28 tapaa päästä yli joku hajoamisen jälkeen (jopa todella, todella kova)
Selvitä Enkeli
(iStock)
Olemme kaikki olleet siellä aikaisemmin: Olit jonkun päivän pään yli, ja sitten sinisestä taivaasta huomaat, että suhde ei ollut sellainen kuin luulit sen olevan, ja ennen kuin tiedät sen, olet hajoamassa. Ja riippumatta siitä, kuinka kovasti yrität siirtyä entisestä, joskus se on helpompi sanoa kuin tehdä. Joten jos löydät itsesi yllättäen osaksi hajoamisklubia tänä vuonna, olemme täällä auttamassa.
Ja vaikka sydämesi parantamiseen ei ole maagista parannuskeinoa, kun sinusta tuntuu surullinen ja yksinäinen sen jälkeen, kun sinä ja kumppanisi ovat jakautuneet, olemme koonneet 28 tapaa auttaa sinua pääsemään yli heistä. Jotkut ovat yksinkertaisia, kuten seurannan lopettaminen sosiaalisessa mediassa ja toiset ovat enemmän ehdotuksia. Käy läpi alla oleva luettelo ja yritä tehdä yksi tai useampi niistä. Kun olet tehnyt, olet yllättynyt siitä, kuinka tehokkaita ne todella ovat.
Sitten kun alkaa paremmin ja sydämesi alkaa parantua, olet iloinen, että seurasit 28 tapaa päästä yli joku. Voit jopa viitata siihen ja antaa vihjeitä kenellekään saman asian kokeville ystäville.
28 tapaa päästä yli joku hajoamisen jälkeen
1. Estä heidän numero
Ex on ex syystä, joten on tärkeää katkaista kaikki kontaktit. Suurin haaste, jonka näen ihmisten pääsevän eroon, on se, että he jatkavat puhumista heidän kanssaan ja avaavat haavan toistuvasti uudelleen, sanoo suhdeasiantuntija Rachel DeAlto joka ilmestyi TLC: ssä Naimisissa ensi silmäyksellä. Estä ne, jos tarvitset, mutta poista kaikki yhteydet sosiaalisesta mediasta ja muusta. Tämä saattaa tuntua hieman äärimmäiseltä, mutta teet itsellesi valtavan palveluksen pitkällä aikavälillä.
2. Älä seuraa heidän sosiaalisia asioita
Tällä hetkellä, kun voit melko paljon tietää, mitä kukaan tekee, vaikka hän ei olisikaan kanssasi Instagramin, Facebookin ja muiden sosiaalisen median tuotteiden ansiosta, entisen seurannan lopettaminen on hyvä idea. Voit aina lisätä ne takaisin myöhemmin, jos haluat, sanoo Lisa concepcion , sertifioitu ammattilainen elämää valmentaja ja perustaja LoveQuest -valmennus . Viimeinen asia mitä tarvitset, on nähdä heidät elävän upeaa, onnellista elämää, kun imetät haavoja. Tämä sosiaalisen median hajoamisen jälkeinen vaino pysäyttää oman parantumisprosessisi. Haluat ottaa huomion pois heistä ja kääntää sen itsellesi.
3. Keskity itsensä rakastamiseen ja itsensä löytämiseen
Muuta tämä hajoaminen mahdollisuudeksi, sanoo Tamara Green , LCSW, rakastavien suhteiden asiantuntija. Anna tunteiden nousta tuomitsematta itseäsi. Sano esimerkiksi itsellesi: ”Vaikka minusta tuntuu __ (hämmentynyt, järkyttynyt jne.) __ voin rakastaa ja hyväksyä itseni joka tapauksessa.” Koska olet menossa läpi niin paljon, tunnusta ansaitsevasilisäärakkautta, eiVähemmän. Yksi tapa ajaa tämä viesti kotiin: Kirjoita itsellesi sydämellinen rakkauskirje, Green sanoo. Ole myötätuntoinen kaikesta, mitä olet menossa. Ole rohkaiseva ja kohottava lausunnoilla, kuten: 'Löydät rakkauden jälleen. Tiedän tämän, koska en luovu sinusta enkä rakkaudesta. ”
Liittyvät : Mitä on rakkaus?
