Kouristaa kaksoisleukas tyylisi? Tässä on joitain lääkärien hyväksymiä ideoita päästä eroon siitä

Vaikka kaksoisleuka ei ole iso näkökulma terveysnäkökulmasta, se voi olla turhauttavaa käsitellä - varsinkin koska se ei ole helpoin ominaisuus päästä eroon. Asiantuntijoiden mukaan kaikella genetiikasta leuan rakenteeseen voi olla merkitystä pienessä ylimääräisessä rasvassa, joka kertyy leuan alle. Mutta jos sinulla on luonnollisesti kaksinkertainen leuka, onko sinun tarkoitus saada se ikuisesti? Tässä mitä asiantuntijat sanovat, jos mietit kuinka päästä eroon kaksoisleukasta.

Mikä aiheuttaa kaksinkertaisen leuan?

Kaksinkertainen leuka voi liittyy painonnousuun tai liialliseen painoon, mutta joillakin yksilöillä on yksinkertaisesti enemmän rasvasoluja tällä alueella kuin muilla. Ja hei, se on OK. Me kaikki tiedämme, että kaikki kehot ovat kauniita kaikenkokoisina - riippumatta siitä, missä niillä on taipumus kuljettaa rasvaa. Genetiikalla on rooli tässä samalla tavalla, että joillakin ihmisillä voi olla suuremmat reidet tai kantaa painoa vatsassaan, selittää Karen Whitney , lääkärin avustaja edistyneessä kosmetiikkakirurgiassa ja laserkeskuksessa Cincinnatissa Ohiossa, huomauttamalla, että kaksinkertaisen leuan lievät versiot voidaan nähdä nuorilla, joilla on asianmukainen paino ja jotka korostuvat ikääntymiseen liittyvän lisääntyneen painon ja ihon löysyyden myötä.

On tärkeää työskennellä kehon rakastamiseksi missä tahansa koossa, kaksoisleuka tai ei. Mutta jos se häiritsee sinua, tässä on joitain ideoita sen poistamiseksi.

Kuinka päästä eroon kaksoisleukasta

Aseta harjoittelutavoitteesi

Mukaan DR. Gary Motykie , hallituksen sertifioima plastiikkakirurgi Beverly Hillsissä Kaliforniassa, mikä tahansa, joka vähentää kokonaispainoa ja parantaa kaulan ihon sävyä, auttaa sinua pääsemään eroon kaksoisleuasta luonnollisesti. Harkitse kalorivajeen luomista vähentämällä kalorien saantia ja lisäämällä kalorien kulutusta harjoittelun avulla, kertoo henkilökohtainen kouluttaja Kate Horney Sovita äiti . Suosittelisin harjoittelurutiinini olisi keskittyä lyhyisiin, korkean intensiteetin sprintiharjoitteluihin ja metcon- tai aineenvaihdunnan hoitoharjoitteluihin, jotka auttavat kehoasi polttamaan rasvaa paitsi harjoittelun aikana myös sen jälkeen, kun harjoittelu on ohi, hän ehdottaa.

Liittyvät: Whole30 vs Keto Face-Off: Mikä vähähiilihydraattinen ruokavalio on parempi laihdutus?

Syö terveellisesti

Vaikka kaksoisleuan poistaminen ei saisi olla ensisijainen syy syödä tasapainoista ruokavaliota - se parantaa mielenterveyttäsi ja antaa sinulle myös enemmän energiaa - tohtori. Sapna Palep Spring Street Dermatology New Yorkissa sanoo valitsevansa terveelliset ruoat voi auttaa ylimääräisten kasvojen rasvojen kanssa. Syö vähärasvaista, vähän natriumia, hedelmiä ja vihanneksia, juo paljon vettä, hän sanoo ja huomauttaa, että runsaasti kaloreita sisältävä ruokavalio, jalostetut elintarvikkeet ja epäterveelliset rasvat voivat vaikuttaa myös painonnousuun ja kaksinkertaiseen leukaan. Hän lisää, että asianmukainen nesteytys mahdollistaa helpommin käsiteltävän jätteen ja paremman imusuonten tyhjennyksen, mikä auttaa vähentämään kaksoisleuan ulkonäköä.

