Keto-vaaleanpunainen juoma on siirtymässä TikTokiin ja Instagramiin, mutta kuinka terveellistä tämä värikäs keitos on?

Kesän tuulen laskiessa on yksi jääjuoma, joka on edelleen keskeisessä asemassa huolimatta kurpitsa-maustelatteleiden saatavuudesta: Starbucksin vaaleanpunainen juoma. Väitetysti niin namia kuin se on ihana, se on melko mansikka- ja kermaelämys kupin. Mutta jos seuraat keto diet , vaaleanpunainen juoma on jälleen yksi herkullinen trendi, jonka saatat joutua ohittamaan - ellet valitse ketoystävällistä versiota siitä.

Tällä hetkellä Instagram ja TikTok myrskyn myötä keto-vaaleanpunaiset juomakupit vannovat sen olevan yhtä herkullista ja virkistävää kuin alkuperäinen.Mutta onko se? Ja onko se terveellisempää kuin tavallinen vaaleanpunainen juoma, jossa on 24 grammaa sokeria? Tässä kerromme sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää yhdestä suurimmista trendeistä nämä Yhteisö.

Mikä on keto-vaaleanpunainen juoma ja maistuuko se hyvältä?

Alkuperäinen vaaleanpunainen juoma on valmistettu mansikasta acai teepohja, johon on lisätty kookosmaitoa ja pakastekuivattuja mansikoita. Keto-versio kuitenkin vaihtaa pohjan Passion Tango -jääteelle (joka sisältää nolla sokeria) ja lisää sokeritonta vaniljasiirappia ja ripaus raskasta kermaa. Se on yksinkertainen ratkaisu, joka poistaa hiilihydraatit juoman alkuperäisessä versiossa.

Liittyvät: Mikä on Keto-ruokavalio ja miten se toimii?

Alkuperäisen vaaleanpunaisen juoman fanit ovat eri mieltä siitä, onko keto-versio yhtä maukas. Jotkut rakastavat sitä, kuten Instagram-käyttäjä Ketohealthyme , joka kutsui juomaa oh, niin hyvä. Toiset kuitenkin myöntävät, että alkuperäiseen versioon verrattuna ketoystävällinen vaaleanpunainen juoma putoaa tasaiseksi, ja siinä on paljon vähemmän mansikkamakua ja hieman raskaampi suun tunne kuin kookosmaidon vastineessa.

Onko keto-vaaleanpunainen juoma terveellistä?

Vaikka se noudattaa alhaisen tai ei hiilihydraattisen keto-normeja, tuomaristo selvittää, onko tämän suositun juoman keto-versio todella terveellisempi. Kathleen Obert , Washingtonin yliopiston ravitsemusterapeutti Barnes-Jewish Hospitalissasanoo: Vaikka tämä juoma on osa keto-ruokavaliota, koska se sisältää vähemmän hiilihydraatteja kuin tavallinen vaaleanpunainen juoma, se ei silti koostu ainesosista, joita voidaan pitää terveinä.

Aiheeseen liittyvä: Keto-ruokavalion parhaat reseptit

Kookosmaito lisää kermaisuutta alkuperäiseen juomaan, kun taas ketoystävällinen versio sisältää raskasta kermaa. Molemmissa on paljon kaloreita ja rasvaa. Mutta kookosmaitoa pidetään terveellisempänä, koska suurin osa sen rasvapitoisuudesta tulee keskiketjuisista triglyserideistä tai MCT: stä, joita pidetään hyvinä rasvoina. Muttatilaamasi koon mukaan voit kuluttaa jopa kahdeksan unssia raskasta kermaa, mikä ei ole sydämen terveellistä, sanoo Lynnel Ross , sertifioitu terveys- ja hyvinvointivalmentaja sekä sertifioitu ravitsemusterapeutti ja kunto-ohjaaja.

Näytä tämä viesti Instagramissa

Viesti, jonka on jakanut Brenda Castillo KETO • LOWCARB (@keto_wit_b)

American Heart Association suosittelee että rajoitamme tyydyttyneiden rasvojen kulutuksen alle 10 prosenttiin päivittäisistä kaloreistamme, noin 16–22 grammaan, hän sanoo. Kahdeksan unssia raskasta kermaa sisältää 46 grammaa rasvaa, josta 29 grammaa on tyydyttynyttä rasvaa, mikä on enemmän kuin meidän pitäisi olla koko päivän aikana.

Liittyvät: 150+ hyväksyttyä ruokaa keto-ruokavalioon

Lisäksi keto-kannattajien tulisi olla tietoisia siitä, että Starbucksin sokeriton vaniljasiirappi sisältää maltodekstriiniä, sokerin korviketta, sekäselluloosakumi, sukraloosi, säilöntäaineet ja karamellivärit, Ross sanoo. Kaikki nämä voivat heikentää sydänkudoksia ja lisätä myrkyllistä kuormitusta, eivätkä ne todellakaan ole puhdasta syömistä tai hyödyllisiä sinulle.

Joten jos harjoittelet tiukkaa puhdasta keto-ruokavaliota, voit ohittaa vaaleanpunaisen juoman ja valita jotain hieman terveellisempää. Toinen vaihtoehto? Tee siitä satunnainen herkku, jotta voit nauttia siitä syyllisyydestä.

Parade päivittäin

Keto-ystävälliset korvikkeet suosikkiruokiin ja juomiin voivat olla vain vauhti, jota tarvitset pitämään kiinni keto-ruokavaliosta. Kun meneminen vaikeutuu ja sinulla on kiusaus lopettaa ja palata nauttimaan kaikista vanhoista suosikkitehtävistäsi, ota vain syvään henkeä ja hemmottele itseäsi jollain erityisellä. Bonuspisteitä, jos se on keto-hyväksytty, kuten tämä suosittu Starbucks-juoma. Sitten on aika palata #ketolifeen.

Seuraava, tässä on 98 vähähiilistä ruokaa, jotka maistuvat edelleen hyvältä .