4. Onko tuuletusaukko
On välttämätöntä oppia nojaamaan toisille, kuten tyttöystäväsi ryhmälle, kun tunnet itsesi alhaiseksi tai yksinäiseksi hajoamisen jälkeen. Mutta koska Covid on edelleen asia, suunnittele puhelinnumerot heidän kanssaan GNO: n sijasta, jossa voit tuulettaa ja saada vihan tai surun pois. Keskustelu ystävien kanssa on myös hieno tapa saada ylimääräistä tukea, joka auttaa sinua ymmärtämään, että teit oikein, vaikka et ehkä ole varma siitä tällä hetkellä.
5. Pysy aktiivisena
Taistele tunne, jonka täytyy pysyä sängyssä tekemättä mitään eron jälkeen. Miksi? Se todella tekee sinusta tuntuu pahemmalta ja yksinäisemmältä jonkin ajan kuluttua. Teet jotain, joka vaatii sinua nousemaan ja olemaan aktiivinen käynnissä tai kävelylle meneminen auttaa sinua pääsemään funkistasi vähitellen.
6. Itkekää, itkekää ja itkekää uudelleen
Kun sinusta tuntuu surulliselta tai hukkua, joskus huutaa tunteitasi, joihin olet tarttunut, on avain. Kun aloitat itkemisen, alat vapauttaa kaikkia matkatavaroitasi ja tunnet, että jättiläinen paino on nostettu harteiltasi. Jos et ole sellainen, joka itkee helposti, laita surullinen elokuva tai kuuntele Adeleä, ja kyyneleesi alkavat vuotaa, ennen kuin tiedät sen.
7. Hanki läpimurto
Mikä on läpimurto? Se on muodonmuutos, jonka saat hajoamisen jälkeen! Jotain tekemällä esimerkiksi kerrosta hiuksiin, kokeilemalla otsatukkaa, vaihtamalla hiusten väriä tai vaihtamalla huulipunan sävyä, voi parantaa luottamus heti. Mitä ikinä teetkin muuttaaksesi ulkonäköäsi, sen ei tarvitse olla rajua, se voi olla jotain yksinkertaista. Tärkeää on, että se saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.
8. Tee 90 päivän pelisuunnitelmaNyt kun sinulla ei ole toista mieltä, voit tarkastella elämääsi ja asettaa tavoitteita, tehdä joitain suunnitelmia ja uusia sitoumuksia itsellesi, Concepcion sanoo. Ehkä haluat oppia uuden kielen, suorittaa kurssin, tyhjentää kaapit ja laatikot ja poistaa 'vanhan', tai ehkä haluat mennä kyseiseen ylennykseen työssä nyt, kun sinulla on aikaa keskittyä jälleen urallesi. Mikä ajaa sinut, ajattele missä haluat olla 90 päivän kuluttua, aseta joitain tavoitteita ja yritä sitten taaksepäin niiden saavuttamiseksi, hän kannustaa.9. Ympäröi itsesi huolehtivien ihmisten kanssa
Hyvä tukijärjestelmä on välttämätön, kun on kyse yli hajoamisesta, DeAlto sanoo. Ympäröi itseäsi, jopa virtuaalisesti, sellaisilla, joista voit puhua kanssasi, olla haavoittuva ja vapauttaa sydänsäryn aiheuttamat tunteet.
100 Hajoamislaulut
10. Lehti
On tärkeää antaa aikaa prosessoida suhde ja olla tuntemiesi tunteiden kanssa, Concepcion sanoo. Hajotustarinasi kirjoittaminen päiväkirjaan, reflektointi suhteeseen ja todellisuus oppitunneista ja siitä, mikä ei toiminut, auttaa sinua siirtymään romantisoinnista todellisuuteen. Joten lopeta itsesi kiduttaminen, jos ajatukset - jos ei olisi ongelmia tai yhteyden puutetta, se ei olisi päättynyt, hän sanoo. Sen sijaan, mene sisäänpäin ja viettää aikaa kysyä itseltäsi, miten suhde auttoi minua kasvamaan? Mitkä ovat sen henkilön arvot ja ominaisuudet, jonka haluan houkutella seuraavaksi? Tällaiset kysymykset saavat sinut siirtymään menneisyyden hyväksymisestä, suhteen arvon tunnustamisesta ja soveltamisesta tulevaisuuteen.11. Tyhjennä sosiaalinen media
Jos Instagramisi on täynnä valokuvia sinusta ja entisestä, ehkä on aika puhdistaa sosiaalinen media. Syväpuhdistus valokuvista, jotka muistuttavat sinua aiemmasta suhteestasi, ei ole kaikille, mutta jos haluat poistaa ne elämästäsi, tämä on yksi tapa tehdä kirjaimellisesti!
