Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

'Jos jatkat elämistä tällä tavalla, kuolet': sävytä se Karena Dawn avaa mielenterveysmatkansa



Selvitä Enkeli

(Kuvat ALTWELL: n luvalla)

Dawnin takia on kouluttaja , wellness-yrittäjä, Tone It Up -sovelluksen perustaja ja myydyin tekijä Tone It Up: Tasapainoinen ja kaunis . Vaikka hän auttaa muita harjoittelemaan itsehoito ja löytää positiivinen mielenterveys, hänen oma matkansa oli kaikkea muuta kuin helppoa. Täällä Dawn (uusi hyvinvointipäällikkö CBD-yhtiölle ALTWELL) avaa mielenterveysmatkansa osoitteeseen Parade.com. Lisää Dawnista viritä IGTV: n suora haastattelumme hänen torstaina 28. toukokuuta klo 13.00. PT / kuusitoista ET päällä Paraden IG-kanava!

Olin 13-vuotias, kun äidilläni diagnosoitiin paranoidi skitsofrenia . Minulla on siitä paljon lapsuuden traumaa. Kukaan ei puhunut mielenterveydestä jo 90-luvulla, ja kun äitini lopulta diagnosoitiin, minun piti mennä kirjastoon etsimään kirja skitsofreniasta.


Äidilläni oli oireita ennen sitä, mutta niitä ei käsitelty. Hänen oireet ilmenivät uskonnollisina ja poliittisina harhaluuloina, ja hän näki myös asioita. Pienenä tytönä, jos äitisi kertoo sinulle jotain, uskot sen. Minulla kesti vuosia selvittääkseni, että hänen kertomansa asiat eivät olleet oikein.

Liittyvä: 10 Mielenterveyden podcastit

Ennen äitini diagnoosia olin hyvin aktiivinen lapsi. Juoksin ensimmäisen puolimaratonini 12-vuotiaana ja pelasin jalkapallojoukkueessa. Sitten maailmaani käännettiin ylösalaisin omaksi. Tunsin olevani hyvin yksin äitini diagnoosin jälkeen, koska kukaan ei puhunut siitä. Äitini oli talossa ja ulkona, ja hänen sairautensa leima sai minut piilottamaan paljon tunteitani. En myöskään tiennyt, mikä oli todellista tai väärennöstä, sen perusteella, mitä äitini kertoi minulle.

Asiat menivät minulle alamäkeen sieltä

Yritin itsemurhaa 13-vuotiaana ja menin syvään, pimeään paikkaan. Vietin siellä 10 vuotta. Peitin tunteeni epäterveellisten ruokailutottumusten ja epäterveellisten valintojen kautta huumeiden kautta. Pakenin sillä tavalla.

Kun olin 22-vuotias, minulla oli tämä sisäinen tunne, että tämä ei ollut minun elämää . Muistan ajatteluni: Jos elät edelleen tällä tavalla, kuolet. En uskonut saavuttavani koskaan mitään ja ajattelin, että päädyin äitini tapaan - hän menetti hänet perhe monien vuosien ajan ja hänen työnsä. Mutta yksin ja pimeässä tilassa päätin lopulta tehdä muutoksen.


Näytä tämä viesti Instagramissa

Olemme kaikki epävarmuuden kollektiivisessa ajassa, ja se voi kutsua pelon ja musertamisen tunteisiin. Se on täysin luonnollista ja tunnen sen myös, et ole yksin. Aina kun nämä tunteet kohtaavat minua, riippumatta siitä, tulevatko ne sisäpuolelta vai muut ovat juurruttaneet ne, käännyn meditaation puoleen. Meditaatio on ollut neuvottelematon osa päivittäistä käytäntöäni jo vuosia, ja kaiken jatkuessa se on tärkeämpää kuin koskaan. Meditaation on tieteellisesti todistettu rauhoittavan hermostoa, vähentävän stressiä ja parantavan immuniteettia. Kun olet korkean stressin ympäristössä, myös immuunijärjestelmäsi on vaarassa. Hengitämme siis kaikki syvään, hidastamme, huolehdimme mielestämme ja ruumiistamme juuri nyt. @Toneitup -sovelluksen Toned Body, Toned Mind -ohjelma yhdistää meditaation, joogan ja itsehoidon auttamaan sinua tuntemaan itsesi voimakkaaksi ja keskitetyksi. Nyt on paras aika aloittaa se! Kat ja haluan, että sinulla on kaikki tarvitsemasi, joten #TIUapp on täysin ILMAINEN 4/22 asti, jos olet uusi jäsen. Käynnistä ohjelma kanssani osoitteessa toneitup.com/freeapp ✨ xx

Jakama viesti Dawnin takia (@karenadawn) 13. huhtikuuta 2019 klo 8.04 PDT

Muistin, että olin onnellisin, kun olin fyysisesti aktiivinen

Aloin miettiä, milloin olin viimeksi onnellinen, ja tajusin, että se oli silloin, kun olin aktiivinen pieni tyttö. Joten ilmoittautuin triathaloniin. Harjoittelin kuukausia, ja vaikka ei halunnut, juoksin ja uinin meressä. Lopuksi ajoin kilpailupäivänä Los Angelesista San Diegoon kello 2 aamulla valmistautuakseni. Kun ylitin maalilinjan, minä vain hämmentyin. Ajattelin, Vau, voin todella saavuttaa jotain. Se oli iso muutos minulle. Tajusin, että treenaaminen sai minut tuntemaan oloni hyväksi ja että minun piti olla aktiivinen ja asettaa tavoitteita itselleni.

