Kapinallinen Wilson hyvittää painonpudotuksensa Mayr-menetelmään, joka sisältää jokaisen pureman pureskelun 40 kertaa - mutta onko se kestävää?

Stressi syöminen on karanteenin yleinen sivuvaikutus, mutta Täydellinen tähti Kapina Wilson on käyttänyt viimeiset 11 kuukautta tekemään päinvastoin.

Tammikuussa 40-vuotias näyttelijä julisti vuoden 2019 terveydentilastaan Instagramissa ja aloitti vuoden vapaa-ajalla, kävelyllä, runsaalla vedellä ja sopimuksella sokerin ja roskaruuan välttämiseksi. Ja viimeisimpien valokuviensa perusteella hän on onnistunut. Sen lisäksi, että työskentelet kouluttajan kanssa, Jono Castano , Australian näyttelijä on tiettävästi seurannut Mayrin menetelmä.

Etkö ole koskaan kuullut Mayrin menetelmästä? Uskokaa tai älkää, se on ollut käytössä jo 1920-luvulta lähtien ja on äskettäin päässyt otsikoihin Wilsonin suunnitelman onnistumisen ansiosta. Tässä on mitä tietää Rebel Wilsonin painonpudotus matkansa ja hänen menestyksensä suunnitelmassa.

Rebel Wilsonin painonpudotusmatka

Wilsonin painonpudotusmatka on ollut monimutkainen. Haastattelussa Ihmiset , hän myönsi syöneensä noin 3000 kaloria päivässä. Koska he olivat yleensä hiilihydraatteja, olisin silti nälkäinen, hän sanoi, joten olen todella siirtynyt syömään runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, mikä on haastavaa, koska en syönyt paljon lihaa. Syön kalaa, lohta ja kananrinta .

Vaikka hänellä on kaikki tasapainosta ja hän myöntää, että jotkut viikot ovat vain alaskirjauksia, eikä siinä voi tehdä mitään, hänen mainitsemansa proteiinipitoinen ruokavalio on Mayrin menetelmä. Wilson vieraili VivaMayr Altaussee , lääketieteellinen kylpylä Altausseessa, Itävallassa, joka tarjoaa valvotun version ohjelmasta henkilökohtaisesti. Maaliskuussa hän kuvateksti Instagram-kuvan itsestään seisomassa itävaltalaisen järven edessä, joka toimi taustana James Bond elokuva Spektri : Kun rajat avautuvat uudelleen ja voimme matkustaa suosikkipaikkoihimme - en voi odottaa palata @vivamayraltaussee Itävallassa ja jatka terveysmatkani!

Wilson on seurannut ohjelman päämiehiä kotona ja ilmoitti äskettäin olevansa vain kuuden kilon päässä maalipainostaan ​​165.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Rebel Wilsonin (@rebelwilson) jakama viesti

Mikä on Mayrin menetelmä?

Palataan takaisin: Mitä On Mayr-menetelmä? Mayr-menetelmän kehitti itävaltalainen fyysikko Dr. Franz Xaver Mayr sen jälkeen, kun hän tunnisti, että energian, elinvoiman ja hyvän terveyden lähde on suolissamme. Ohjelman tavoitteena on siis tukea suoliston terveyttä. Tohtori Maximilian Schubert, Vivamayr Medical Center Altausseen lääketieteellinen johtaja, kertoo, että Mayerin ohjelmassa pyritään optimoimaan koko ruoansulatuskanavan, erityisesti suoliston, toiminta ja palauttamaan paras mahdollinen terveydentila.

Liittyvät: Jokainen lainausmerkki Chrissy Metz on sanonut painonpudotuksestaan

Perinteinen ruokavalio, Schubertin mukaan, perustuu kolmeen elementtiin, joita sovelletaan edelleen nykyään: suoliston lepo; puhdistaa suolet ja manuaalinen vatsanhoito. Ohjelma on räätälöity jokaiselle henkilölle, ja jos vierailet Vivamayr-kylpylässä, tarkastelet sen aloitushintaa 2500 dollaria viikossa (ei sisällä matkustamista, majoitusta, ravintolisiä, lääkkeitä tai paikan päällä tarvittavia verikokeita).