12. Kokeile uutta harrastusta
Uusi sinä, uusi harrastus! Löydä jotain muuta, josta olla intohimoinen suhteiden lisäksi. Se voi olla valokuvaus, urheilu, piirustus ... pohjimmiltaan mitä tahansa. Se auttaa sinua löytämään uudelleen iloa.
13. Älä tuo entistäsi keskusteluihin
Saatat olla utelias entisen elämästä, kun kaksi menevät eri tavoin, mutta ei ole terveellistä pyytää ystäviäsi tarkistamaan hänet sinulta. Kun heidän on täytettävä sinut siitä, miten hän menee, jos kaipaa sinua, jos sinulta kysytään sinua tai jos hän tapaa jonkun uuden, se vain vaikeuttaa sinun siirtymistä eteenpäin.
14. Lopeta jakaminen Netflix tilit
Jos sinä ja entinen olette jakaneet asioita, kuten Hulu tilejä, Netflix-tilejä ja Disney + -tilejä, on aika heittää heille kerta kaikkiaan. Rekisteröidy omalle tilillesi tai aloita jakaminen ystävän kanssa. Luota meihin, tämä on parasta. Sinun ei tarvitse tietää, mitä entinen katselee, eikä heidän tarvitse tietää, mitä katsot.
15. Päästä eroon muistutuksista
Emme sano, että sinun täytyy heittää pois kaikki lahjat, jotka entinen antoi sinulle, tai leikata kaikki kuvat, joissa olet (ellet halua), mutta sinun pitäisi piilottaa ne pois. Täytä vain kenkälaatikko näillä suhde-nipistimillä, jotta sinun ei tarvitse nähdä niitä. Laita sitten laatikko autotalliin, kaappiin tai sängyn alle.
16. Tee asioita, joita rakastat, mutta et tehnyt niiden takiaUsein suostumme toisen henkilön etuihin, intohimoihin ja makuun. Rakastat romanttiset elokuvat ja he pitävät mysteereistä. Joten katsot mitä he haluavat, Concepcion sanoo. Nyt kun olet hajonnut, katsele mitä haluat ja nauti siitä! Sama koskee ruokaa: Minun entisen asiakkaani ei kestänyt balsamiviinietikkaa, joten hän lopetti sen syömisen 3 vuodeksi. Kun he erosivat, hän laati luettelon kaikista asioista, joita hän rakasti, mutta oli luopunut poikaystävänsä vaikutuksesta. Pitkä tarina, lyhyt: Hän meni gourmetruokakauppaan ja kohteli itseään kauniilla pullolla balsamietikkaa. Toinen asiakas sai koiran. Hänen entisellä tyttöystävällään oli allergioita ja hän sanoi, ettei hänellä voisi olla lemmikkejä, mutta se ei koskaan istunut hänen kanssaan. Kaksi viikkoa heidän hajoamisensa jälkeen hän adoptoi koiran. Tämä rohkea teko vahvisti, ettei hän palannut takaisin hänen luokseen.17. Vältä menemästä vanhoihin hangouteihisi
Varmista, että sinä ja entinenne ette törmää odottamatta toisiinsa, vaihtamalla valintapisteitäsi. Sen sijaan, että menisit Starbucksiin kahvia varten aamulla, kokeile paikallista kahviliitosta tai mene toiseen Starbucksiin. Nämä pienet muutokset takaavat, että teillä ei ole hankalia kohtaamisia.
18. Päivitä tila
Käytä tätä mahdollisuutena antaa huoneellesi tai kodillesi pieni makeover. Lisää uusi sisustus, vaihda pariskuvasi perhe kuvia tai vaihda lohduttajaasi. Vain muutaman pienen muutoksen tekeminen paikkasi auttaa sinua aloittamaan alusta uudestaan ja pyyhkimään muistot, jotka haluat unohtaa.
