Tässä mitä ravitsemusasiantuntijat ajattelevat ketoystävällisestä kellu-paprika-voileipätrendistä, joka ottaa TikTokin

Perinteinen voileipä sisältää tyypillisesti jonkin verran lihan, vihannesten, mausteiden ja juuston seosta, joka on liukastettu kahden runsaan leipäviipaleen väliin. Jos noudatat a keto diet , vaikka kyse on proteiinin ja rasvan pitämisestä korkealla ja hiilihydraattien matalalla, koko leipäosa ei ole oikeastaan ​​vaihtoehto. Anna paprikavoileipä, joka kuulostaa tarkalleen: Versio perinteisestä voileivästä, mutta vaihda leipä mehukkaalle, rapealle paprikalle.

paprika-voileipä trendi on vallannut TikTok , jossa vaikuttajat raivostuvat kuinka herkullinen se on. Mutta jotkut ovat skeptisempiä: Uusi TikTokker ja kuuluisa kokki Gordon Ramsay esimerkiksi viittasivat sitä äskettäin idiootti voileipä . Vaikka tämä analyysi voi olla hieman ankara, Parade.com kuullut ravitsemusterapeutit selvittääkseen, mitä mieltä he ovat trendistä terveyden kannalta. Tässä on heidän sanottavanaan.

Kuinka terveellistä on paprikavoileipä?

Yleensä ravitsemusterapeutit kannattavat paprika-voileipää, joka lisää ylimääräistä puristusta lounaalle tai illalliselle ja pitää voileivän sisällön sisällä pippurin pyöristettyjen reunojen ansiosta. Pidän paprika-voileipätrendistä - se auttaa ihmisiä lisäämään vihannesten saantiaan (ruokaryhmä ei useimmiten saa tarpeeksi) leikkaamalla leipää, joka on tyypillisesti kaloreita ja täynnä puhdistettuja jyviä, mikä on eniten meistä saa liikaa, ravitsemusterapeutti sanoo Kesä Yule .

Liittyvät: Mikä on Keto-ruokavalio?

Yksi ongelma paprikavoileipien kanssa? Riippuen siitä, mitä laitat niihin, ne eivät välttämättä ole lainkaan aterioita ollenkaan - ja ilman asianmukaista proteiinia ja rasvaa ne voivat jättää sinut nälkäiseksi tunnin tai kahden sisällä. Titse paprika sisältää vain noin 40 kaloria ja on hieman yli 90% vettä, sanoo Allison Childress , Ph.D., RDN. Tämä ei riitä pitämään suurinta osaa ihmisistä täyteen. Joten sillä on merkitystä, mitä laitat paprikavoileipäsi. Rasvat ja proteiinit tarjoavat täyteyden tunteen, joten lisäämällä ruokia, kuten deli-lihaa, vähärasvaista juustoa ja hummus voi lisätä täyteyden tunnetta lisäämättä paljon hiilihydraatteja tai kaloreita.

Etkö ole liha- tai juustosyöjä? Pesto ja avokado ovat herkullisia tapoja lisätä makua lisäämällä samalla ravinteiden saantiasi, ravitsemusterapeutti sanoo Laura Gilstrap .

@helsinki

Se ei ole terveellinen voileipä, tämä on #idiotsandwich !!! #duetto kanssa @myhealthydish #ramsayreacts #fyp

♬ alkuperäinen ääni - My Nguyen

Vähähiilihydraattiset voileipävaihtoehdot

Jos ajatus paprikasta ei ole aivan suussa sulavaa, emme syyttää sinua: Se on paljon ylimääräistä murskaa ja makua, jota kaikki eivät rakasta. Onneksi siellä on muita ravitsemusterapeutin hyväksymiä, keto-ystävällisiä paprikaa voileipävaihtoehtoja.

Collard-vihreät ovat tukevia ja tekevät upeista kääreistä voileipätäytteitä, ehdottaa Yule. Suuret salaatin lehdet ovat toinen hieno Vähähiilihydraattinen kääri. Voit myös puolittaa ja kauha kurkun ja täyttää sen voileipä täytteillä. Jos sinulla on runsaasti puutarhan kurkkuja kuten minäkin, tämä voi olla hyvä tapa käyttää niitä.

Childress ehdottaa kurkkua, kesäkurpitsaa tai jopa sitä suolakurkkua leivän sijasta, kun taas Gilstrapissa on kyse kukkakaalin bagel BLT: stä tai tonnikalasalaattiomena-voileipästä - kyllä, jopa omenat voivat korvata leivän keto-maailmassa.

Aiheeseen liittyvät: 56 runsasrasvaista, vähähiilistä keto-reseptiä

Bell-pepper-voileipäresepti

Kiinnostaako paprikavoileipä ja haluatko kokeilla sitä? Tässä on Gilstrapin avoimen kasvot paprikan voileipäresepti.

Ainekset:

• 1 paprika, leikattu pituudelta viipaleiksi siemenet poistettu
• 4 nauhaa pekoni , keitetyt
• 2 rkl sriracha-majoneesia (pidän Lee Kum Kee'sistä)
• 1 avokado, soseutettu
• Suola ja pippuri maun mukaan
• 2 viipaletta pippurijuustoa

Aiheeseen liittyvät: 17 keto-välipalaa aterioiden välissä

Ohjeet:

1. Aseta paprikat tasaiseksi varmistaen, että puolikkaat ovat hieman pyöristettyjä, jotta ne eivät täytä täytettä.
2. Täytä molemmat puolikkaat avokadolla.
3. Valuta sriracha-majoneesia
4. Yläpuolella on yksi viipale pippurijuustoa ja 2 pekonia
5. Koristele vihreällä sipulilla

Parade päivittäin

Olitpa valitsemasi paprikavoileivän tai vaihtoehtoisen ketoystävällisen voileipävaihtoehdon kanssa, varmista vain, että yhdistät sen paljon terveellistä proteiinia. Raakojen vihannesten täyttäminen jättää sinut nälkäiseksi (ja todennäköisesti vatsakipuun) tunnin tai kahden kuluessa syömisen jälkeen, joten älä pelkää lisätä vähän kanaa, avokadoa, juustoa tai hummusta.

Kokeile seuraavaksi jotakin näistä 13: sta helppo keto-jälkiruoka reseptejä.