Kuinka käsitellä narsistia ... Kun huomaat yhtäkkiä, että olet suhteessa yhteen

Luuletko kumppanisi olevan a narsisti ? Ehkä olet huolissasi siitä, että se on totta, mutta et ole varma, mitä narsistin piirteet ovat, tai kuinka käsittelisit tehokkaasti narsistia, jos kumppanisi todella on sellainen.

Jos et ole varma, tämä opas on sinulle.

Ennen kuin voit edetä narsistisen persoonallisuushäiriön (NPD) ymmärtämisessä, on ensiarvoisen tärkeää, että ensin astut taaksepäin ja selvitätkö, koketko sinä ja kumppanisi vain tyypillisiä suhteiden konflikteja, vai onko kumppanisi todella narsisti.

Mikä on narsisti?

Narsistin määritelmä on joku, jolla on narsistinen persoonallisuushäiriö (NPD) . Vaikka termi narsisti heitetään usein ympäriinsä ja sitä käytetään väärin kuvaamaan aikoja, jolloin joku käyttäytyy itsekkäästi tai tuntemattomasti, narsistin todellinen määritelmä on monimutkaisempi.

Julia Sokolin ja Steven Carterin mukaan Auta! Olen rakastunut narsistiin , narsistinen persoonallisuus on hyvin monimutkainen henkinen puolustusrakenne, joka syntyy varhaislapsuuden traumasta ja emotionaalisesta kivusta.

Liittyvät: 150 Narsistilainaukset

Narsistinen puolustus on kuin luodinkestävä kuori, he selittävät, rakentavat ja asettavat ihmiset suojelemaan itseään lapsuuden kärsimyksiltään. Mutta kuoren sisällä on myös tyhjyys, koska narsistilta evättiin mahdollisuus rakentaa rikas ja täyttävä 'sisäinen maailma'.

Kuten kukaan, narsisti haluaa rakkautta ja kiintymystä, Sokol ja Carter sanovat, mutta mitä he saavat, ei koskaan riitä. Narsistit katsovat maailmaa sen linssin kautta, mistä se voi tehdäniitä, ja kun jokin ei enää palvele heitä, he päästävät sen irti.

Mitä tämä tarkoittaa sinulle, jos olet suhteessa narsistiin? Muun muassa se tarkoittaa, että narsistien on melkein mahdotonta muuttua, Sokol ja Carter selittävät. He eivät voi muuttua, koska heidän henkinen selviytyminen riippuu narsistisen kuoren pitämisestä ehjänä. Joten jos olet tekemisissä narsistin kanssa etkä ole tyytyväinen jakamaasi suhteeseen, on erittäin epätodennäköistä, että olet koskaan tyytyväinen kumppaniin.

Liittyvät: Tässä on John Gottmanin keksimät neljä ratsastajakäyttäytymistä, jotka tuhoavat avioliittosi - plus, miten niitä voidaan välttää

Et voi odottaa enempää narsistilta, koska se on kaikki mitä he tietävät ja kaikki mitä he voivat tarjota. Suhde näyttää hyvin yksipuoliselta, jos aiot mennä siihen ja toivoa muutosta.

Lyhyesti sanottuna Sokol ja Carter sanovat: Kaikki maailman rakkaus ei voi parantaa narsistia. He ovat kuka he ovat. Ja jos tarvitset jotain enemmän, parempaa tai erilaista suhteestasi, et todennäköisesti koskaan saa mitä tarvitset. On kuitenkin aina mahdollista, että odotuksesi voivat muuttua, ja voit oppia toimeentulemaan vähemmän.

Kuinka voit selvittää, oletko suhteessa narsistiin vai oletko tekemisissä vain tyypillisten suhteiden konfliktien kanssa?

Normaalit argumentit, huolimatta turhauttavista, ovat osa mitä tahansa suhdetta. Kumppanisi kanssa voi kuitenkin olla kohta, jossa argumentti ei ole vain argumentti.