Olen kilpaillut monta vuotta siitä lähtien, ja tein terveydestä ja hyvinvoinnista urani. Jopa pienenä tytönä halusin olla henkilökohtainen kouluttaja, ja palasin siihen. Aloitin harjoittelun, pääsin sisään meditaatio ja jooga, ja muutti huonot tapani terveelliseksi. Tajusin kuinka paljon onnellisemmaksi se teki minut.

Liittyvät: Kuinka meditoida aloittelijoille

Kävin myös terapiassa auttaakseni minua siirtymään lapsuuden trauman yli.

En kadu niitä asioita, jotka kävin läpi lapsuudessani. Kun äitini huomasi, ettei hän ollut minulle kasvamassa, huomautin, että hän kasvatti minua olematta siellä. Minun täytyi nostaa itseni ja kasvaa todella nopeasti, ja luulen, että se antoi minulle halua ja kunnianhimoa. Liiketoiminnassa se on auttanut minua oppimaan ottamaan riskejä. Mikä on pahin, mitä voi tapahtua? Olen jo ollut siellä.


Parade päivittäin

Julkkishaastattelut, reseptit ja terveysvinkit toimitetaan postilaatikkoosi. Sähköpostiosoite Ole hyvä ja syötä toimiva sähköpostiosoite.Kiitos ilmoittautumisesta! Tarkista sähköpostisi vahvistaaksesi tilauksesi.

Olen yrittänyt kovasti pitää yllä wellness-käytäntöjäni pandemian aikana

Mielenterveys on erityisen tärkeää juuri nyt, koska elämä muuttuu ja muuttuu. Meidän kaikkien on löydettävä uusi normaali, ja nyt on tärkeämpää kuin koskaan kiinnittää huomiota asioihin, jotka tekevät meistä henkisesti hyvin.

Näytä tämä viesti Instagramissa

#TIUcheckin Puhutaan luovuudesta. Kukaan muu tuntee olevansa estetty karanteenissa? Kun kaikki tämä alkoi, yritin sopeutua uuteen normaaliin ja hyödyntää luovaa ilmaisua. Ja koska tunsin olevani tukkeutunut luovasti, minulla oli vastarintaa kaikkeen muuhun ... liikuntaan, meditaatioon, terveelliseen ruokavalioon ... jopa uuden kirjan tai siveltimen noutamiseen. Tiedän, että en ole yksin tässä, joten haluan kertoa, kuinka aloin löytää uudelleen inspiraationi ... * Harjoittele hyväksyntää: Tämä on massiivinen muutos meille kaikille, ja on hyvä viedä aikaa sopeutumiseen. Anna itsellesi lupa ja armo tuntea se läpi! * Palaa käytäntöihin, jotka tuovat sinulle iloa: Minulle tämä on liikettä, meditaatiota, sisään pääsyä luonto ja harjoittavat kiitollisuutta. Kun palautin nämä asiat takaisin rutiiniini, tunsin luovuuteni kipinä ⚡ * Tee tilaa sinulle: Loin pyhän tilan, jossa voisin olla yksin kirjoittaa, meditoida ja luoda ~ vaikka se olisi vain pieni nurkka olohuoneestasi , se auttaa! Muista, että olet kaunis, luova sielu. Pidetään kaikki huolta itsestämme, joten tulemme tämän tunteen toiselle puolelle täyttyneenä ja innoittamana! Kirjaudu sisään alla ... miten voit? #SummerToneUp xxo

Jakama viesti Dawnin takia (@karenadawn) 20. toukokuuta 2019 klo 7.21 PDT


Minulle se tarkoittaa mieleni siirtämistä kiitollisuudeksi heti, kun herään. Ajattelen kolmea asiaa, joista olen kiitollinen - katon pään yli, mieheni vieressäni ja terveyteni. Kyse on mentaliteetin muuttamisesta, varsinkin kun nyt on niin helppo herätä ahdistuneeksi.

Aiheeseen liittyvä: Kuinka ilmaista kiitollisuutta

Mietin myös joka aamu. Istun hiljaa yksin. Se todella auttaa minua vähentämään stressiä ja rauhoittamaan mieltäni ja hermostoni. Minulle on todella tärkeää käyttää sitä aikaa, vaikka se kestää vain viisi minuuttia. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin valita ja rakkauden mantra ja vain olla läsnä.

Minulle on todella tärkeää liikkua. Pandemian alussa en treenannut niin paljon, mutta tiedän, että on tärkeää tehdä edes vähän harjoittelua. Joten yritän liikuttaa kehoni vähintään 30 minuuttia päivässä.

Jokaisen polku hyvinvointiin on erilainen, mutta löytää itsellesi sopiva voi auttaa tuntemaan olosi paremmaksi ja onnellisemmaksi päivittäin. Muista myös pitää itsesi tästä: Me tulemme läpi tämän.

Jos haluat kuulla lisää Karenasta, mukaan lukien hänen itsehoitokäytäntönsä, virity yksinoikeuteen LIVE-keskusteluun hänen kanssaan torstaina 28. toukokuuta IGTV ! Elämme klo 13.00 PST / 16.00 EST Paraden IG-kanava!

Sillä välin tässä ovat parhaat ilmaiset suoratoistoharjoitukset voit kokeilla kotona! Sävytä se tarjoaa myös seitsemän päivän ilmaisen kokeilun, jossa käyttäjät voivat osallistua live-luokkiin monenlaisten ohjattujen harjoitusten avulla joogassa, painonnostossa, HIITissä, Cardiossa, Barressa, nyrkkeilyssä, kahvakuulassa, voimassa ja muissa.