Siellä lääkäri räätälöi yksilöllisen ruokavaliosuunnitelman tarpeidesi mukaan, joka alkaa teetä, vettä tai vihannesten paasto-ruokavaliota - jota Schubert kutsuu tiukimmaksi vaiheeksi. Toinen vaihe sisältää sellaisten elintarvikkeiden syömisen, joiden tarkoituksena on antaa suoliston levätä mahdollisimman paljon. Ruoat, joita on vaikea sulattaa (sipulit, valkosipuli, hedelmät, kaali, linssit ja raaka-aineet) tai yksilölle epäterveelliset (vehnä, lehmänmaitotuotteet ja muut elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa kielteisiä reaktioita), ei kuluteta, Schubert kertoo. Kolmas vaihe, joka on tarkoitettu suoliston uudistumiseen ja lepoon, sisältää lievän vieroitusruokavalion, joka koostuu vihanneksista, joissa on proteiinia, tai vihanneksista, joissa on hiilihydraatteja.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Rebel Wilsonin (@rebelwilson) jakama viesti

Liittyvät: Mitkä ovat ajoittaisen paaston edut?

Suolistossa puhdistetaan myös Epson-suoloilla, magnesiumsitraatilla tai laksatiivisilla suoloilla. Kuten Schubert sanoo, tavoitteena on olla enintään viisi nesteen ja pehmeän suolen ulosetta päivässä. Tätä seuraa manuaalinen vatsanhoito, joka auttaa tukemaan ruoansulatuskanavaa ja kehon uudistumista esimerkiksi vesiterapian, kääreiden, Kneipp-kylpyjen, jalkakylpyjen, WATSU-hieronnan, kryoterapian ja happiterapian avulla.

Mayr-menetelmän lisäperiaatteita ovat:

• Pureskele ruokaa huolellisesti, vähintään 40–60 kertaa
• Lopeta syöminen, kun olet tyytyväinen, älä kun olet kylläinen
• Juo aterioiden välillä, älä syömisen aikana
• Odota vähintään 4–5 tuntia aterioiden välillä
• Älä syö raakoja ruokia klo 16.00 jälkeen.
• Illallisen tulee olla kevyt ja helposti sulava, ja se tulisi syödä mahdollisimman aikaisin

Onko Mayrin menetelmä kestävää?

Rima pieni , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravintovalmentaja Pohjois-Carolinassa, sanoo luultavasti ei. Jotkut terveellistä ruokailua edistävät Mayrin menetelmän näkökohdat - kuten syömisen lopettaminen tyytyväisenä, syöminen hitaasti ja suuremman aamiaisen syöminen kuin illallinen - voivat olla kestäviä, ruokavalio on kaiken kaikkiaan kuitenkin liian rajoittava eikä kestävä pitkällä aikavälillä.

Liittyvät: Älä koskaan ole enää ripustettu! Tässä on 6 ammattivinkkiä syömiseen tarkemmin

Amanda A.Kostro Miller, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja lisensoitu ravitsemusterapeutti, joka toimii Asentaja Asuminen , lisää, jos joku todella saa hoitoa kalliissa hoitokeskuksessaan, painonpudotus voi tapahtua valvotussa keskuksessa, mutta sitten laihtuminen hidastuu tai kääntyy, kun kyseinen henkilö palaa normaaliin tilaansa elämää . Ellei tämä keskus tee seurantaa ja tonnia henkilökohtaista ravitsemusneuvontaa, tulokset eivät todennäköisesti tartu, hän painottaa.

