Tässä on markkinoiden 10 parasta ikääntymistä estävää lisäainetta yhteisistä terveydenhuollon tukijoista energianvahvistimiin

Selvitä Enkeli

Nimi:

Syntymäaika:

Yhdessä a terveellinen dieetti ja säännöllinen Harjoittele , monet toivovat, että ikääntymistä estävät lisäravinteet voivat saada sinut näyttämään ja tuntemaan itsesi nuoremmaksi ja eloisammaksi versioksi. Mutta näiden lisäaineiden löytäminen ei ole aina helppoa. Ei ole olemassa yhtä taikapilleriä, joka toimii kaikille, joten sinun on usein valittava ja valittava lisä yksilöllisten tarpeidesi mukaan.

Muista, että Elintarvike- ja lääkevirasto ennen kuin ne asetetaan myyntiin, mikä tarkoittaa, että sinun on yleensä määritettävä, sopivatko ne hyvin. Lisäravinteet eivät myöskään korvaa terveellistä elämäntapaa, sanoo S Cott Kaiser , M.D. , geriatria ja geriatrisen kognitiivisen terveyden johtaja Tyynenmeren neurotieteiden instituutissa Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa, Kaliforniassa. Ja jos saat kaikki tarvittavat ravintoaineet ruoasta, sinun pitäisi, sanoo Elizabeth Ko, M.D. ., UCLA Health Integrative Medicine Collaborativein lääketieteellinen johtaja.

Silti Kaiser sanoo, että ravintolisillä on ehdottomasti paikka terveellisen ikääntymisen tukemisessa.

Haluatko apua aloittamiseen? Nämä ovat parhaita ikääntymistä estäviä täydennyksiä yhteisistä terveyden tukijoista energiaan ja aivojen vahvistimiin.

Parhaat ikääntymistä estävät lisäravinteet

Luonnosta valmistettu kurkuma kurkumiini

(Amazon)

Jos et tunne sitä, kurkumiini on kurkuman tärkein vaikuttava aine. Tutkimus on liittänyt kurkumiinin viivästyneisiin ikääntymisen merkkeihin, todennäköisesti sen antioksidanttivaikutusten vuoksi. Kurkumalla, jolla on voimakas bioaktiivinen yhdiste, jota kutsutaan kurkumiiniksi, on antioksidantteja ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, Ko sanoo. Kurkumiini liittyy hyönteisten ja hiirten eliniän pidentymiseen, mutta näitä löydöksiä ei ole aina toistettu, eikä ihmisillä ole tutkimuksia. Nature Madein 26 dollarin kurkumiinilisät sisältävät 500 milligrammaa kurkumaa eikä niissä ole lisätty värejä, keinotekoisia makuja tai säilöntäaineita. Tutustu Amazonin Nature Made Kurkuma-kurkumiiniin.

Koentsyymi Q10 200mg täydennysgeeliä

(Kohde)

On joitain todisteita siitä, että koentsyymi Q10 (alias CoQ10) voi auttaa vähentämään hienojen juonteiden ja ryppyjen ulkonäköä. Yksi tutkimus havaitsi, että CoQ10 voi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä (ts. solujen vaurioita) toinen havaitsi, että ihmisillä, jotka ottivat CoQ10: n, ryppyjä väheni merkittävästi ja ihon sileys parani kuin niillä, jotka eivät ottaneet lisäravinteita. Se voi myös vähentää lihaskipuja ja kipuja, jotka liittyvät kolesterolia vähentäviin lääkkeisiin, Kaiser sanoo. Tämä Targetin Up & Up -linjan 14 dollarin versio on meijeri-, gluteenia - ja sokeriton. Tarkista Koentsyymi Q10 200mg täydentää pehmeitä geelejä täällä . Liittyvät: Ostokset kaverillesi? Tässä ovat 10 parasta ikääntymistä estävää tuotetta miehille

Nature's Bounty C-vitamiini

(Amazon)

C-vitamiinilla on vakava edustaja immuunivahvistimena, mutta se voi myös stimuloida kollageenin tuotantoa kehossasi. Tämän seurauksena se voi auttaa vähentämään ryppyjäsi. Se voi myös auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, jotka voivat johtaa ennenaikaiseen solujen ikääntymiseen. Jos päätät ottaa C-vitamiini immuunijärjestelmän terveydelle Kaiser suosittelee myös sinkin lisäämistä seokseen. (Se auttaa myös parantamaan immuunijärjestelmääsi.) Tässä Nature's Bountyn pullossa on lähes vuoden C-vitamiinivarasto - ja se on vain 8 dollaria. Tutustu Amazonin Nature's Bounty C-vitamiiniin.

