Ajatteletko sosiaalisen median taukoa? Tässä on 10 asiaa, jotka tapahtuvat, kun lopetat sosiaalisen median

Suurin osa meistä käyttää sosiaalista mediaa. Loppujen lopuksi Facebookista, Instagram , TikTok ja Twitter, on olemassa lukuisia alustoja, jotka auttavat meitä pysymään yhteydessä toisiinsa ja maailmaan. Mutta sosiaalinen media voi olla jotain sekalaista. Se voi olla hyödyllistä ja vahingollista, hauskaa ja raivostuttavaa - ja jos sosiaalisen median paineet tuntevat sinut masentuneiksi, saattaa olla aika pitää tauko.

Sosiaalinen media kykenee antamaan meille mahdollisuuden seurustella, pysyä yhteydessä , levittää uutisia, aloittaa liikkeitä, tehdä muutoksia, kouluttaa ja oppia, DR. Mehmet Oz , TV-persoonallisuus, sydän-rintakehäkirurgi ja Columbian yliopiston professorikertoo Parade.com . Vuonna 2019 yli 246 miljoonalla amerikkalaisella oli sosiaaliset verkostoprofiilit, ja vuonna 2019 sosiaalinen media oli tärkeä lähde pysyä yhteydessä ystäviimme ja perhe kun olimme sosiaalisesti etäisiä auttaaksemme suojelemaan toisiamme ... mutta tapa, jolla sitä käytetään, vaikuttaa fyysiseen, sosiaaliseen, henkiseen ja henkiseen terveyteen.

Jos huomaat olevasi kulunut ja hukkunut, kun selaat uutissyöttöäsi, tohtori Oz lisää, saattaa olla aika pitää tauko.

Näyttelijä ja malli Pamela Anderson äskettäin tehnyt otsikoita, kun hän ilmoitti Instagramissa lopettavansa sosiaalisen median . Jonkin sisällä lähettää joka keräsi 35 000 tykkäystä, Anderson kirjoitti: En ole koskaan ollut kiinnostunut sosiaalisesta mediasta Ja nyt kun olen asettunut elämää Minua aidosti inspiroi lukeminen ja siinä oleminen luonto . Olen vapaa. Myöhemmin hän kutsui sosiaalista mediaa tuhlaamaan aikaa.

Voitteko liittyä Andersonin haluun katkaista yhteys? Oletko ajatellut lopettaa sosiaalisen median kylmän kalkkunan ja nähdä, miten se menee? Jos näin on, tässä on 10 asiaa, joita tapahtuu, kun lopetat sosiaalisen median.

Mitä tapahtuu, kun lopetat sosiaalisen median

Voit olla ahdistunut, ainakin aluksi

Ennen kuin pääsemme sosiaalisen median lopettamisen myönteisiin vaikutuksiin, on tärkeää puuttua negatiivisiin, ts. Välitön reaktio voi olla yksi ahdistus tai stressi. Tietenkin tämä tunne on väliaikaista ja todennäköisesti vetäytymisperusteista reaktiota, koska vetäytyminen on määritelmänsä mukaan toimenpide tai prosessi. Se sisältää fyysisen ja henkisen reaktion, jonka tunnemme luopumisesta jostakin. Ja vaikka tämä voi olla stressaavaa ja ahdistusta aiheuttavaa, älä tuskaile: Tämä vastaus on lyhytikäinen. Ahdistuksen tunne yleensä kuluu vain muutamassa päivässä.

Liittyvä: Kuinka pandemia vaikuttaa ystävyyssuhteisiimme

Saatat myös tuntea itsesi yksinäiseksi tai katkaista yhteyden

Sen lisäksi, että olet ahdistunut tunteina, päivinä ja viikkoina sosiaalisen median luopumisen jälkeen, saatat myös tuntea itsesi yksinäiseksi tai katkaisevaksi. Loppujen lopuksi yksi sosiaalisen median suurimmista ominaisuuksista on se, kuinka yhdistetty se saa meidät tuntemaan. Sosiaalinen media on loistava työkalu yhteydenpitoon ystävien ja perheen kanssa, oppimiseen ja uusien harrastusten / kiinnostuksen kohteiden löytämiseen sekä samanmielisten ihmisten löytämiseen, Erika Martinez , lisensoitu psykologi Miamissa, Floridassa, kertoo Paraati . FOMO tai pelko kadota, on myös todellinen vastaus.

