Mikä on kaasuvalo? 11 hienovaraista merkkiä kaasuvalaistuksesta, jota etsit suhteestasi

Mikä on kaasuvalaistus suhteissa ja miten voit selvittää, oletko tämän emotionaalisen hyväksikäytön manipulatiivisen muodon uhri?

Kaasuvalaistuksen merkkien tunteminen - riippumatta siitä epäiletkö kumppanisi valaavan sinua vai ei - on tärkeää, koska usein ne voivat olla melko hienovaraisia ​​ja vaikeasti tunnistettavissa, kunnes tiedät tarkalleen mitä merkkejä kaasuvalaistuksesta etsit.

Puhuimme kolmelle Gottman-sertifioitu suhdeasiantuntijoilta kysyä, mikä on kaasuvalaistus ja mitä hienovaraisia ​​merkkejä kaasuvalaistuksesta meidän tulisi olla varovaisia ​​suhteissa.

Mitä onko kaasuvalo suhteissa?

Kaasuvalaistus on emotionaalista hyväksikäyttöä, sanoo Stacy Hubbard , lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti ja sertifioitu Gottman-terapeutti ja päävalmentaja, ja se on taktiikka, jota lyöjät käyttävät kumppaninsa hallintaan. Pohjimmiltaan se on yritys saada toinen henkilö kyseenalaistamaan ja epäilemään omaa järkeään.

Mike McNulty, PhD, Gottman-instituutin päävalmentaja ja Chicagon suhdekeskus , lisää, Se on hyvin manipulatiivinen taktiikka, jota ihmiset käyttävät omaksi hyödykseen. Saamalla toisen henkilön tuntemaan itsensä ja näyttämään hullulta, kaasun sytytin manipuloi kumppania oman henkilökohtaisen hyödyn tai hyödyn saamiseksi.

On kuitenkin kriittistä pystyä erottamaan todellinen kaasuvalaistus ja muutama negatiivinen käyttäytyminen tai reaktiot kumppaniltamme Vagdevi meunier , Psy.D., Gottman-instituutin päävalmentaja ja austinilaisen perustaja Ihmissuhteiden keskus . On todella tärkeää, että erotellaan 1) kaasuvalaistus, joka on osa laajempaa kuvaa määräävästä asemasta, hallinnasta ja intiimistä terrorismista, ja 2) kumppaniemme käyttäytyminen, joka saattaa hylätä tai alentaa todellisuuttamme. Yksi tai jopa useampia tekoja, joilla käsitykseni tai mielipiteeni hylätään tai hylätään, ei välttämättä ole valaiseva, hän varoittaa.

Jos se on todellista kaasuvalaistusta, käyttäytyminen on selkeä esimerkki henkisestä ja henkisestä hyväksikäytöstä. Yksi henkilö yrittää järjestelmällisesti ja haitallisella tarkoituksella saada kumppaninsa hulluksi tai epäilemään vakavasti omaa käsitystään todellisuudesta, Meunier sanoo. Gaslighting, alkuperäisessä muodossaan, on yleensä osa sitä, mitä kutsumme karakterologiseksi väärinkäytöksi Dr.Gottmanin perheväkivaltaa koskevan tutkimuksen perusteella, hän selittää - josta voit lukea lisää tohtori Gottmanin kirjasta, Kun miehet nuhtelevat naisia .

Liittyvät: 12 asiaa, joita sinun ei pitäisi koskaan sanoa kumppanillesi (ne voivat aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa)

Mistä sana kaasuvalaistus tuli?

Termi 'kaasuvalaistus' tuli vuonna 1944 julkaistusta elokuvasta, jossa aviomies manipuloi tarkoituksellisesti ja järjestelmällisesti todellisuutta saadakseen vaimonsa epäluottamaan omaa järkeään ja käsitystään saadakseen hänet hulluksi, jotta hän voisi ottaa haltuunsa hänen omaisuutensa, Meunier kertoo. Täällä oli selvä ja harkittu aikomus ajaa hänet reunan yli. Nykyään tätä termiä käytetään paljon löyhemmin ja sitä käytetään usein merkitsemään, kun yksi henkilö saa toisen henkilön epäilemään käsitystään, tietämystään tai mielipiteitään, hän lisää.

Miksi kaasuvalaistus suhteissa on niin haitallista?

