Salaisuuksia tohtori Ozilta: Miksi hän paastoaa ja käyttää kelloa hidastamaan dementiaa ja taistelemaan tautia vastaan

Kuinka Mehmet Oz, M.D. , tähtiTohtori Oz-näyttely- 10. kaudensa alusta 17. syyskuuta - pysyä terveenä, pirteänä ja trimmaisena kuin keskimäärin 58-vuotias isoisä? Hän kertoo sinulle, että kaikki on asiaaika.

Jännittävät uudet löydökset soluissamme olevista ajastimista - biljoonat niistä, kehon kehotuksen toimimaan tehokkaasti - muuttavat terveydenhuoltoa, Oz sanoo. Tiede on aina keskittynytmitä: mitä lääkkeitä annamme sairauksien hoitamiseksi, mitä syömme laihduttamiseksi, hän sanoo. Tähän asti emme ole vain aliarvioineet aikaa, olemme jättäneet kokonaan huomiotta sen roolin. Olemme nyt alkaneet nähdä, ettäkunvoi olla yhtä tärkeä.

Itse asiassa ajan voiman käyttö - sairauksien ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi - on yksi suurimmista lääketieteellisistä läpimurtoista, jonka Oz on nähnyt näyttelynsä käynnistämisen jälkeen. Ja se sanoo jotain, kun otetaan huomioon, että hän on nauhoittanut 1 575 jaksoa terveydestä, parantumisesta ja lääketieteen kaukaisista rajoista. Näin aika voi auttaa meitä elämään paremmin.

Liittyvät: Miltä terveytesi näyttää tänään?

Kun syöt

Uudet tutkimukset viittaavat siihenkunsyöt asioita terveydellesi, pitkäikäisyydellesi ja jopa laihtumisellesi, Oz sanoo.

Keskimääräinen amerikkalainen syö melkein koko päivän, sen 17 tunnin aikana, jonka useimmat meistä ovat hereillä. Suolistomme ei ole tarkoitus toimia 17 tuntia päivässä, hän sanoo.

Ennen ajaa-thrus, mikroaaltouunit ja jääkaapit, ihmiskehon kehittyi mennä pitkiä jaksoja ilman ruokaa. Näiden taukojen aikana tapahtuu elintärkeitä asioita. Insuliinipitoisuus laskee, mikä tekee varastoidusta rasvasta helpommin käytettäväksi. Ihmisen kasvuhormoni nousee auttaakseen polttamaan rasvaa ja rakentamaan lihaksia. Vaurioitunut solumateriaali irtoaa nopeammin (kutsutaanautofagia). Jopa geenien ilmentämistapa muuttuu.

Kaikki tämä voi auttaa meitä:

Laihtua (tai pidä kiinni terveellisestä painosta).Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka paastoavat - periaatteessa eivät syö tietyn ajan, yleensä vähintään 12 tuntia - kuluttavat yleensä vähemmän kaloreita ja menettävät enemmän vatsa rasvaa. Suuri seitsemännen päivän adventistien vuonna 2019 tekemä tutkimus osoitti, että niillä, joilla oli alin ruumiinindeksi (BMI), oli pitkä yön paasto (vähintään 18 tuntia) ja he söivät suurimman ateriansa aamiaisella.

Aiheeseen liittyvät: 10 ruokaa syödä ylimääräistä energiaa varten

Hidas Alzheimerin tauti.Eläintutkimuksissa paasto näyttää pysäyttävän kognitiivisen heikkenemisen siihen pisteeseen, jossa vanhemmat ja nuoremmat henkilöt suoriutuvat. Paasto laukaisee siirtymisen glukoosin käytöstä polttoaineena rasvahappoihin (tila, joka tunnetaan nimellä lievä ketoosi). Yksi teoria on, että tämä aineenvaihdunnan vaihtaminen voi auttaa aivoja, Oz sanoo. Myös tulehdusta aiheuttavien kemikaalien vapautuminen on ruoansulatuksen sivuvaikutus. Liiallinen aivotulehdus on yksi tekijä, jonka uskotaan ruokkivan Alzheimerin tautia.

Kasvata terveempi suolisto. Muut eläintutkimukset viittaavat siihen, että ruokinta- / paasto-rytmit voivat myötävaikuttaa suolistossa olevien mikro-organismien monimuotoisuuteen. Kiinnostus on valtava hyvä terveys Rooli aineenvaihdunnan sairauksissa, kuten diabetes, insuliiniresistenssi ja liikalihavuus sekä autoimmuunisairaudet.

Estää muita sairauksia - ja ehkä jopa hidasta ikääntymistä. Paasto voi vähentää tulehdusta ihmisillä, joilla on astma ja nivelreuma. Alentamalla myös verenpainetta ja lisäämällä insuliiniherkkyyttä se lisää suojaa syöpää, diabetesta, sydänsairauksia ja aivohalvausta vastaan.

Kun et syö

Paasto yhtenäisellä tavalla - ajoittainen paasto(JOS) —Näyttää avainta. Tämä aikarajoitettu ruokinta, joka rajoittaa kaiken syömisen tiettyyn aikaan, toimii Ozille. Hänellä on toinen vuosi syödä kaikki ateriat ja välipalat 12 tunnin jaksossa, yleensä klo 8–20. Sitten hän paastoaa seuraavat 12 tuntia.

Hän sanoo, että 12:12 ajoittainen paasto estää nälän paremmin kuin laihduttaminen ja on yleensä kestävämpi elämäntapa, koska se ei ole niin eristävä. Et imetä mehunpuhdistusainetta, kun ystäväsi ovat alas tacossa.

