Miksi verensokerimonitorit - kaiken! - voi olla avain terveyden parantamiseen vuonna 2021

Terveys ja kunto paikannuslaitteista, kuten Fitbit ja Apple Watch, on tullut niin valtavirtaa, että noin joka viides amerikkalainen käyttää nyt yhtä Pew-tutkimuskeskus . Näiden laitteiden ja muiden avulla voit pitää välilehtiä unissasi, mitä syöt ja kuinka paljon liikut.

Nyt on tulossa uuden tyyppinen terveyden seuranta, jonka avulla voit mitata, miten ruokavaliosi, stressi, uni ja liikunta vaikuttavat verensokeritasot .

Nämä jatkuvat verensokerimittarit eivät kuitenkaan ole teknisesti uusia. Ihmiset, joilla diabetes ovat käyttäneet niitä vuosikymmenien ajan lääkärin määräämällä tavalla. Ne toimivat asettamalla ihon alle pieni anturi, joka mittaa interstitiaalisen glukoosipitoisuuden, solujen välisessä nesteessä olevan glukoosin, Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutti . Anturi testaa glukoosin muutaman minuutin välein ja lähettää tiedot näyttöön, joka voi olla kytketty insuliinipumppuun.

Mutta muutama yritys, mukaan lukien Tasot , tammikuu , Nutrisense ja muut, tekevät verensokerimittareista laajemmin saatavissa, etkä tarvitse reseptiä. Laitteisiin ei liity ihon pistämistä, ja ne mittaavat verensokeria reaaliajassa, tarjoten terveyttäsi koskevia tietoja, joita voit seurata sovelluksen kautta.

Ovatko verensokerimittarit avain parempaan terveyteen? Jotkut lääketieteen asiantuntijat ovat skeptisiä, mutta toiset sanovat sen olevan mahdollista. Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää verensokerista ja terveydestäsi.

Mikä on verensokeritason ja terveyden suhde?

Verensokeri tai verensokeri on tärkein veressä esiintyvä sokerityyppi, joka on peräisin syömistäsi elintarvikkeista. Se on kehon tärkein energialähde, kun veri tuo glukoosia kehosi soluihin energiaa varten.

Erilaiset elintarvikkeet yhdessä stressin ja liikunnan kanssa vaikuttavat verensokerisi eri tavoin, sanoo Tohtori Anne Peters , kliinisen lääketieteen professori Keckin lääketieteellisessä yliopistossa Etelä-Kalifornian yliopistossa.

Jos syöt liian paljon hiilihydraatteja, nouset korkeammalle, sanoo Peters, joka toimii myös diabeteksen tekniikan ohjeet endokriinisen yhdistyksen puolesta.

Verensokeritasoa alle 140 pidetään normaalina, hän lisää: Haluat värähtelevän enemmän tai vähemmän välillä 70 ja 140.

Liittyvät: 6 liikunnan mielenterveyshyödyt

Verensokerimittarin käytöstä voi olla apua ymmärtämällä, miten syömäsi vaikuttaa tasoosi, Peters sanoo, mutta sinun on käytettävä tietoja ruokailu- ja liikuntakäyttäytymiesi muokkaamiseen terveyden optimoimiseksi.

Ei yllättäen, jos syöt joukon evästeitä ja kakkuja, sokerisi menevät korkealle, hän selittää. Luultavasti tiedät sen älyllisesti, mutta jos näet sen anturista, olet kuin: 'Voi, tuo ateria ei ollut minulle hyvä.'

Verensokerihypyn näkemisen pitäisi innostaa sinua syömään enemmän hedelmiä, vihanneksia, korkealaatuista proteiinia ja terveellistä rasvaa. Pidän henkilökohtaisesti tiedoista, mutta sinun on voitava laittaa ne asiayhteyteen, Peters sanoo.

Kuinka käyttää verensokerimittarin lukemaa

Useimmat ihmiset, joilla ei ole diabetesta, havaitsevat verensokerinsa olevan suhteellisen normaalia seuratessaan sitä, Peters sanoo. Se voi kuitenkin vaihdella aterioiden jälkeen.

Jos sinulla ei ole diabetesta, mutta päätät seurata verensokeritasojasi, käytä lukemia oppiaksesi terveydestäsi ja ryhdy toimiin.