Käsiteltäessä narsistia, asiat voivat aloittaa riittävän viattomasti, mutta ne voivat myös hajautua siihen, että he laskevat sinut, sanallisesti hämmentävät sinua tai yrittävät hallita sinua. Nämä ovateinormaalit parisuhdetilanteet.

Ytimessä riippumatta siitä, mikä ulkoinen persoonallisuuden tyyli voi olla, parisuhteessa esiintyy poikkeuksetta kolme ensisijaista ongelmakuvaa ajan myötä, kertoo luvan saanut avioliittoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Eleanor Payson. Wizard of Oz ja muut narsistit: selviytyminen yksisuuntaisesta suhteesta työssä, rakkaudessa ja perheessä .

Paysonin mukaan, jos nämä kolme mallia ilmenevät, olet todennäköisesti yhteydessä narsistiin:

1. Heillä on asteittainen ja hellittämätön tarve hallita.
2. Heillä ei ole aitoa empatiaa.
3. Heillä ei ole kykyä todelliseen vastavuoroisuuteen, mikä tarkoittaa, ettei edes anneta ja oteta.

Narsistit tietävät vain, miten ottaa, jonka paljastaminen voi viedä jonkin aikaa, koska suhteiden alkuvaiheet voivat olla omistettuja saamaan sinut uskomaan, kuinka erityinen olet narsistille. Sen jälkeen kun suhteesi uusi on sujunut, asiat voivat kuitenkin alkaa muuttua ja huomaat rakkautesi epätasa-arvon.

Liittyvät: Söpöt nimet nimittää poikaystäväsi

Mitkä ovat narsistin piirteet?

Ei välttämättä ole ilmeistä, että tekemisissä narsistin kanssa - varsinkin jos hän on viehättävä tai osaa kätkeä itsensä suhteesi alkupuolella. Mutta ajan myötä nämä piirteet tulevat esiin, kun kumppanisi tuntee sinut paremmin ja siten mukavammin kasvattaa odotuksiaan ja uskomuksiaan suhteeseesi.

Denna Babul, suhdeasiantuntija ja Love Strong -sivuston kirjoittaja: Jos kumppanisi ei välitä sinun tai muiden tunteista ja erittäin liioiteltu tunne omasta tärkeydestäsi, olet todennäköisesti suhteessa narsistiin. Heillä on kyltymätön ihailun tarve, vaikka heidän tekonsa eivät sitä antaisi.

Heidän tunteillaan on valtava työntö ja vetäminen, hän selittää. Esimerkki on heidän tarpeensa olla kumppaninsa luona, kun he haluavat heidän vain työntävän heidät pois, kun he tarvitsevat omaa eristystään. Tämä edestakaisin jättää kumppanin tunteen siltä, ​​että jos he vain tekisivät vielä yhden asian, he voisivat saada hyväksynnän itsensä imeytyneeltä kumppanilta.

Viime kädessä tunnet, että suhde on uupunut ja kulunut kaikkien tänne tulevien, menetettyjen vastausten vuoksi, joita kumppanisi antaa sinulle.

Sokol ja Carter ehdottavat, että narsisteilla on ilmeinen tunne oikeudesta ja liioiteltu tai grandioosi tunne omasta merkityksestään: Narsistit uskovat itseään olevan ainutlaatuisia ja erityisiä ja vain muiden erityisten ihmisten ymmärrettävissä. Narsistit uskovat olevansa niin erikoisia, että normaalit käyttäytymissäännöt ja rajat eivät koske heitä. He haluavat maailman toimivan sääntöjensä ja aikataulunsa mukaisesti.

Suhteen sisällä tämä voi näyttää siltä, ​​että heistä tulee hallitsevia. He voivat tehdä päätöksiä kuulematta ensin sinua, mikä voi jättää sinut tuntemaan tarpeesi ja haluaa koskaan saada ansaitsemansa huomion.

Sokol ja Carter sanovat edelleen, että vaikka alkuperäinen suhdetoiminta on usein intensiivistä ja ylivoimaista, se ei kestä.

