Tältä näyttää sitruunaveden edut (Kyllä, se voi antaa ihollesi ylimääräisen hehkun!)

Sitruunavesion tullut suosittu kotihoito viime vuosina ja hyvästä syystä. Sitruunat ovat rikkaita A-vitamiini ja C-vitamiini, ne ovat suuria lähteitä kalsiumia , kalium ja beetakaroteeni. Lyhyesti sanottuna ne ovat jotain superruokaa. Mutta miten siitä on hyötyä sinulle ja terveydellesi? Millä tavoin sitruunat (ja sitruunavesi) voivat parantaa sinun elämää ? Painonpudotuksesta ja ruoansulatushäiriöistä potilaille immuunijärjestelmä , tässä on 10 sitruunaveden etua.

Sitruunaveden edut

1. Sitruunavesi edistää nesteytystä

Kaikki tietävät, kuinka tärkeää on pysyä kosteutettuna. Itse asiassa juomaveden käyttö on välttämätöntä terveydelle. Mutta voi olla vaikea saada suositeltua määrää. Mukaan Ruoka- ja ravitsemuslauta , naisten tulisi kuluttaa 91 unssia päivässä, kun miesten pitäisi saada vähintään 125. Sitruunan lisäämiseen veteen on hyvä asia, että se parantaa sen makua, mikä voi auttaa sinua juomaan enemmän.

2. Sitruunavesi voi auttaa painonpudotuksessa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sitruunoissa esiintyvät antioksidantit voivat vähentää merkittävästi painonnousua. Itse asiassa useita tutkimukset ovat havainneet, että sitruunat voivat vähentää liikalihavuutta eläimillä, erityisesti hiirillä. Mutta se ei ole kaikki. Kun aloitat päiväsi lasillisella sitruunavettä - kuumalla tai kylmällä -, tasapainotat verensokerisi ja autat vähentämään halua koko päivän, Lynell Ross , sertifioitu terveys- ja hyvinvointivalmentaja, ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen valmentaja kertoo Parade.com .Jos lomautat sokeriruokaa aamulla ja syöt terveellisen aamiaisen proteiinien kera, annat itsellesi paremmat mahdollisuudet vähentää nälänhimoasi ja makeaa mielihyvääsi juomalla sitruunavettä.

Liittyvät: 25 parasta limonadi- ja infusoidun veden reseptiä

3. Sitruunavesi parantaa ihosi laatua

Paranna ihoa sisältäpäin kuumalla (tai kylmällä) sitruunavedellä.C-vitamiini auttaa vähentämäänihoryppyinen, kuivaihoja aurinkovauriot, sanoo immunologi Tohtori Lina Velikova, Ph.D. Ja juominensitruuna vettävoi auttaa hidastamaan ikääntymisen merkkejä.

4. Sitruunavesi voi auttaa ruoansulatuksessa

Jotkut ihmiset juovat sitruunavettä, koska se rauhoittaa vatsaansa, ja toiset käyttävät sitä laksatiivina. Sitruunaveden juominen aktivoi ruoansulatuskanavan ja saa asiat liikkeelle, Ross selittää. Mutta sitruunavedellä on lukuisia ruoansulatuskanavan etuja. Sitruunoiden happo auttaa hajottamaan ruokaa, Ross sanoo. Ikääntyessämme mahahapollamme on taipumus laskea, joten sitruunaveden juomisen lisäedun saaminen voi auttaa parantamaan ruoansulatuskanavaa.

5. Sitruunavesi voi lisätä immuunijärjestelmääsi

C-vitamiini on hämmästyttävä asia. Se auttaa kollageenin muodostumista, raudan imeytymistä, haavojen paranemista ja ruston, luiden ja hampaiden ylläpitoa. Mutta se myös parantaa immuunijärjestelmäämme mukaan Bansari Acharya, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti. TSitruunoissa oleva C-vitamiini voi parantaa immuniteettiamme ja tarjota lukuisia etuja ympäri kehoa, kuten parantaa sydämen terveyttä auttamalla vähentämään kolesterolia.

Related: Mikä on immuunijärjestelmäsi?