Kokeile kotona olevia niskaharjoituksia

Asiantuntijat, kuten Whitney, sanovat, että nämä kaksinkertaisen leuan kotihoidot ovat enemmän anekdoottisia kuin tehokkaita, mutta toiset väittävät, että yrittämisestä ei ole haittaa.

Olen nähnyt joitain kotona tehtyjä niskaharjoituksia, joihin kuuluu stressipallon asettaminen leuan ja rinnan väliin ja puristuspallon puristaminen. Vaikka tämä vahvistaa niskalihaksiasi, se ei pääse eroon rasvasta tai ylimääräisestä ihosta, joka voi olla kaksinkertaisen leuan syy, sanoo MD, Jonathan Kaplan, MPH: n sertifioitu plastiikkakirurgi Tyynenmeren korkeuksien plastiikkakirurgia .

Rina Allawh, lääkäri Philadelphian alueella toimiva hallituksen sertifioima dermatologi ehdottaa seuraavien harjoitusten suorittamista säännöllisesti kaksinkertaisen leuan ehkäisyyn ja hoitoon:

1. Pistä kielesi ulos, venytä sitä ylös ja ulos 10-15 sekunnin välein.
2. Leuka painaa vastuspallon avulla (tämä vahvistaa leuan lihaksia)
3. Kaulan kiertymät ja alaleuan ulkoneminen tai työntäminen eteenpäin ja pitäminen 10 sekunnin ajan (tämä vahvistaa kaulan lihaksia)

Liittyvät: Onko Bosu Ball vastaus kuntounelmiin? Ajattelemme niin, kyllä!

Cynthia Rowland, kasvoharjoittelujärjestelmän luoja Kasvomaagia , Seuraavat kuusi harjoitusta voivat auttaa vahvistamaan ja sävyttämään lihaksia ja ihoa kaksoisleuan alueella. Toista nämä harjoitukset 10-15 kertaa päivittäin.

1. Suora leuan koho: Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoa kohti. Työnnä alaleuasi eteenpäin tunteaksesi venytyksen leuan alla. Pidä leuan uloketta 10 laskennan ajan. Rentoudu leukasi ja palauta pää neutraaliin asentoon.
2. Palloharjoitus: Aseta yhdeksän tai 10 tuuman pallo leukasi alle. Paina leuka palloa vasten. Toista 25 kertaa.
3. Kurtistaa: Katso päätäsi taaksepäin katsomalla kattoa. Kierrä huuliasi ikään kuin suutelet kattoa venyttääksesi leuan alapuolella olevaa aluetta. Lopeta potkiminen ja palauta pää takaisin normaaliasentoonsa.
4. Kielen venytys: Pujota kielesi niin pitkälle kuin mahdollista, suoraan eteenpäin. Nosta kielesi ylöspäin ja kohti nenääsi. Pidä 10 sekuntia ja vapauta.
5. Kaulan venytys: Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoa. Paina kielesi suun kattoa vasten. Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta.
6. Alaleuan uloke : Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoa. Käännä päätä oikealle. Liu'uta leuan alaosa eteenpäin. Pidä 5-10 sekuntia ja vapauta. Toista prosessi kääntämällä pää vasemmalle.

Löydät myös videoita, jotka väittävät auttavan määrittämään leukalinjan, kuten Tämä Youtubessa.

Paranna ryhtiäsi

Asennolla on suuri merkitys kaksinkertaisen leuan vähentämisessä, Palep sanoo ja lisää, että kun istut pitkään pään alaspäin ja hartiat laskevat eteenpäin, et tee asennossasi mitään suosiota. Kehosi on menettämässä joustavuutta, ja mikä tärkeintä, niskaasi edessä olevat lihakset heikkenevät. Tämä edistää kaksinkertaisen leuan suotuisaa ympäristöä. Työskennellessäsi tai lukiessasi pidä pääsi aina mahdollisimman suorana ja yritä istua tai seistä suorassa ja mukavassa asennossa, hän sanoo.

Niskan, selän ja hartioiden säännöllinen venyttäminen parantaa huomattavasti ryhtiä ja voi auttaa vähentämään kaksoisleuan ulkonäköä Palepin mukaan. Hän ehdottaa venyttämällä niskaasi taaksepäin ja leuka ylös, pitämällä sitten jonkin aikaa. Vaikka näiden harjoitusten vaikutuksesta on vähän tieteellistä tutkimusta, ne kohdistuvat niska- ja kasvolihkoihin. Näiden lihasten työskentely voi auttaa rasvaa polttamaan näillä alueilla, ja se voi olla tärkeä osa kaksinkertaisen leuan eroon pääsemisestä.

Parade päivittäin

Muuta ulkoasua

Tai kokeile vain harhaanjohtavia vaatekaappivaihtoja. Pidä huomiota kaksinkertaisesta leuasta pitämällä kuvio ja kirkkaat värit pohjassa, kiinteät, matat kankaat ylhäällä, ehdottaa stylisti Samantha Brown . Hän suosittelee myös lausekerenkaita, rannekkeita ja ripustettavia korvakoruja, jotka voivat auttaa kasvojen ohentamisessa. Pidemmät ketjun kaulakorut ovat imartelevia, hän sanoo.

Caren Campbell , laudan sertifioima dermatologi, sanoo, että huivin käyttäminen kaulan ympärillä tai turvotuksessa voi auttaa, ja Palep lisää, että erilainen kampaus voi auttaa kiinnittämään huomion kaksoisleuan ulkonäköön. Käytä kampausta, joka ei putoa kaulallesi tai lähelle leukaa. Kaulallesi roikkuvien hiusten määrä korostaa leuan näkyvyyttä, hän selittää. Pitkät pituudet, jotka istuvat solisluissa tai alapuolella, pitävät niskaasi, lisää Brown.

Jane Harris, omistaja Neitsyt hiusten fantasia , sanoo, että yksi tehokas kaksinkertainen leukaa pienentävä kampa on pitkä bob. Tämä kampaus pidentää kasvosi. Kun leikkaat bobin leuka-alueen ohitse, voit piilottaa kaksinkertaisen leuan. Tämä on helppo ylläpitää myös, hän sanoo. Naisille, joilla on pyöreä kasvot ja / tai kaksinkertainen leuka, bobin käpristyminen voi myös tehdä kasvoista ohuemmat.

Huulien korostaminen, Palep sanoo, voi myös minimoida ulkonäön. Hän ehdottaa meikkivärien valitsemista, kuten tummanpunaiset ja ruskeat. Voit myös mennä kiiltävään huulikiiltoon. Se houkuttelee huomiota kasvoihisi, ei kasvojesi alapuoliseen osaan, hän selittää.

Muotoilu, sanoo meikkitaiteilija Mary Winkenwerder , voi olla tapa muuttaa kaksoisleuan välitöntä näkyvyyttä. Kolme sävyä rikkaasti pigmentoituneita viimeistelyvoiteita - ajattele peitevoide / tikkivoide / stick cc voiteet - ja upea tasainen meikkiharja sekoittamiseen minimoi tuplaleuan ulkonäön, hän sanoo.

Aiheeseen liittyviä: 12 ihonhoitotrendiä, jotka haluat kokeilla vuonna 2019 - plus tuotevalintamme!

Kosmeettiset toimenpiteet

Erin Jensenin mukaan toimitusjohtaja / PA-C The Treatment Skin Boutique, viime vuosina on tehty monia ei-kirurgisia edistysaskeleita, jotka auttavat ihmisiä pääsemään eroon itsepäinen rasvataskusta menemättä veitsen alle. Seuraavat hoidot on tunnustettu onnistuneiksi keinoiksi vähentää kaksoisleuan ulkonäköä:

• Täyteaineet ja botox: Näitä ei-kirurgisia menetelmiä voidaan käyttää leukalinjan ulkonäön määrittelemiseen. Vaikka ne eivät poista rasvaa ala-alueelta, ne voivat auttaa vähentämään kaksoisleuan ulkonäköä ja näkyvyyttä määrittelemällä leukalinjan arkkitehtuurin.
• Kybella: Kybella on valmistettu deoksikoolihaposta, joka on luonnossa esiintyvä mahassa oleva entsyymi, joka hajottaa rasvaa syömissämme elintarvikkeissa. Voimme nyt pistää tämän entsyymin kohdennettuihin rasvataskuihin (kuten kaksoisleuka) hajottamaan rasvaa, jotta kehosi imeytyy hitaasti seuraavien neljän tai kahdeksan viikon aikana, Jensen sanoo ja lisää, että kahden tai neljän viikon kuluttua potilaat voivat odottaa nähdä ohuempi, ohut leuka.
• Trusculpt: Tässä prosessissa käytetään radiotaajuutta rasvan sulattamiseksi leuan alla. Palepin mukaan kaksi tai kolme hoitoa noin neljän viikon välein tuottaa optimaalisen tuloksen.
• BTL maanpaossa: Tämä hoito yhdistää radiotaajuuden ja ultraäänen paitsi vähentämään kasvojen ja kehon rasvakudosta, myös kiristämällä ihoa. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, joilla on roikkuva iho leuan alueella, Allawh sanoo. Tyypillisesti suositellaan kahdesta neljään hoitoa viikon välein.
• Kirurginen ihon kiristys: Tämä voidaan suorittaa Zaffiron kaltaisilla tekniikoilla (joka käyttää infrapunaenergiaa kudosten lämmittämiseen ja tuottaa kiristävän vaikutuksen), Ulterapia (ultraääni) ja Syvä (radiotaajuinen mikroneulonta), kertoo tohtori Steven A.Goldman, plastiikkakirurgi ja asiantuntija Derm-kollektiivi .
• Kryosveisto: Kryosveisto on ei-invasiivinen hoito, joka käyttää sekä kylmää lämpötilaa että lihastimulaatiota jäätyä ja päästä eroon rasvasoluista lopullisesti. Peterson Pierre , hallituksen sertifioima ihotautilääkäri Thousand Oaksissa, Kaliforniassa.
• Ice 21: n kryotoni: Tämä kone kiinteyttää ja sävyttää lihaksiasi samalla kun tyhjentää kehosi imusuonet, parantaa verenkiertoa ja ihon rakennetta Pierren mukaan. Hän lisää, että sitä voidaan käyttää vatsaan, reisiin ja pakaroihin sekä kaksoisleukaan. Tämä on nopea ja helppo, kivuton ja suhteellisen edullinen ratkaisu kaksinkertaisen leukan lopulliseen poistamiseen.
• CoolSculpting: CoolSculpting käyttää kylmiä lämpötiloja rasvasolujen jäädyttämiseen. Tämä, Pierre sanoo, on ainoa paras ei-invasiivinen rasvahoito, jota meillä on. Hoitosarja tuottaa parhaat tulokset ilman muihin hoitoihin, kuten Kybellaan, liittyvää turvotusta tai mustelmia.
• Rasvaimu: Kultainen standardi kaksinkertaisen leuan vähentämisessä, sanoo MD Rian A. Maerks, lääketieteellinen johtaja Marecks-instituutti Miamissa on rasvaimu. Muutokset voivat olla dramaattisia. Ja näinä päivinä, submentaalinen rasvaimu ei ole raskas leikkaus Pierren mukaan. Hän selittää, että tämä voidaan tehdä paikallispuudutuksessa toimistossa ja että olet hereillä koko ajan. Hyvä asia tässä on se, että se kestää tunnin tai vähemmän ja turvotus ja seisokit eivät ole liian huonoja.

Etsitkö hikoilua? Tässä on paras ilmainen suoratoisto kotiharjoittelu.