Hyvä uutinen on, että on olemassa muita tapoja pitää yhteyttä. Tekstiviestit, sähköpostit ja puhelut ovat hienoja. Online-klubit ja tukiryhmät ovat hieno tapa tavata samanmielisiä ihmisiä, eikä hyvällä henkilökohtaisella tapaamisella voi korvata tietenkään turvallista tietysti.

Liittyvät: 40 tapaa pysyä sosiaalisena koronaviruskaranteenin aikana

Mielenterveytesi paranee

Vaikka saatat tuntea tyytymättömyyden pian sosiaalisen median lopettamisen jälkeen, totuus kirjautuu ulos (tai pois) hyötyä mielenterveydellesi . Itse asiassa, lukuisia tutkimuksia ovat osoittaneet suoraa korrelaatiota masennus ja liiallinen sosiaalisen median käyttö. Sosiaalisen median käyttö on yhdistetty lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen ja masennukseen, tohtori Oz kertoo Paradelle, etenkin teini-ikäisille. A Vuoden 2019 tutkimus yli 6500 12–15-vuotiaasta Yhdysvalloista havaitsi, että niillä, jotka viettivät yli kolme tuntia päivässä sosiaalisen median käyttöä, saattaa olla suurempi mielenterveysongelmien riski.

Jos olet hermostunut, väsynyt tai palanut, voi olla aika poistua sosiaalisesta mediasta - ja näytöstä.

Nukut paremmin

Elämän stressitekijöistä ja vastuista täydelliseen (ja usein liian täyteen) työaikatauluun useimmat meistä eivät saa tarpeeksi unta. Mutta tiesitkö, että sosiaalinen media ja näytön käyttö voivat vaikuttaa siihen, kuinka monen Z: n saat kiinni? Se on totta. Laitteidemme sininen valohäiritsee unta. Lisäksi henkilöt, jotka tarkistaa heidän sosiaalisen median syötteensä usein usein unihäiriöt ovat suurempia. Tämän torjumiseksi sulje tietokone, aseta puhelin alas ja kirjaudu ulos. Voit myös kytkeä puhelimen Älä häiritse -asetuksen päälle joka ilta.

Tulet tuottavammaksi

Oletko koskaan menettänyt tunnin selaamalla sosiaalista mediaa? Entä 15 minuuttia? Monilla meistä on. Verkossa on helppo eksyä. Mutta Amy Morin, LCSW , kertoo Paraati että monet ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi, kun he saavat aikansa takaisin. Muutaman minuutin vieritys täällä voi lisätä tunteja joka päivä, hän sanoo. Mutta kun asiakkaani luopuvat sosiaalisesta mediasta, he tuntevat olonsa vapaammaksi ja tuottavammaksi.

Tunnet vähemmän stressiä

Vähentynyt ahdistuneisuus ja masennus ovat vain yksi mielenterveysetu sosiaalisen median lopettamisesta. Itse asiassa näillä sivustoilla vietetty aika liittyy suoraan siihen, tunnetko olevasi stressaantunut vai onnellinen. Sosiaalisen median lopettaminen voi antaa sinun nauttia asioista, joista sinulla on, ja tuntea kiitollisuutesi sen sijaan, että keskityisit siihen, mitä sinulla ei ole, Martinez sanoo, jonka sosiaalinen media (tahattomasti) antaa meille mahdollisuuden. Kortisolin tuotannolla on taipumus laskea, jolloin sinusta tulee rauhallisempi ja kohdennetumpi.

