Seuraavan kerran, kun tarvitset liotusta, kokeile Epsom-suolakylvyä - tässä on mitä hyötyä siitä on

On monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka siirtyvät helposti keittiön ja kylpyhuoneen välillä, ja vaikka saatat kuulla epsomisuolaa ja muistuttaa sinua yhdestä suosikkiruoistasi, epsomisuola eroaa suuresti käytetystä myllyn suolasta maustamiseen. Maku katkerampi, epsomisuolaa käytetään monin eri tavoin - jopa puutarhanhoitoon - mutta jos luet tätä, luultavasti toivot poimivan joitain mukavaa, pitkää liotusta epsom-suolakylvyssä.

Mutta onko epsom-suolakylvyllä todellisia etuja? Ja kuinka paljon sinun tulisi käyttää valmistautuessasi liota itsesi hoitoon? Tarkastelimme kaikkea tutkimusta saadaksemme selville, mitä voit odottaa epsom-suolakylvyltä, mukaan lukien se, ovatko väitteet siitä, että epsom-suolakylvyt ovat kehosi detox, myytti.

Mikä on epsom-suola?

Luultavasti tiedät magnesium sulfaatti toisella nimellä: Epsom-suola. Tämä luonnossa esiintyvä mineraali markkinoidaan yleisimmin käytettäväksi kylpyliotoksena, mutta on lääketieteellistä käyttöä ruiskeena matalalle magnesiumin pitoisuudelle veressä ja laimennettiin vedellä ja joi laksatiivina, muttanäitä käyttötapoja on seurattava ja suoritettava lääkärin valvonnassa.

Epsom-suolaa tai magnesiumsulfaattia on käytetty vuodesta 17 lähtienthvuosisadan lääkkeenä moniin elin-, koti- ja puutarhakysymyksiin, selittää DR. Kan Cao, tohtori , tutkija ja ikääntymistä estävä viranomainen. Se on kemiallinen yhdiste, joka on valmistettu magnesiumista, rikistä ja hapesta.

Kun sitä käytetään ulkoisesti ja laimennettuna kylpyveteen, uiminen kuitenkin epsomisuolassa pidetään yleensä turvallisena . Tohtori Cao lisää, että tämä on itse asiassa yksi yleisimmistä käyttötarkoituksista, jonka tavoitteena on kehon kipujen hoitaminen.

Liittyvät: Voiko magnesium auttaa helpottamaan ahdistusta?

Mitä hyötyä on epsom-suolakylvystä?

Epsom-suolakylvyistä on raportoitu useita etuja. Mukaan Bridgit Danner, LAc, FDNP , lisensoitu akupunkturisti ja sertifioitu toimintadiagnostiikka, näihin kuuluvat vähentynyt kipu, parempi uni ja vähentynyt ummetus . Suurin ongelma keskusteltaessa epsom-suolakylvyn eduista on todisteiden puute tehosta.

Sillä aikaa on olemassa tiettyjä etuja magnesiumlisäaineita niille, joilla on alhainen kehon määrä, koska se on välttämätön mineraali monille toiminnoille, suurin osa epsom-suolakylpyjen väitetyistä eduista ovat itse asiassa magnesiumin yleisiä etuja sen sijaan, että ne olisivat spesifisiä magnesiumsulfaatille. Suurin osa eduista johtuu magnesiumin kuljettamisesta kehoon, mutta ei ole kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittaisivat magnesiumin imeytyvän ihon läpi, toteaa tohtori Cao.

Tutkimukset ovat ehdottaneet että magnesium voi kykyä kulkemaan ihon esteen läpi voiteena levitettynä, mutta sitä ei ole vielä suositeltu. Lisäksi, Epsomin suolaneuvoston raportti toteaa, että magnesium ja sulfaatti lisääntyvät elimistössä epsom-suolakylpyjen jälkeen, mutta tarvitaan enemmän tutkimusta, koska kylpyyn lisättiin vaihtelevia määriä epsom-suolaa ja jätettiin osallistujien harkintaan.

Mukaan American Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics , epsomisuolalla on etuja, vaikka vain kylpyihin liittyvä on erityisesti rentoutumista ja etuja iholle.

