Tässä on hajoamisen neljä vaihetta - plus, miten voit selvittää, missä hajoamisvaiheessa olet juuri nyt

Hajoamisen neljän vaiheen tunteminen ja mitä odotetaan jokaisessa hajoamisvaiheessa, voi tehdä sydänsäryn läpi käymisestä pienen pienemmänkin.

Ensimmäinen asia on ensimmäinen: Vaiheet näyttävät viittaavan siihen, että siirryt yhdestä toiseen, sanoo Susan J.Elliott , avioeroasianajaja ja kirjailija Saaminen eroon hajoamisesta: Kuinka tehdä tuhoisa tappio parhaaksi sinulle koskaan tapahtuneeksi . Siksi hän kutsuu heitä sijaan vaiheiksi, koska voit mennä ja palata niiden välillä, hän sanoo. Joten jos huomaat olevasi parempia viikkoja ja huonompia toisia, älä huoli - se on täysin normaalia.

Breakups ovat surusta, Elliott selittää, minkä vuoksi saatat olla alussa shokissa, sitten sinulla on tunteiden lumivyöry ja sitten asiat rauhoittuvat, hän sanoo. Mutta kuten ratkaisematon suru, on monia ratkaisemattomia suhteita, ja voit siirtyä näiden vaiheiden välillä pitkään.

Näin kerrotaan mikä erota Tasot olet juuri nyt, plus mikä odottaa sinua parantumisen tielläsi.

4 hajoamisen vaihetta

Hajoamista edeltävä vaihe: arviointi

Itse hajoamiseen johtanut sinä ja entinenne olette saattaneet olla arviointivaiheessa. Tämä on usein hajoamisen pisin ja emotionaalinen osa - edestakaisin tehtävä päätös siitä, kannattaako pysyä vai tarvitseeko mennä, sanoo Damona Hoffman , sertifioitu treffivalmentaja ja isäntä Päivämäärät ja kaverit Podcast .

Monet pariskunnat pysyvät tässä tilassa vuosia - eivät kykene näkemään etenemistapaa, jos lähtevät, mutta ovat onnettomia tilassa, jossa he ovat -, koska elämäsi ja tunteidesi selvittäminen on usein liian musertava kohtaamaan tuolloin, Hoffman selittää.

Vaihe 1: Kieltäminen, suru ja syyllisyys

Tämä on iso ensimmäinen vaihe, suhdeasiantuntija sanoo Lauren Peacock , kirjoittaja Nainen. Tykkää juustosta. Tulee koiran kanssa: Tarinoita avioerosta, treffitöistä ja sanomista ja luoja Avioerotapaus tilauslaatikko. Et halua hyväksyä sitä, että suhteesi saattaa olla todella ohi. Todella tällä kertaa!

Näiden tunteiden rinnalla tunnet myös ylivoimaisen surun ja mahdollisesti jopa syyllisyyden tunteita. Hoffman sanoo, riippuen siitä, oletko dumpperi vai kaatopaikka, tämä menetyksen alkuvaihe voi tuoda esiin menetetyn parisuhteen suunnitelman surun tai syyllisyyden toisen pettymyksestä tai satuttamisesta.

Niin tuskallista kuin tämä ensimmäinen hajoamisvaihe onkin, on viime kädessä parempi tietää nyt, että te kaksi ette ole ottelu kuin pysyä epäselvässä tai kieltävässä tilassa, Hoffman sanoo.

Parade päivittäin

Vaihe 2: Palautuminen

Kun ylivoimainen kieltämisen ja syyllisyyden tunne on laantunut, saatat edetä rebound-vaiheeseen. Tässä vaiheessa meillä on tapana käydä satunnaisilla päivämäärillä ja juoda paljon välttääksemme reagoimista todellisiin hajoamiseen, Peacock sanoo.

Vaikka et palaaisikaan uuteen suhteeseen, tässä vaiheessa ihmiset menevät all-in teeskentelemällä olevansa 'hyviä', Peacock selittää - vaikka et selvästikään ole. Voit esimerkiksi toimia muilla erikoisilla tavoilla, kuten muuttaa ulkoasua kokonaan, poimia uusi harrastus tai suunnitella improvisoitu pakopaikka.

Vaihe 3: emotionaalinen ylikuormitus ja itsehoito

Kutsun vaihetta kolmeksi 'Oh Snap', Peacock sanoo. Tällöin tunteesi saavat parhaansa. Voit odottaa paljon itkemistä, nukkumista ja lopulta kohtaamista tunteisiin, joita olet lykännyt niin kauan.

Tämä hajoamisen vaihe on yksi tuskallisimmista, mutta myös välttämättömimmistä. Sinun on kohdattava tunteesi vastakkain, jotta voit käsitellä ja kasvaa niistä. Tässä vaiheessa saat näkökulman siihen, mitä olet oppinut ja mitä haluat seuraavassa suhteessa, Hoffman sanoo.

Vaikka sinulla on vaikeita tunteita tässä vaiheessa, on myös aika keskittyä itseesi, Hoffman sanoo, joten voit tulla pöydälle uudessa suhteessa uudelleen. Tämä voi tarkoittaa hemmottelua kylpylällisellä hemmottelulla, meditoinnilla ja päiväkirjoilla tai tekemällä jotain vain puolestasi - voi olla jotain, jonka olet aiemmin lykännyt suhteesi vuoksi.

Liittyvät: Suhde-asiantuntijoiden mukaan 3 tapaa laskea kuinka kauan kestää päästä eroon

Vaihe 4: Hyväksyminen

Jos teet työn, saat lopulta hyväksynnän. Tämä hajoamisen viimeinen vaihe on se, missä voit objektiivisesti nähdä suhteen ja hajoamisen sellaisena kuin se oli, ja pitää hyvät osat ja hylätä loput, Elliott sanoo.

Peacock lisää: Tämä on hajottamisen hyväksyminen ja eteenpäin siirtyminen singlein kanssa elämää . Ihannetapauksessa tämä sisältää esimerkiksi matkustamisen ja uusien paikkojen näkemisen tai kaiken tekemisen, jota olet ehkä halunnut kokeilla aiemmin, mutta et tehnyt sitä edellisen suhteen vuoksi, hän sanoo. Lyhyesti sanottuna: Täältä etsit inspiraatiota uuden matkasi käynnistämiseksi.

Kun olet käynyt läpi tämän viimeisen hajoamisvaiheen, voit silloin viihdyttää ajatusta treffailusta, Hoffman sanoo. Se ei ehkä tarkoita sitä, että olisit löytänyt uuden henkilön, mutta silloin kun olet jälleen kehittänyt itsenäisen elämän ja voit toivottaa uuden henkilön tervetulleeksi elämäänsi selkeästi, hän selittää.

Tarkista…
28 Tapoja päästä yli joku
100 Parhaat hajoamislaulut
100 Surun lainaukset
12 Asiat, joita sinun ei pitäisi koskaan sanoa kumppanillesi
viisitoista Kaatuminen rakkauden merkeistä