Kleiner on samaa mieltä ja huomauttaa, että suurin osa ohjelman menestyksestä paikan päällä tulee huomiosta, jonka saat terveelliset ruoat asiantuntevasti valmisteltu ja palveltu, stressitön ympäristö ja tietoisuuden korostaminen. Kaikki tämä on hienoa, mutta jos pystyisit tekemään kaikki nämä asiat jokapäiväisessä elämässäsi, sinun ei todennäköisesti tarvitse viettää pariskuntaa mennä kylpylään ja oppia tekemään se, hän sanoo.

Miller varoittaa myös, että jotkut ruokavaliohoidon puolet häiriintyneen syömisen rajalla. Tällä menetelmällä on joitain käytäntöjä, jotka voivat pahentaa syömishäiriöitä ja häiriöitä (eli laskea puremasi), hän sanoo. Tästä syystä Miller sanoo, että menetelmää ei pitäisi tehdä ihmisille, joilla on epäsäännöllisen syömisen riski tai joilla on aiemmin ollut syömishäiriöitä.

Hän toteaa myös, että joitain sääntöjä voi olla vaikea tulkita yksin. ”Ei raakoja elintarvikkeita” klo 16.00 jälkeen on melko epäselvä mitä raaka ruoka on. Raakoja vihanneksia? Raaka kala / sushi? hän selittää. Kansas City Chiefsin urheiluravitsemusterapeutti Leslie Bonci lisää: Raaka-aineissa, kuten tuotteissa, on paljon kuituja ja nesteitä sekä vähemmän kaloreita ja ne tarjoavat täytekerrointa, joten ei ole mitään syytä, että näitä ruokia olisi rajoitettava klo 16 jälkeen. Todellisuudessa nämä olisi hienoa sisällyttää myöhemmin päivällä.

Bonci toteaa kuitenkin, että on hyödyllisiä etuja, jotka voit noutaa ohjelmasta, kuten oppia pureskelemaan ruokaa yleensä (ei välttämättä menemään jopa 40 kertaa puremasta kohti), syödä ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi täydellisemmäksi, ja täyttämään proteiinia, jotta voit välttää ylimääräisiä kaloreita välipalasta.

Kuinka kokeilla Mayrin menetelmää kotona

Jos et halua lähteä käymään kylpylässä henkilökohtaisesti, Mayr-menetelmällä on kirjoja, joita voit ostaa ja seurata. Kleiner ehdottaa, että teet muutoksia omaan ohjelmaasi myös kotona.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Suosittelen jollekin, joka haluaa kokeilla tätä ruokavaliota, on ottaa näkökohdat, joista voi olla hyötyä, kuten syöminen mielekkäästi, keskittyminen kokonaisiin terveellisiin elintarvikkeisiin ja kalorien jakaminen koko päivän ajan verrattuna suuren illallisen syömiseen, hän sanoo. Ompele muut ruokavalion osat, jotka eivät perustu tieteeseen ja jotka voivat edistää epäterveellistä käyttäytymistä, kuten paksusuolen vesiterapia, pureskella kutakin puremaa 40 kertaa, ei juoda vettä aterioiden yhteydessä, poistaa välipaloja ja kokonaisia ​​ruokaryhmiä tarpeettomasti, välttää raakoja ruokia klo 16 jälkeen, puhdistaa ja paasto, hän sanoo.

Seuraavaksi lue intuitiivinen syöminen, joka on anti-ruokavalio kaikkien ruokavalioiden lopettamiseksi.

Lähteet:

• Maximilian Schubert, lääketieteen johtaja Vivamayr Medical Center Altaussee
• Rima Kleiner, MS, RD alkaen Astia päällä Kalastaa
• Amanda A.Kostro Miller, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja lisensoitu ravitsemusterapeutti Asentaja Asuminen
• Leslie Bonci , MPH, RDN, CSSD, LDN, urheiluravitsemusterapeutti, Kansas City Chiefs