Epsom-suolakylvyt on usein merkitty myrkyttäviksi, mutta ei ole tutkimuksia tämän väitteen todistamiseksi, lisää tohtori Cao. Kannustan ihmisiä kokeilemaan luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja arvioimaan heidän vastaustaan. Kehomme ja mielemme stressin purkamisesta on paljon hyötyä, ja epsom-suolakylpy on mukava tapa saavuttaa tämä.

Liittyvät: Muuta Epsom-suolakylpy rituaaliksi

Onko epsom-suolakylpyjen sivuvaikutuksia?

Koska tutkimus on melko epäselvä siitä, kuinka paljon epsom-suolaa imeytyy ihon läpi, epsom-suolakylpyjä pidetään yleensä turvallisina.

Ihmiset, joilla on avoimia haavoja tai erittäin herkkä iho, saattavat haluta kieltäytyä siitä, kertoo Danner. [Lisäksi] ihmisten, jotka eivät pääse turvallisesti kylpyammeeseen tai ulos siitä, ei pidä tehdä niin, ja he voivat valita jalkakylpyyn sen sijaan.

Lääketieteelliseen käyttöön tarkoitetulla Epsom-suolalla, kuten laksatiivilla, on kuitenkin omat varoitukset. Haittavaikutuksia voivat olla ripuli tai vatsavaivat, ja lääkärin kanssa on neuvoteltava ennen sen juomista veteen liuotettuna, koska oikea annos on elintärkeää. Magnesiumsulfaatilla voi olla laksatiivinen vaikutus ja johtaa pahoinvointi , päänsärky ja pyörrytys, lisää tohtori Cao.

Liittyvät: Luonnolliset ummetuksen korjaustoimenpiteet, jotka toimivat

Mikä on paras epsom-suola kylpyjä varten?

Kun ostat epsomisuolaa, haluat etsiä puhdasta epsomisuolaa ilman lisättyjä väriaineita tai hajusteita. Etsi laukkuja, joissa sanotaan USP, mikä tarkoittaa, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on tarkastanut ne perusteellisesti ihmisille, ohjeistaa Danner.

Kuinka tehdä epsom-suolakylpy

Kun piirrät epsom-suolakylvyn, tarkista pakkauksesta epsom-suolan ja veden oikea suhde. Jos se ei ole käytettävissä, Danner antaa seuraavat ohjeet: lisää 2 kupillista epsom-suolaa käynnissä lämmintä vettä.

Voit päivittää kylpykokemuksesi puhtailla eteerisillä öljyillä, Danner lisää. Näillä ei ole keinotekoista tuoksua ja monia terveysvaikutuksia. Ole varovainen, ettet käytä kuumia öljyjä kaneli tai sitruunaruohoa kylvyssäsi. Jotkut suosikkini ovat basilika lihaskipua varten, laventeli rentoutumiseen ja ylang ylang nuorentamiseen.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Jos et pääse helposti kylpyammeeseen ja ulos siitä, kuten Danner aiemmin mainitsi, voit käyttää epsom-suolaa jalkakylpyyn. Tällöin Danner kehottaa lisäämään & frac12; kuppi epsom-suolaa jalka-ammeeseen lämmintä vettä. [Voit käyttää] epsomisuolaa suihkussa suorana pesuna, jos sinulla ei ole kylpyamme, Danner päättelee.

Seuraava, selvittää, miten voit tehdä omia epsom-suolakylpyjä kotona .

Lähteet

• American Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics , Elbossaty WF (2018). Osa 5 nro 1: 2. DOI: 10.21767 / 2393-8862.100011. Epsom-suolojen farmaseuttiset vaikutukset .
• Bridgit Danner, LAc, FDNP , lisensoitu akupunkturisti ja sertifioitu toiminnallinen diagnostiikan lääkäri
• Drugs.com, 17. maaliskuuta 2020. Magnesium sulfaatti .
• Epsomin suolaneuvosto ja Birminghamin yliopisto, Biotieteiden korkeakoulu, Waring, RH, et. al., (2015), Raportti magnesiumsulfaatin (Epsom-suolojen) imeytymisestä ihon läpi .
• DR. Kan Cao , tutkija, ikääntymistä estävä viranomainen ja perustaja Bluelene
• Ravinteet, Gröber, U., et. al., (2015), 7 (9), 8199-8226. doi: 10.3390 / nu7095388. Magnesium ennaltaehkäisyssä ja hoidossa .
• RxList, Magnesium sulfaatti .
• Michiganin yliopiston terveyskirjasto, magnesiumsulfaatti (epsomisuola) .