjelman asiantuntijoita (ja he ovat käyneet sen läpi itse menestyksellä ), he myös keskittyvät aikaan jäsenten rekrytointiin ja myydä tuotteita, jos heidän mielestään jäsen voisi hyötyä siitä.

Mikä on Noom?

Olet todennäköisesti nähnyt mainoksia kiertävän sitä Ei ei ole ruokavalio, ja mainokset ovat oikeita. Noom markkinoi nuoremmalle joukolle ja keskittyy ajatukseen siitä, että terve oleminen tapahtuu muuttamalla yleistä käyttäytymistäsi. Vaikka voit odottaa punnitsevasi ja kirjaavan ruokasi säännöllisesti, se tehdään kaikki sen tavaksi sen sijaan, että seuraisit maagista numeroa.

Noom luokittelee elintarvikkeet vihreän-kelta-punaisen järjestelmän mukaan, jotta käyttäjät voivat olla tietoisia valitsemistaan ​​elintarvikkeista. Jokainen käyttäjä sovitetaan sovelluksen sisäisen tavoitteen asiantuntijan (valmentajan) kanssa heti, kun he ovat rekisteröityneet, ja heillä on tarkistuslista tehtävistä, jotka auttavat vahvistamaan tottumuksia, joita yrität rakentaa. Heillä on jopa Psykologian päällikkö henkilöstö, suuntaamalla ohjelmansa kohti laajamittaisia ​​käyttäytymismuutoksia verrattuna yksinkertaisesti painonpudotukseen.

Liittyvät: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Noomista

Kuinka vihreä-keltainen-punainen järjestelmä toimii?

Noom kannustaa käyttäjiä olemaan rajoittamatta syöneensä. Sen sijaan he käyttävät väriluokitusta antamaan sinulle kuvan minkä tyyppisistä elintarvikkeista päätät syödä joka päivä. He korostavat, ettei mitään elintarvikkeita tule pitää hyvinä tai huonona, vaan värikoodit toimivat pikemminkin oppaana siitä, kuinka paljon erityisiä ruokia sinun tulisi sisällyttää monipuoliseen ruokavalioon. Ruoille on annettu väri - vihreä-keltainen-punainen - niiden kaloritiheyden perusteella (esimerkiksi runsaasti sokereita sisältävillä elintarvikkeilla on suuri kaloripitoisuus, mutta tähän voi sisältyä myös terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä). Vihreät elintarvikkeet ovat terveellisimpiä, kuten hedelmät ja vihannekset; Tavoitteena on rajoittaa punaiset tai kaloripitoiset elintarvikkeet 25 prosenttiin päivittäisestä saannistasi.

Vaikka et laskisi kaloreita manuaalisesti, järjestelmä tekee sen puolestasi, ja päivittäiset kalorimäärät vaihtelevat aktiivisuustasosi, tilastosi (kuten paino, pituus ja ikä) ja yksityiskohtaisen kyselylomakkeen mukaan, jonka täytät aloittaessasi .

Kuinka paljon Noom maksaa?

Noom-tasostasi riippuen vaihtelee hinnasta 59 dollaria kuukaudessa 199 dollariin vuodessa. Kun täytät kyselylomakkeen ja valitset tavoitteet, ne tarjoavat ehdotetun pituuden ohjelmalle. Kuukausimaksu pienenee, mitä kauemmin sitoudut.

Noomin edut

Ennen kuin voit edes alkaa käyttää ohjelmaa, sinulla on laaja kyselylomake ja tervetuliaisopas, jonka tarkastelet, jotta voit hajottaa motivaationsa terveellisemmän elämäntavan takana. Noom menee niin pitkälle kuin kysyy palautetyyppiä, josta menestyt, jotta sinut voidaan yhdistää parhaan valmentajan (ja heidän valmentajiensa sisäisen koulutuksen on tunnustanut Kansainvälinen terveys- ja hyvinvointivalmennuskonsortio & lrm;). Lisäksi, tutkimus on löytänyt että Noomin elintarviketietokanta on yksi kalorien tarkimmista, joten voit olla varma, kun kirjaat ruokaa, että heidän järjestelmänsä tiedot antavat sinulle oikeat kalorimäärät.

Noomin haitat

Jos sinulla ei ole paljon aikaa käsilläsi, kun kaivat ohjelmaa, sinut hukuttaa alusta saamasi tiedon määrä. Ja jos haluat peruuttaa, sinun on otettava yhteyttä tavoitteesi asiantuntijaan ja tämä laukaisee automaattiset vastaukset, jolloin kokemus tuntuu vähemmän henkilökohtaiselta kuin alusta alkaen (ja monet heidän Paremmat yritystoimisto valitukset peruutusprosessia).

Painon tarkkailijat vs Noom

WW: llä ja Noomilla on paljon yhtäläisyyksiä, varsinkin kun on kyse ruoan kirjaamisesta. Näiden välillä on kuitenkin riittävästi eroa, että toinen voi toimia paremmin kuin toinen sinulle.

Päivän päätteeksi palaute-asetuksesi voivat auttaa sinua päättämään, sopivatko WW tai Noom sinulle. Molemmilla on kyky ottaa huomioon aktiivisuustasosi - voit liittää Fitbitin esimerkiksi molempiin sovelluksiin - ja molemmilla on samanlaiset käyttöliittymät ruoan kirjaamiseen (mukaan lukien viivakoodilukija).

WW antaa sinulle enemmän joustavuutta valmentajan käyttämisessä tai sen omaksumisessa. Ja vaikka Noom-valmentajat ovat vaatimus, ne täyttävät terveys- ja hyvinvointivalmennusstandardit. Noomilta puuttuu kuitenkin henkilökohtainen hyöty, joten jälleen kerran, se tulee tosiasiallisesti viestintätyyppiin, joka auttaa sinua menestymään.

Menestyksen kannalta sovelluksen käytön jälkeen saatat huomata, että vihreä-keltainen-punainen järjestelmä on mielenterveyden kannalta helpompaa. Jos et kirjaa ruokaa ahkerasti, muistamalla, kuinka monta punaista ruokaa sinulla on ollut sinä päivänä, voi olla helpompaa kuin yrittää lisätä pisteitä (arvoja, joita et todennäköisesti ole muistanut) päähäsi. Täällä Noomin tapaan perustuva käytäntö todella loistaa: Noom pyrkii ytimessään juurtamaan tietoisuuden ja käyttäytymisen muutokset jokaiselle käyttäjälle.

Parade päivittäin

Viimeinen huomautettava asia: Vaikka he ovat käyneet läpi uuden tuotemerkin, sinun on myös otettava huomioon, että WW on ollut olemassa lähes kuusikymmentä vuotta. Ilmeisesti he tekevät jotain oikein. Onnea päätöksessäsi!

Seuraavaksi tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää valita ruokavalio .