Koska narsisteja eivät ole koskaan tyytyväisiä, heidän on jatkuvasti yritettävä saadalisäämitä tahansa he kaipaavatkin, ihailusta, huomiosta tai rakkaudestasi - kaikki koskee heitä ja heidän tarpeitaan.

Heiltä puuttuu aito empatia, joten heillä voi olla vaikeuksia olla yhteydessä sinuun tai ymmärtää tuskaasi. He saattavat lyödä väitteitä ja sanoa asioita, jotka vievät sinut syvälle, eivätkä sitten ymmärrä, miksi olet niin järkyttynyt.

Mitkä ovat narsistin piirteet?

Narsististen taipumusten tai täydellisen NPD: n tunnistamiseksi sinun on perehdyttävä narsistin ominaisuuksiin ja selvitettävä, ovatko he läsnä suhteessasi.

Vaikka jokaisella suhteella on ylä- ja alamäkiä, ja argumentteja esiintyy, jokapäiväisessä riidassa ja narsistisissa hyökkäyksissä on suuri ero. Vahvistus siitä, että olet suhteessa narsistiin, auttaa sinua säästämään sydänsärkyä kauemmas linjaa.

Healthline.comin mukaan tässä ovat 9 narsistisen persoonallisuushäiriön piirteen :

• Heillä on suurenmoinen tunne omasta tärkeydestään.
• Heidät harrastavat fantasiat rajattomasta menestyksestä, voimasta tai rakkaudesta.
• He uskovat olevansa erityisiä tai ainutlaatuisia, ja heidän tulisi olla yhteydessä vain muihin korkean aseman ihmisiinkuten he itse.
• Heillä on syvä tarve liialliselle ihailulle.
• Heillä on tunne oikeudesta.
• He asettivat sinut alas tuntemaan itsensä paremmin.
• Heiltä puuttuu empatia (eli he eivät voi ymmärtää jonkun toisen kipua).
• He olettavat, että kaikki kadehtivat heitä ja / tai kadehtivat muita ihmisiä.
• He ovat ylimielisiä ja ylimielisiä.

Kuinka käsitellä narsistia suhteissa:

Oppiminen käsittelemään narsistia suhteissa ei ole helppoa, mutta nämä asiantuntijavinkit auttavat sinua navigoimaan narsismia suhteissa ja tietämään, milloin on aika lähteä pois.

On äärimmäisen tärkeää, että kukaan, joka on suhteessa narsistiin, ei salli heidän ottaa haltuunsa elämänsä, sanoo Denna Babul, koska he tekevät, jos annat heidän. Rajat ja omien perusarvojen muistaminen on elintärkeää, jotta voimme pysyä kumppanuudessa narsistisen kumppanin kanssa. Jos et pysty asettamaan rajoja kumppanisi kanssa, parisuhteesi loputtomuus käy nopeasti ilmi.

Muista, että narsistit haluavat muokata maailmaa omien tarpeidensa ja toiveidensa mukaan, ja jos et koskaan vedä kovaa linjaa, jota he eivät voi ylittää, hetahtoakävele yli sinun, joten varmista, että he ovat vastuussa teoistaan, Babul sanoo.

Liittyvät: 12 asiaa, joita sinun ei pitäisi koskaan sanoa kumppanillesi (ne voivat aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa)

Tunnista mitä tapahtuu, varoita Sokol ja Carter. Muista, että narsisteilla on tapana esittää persoonallisuudelleen kaksi erillistä ja erillistä puolta. Yhdessä minuutissa he voivat näyttää erittäin herkiltä ja haavoittuvilta. Seuraavaksi he näyttävät tuntemattomilta ja kyvyttömiltä huomaamaan ketään muuta kuin itseään.

On tärkeää muistaa, että vaikka narsisteilla ei ehkä ole syviä tunteita, he usein taistelevat todellisia tunteita, Sokol ja Carter sanovat. Joten varovaisuus ja viisaus ovat välttämättömiä oman rakastavan sydämesi suojaamiseksi.