Tärkein ainesosa tässä on tarkoitus hallita, manipuloida ja alistaa läheistä kumppaniaan. Jos näin on, kaasuvalaistuksen tekijä toimii sadistisesti - toisin sanoen he vahingoittavat tahallaan jonkun psyykettä huolimatta uhrille aiheutuvista seurauksista, Meunier sanoo. Tämä tekee todellisesta kaasuvalaistuksesta haitallista suhteissa.

McNulty lisää, vaikka se tehdäänkin kerralla, kaasuvalaistuksella on potentiaalia tuhota kumppaneiden välinen luottamus. Esimerkiksi epätoivosta ihminen voi valaista kumppaninsa peittämään suhdetta tai muuta suurta petosta. Kerran tapahtuva kaasuvalaistus voi täysin tuhota luottamuksen suhde koska kumppani, joka huomaa, että he olivat hehkuvia, voi olla järkyttynyt siitä, että tekijä voisi tehdä tällaisen. Viime kädessä hän selittää, että he eivät tunne turvallisuutta suhteessa, ja tämä turvallisuuden puute tekee mahdottomaksi suhteen jatkumisen.

Lisäksi Gaslightingia käytetään usein yhdessä muun tyyppisen henkisen ja / tai fyysisen hyväksikäytön kanssa, Hubbard varoittaa. Väärinkäyttäjä yrittää hallita toista ihmistä, ja kaasun valaistus voi usein olla yksi taktiikka, mutta todennäköisesti se on yhdessä muun tyyppisen henkisen hyväksikäytön kanssa - kuten uhrin eristäminen, varmistaen, ettei hänellä ole pääsyä omaan rahaansa, varmista, että ne on erotettu perhe ja ystäviä, eivätkä anna heidän työskennellä, hän selittää. Tässä dynamiikassa, jossa kaasuvalaistus voi olla läsnä, ei ole kumppanuutta tai tasa-arvoa.

Liittyvät: Tässä on John Gottmanin keksimät neljä ratsastajakäyttäytymistä, jotka tuhoavat avioliittosi - plus, miten niitä voidaan välttää

Mikä motivoi kumppaneita valaisemaan merkittäviä muita?

Joskus kumppanit, jotka hehkuttavat kertaluonteisesti tai lyhyessä suhteessa, joutuvat kiinni petoksesta, jota heidän ei koskaan uskonut tapahtuvan - kuten suhde tai jotain taloudellista, McNulty sanoo. Tällaiset kumppanit pelkäävät kumppaninsa lähtevän, jos he oppivat totuuden, eivätkä tiedä, miten lähestyä kumppaniaan omistamaan pettäminen ja toipumaan siitä, hän selittää. Kuitenkin, kun kaasuvalaistus on malli, kaasuvalaisimella on tyypillisesti hyvin narsistinen tai epäsosiaalinen persoonallisuus, McNulty lisää.

Jos kaasuvalaistus on osa kokonaisuutta käyttäytymismalleja, jotka on suunniteltu hallitsemaan ja hallitsemaan, motivaatio kaasuvalolle tulee tuosta laajemmasta tarkoituksesta: saada valtaa toiseen ihmiseen, Meunier selittää. Luonnollisesti väärinkäyttäjien joukossa yksi motivaatio voi olla vihamielinen riippuvuus (eli aion saada sinut tuntemaan itsesi niin hulluksi, heikkoksi tai kelvottomaksi, ettet jätä minua, koska alat uskoa, ettei kukaan voi rakastaa sinua samalla tavalla kuin minä) . Toisella väärinkäyttäjätyypillä voi olla epäsosiaalisia tai niin kutsuttuja pahanlaatuisia narsistisia piirteitä (ts. Se on minun tieni tai valtatie, enkä välitä kenen täytyy tuhota, jotta minulla olisi tapani).

Viimeinkin Gaslighting on osa akkujärjestelmää, joka on yritys hallita kumppaniaan, Hubbard sanoo. Ja vaikka tuo pyrkimys hallita voi johtua hylkäämisen pelosta tai syvästä tarpeesta pitää kumppaninsa elämässään, he elävät loukkaavalla ja loukkaavalla tavalla.