Liittyvät: Pelottanut retinoli? Nämä 10 retinolivoidetta ovat hieno tapa helpottaa itseäsi

Heliocare

(Amazon)

Vaikka mikään ei korvaa aurinkovoidetta , Heliocare suojaa ihoasi sisältä ulospäin polypodium leucotomos-saniaisen avulla. Tämän saniaisen on osoitettu tarjoavan suojaavia vaikutuksia auringonpolttamilta ja UV-säteiden ikääntymisvaikutuksilta American Academy of Dermatology . Käytän itse Heliocarea kesäkuukausina, kertoo Gary Goldenberg MD, dermatologian apulaisprofessori Icahnin lääketieteellisessä tiedekunnassa Mount Sinai -sairaalassa. Sen on tieteellisesti todistettu auttavan estämään UV-säteilyn aiheuttamia ihovaurioita aurinkovoidetta käytettäessä. Voit saada kahden kuukauden toimituksen 29 dollaria. Tutustu Heliocareen Amazonissa. Liittyvät: Pienennimme sitä, ja tässä ovat parhaat eteeriset öljyt ryppyille ja ikääntymiselle

Vital Proteins -kollageenipeptidit

(Elintärkeät proteiinit)

Kollageeni tunnetaan terveiden hiusten, kynsien ja ihon tukemisesta, mutta se auttaa myös nivelten ja sidekudoksen terveydessä. Tämä 25 dollarin kollageenijauhe Vital Proteinsilta on helppokäyttöinen. Heitä vain kauha smoothieesi tai kahviin ja olet valmis lähtemään. Tarkista Vital Proteins Collagen Peptides täällä .

Kulttuurinen päivittäinen probiootti

(Amazon)

Ruoansulatusjärjestelmäsi voi päästä irti ikääntyessään, mutta probiootit voi auttaa pitämään suolistobakteerien terveellisen tasapainon pitämään kaiken toimivan sujuvasti siellä, Kaiser sanoo. Culturellen 17 dollarin probiootit sisältävät 10 miljardia pesäkkeitä muodostavaa yksikköä (CFU) monipuoliseen suolen mikrobiomiin. Tutustu Amazonin Culturelle Daily Probiotic -ohjelmaan.

Aiheeseen liittyvä: Koko kehosi ikääntymisen vastainen suunnitelma päästä varpaisiin

Yksi päivässä naisten 50+ multivitamiini

(Amazon)

Yksi päivässä 50+ multivitamiini on suunniteltu erityisesti toimittamaan vähän kaikkea mitä tarvitset. 24,50 dollarin vitamiinit on suunniteltu tukemaan luusi, nivelten terveyttä, sydämen terveyttä, silmien terveyttä, immuunijärjestelmää ja fyysistä energiaa. Joten pohjimmiltaan kaikki. Kaiser suosittelee, että yrität saada välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita terveellisestä ruokavaliosta. Mutta, hän sanoo, varmasti, jos ruokavaliossasi on vähän tiettyjä ravintoaineita, monivitamiini- ja kivennäisaineiden käyttö voi olla hyvä tapa vastata tähän puutteeseen. Nämä vitamiinit eivät sisällä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, gluteenia, vehnää, soijaallergeeneja, maitotuotteita ja keinotekoisia makeutusaineita. Tutustu One a Day Women's 50+ Multivitamin -palveluun Amazonissa.

NYT täydentää EGCg: tä

(Amazon)

Epigallokatekiinigallaatti (alias EGCg) on eräänlainen polyfenoli, jota löytyy vihreä tee . Se on yhdistetty tietyntyyppisten riskien pienempään syöpä ja sydänsairaus ja sen uskotaan tukevan solujen terveyttä. Nyt 19 dollarin EGCg-lisäosa on vegaani ja sen fytoravinnepitoisuus on enintään kolme kupillista vihreää teetä. Katso NOW Supplements EGCg Amazonista.

Elysiumin perusta

(Elysium)

Tämä 40 dollarin lisäosa sisältää nikotiiniamidiribosidia ja pterostilbeneeniä nikotiiniamidiadeniinidinukleotidin (NAD +) tason lisäämiseksi kehossasi. Jos et tunne sitä, NAD + on yhdiste, joka löytyy jokaisesta kehosi solusta ja joka luonnollisesti vähenee ikääntyessäsi. Tutkimus on ehdottanut, että nikotiiniamidiribosidia sisältävät lisäravinteet voivat auttaa tukemaan terveellistä ikääntymistä. Tarkista Elysiumin perusta täällä .

Parade päivittäin

Julkkishaastattelut, reseptit ja terveysvinkit toimitetaan postilaatikkoosi. Sähköpostiosoite Ole hyvä ja syötä toimiva sähköpostiosoite.Kiitos ilmoittautumisesta! Tarkista sähköpostisi vahvistaaksesi tilauksesi.

BN Organic Spirulina -jauhe

(Amazon)

Spirulina on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat tukemaan immuunijärjestelmää ikääntyessäsi. Siinä on myös paljon aminohappoja, mikä auttaa myös pitämään sinut terveessä. Spirulinalla on erittäin mielenkiintoisia potentiaalisia terveysvaikutuksia - mukaan lukien verenpaineen auttaminen - mutta haluat varmistaa, että saat sen hyvämaineisesta lähteestä, jotta se ei sisällä epäpuhtauksia, Kaiser sanoo. BN: n 35 dollarin spirulinajauhe on orgaanista, vegaanista eikä sisällä säilöntäaineita, täyteaineita, gluteenia eikä keinotekoisia värejä ja makuja. Tutustu Amazonin BN Organic Spirulina -jauheeseen. Seuraava: 75 kokovartaloharjoitusta, joita voit kokeilla kotoa .

Lähteet

S Cott Kaiser M.D., geriatria ja geriatrisen kognitiivisen terveyden johtaja Tyynenmeren neurotieteen instituutissa Providence Saint John's Health Centerissä ”
Elizabeth Ko, MD, UCLA Health Integrative Medicine Collaborative -yrityksen lääketieteellinen johtaja
Gary Goldenberg MD, dermatologian apulaisprofessori Icahnin lääketieteellisessä tiedekunnassa Mount Sinai -sairaalassa