Älä ohita varoitusmerkkejä ja anna niiden päästä eroon satuttamalla sinua yhä uudelleen. Narsisteilla ei ole kykyä myötätuntoa sinuun, joten jos et ilmoita heille virheestään, on suuri mahdollisuus, että he eivät koskaan tiedä täysin.

Jos sinulla on suhde narsistiin, sinun kannattaa harkita itsellesi neuvontaa tai terapiaa, jotta saat tukea ja apua tilanteen ratkaisemisessa, Sokol ja Carter ehdottavat.

Toinen tapa toimia, kun yhtäkkiä huomaat olevasi yhteydessä narsistiin: Rakenna vahva elämää itsellesi ystävien, työn ja muiden kiinnostuksen kohteiden kanssa, sanovat Sokol ja Carter. Pysy yhteydessä tukijärjestelmiin. Ota jooga tai meditaatio . Pysy keskittyneenä ja vähennä odotuksiasi siitä, mitä kumppanisi pystyy antamaan.

Vaikka he tunnustavat nopeasti, että tämä ei ole helppoa, Sokol ja Carter sanovat, että se on sen arvoinen pitkällä aikavälillä, koska se lopulta rajoittaa suhteestasi kärsimääsi epämukavuutta ja kipua.

Mutta keskittyminen siihen, mitä tapahtuu suhteessasi ja sisälläsi, ei ole ainoa asia, jonka voit tehdä rajoittamaan narsistin rakastamisen kipua. Terapeuttisen tuen saaminen voi mennä pitkälle suojaamaan sydäntäsi ja suhdettasi.

Eleanor Payson uskoo, että tärkein strategia on päästä suhteesi järjestelmän ulkopuolelle - mukaan lukien perhe ja ystävät - ja etsi objektiivinen tukihenkilö (ihannetapauksessa ammattilainen), jolla ei ole yhteyksiä kumppaneihisi. Ole rehellinen tätä henkilöä kohtaan, hän kehottaa. Jos hän ei saa sitä, siirry eteenpäin ja jatka, kunnes löydät pätevän, uskottavan ammattilaisen, joka voi tarjota sinulle rehellistä ja suoraa palautetta. Hanki toinen ja kolmas lausunto tarvittaessa. Tarvitset ainakin yhden maadoitetun ulkopuolisen todistajan todellisuuden vahvistamiseksi.

Kun sinulla on tuki, Payson ehdottaa seuraavaa:

1. Tunnista myrkyllisimmät käyttäytymismuodot.
2. Kohdista nämä raja- ja raja-asetuksiin.

Kuinka hoidat tehokkaasti narsistia?

On olemassa tapoja käsitellä narsistia, mutta lopulta se riippuu valinnastasi. Aiotko pysyä suhteessa ja yrittää saada sen toimimaan vaaroista huolimatta?

Vai päätätkö lähteä suhteesta?

Liittyvät: Mikä on kaasuvalo? 11 hienovaraista merkkiä kaasuvalaistuksesta, jota etsit suhteestasi

Mistä tiedät, milloin on aika mennä lopulta pois narsistisesta kumppanista?

Vaikka suhde narsistiin saattaa tuntua mahdottomalta, sielläovattapoja saada se toimimaan monissa tilanteissa. Kuten muissakin suhteissa, kun kuitenkin tunnet, että suhde ei ole terve tai aiheuttaa enemmän haittaa kuin ei, sinun on oltava valmis tekemään päätös sen lopettamiseksi.

On olemassa erilaisia ​​merkkejä siitä, milloin sinun täytyy lähteä, jos tapaat narsistia - mutta näillä on omat kamppailunsa, joita muilla tavallisilla suhteilla ei ehkä ole.

Kun huomaat, että kaikista ponnisteluistasi huolimatta suhde heikentää itsetuntosi, puhumattakaan itsestäsi onnea , sanoo Payson, sitten on aika päästä ulos. Tässä oleva vaarapiste ymmärtää tämän ajoissa, ennen kuin olet niin ehtynyt ja hämmentynyt, että olet menettänyt kyvyn toimia omassa puolestasi ja päästä ulos, hän selittää.