11 Merkkejä kaasuvalaistuksesta suhteissa

Tässä on joitain tärkeimpiä merkkejä kaasuvalaistuksen suhteen:

1. Kyseenalaistat jatkuvasti todellisuuttasi - jopa pienistä asioista, kuten siitä, mihin jätit avaimesi tai mihin aikaan sanoit olevasi jonnekin.
2. Sinusta tuntuu, että sinulla ei ole hallintaa siitä, miten asut elämää - kuin ei voi pestä astioita tai pyykkiä haluamallasi tavalla, koska kumppanisi vaatii, että asiat on tehtävä omalla tavallaan.
3. Sinut ammutaan tai kutsutaan nimiksi aina, kun ilmaiset mielipiteesi, jota kumppanisi ei pidä - johtaa usein irrationaaliseen väitteeseen, joka on suunniteltu hämmentämään teitä ja varastamaan mielenrauhanne.
4. Kyseenalaistat itsearvosi — Koska kumppanisi jatkuvasti kaataa sinua tai hyökkää hahmosi puoleen.
5. Sinusta tuntuu, että kumppanisi leikkii kanssasi tai pelaa pelejä - ikään kuin kumppanisi saa tyydytyksen siitä, että sinusta tuntuu hullulta tai tyhmältä.
6. Olet epäilevä siitä, että kumppanisi pettää sinua - riippumatta siitä, piilottavatko he kulutustottumuksensa sinulta vai onko sinulla tosiasiassa suhde.
7. Et voi hallita rahaa - mikä on jälleen yksi tapa, jolla kaasuvalaistuskumppanisi voi manipuloida sinua ja hallita käyttäytymistäsi.
8. Kumppanisi tekee karkeita tekosyitä joutuessaan kohtaamaan — Antaa sinulle huonoja selityksiä, joilla ei ole järkeä tai joita ei voida vahvistaa.
9. Tunnet olevasi eristetty ystävistä ja perheestä — Koska kumppanisi pyytää toisia tukemaan sinua hulluksi ja yksin.
10. Kumppanisi ei koskaan vastaa suoraan kysymyksiisi - Itse asiassa he kääntävät usein huolesi kääntämällä keskittymisen ja hyökkäämällä sen sijaan.
11. Sinusta tuntuu siltä, ​​että sinua tarkkaillaan koko ajan - Usein on perusteltava, missä olit ja kenen kanssa.

Liittyvät: 13 tapaa kasvaa vahvemmaksi parina - suhdeasiantuntijan tohtori John Gottmanin neuvojen mukaan

Kuinka selvittää, jos kumppanisi valaisee sinua: 4 kysymystä itsellesi

Meunier ehdottaa ylittämään suhteiden kaasuvalaistuksen erityiset merkit ja esittämään itsellesi nämä kysymykset:

1. Hallitseeko kumppani järjestelmällisesti ja säännöllisesti koko suhteessa, manipuloi ja yrittääkö vähentää omavaraisuuttani tai itsenäisyyttäni?
2. Tuleeko kaasuvalaistuksesta yksi monista tavoista, joilla saan minut tuntemaan olevani tyhmä, hullu tai järjetön ja siksi minuun ei voida luottaa tai antaa oikeuksia suhteessa?
3. Kun kumppanini alentaa, hylkää tai pilkkaa käsityksiäni ja todellisuuttani, meneekö tämä yhdessä monien muiden käyttäytymismuotojen ja tapausten kanssa, kun kumppanini estää minua tekemästä omia päätöksiäni, omistamasta valtaa omaan tilaani, lapsiini, työhöni, rahani tai ystäväni ja sukulaiseni?
4. Kun minulle kerrotaan, että käsitykseni ja mielipiteeni ovat väärät tai tyhmät, saako se minut tuntemaan itseni pieneksi ja kelvottomaksi, ja tunnenko tämän monin tavoin tässä suhteessa?

Voivatko suhteet parantua kaasuvalaistuksesta?

Jos kaasuvalaistus ei ole mallia, kumppanit saattavat pystyä palauttamaan suhteen etsimällä hoitointensiivistä parihoitoa, joka auttaa heitä luomaan avoimuutta ja palauttamaan suhteiden turvallisuuden tunteen, McNulty sanoo. Tässä tapauksessa, jos kaasuvalaistuskumppani kykenee omistamaan pettämyksensä, ilmaisee vilpittömän katumuksensa ja auttaa luomaan suhteiden avoimuutta ja palauttamaan turvallisuuden, kumppanit ovat valmiita selvittämään, miksi heidän suhteensa oli altis petokselle, ja rakentamaan parempia suhteita. Tämä on parantavaa molemmille kumppaneille.