Sinun tarvitsee vain nukkua kahdeksan tuntia, mikä auttaa melkein jokaisessa kroonisessa terveysongelmassa, ja sitten sinulla on neljä tuntia jäljellä [syömättä], Oz selittää. Lopeta syöminen vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Ota aamuisin kupin mustaa kahvia, teetä tai vettä sen sijaan, että ottaisit automaattisesti aamiaisen. Useimmat ihmiset eivät ole todella nälkäisiä herätessään, hän lisää.

Pidän siitä, koska se on helppo tehdä ja minusta tuntuu terävämmältä, Oz sanoo. Hakkeroin järjestelmääni voidakseni toimia korkeammalla tasolla.

12:12 -jaksolla ruokitut hiiret menettävät painonsa, vaikka he syövät saman määrän kaloreita kuin koko päivän syövät hiiret, tutkimukset osoittavat, ja he ovat terveempiä.

Lisäksi 12:12 paastossa voit valita 12 sinulle sopivinta vapaa-aikaa. Myöhäinen juhla? Pidä syömistä seuraavana päivänä keskipäivään. Aamiaiskokous, jota et voi unohtaa? Lopeta syöminen aikaisemmin edellisenä iltana.

Kun saat lääkettä

Toinen tapa, jolla aika vaikuttaa terveyteen:kronoterapia,joka ottaa huomioon luonnolliset rytmit sairauksien hoidossa. Tällä voi olla voimakkaita vaikutuksia etenkin lääkkeiden toimintaan:

Paremmin flunssan laukaukset .Hanki omasi aamulla, Oz ehdottaa. Laajan kliinisen tutkimuksen mukaan silloin luotiin enemmän suojaavia vasta-aineita kuin myöhään iltapäivällä.

Vahvempi kemo, vähemmän sivuvaikutuksia.Aivan kuten mikä tahansa muu solu, syöpäsolut kasvavat ja lepää vuorokausisyklissä. Syövän kemoterapia toimii hyökkäämällä nopeasti kasvaviin soluihin, Oz selittää. Selvittämällä syövän rytmi voimme ehkä antaa lääkkeitä silloin, kun syöpä on alttiimpi vaikutuksille. Esimerkiksi sisplatiinilääkettä saaneilla keuhkosyöpäpotilailla oli vähemmän sivuvaikutuksia, kun se ajoitettiin toimimaan munuaisten vuorokausirytmin kanssa.

Tehokkaampia verenpainelääkkeitä.Hypertensiota alentavien lääkkeiden tutkimuksissa tutkimus viittaa siihen, että koko 24 tunnin verenpainetietojen käyttö lääkitysohjelman ilmoittamiseksi voi vähentää sydän- ja verisuonitautien ja aivohalvauksen riskiä, ​​Oz sanoo.

Aiheeseen liittyvä: Pidä verenpaineesi matalalla mielen terävämmäksi

Samanlaista tutkimusta tehdään parhaillaan lääketieteen kaikissa kulmissa. Ovatko aikaisemmat huumeet epäonnistuneet ajoitusvirheiden takia? Ovatko jotkut sairaudet rikkoutuneiden kehon kellojen aiheuttamat? Viime syksyllä fysiologian tai lääketieteen Nobel-palkinnon saivat kolme tutkijaa, jotka todistivat vuorokausirytmin toiminnan aivan molekyylitasolla.

Oletko koskaan tajunnut, ettet ole tiennyt kokonaan siitä, mistä sinun pitäisi ajatella? Oz sanoo. Aika on yksi niistä perusoletuksista elämää että sinun on päästävä käsivartesi ympärille. Kun teet, alat ymmärtää, että se vaikuttaa sinuun monin tavoin.

Lisää lääketieteellisiä läpimurtoja

Tohtori Oz tunnistaa nämä muut suuret ideat, jotka muuttavat nopeasti terveydenhuoltoa.

Virtuaalitodellisuus.Erityiset tietokoneohjelmat, kuulokkeet, käsineet ja muut laitteet antavat ihmisten kokea mitä ei ole. Kirurgien ja lentäjien kouluttamiseen käytetty työkalu on nyt työkalu, joka auttaa kuntoutushoitoa saavia aivohalvauksia tai aivovaurioita sairastavia potilaita saamaan liikkuvuutta ja tasapainoa ja antamaan laillisesti sokeille, joilla on makulan rappeuma.

Terveysvalmentaja puhelimessasi. Kuvittele, että puhelimesi kerää mielentilaan ja terveyteen liittyviä tietoja äänesi, sosiaalisen median käytön ja muiden tekijöiden perusteella - tarjoamalla sitten välittömän tavan vastata ja parantaa.

Huumeterapia. Vaikka Oz sanoo, ettei hän ole koskaan tupakoinut niveltä, hän haluaa kaikki sellaisten aineiden terapeuttisen potentiaalin, jotka kerran jätettiin huomiotta moraalisista syistä. LSD ja psilosybiini (taikasienissä tuotettu yhdiste) ovat saamassa uskottavuutta hoitona ahdistus , masennus ja riippuvuus, koska ne hiljentävät aivojen oletusreitin, joka aiheuttaa märehtiä.

Kyky elää hyvin syövän kanssa.Immuunihoidon, kantasoluhoitojen, geenitestauksen ja muun nopean kehityksen ansiosta syövästä on tulossa yhä enemmän hallittavissa oleva krooninen sairaus pikemminkin kuin sinulla on jotain

Tohtori Oz jakaa 10 parasta elämänopetustaan ​​Dr.Oz-näyttelystä