Sinun luottamus voi nähdä vauhtia

Kuten olemme jo maininneet, sosiaalinen media on jotain kaksiteräistä miekkaa. Sen avulla voimme pysyä yhteydessä muihin, mutta se pitää meidät yhteydessä myös vuorokauden ympäri - mikä voi olla itsessään ongelmallista. Poistuessaan sosiaalisesta mediasta on vähemmän todennäköistä verrata itseään muihin tai haluta seuraavaa uusinta trendituotetta, Martinez selittää. Yksi ei todennäköisesti myöskään saa FOMO-ahdistusta, ja poistuminen sosiaalisesta mediasta antaa sinun kehittää parempia suhteita ympäröiviin ihmisiin. Se voi myös antaa sinun nauttia asioista, jotka sinulla on, ja keskittyä sen sijaan, mitä et ole, lisätä itseluottamusta ja yleistä hyvinvointitajua.

Asentosi paranee

Vaikka voi tuntua oudolta mainita parannettua ryhtiä suhteessa sosiaaliseen mediaan, matkapuhelimen ja tietokoneen käytön vähentäminen voi tehdä ihmeitä niskaasi ja selkäsi. Kun siirrymme sosiaaliseen mediaan puhelimiltamme ja laitteiltamme, valitettavasti otamme rennon aseman, tohtori Oz kertoo Paraati . Hartiamme vedetään eteenpäin ja selkä ei ole suora, ja tämä huono asento voi rasittaa selkä- ja kaulalihaksiamme. Se voi myös vaikuttaa päänsärkyyn.Hyvä uutinen on, että huono ryhti voidaan korjata helposti ja kivuttomasti venytys- ja vahvistusharjoituksilla ja muutoksella päivittäiseen rutiiniin.

Liittyvät: Mikä on Nerd Neck?

Silmien rasitus vähenee

Vaikka sosiaalinen media - sinänsä - ei ole sen syy silmien rasitus , viettäminen liikaa aikaa tietokoneella, matkapuhelimella ja / tai muilla laitteilla voi aiheuttaa näköongelmia. Mukaan Kraff Eye Institute , digitaalinen silmäkanta vaikuttaa noin 50 prosenttiin tietokoneen käyttäjistä. DES voi aiheuttaa monenlaisia ​​ongelmia, kuten päänsärkyä, näön hämärtymistä, kuivia silmiä sekä niska- ja hartiakipuja. DES-vaikutusten minimoimiseksi kirjaudu ulos tietokoneesta - ja ulos sosiaalisesta mediasta.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Saatat tulla paremmin sopusoinnussa tunteiden kanssa

Yksi sosiaalisen median lopettamisen yllättävimmistä eduista on sen vaikutus tunteihimme ja miten ymmärrämme tunteet. Sosiaalisen median lopettaminenvoi myös auttaa sinua lukemaan tunteita paremmin, Morin selittää. Monissa tutkimuksissa on havaittu, että sosiaalinen media häiritsee kykyämme tarttua sosiaalisiin vihjeisiin ja hienovaraisiin emotionaalisiin ilmaisuihin. Tauko sosiaalisesta mediasta antaa näiden taitojen palata. Se voi myös auttaa emotionaalisessa sääntelyssä.

Seuraavaksi tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tekstiterapiasta.

Lähteet

• DR. Mehmet Oz , televisiohenkilöstö, kardiotorakakirurgi ja Columbian yliopiston professori
• Erika Martinez, lisensoitu psykologi Miamissa, Floridassa
• Amy Morin, LCSW
• Journal of Clinical Psychology : Ei enää FOMO: Sosiaalisen median rajoittaminen vähentää yksinäisyyttä ja masennusta
• Johns Hopkinsin yliopisto : Teini-ikäisten sosiaalisen median käyttö voi lisätä mielenterveysongelmien riskiä
• Ehkäisevä lääketiede : Sosiaalisen median käytön ja unihäiriöiden välinen yhteys nuorten aikuisten keskuudessa