On myös tärkeää pitää mielessä, että se, mitä yksi henkilö kutsuu kaasuvalaistukseksi, voi olla usein kumppaninsa argumentaatio luonto , heidän ylivoimaisuutensa tai tuomitseva taipumuksensa varoittaa Meuineria. Monilla tiedemiehillä, lääkäreillä ja muilla korkeasti koulutetuilla ja ammattitaitoisilla ihmisillä on vaikea olla nöyrä suhteissa tai tietävät kuinka olla tasa-arvoisia suhteita. He eivät ehkä aio vahingoittaa tarkoituksella ja ovat usein yllättyneitä, kun heidän kumppaninsa vihastuvat ja loukkaantuvat huomautuksistaan. Näissä tilanteissa parantaminen on todellakin mahdollista. Kun kaasuvalaistuskäyttäytymistä harjoittava henkilö on aidosti huolissaan heidän vaikutuksestaan ​​kumppaniin, halukas tarkastelemaan omaa panostaan ​​ongelmaan ja on valmis oppimaan terveellisempiä tapoja kommunikoida läheisissä suhteissa, paraneminen on mahdollista ja heillä on hyvät mahdollisuudet rakentaa kukoistava suhde suhdeopettajan avulla.

Jos kaasuvalaistus on kuitenkin mallia, tekijän on oltava avoin erittäin intensiiviselle henkilökohtaiselle hoidolle. Persoonallisuushäiriön hoito, joka johti tähän häiritsevään käyttäytymismalliin, kestää vuosia. Sillä välin pari tarvitsee myös intensiivistä parihoitoa. Lisäksi hoitoa on tuettava ulkoisilla toimenpiteillä, jotka auttavat varmistamaan turvallisuuden, kuten polygraafitestit, McNulty korostaa uhrin suojelemiseksi. Tekijät eivät kuitenkaan yleensä ole vastaanottavaisia ​​osallistumaan tämäntyyppiseen hoitoon. Siksi korjaus ja palautus kaasuvalaistuksesta ovat yleensä toimimattomia - koska kumppani, joka tarvitsee pitkäaikaista intensiivistä hoitoa, johon he yleensä eivät suostu, hän sanoo.

Meunier on samaa mieltä: Jos kaasuvalaistus on osa karakterologista väärinkäyttöä, on hyvin vaikea kuvitella, että parantuminen on mahdollista. Tekijältä vaatii valtavan heräämisen ymmärtää, että heidän käyttäytymisensä on vahingoittanut toisen ihmisen psykologista hyvinvointia ja että he haluavat oppia terveitä suhteita ja läheisyyttä. Suoraan sanottu: Tämä on erittäin epätodennäköistä, hän sanoo.

Parade päivittäin

Kuinka pysyä turvassa, jos luulet joutuvasi kaasuvalaistuksen uhriksi:

Kaasuvalaistus on usein taktiikkaa, jota väärinkäyttäjät käyttävät luonnostaan ​​väkivaltaisesti, Hubbard sanoo. Karakteristisen väkivallan yhteydessä on selvä uhri ja tekijä - väärinkäyttäjä ei myönnä väärinkäytöksiä, ja itse asiassa he syyttävät usein kumppaniaan siitä, että he ovat räjähtäneet väkivallaksi. Tämä on vaarallinen dynamiikka, hän varoittaa.

Väärinkäyttösuhteen jättäminen on kuitenkin erittäin vaarallista. Tällöin voi esiintyä väkivallan piikki tai väärinkäyttäjä voi väijyä ja tappaa uhrinsa, jos he lähtevät - joten olemme aina tietoisia poistumisriskeistä, hän sanoo, minkä vuoksi turvallisuussuunnitelma ja hyvin harkittu pakosuunnitelma tarvitsevat olla paikallaan. Pyydä apua, jos olet tässä asennossa tai vaikka luulet olevasi.

Ota yhteyttä Kansallinen perheväkivalta-hotline numeroon 1-800-799-7233 tai käy heillä verkossa.

Tarkista nämä, jotta suhde pysyy terveenä pandemian aikana avioliittovinkit Gottman-sertifioiduilta asiantuntijoilta.