Luulen, että kaikki lääkinnälliset laitteet ovat hyödyllisiä vain, jos teet jotain tietojen kanssa, hän sanoo. Minulla on ollut ihmisiä, jotka käyttivät jatkuvaa glukoosimonitoria, joilla ei ole diabetesta, ja jotka näkevät verisokeriensa lisääntyneen syömisen jälkeen viljaa, maitoa ja paahtoleipää aamiaiseksi. Sitten se tarkoittaa, että he muuttavat ruokavaliotaan jonkin verran, koska he eivät halua sokeriensa nousevan.

Verensokerisi säännöllinen seuranta voi paljastaa varhaisia ​​merkkejä siitä, että sinulla on diabetes tai prediabetes, sanoo Tohtori Teresa Quattrin , arvostettu professori Buffalo Jacobsin yliopiston lääketieteen ja lääketieteellisen tiedekunnan lastenlääketieteen osastolla.

Monet diabetesta ja prediabettia sairastavat ihmiset eivät tiedä, koska he tuntevat itsensä normaaliksi, hän sanoo. Heillä voi olla verensokereita 200- ja 300-luvuilla, eivätkä he tunne mitään oireita.

Jos saat säännöllisesti yli 140 lukemaa, Peters lisää, että on hyvä käydä lääkärisi luona, joka voi arvioida sinut diabeteksesta ja tarkistaa myös verenpaineen ja kolesterolin.

Liittyvät: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää prediabetesta, kuka saa sen ja miten voit välttää sen

Kuinka tarkkoja verensokerimittarit ovat?

Perinteisesti verensokerimittarit on valmistettu tiukasti diabeetikoille, ja Quattrin sanoo, että useimmat terveydenhuollon ammattilaiset eivät määrätä sellaista henkilölle, jolla ei ole sairautta. Hän ei suosittele sellaisen käyttöä, jos sinulla ei ole diabetesta. Mutta jos teet, varmista, että käytät tietoja parempien ruokavalintapäätösten tekemiseksi.

Ajatusta näytön käyttämisestä henkilökohtaisena ravitsemustyökaluna, kun sinulla ei ole diabetesta, ei suositella, Quattrin selittää. Jos kyseessä on henkilökohtainen ravitsemus jollekin, joka tietää, että verensokeri on ollut korkeampi, jotta hän näkee terveellisemmän ravitsemuksen vaikutukset, se on erilainen tarina.

Liittyvät: Kuinka voit kääntää tyypin 2 diabeteksen, asiantuntijoiden mukaan

Tarkkuus on tärkein syy, jonka mukaan hänen tulisi olla varovainen käyttäessään laitteita. Elintarvike- ja lääkeviraston ohjeet verensokeriarvojen itsevalvontajärjestelmissä sanotaan, että 95 prosentin verensokeriarvoista mittareissa on oltava 15 prosentin sisällä laboratorion mittauksesta tai todellisesta arvosta ja 99 prosentin mittarin arvoista 20 prosentin sisällä todellisesta arvosta.

On olemassa vaara, että aiot ajaa itsesi hulluksi, koska vaihtelu on 20%, Quattrin sanoo.

Haluatko silti kokeilla verensokerimittaria? Ajattele sitä vain resurssina, Peters sanoo.

Luulen, että se on työkalu, kuten Fitbitin tai vastaavan käyttäminen, joka antaa sinulle tietoa, mutta se ei välttämättä muuta käyttäytymistäsi, ellet halua käyttää sitä siihen, hän korostaa.

Terveellinen nyt -uutiskirje

Lue seuraavaksi parhaat ilmaiset sovellukset diabeteksen hallintaan.

Lähteet

• Tohtori Anne Peters , kliinisen lääketieteen professori, Keck School of Medicine Etelä-Kalifornian yliopistossa
• Tohtori Teresa Quattrin , arvostettu professori, Buffalo Jacobsin yliopiston lääketieteen ja lääketieteellisen tiedekunnan lastenlääketieteen osasto
• Pew-tutkimuskeskus: Noin joka viides amerikkalainen käyttää älykelloa tai kuntoseurantaa
• The New York Times: Voiko tekniikka auttaa meitä syömään paremmin?
• Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutti: Jatkuva glukoosiseuranta
• Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto: Verensokeri
• FDA: Verensokeriarvojen itseseuranta käsikäyttöiseen käyttöön