19. Luo tyttöjen soittolista
Joskus auttaa laulamaan sydämesi, kun olet hajoamassa. Kappaleiden sanojen rajoittaminen, jotka ilmaisevat tarkalleen miltä sinusta tuntuu, on hieno tapa tuulettaa, varsinkin kun ne ovat tyttöjen voimahymnejä, kuten Selena Gomezin Look at Her Now! Sanat muistuttavat sinua olemasta itsenäinen ja rakastamaan itseäsi.
Parade päivittäin
Julkkishaastattelut, reseptit ja terveysvinkit toimitetaan postilaatikkoosi. Sähköpostiosoite Kiitos ilmoittautumisesta! Tarkista sähköpostisi vahvistaaksesi tilauksesi.20. Mene takaisin sinne
Reboundilla on huono rap, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ne voivat johtaa merkittäviin suhteisiin ja olla hyväksi itsetuntoosi, DeAlto sanoo. Ota tarvitsemasi aika, mutta älä vie liian kauan.
21. Vapaaehtoinen
Tee jotain mielekästä, kuten vapaaehtoinen eläinsuojissa! Ajan viettäminen siellä estää mielesi keskittymästä suhteesi ongelmiin. Lisäksi pienen furbabyn halailu on paras hoito ja saa sinut tuntemaan itsesi ehdoitta rakastetuksi.
22. Mene matkalle
Vaikka et voi todella lentää mihinkään juuri nyt, voit ajaa jonnekin viikonloppuna. Matkan tekeminen ystävän kanssa tai itse ei vain estä sinua ajattelemasta jakoasi, mutta myös auttaa sinua pitämään kaivattua hauskaa.
23. Laita tunteesi ulos
Onko vihainen jakautumisen jälkeen? Se on täysin normaalia. Et kuitenkaan halua pitää näitä tunteita sisällä. Siksi on tärkeää löytää tapa saada vihasi ulos. Joten jos et ole joku, joka haluaa puhua, kokeile nyrkkeilyä. Yllätyt, kuinka terapeuttista se on.
24. Binge joitain hajoamiselokuvia
Jokuista pääseminen ei ole helppoa, joten tarvitset joitain elokuvia, joissa päähenkilö käy läpi juuri sen, mitä olet. Se on erittäin relatable ja voit jopa käyttää joitain elokuvan vinkkejä itsellesi IRL. Yritä niputtaa elokuvia, kutenBridget Jonesin päiväkirjataiLaillisesti blondija kuinka he pääsivät eroon.
25. Kirjoita kirje entiselle (mutta älä lähetä sitä!)
Ilmaise tässä kirjeessä kaikki - esimerkiksi kuinka loukkaantunut ja vihainen sinusta tuntuu. Älä pidättele mitään ... edes kiroussanoja. Kirjoita niin monta sivua kuin tarvitset kaiken saamiseksi, Green ehdottaa. Silppuaa tai polta sitten kirje turvallisesti tarkoituksella vapauttaa se, päästämällä se irti. Toista tämä prosessi niin usein kuin tarpeen.
26. Pysy kiireisenä
Kun aikataulusi on pakattu, sinulla on vähemmän aikaa ajatella entistäsi tai miettiä, mitä he tekevät. Oman tekemisen tekeminen ja murehtiminen on suuri häiriötekijä. Joten, mitä sinä odotat? Aloita kalenterisi täyttäminen ASAP!
27. Kokeile terapiaa
Jos olet masentunut etkä ole varma mitä tehdä anna hoito mennä! Ammattilaisen kanssa puhuminen voi muuttaa elämää. Ne voivat auttaa sinua selviytymään kivun jakautumisesta ja löytämään terveellisiä tapoja päästä yli joku.
28. Tee luettelo punaisista lipuista
Muistiinpanojen kirjoittaminen asioista, joita et halua seuraavassa suhteessasi ja jotka olet oppinut viimeisestä suhteestasi, on hyvä tapa varmistaa, että sinun ja seuraavan kumppanisi suhde jatkuu. Se auttaa estämään sinua putoamasta samanlaisia ihmisiä yhä uudelleen.
Tarkista…
100 lainausta onnesta
125 Itse rakkauden lainaukset
100 Pysy positiivisina lainauksina