6. Sitruunavesi puhdistaa maksan ja auttaa huuhtelemaan myrkkyjä

Sitruunavesi voi parantaa maksan toimintaa ruoansulatushäiriöiden, immuunijärjestelmän parantamisen ja ihon yleisen laadun parantamisen lisäksi. Itse asiassa a Vuoden 2019 tutkimus , sitruunoista löydetty yhdiste, jota kutsutaan naringeniiniksi, rauhoittaa ja rauhoittaa maksan tulehdusta. Mutta se ei ole kaikki: Sitruunavesi voi puhdistaa maksan ja auttaa huuhtelemaan myrkkyjä.

Liittyvät: Mitä minulla on, nuha tai flunssa?

7. Sitruunavesi auttaa estämään munuaiskiviä

Sitruunoissa on runsaasti sitruunahappoa, ja vaikka tämä saattaa tuntua suhteellisen merkityksettömältä, sitruunahappo voi auttaa estämään munuaiskivien muodostumista. Munuaiskivet ovat erittäin kivuliaita, Ross kertoo Parade. Sitruunaveden juominen voi kuitenkin estää näiden kivien muodostumisen, varsinkin kun kivet johtuvat virtsan sitraatin puutteesta. Se voi myös auttaa kivien hallinnassa tai vähentämisessä, koska monet lääkkeet käyttävät sitruunahappoa kivien hoitoon.

8. Sitruunavesi voi auttaa kylmässä

Sitruunaveden avulla voit parantaa vastustuskykyäsi myös kylmän torjunnassa. Miten? Nestemäisten juominen - kuten lämmin vesi sitruunalla ja hunajalla - voi auttaa vähentämään ruuhkia. Se voi myös rauhoittaa kurkkuasi.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Kuinka valmistaa sitruunavettä

Paras tapa hyötyä sitruunoista (ja sitruunavedestä) on juoda sitä jatkuvasti ja säännöllisesti. Tarvitset puoli sitruunaa 8 unssia vettä kohti, mutta sinun ei tarvitse juoda sitruunavettä itsestään. Jotkut ihmiset pitävät lämpimästä sitruunavedestä cayenne-pippuria ja minttua. Toiset suosivat sitruunavettä, johon on lisätty rosmariinia tai ripottele kurkumaa, ja toiset tekevät sitruunajääpaloja. Tee näin: yksinkertaisesti purista sitruunat jääkuutioalustoihin ja jäädytä. Hyödyt ovat kuitenkin selkeät riippumatta mieltymyksestäsi. Sitruunavesi on hyödyllistä ja terveellistä.

Katso suosikkimme kuuma sitruunavesi resepti alla:

Helppo sokeroitu inkivääri sitruunavesi resepti

Ainekset:

• 1 sitruuna
• 1 kuppi lämmintä tai kuumaa vettä
• Hienoksi hienonnettu sokeroitu inkivääri maun mukaan

Ohjeet:

1. Yhdistä hienonnetut sokeroidut inkivääriä ja kuumaa vettä kuumuutta kestävään kuppiin tai mukiin.
2. Jyrkkä 20 minuuttia.
3. Poista sokeroitu inkivääri.
4. Lisää mehu puolesta sitruunasta.
5. Sekoita.
6. Tarjoile lämpimänä tai kylmänä.

Seuraavaksi, näin kurista suolavettä voisi auttaa kurkkukipussa.

Lähteet

• Kansallinen tiedeakatemia tekniikan lääketiede : Ruokavalion vertailuarvot vedelle, kaliumille, kloridille ja sulfaatille
• Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition : Sitruunapolyfenolit tukahduttavat ruokavalion aiheuttaman liikalihavuuden säätämällä hiiren valkoisen rasvakudoksen beeta-hapetukseen osallistuvien entsyymien mRNA-tasoja ylöspäin.
• Ravitsemuksen edistyminen : Sitrushedelmien flavonoidien, naringiinin ja naringeniinin vaikutus metaboliseen oireyhtymään ja niiden toimintamekanismeihin.
• Lynell Ross , sertifioitu terveys- ja hyvinvointivalmentaja, ravitsemusterapeutti ja henkilökohtainen valmentaja.
• Tohtori Lina Velikova, Ph.D. ja immunologi.
• Bansari Acharya, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemusterapeutti