Onko mehustaminen sinulle hyvää? Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää

Tässä on idea: entä jos me kaikki lopettaisimme syömisen muutamaksi päiväksi, ehkä viikoksi, toivoaksemme tulla terveellisemmiksi ihmisiksi?

Se ei kuulosta aivan oikealta, eikö niin? Se ei todellakaan kuulosta hauskalta. Se on perusidea mehustaminen ja kaikki puhdistusaineet, joihin liittyy vain mehun kuluttaminen jonkin aikaa tai aterioiden ohittaminen ja mehun imeminen sen sijaan.

Riippumatta siitä, kestääkö päivä, viikko tai enemmän, mehunpuhdistimet kannustavat pitämään tauon kiinteän ruoan syömisen yhteydessä ja kuluttamaan vain hedelmiä ja vihanneksia, jotka on ensin lähetetty mehustimella. Motivaatio osallistua tähän vaihtelee todennäköisesti henkilöstä toiseen, mukaan lukien laihtuminen tai enemmän vitamiineja siitä, mitä he juovat. Yksi mehutuottaja ehdottaa, että puhdistus on mahdollisuus antaa kehollesi tauko, kun taas toinen lupaa, että se nollaa aivosi ja kehosi.

Ajatus uudesta alusta on varmasti houkutteleva, mutta onko jotain, mitä useimmat elimet todella tarvitsevat? Ja voisivatko haitalliset sivuvaikutukset johtua niin dramaattisesta elämäntavan muutoksesta? Onko mehustaminen terveellistä? Kääntyimme asiantuntijoiden puoleen, jotka tietävät parhaiten, ja saimme käsityksen siitä mehu puhdistaa hyvät ja huonot puolet .

Liittyvät: Onko kookosöljy todella terveellistä? Suosituimmat RD: t tarjoavat tämän terveydellisen villityksen

Mehu puhdistaa ravitsemustiedot

Tarpeeksi hedelmien ja vihannesten saaminen päivittäin ei ole aina helppoa. Pienimmässä määrin meidän pitäisi syödä päivittäin vähintään kolme annosta vihanneksia ja kaksi annosta hedelmiä. Niille, jotka kamppailevat tämän tavoitteen saavuttamiseksi, kokonaistuotteista valmistetun mehun juominen voi tuntua hyvältä tavalta lisätä annosmäärääsi. Vaikka mehu voi tarjota joitain hedelmistä tai vihanneksista peräisin olevia vitamiineja, se ei ole hyvä korvike mehuttoman version syömiselle. Tämä johtuu siitä, että mehustaminen ryöstää heiltä jotain erittäin tuontia - kuitua.

Kun teet mehua, otat kirjaimellisesti vain mehua kaikista hedelmistä ja vihanneksista ja menetät kaikki nämä kuidut, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Justine Hays MS, RD, CDN.Se kuitu voi tehdä kaikki nämä upeat asiat kehollesi.

Hays huomauttaa, että kuitu voi tehdä terveydellesi, Hays huomauttaa, että vihannesten ja hedelmien kuitu voi auttaa pitämään sinut täydellisempänä pidempään. Se auttaa säätelemään suolen liikettä ja sillä voi olla jopa rooli sairauksien ehkäisyssä. Kuitu on myös osoitettu auttavan vähentää LDL-kolesterolia .

Terve nytKärki

On myös kysymys sokerista. Tietenkin hedelmämehu on täynnä luonnollista sokeria ja se on 100% OK osa tasapainoista ruokavaliota. Tästä huolimatta, psykologi ja rekisteröity ravitsemusterapeutti, Ellen Albertson , PhD, RDN, NBC-HWC huomauttaa, että hedelmämehussa kulutettava sokeri on melko väkevää, ja useita paloja menee yhteen lasiin.

Saat valtavan määrän sokeria, hän sanoo. En ole hedelmien saamista vastaan, se on luonnollista sokeria, se on hienoa, mutta se on paljon muodossa, jonka kehosi omaksuu todella nopeasti.

Onko viime kädessä parempi syödä hedelmiä tai vihanneksia sen sijaan, että muuttaisit ne juotavaksi nesteeksi. Jos tämä on vaikeaa, aseta pieni tavoite lisätä lisäannos kerran päivässä ja tee se helpoksi pilkkomalla kaikki kasviksesi etukäteen viikon alussa tai varastoimalla pakastettuja vaihtoehtoja.

Aiheeseen liittyvät: Ovatko Poke-kulhot todella terveellisiä?

Mikä mehu puhdistaa aineenvaihduntaa

Sen lisäksi, että mehu puhdistaa huonommin kuin kokonaiset hedelmät ja vihannekset, se voi vahingoittaa aineenvaihduntaa. Tarkemmin sanottuna, kun korvat ateria mehulla, se aiheuttaa kaloripuutetta, joka ei ole terveellistä.

Jos et saa tarpeeksi kaloreita, kehosi ei tiedä, mitä ajattelet: 'Haluan yrittää laihtua, koska haluan näyttää hyvältä tai vaikka haluan olla terve', Ellen selittää. Kehosi tietää vain nälänhädän, joten se hidastaa aineenvaihduntaa.

Tämän seurauksena tunnet todennäköisesti huonosti ja koet aivosumua, hän lisää. Saatat myös huomata, että olet pakkomielle ruoasta, koska sinulta puuttuu. Kuinka häiritsevä!

Mikä mehu puhdistaa mielenterveyttäsi

Mielenterveydellesi voi olla kielteisiä vaikutuksia, jotka voivat johtua rajoittavasta elämäntavasta, kuten mehustamisesta. Hedelmien tai vihannesten ottaminen ja jauhaminen juomaksi on erittäin utilitaristinen tapa kuluttaa ravintoa, ja se riistää paljon syömiskokemuksesta. Syöminen on kokemus ja se on muutakin kuin vain kaloreita. Kuten Hays huomauttaa, on normaalia havaita, että ruoka täyttää sosiaaliset, emotionaaliset ja henkiset tarpeet sen lisäksi, että kalorien saannin perustarve antaa sinulle energiaa.

Jos et pysty istumaan alas ja sinulla on erilaisia ​​tekstuureja, makuja ja aromeja, menetät sen todella, hän sanoo. Siksi ihmiset joskus lopettavat mehunpuhdistuksen tai paaston ja sitten he todella kaipasivat sitä, ja siksi he voivat mennä eteenpäin ja hyökätä ruokakomero tai hyökätä jääkaappiin.

Mehunpuhdistuksen jälkeinen juominen on vähiten huolestasi. Ellen on sekä psykologi että ravitsemusterapeutti, ja työssään hän tapaa säännöllisesti ihmisiä, joille kehittyi syömishäiriöitä sen jälkeen, kun he olivat ryhtyneet toistuviin rajoituksiin tai yrittäneet löytää yhden asian, joka auttaisi heitä saavuttamaan laihtumistavoitteensa.

Se voi todella huijata ihmisiä, hän selittää. Se myötävaikuttaa jonkinlaiseen häiriöihin tai jopa syömishäiriöihin, joissa ihmiset rajoittavat kaloreitaan voimakkaasti.

Joten, onko mehustaminen terveellistä sinulle? Kun se tulee siihen, ei ole mitään vikaa, että mehu on, jos se kohtaa himoa. Anna palaa! Jos kuitenkin käytät sitä aterian korvikkeena tai toivoaksesi terveytesi parantamista, luulet todennäköisesti lisää ongelmia kuin ratkaiset. Äärimmäinen kalorirajoitus ei ole koskaan hyvä idea ja voi lisätä riskiäsi ongelmallisesta syömiskäyttäytymisestä tulevaisuudessa.

Lisätietoja ortoreksiasta, syömishäiriöstä, joka alkaa terveellisen ruoan pakkomielteestä.