Vaikka narsistin jättämisen valinta on yksi asia, itse asiassa sen tekeminen on aivan toinen. Narsistiikka on todella yllättävän emotionaalisesti hauras ja kamppailee usein asioiden kanssa, joita he eivät ymmärrä, kuten siitä, kuinka voisit olla onneton suhteessaniitä. Jos kuitenkin kärsit tässä suhteessa, se voi olla päätös, jonka sinun on tehtävä.

Kävely pois narsistista on yksi vaikeimmista asioista, Denna Babul sanoo. He voivat makaa viehätyksellä ja vetää sinut takaisin hetkessä, kun he tuntevat, ettet näe heitä universumisi keskuksena.

Babulin mukaan voi olla aika siirtyä pysyvästi, jos olet:

• Oman identiteetin menettäminen
• Masentunut
• Jatkuva tunne syytettynä tai puhuttu
• Tunne manipuloida
• Tunne eristetty
• Ottaen kaiken syyn
• Verbaalisesti tai emotionaalisesti hyväksikäytetty

Pidä mielessä, että kumppanissasi esiintyvät NPD-merkit voivat näyttää sinulle eri tavalla kuin jollekin muulle, riippuen siitä, missä määrin olet NPD-henkilön kanssa mukana, Payson selittää. Lyhyesti sanottuna hän ehdottaa, että joudut ensin odottamaan, jos epäilet kumppanisi kamppailevan NPD: n kanssa, ennen kuin tiedät heidän narsististen taipumusten todellisen laajuuden.

Hänen neuvonsa? Älä hyppää sisään molemmilla jaloilla. Sinun täytyy vain edetä hitaasti - hyvin hitaasti, suosittelee Payson. Tällä saavutetaan kaksi suojaavaa tavoitetta. Ensinnäkin, sinulla on paremmat mahdollisuudet vastustaa kiusausta mennä sisään kaikki tunteidesi kanssa, varsinkin jos koet klassista rakkauspommitusta, joka voi joskus olla melko hienovarainen.

Parade päivittäin

Osittain tämän tarkoituksena on antaa sinulle aikaa miettiä ja tarkkailla, mutta se johtuu myös toisesta syystä: Jos potentiaalisella kaverillasi on NPD-ominaisuuksia, tämä hidas tahti voi turhauttaa ja ärsyttää heitä, sanoo Payson, mikä tekee heistä huolimattomampia ja taipuvaisempia Näytä suuntaukset, jotka paljastavat heidän narsisminsa syvyydet.

Jos etsit kohti sitoutumisvaihetta - kuten yksinomainen treffaus, avioliitto, talon osto, lapsen syntymä tai mikä tahansa kynnys merkitsee NPD-henkilön suhteen 'raskaan nostamisen' vaihetta - alat todistaa tähän asti kumppanisi piilotettu ja pimeä puoli, Payson varoittaa.

Esimerkiksi, joskus se on välitöntä, dramaattista ja järkyttävää käyttäytymistä (hän ​​ei koskaan palaa hääillasi, mutta hengailee baarissa flirttaillen jonkun kanssa), Payson sanoo. Hienovaraisempi muutos voi kuitenkin olla selittämätön, ajoittainen ja asteittain syrjivä käytös tai sen sijaan kenties kausittainen kauhistuttava raivotilanne. Vielä yksi muutos voi olla salakavalaa ja hellittämätöntä kritiikkikampanjaa ulkonäön, ystävien, epäpätevyyden, pähkinänkuoressa, persoonallisuutesi suhteen.

Tieto näistä narsistisista persoonallisuuden piirteistä auttaa sinua havaitsemaan narsistin ja oppimaan, miten käsitellä narsistia, jos yhtäkkiä huomaat olevasi suhteessa johonkin.

Tarvitseeko suhde uudelleenkäynnistystä? Tarkista nämä 13 tapaa kasvaa lähemmäksi pareittain .