31 helppoa keto-makkara-reseptiä yötä varten, kun olet niin yli kanaa, kalaa ja naudanlihaa

Tehdään nämä , mutta kyllästynyt samoihin vanhoihin proteiinivaihtoehtoihin (AKA-kana, naudanliha ja kala)? Me kuulemme sinut. Saatat kuitenkin unohtaa yhden muun herkullisen, keto-ystävällisen vaihtoehdon ja se on makkara ! Nämä 31 helppo keto-makkara-resepti todista, että aamiaisen, lounaan ja päivällisen ei tarvitse olla tylsää, kun tässä viestissä on niin paljon hienoja ruokia, joissa on italialaista makkaraa, chorizoa, kalkkunamakkaraa ja muuta.

Millainen makkara valita keto-ruokavalioon

Hiilihydraattien määrä useimmissa kaupallisesti valmistetuissa makkaroissa on melko pieni. Tarkista kuitenkin ainesosat ennen makkaran ostamista varmistaaksesi, että kaikki lisätty on keto-ystävällinen .

Vaikka makkara on pääasiassa lihaa, se voi sisältää sideaineita tai makua parantavia aineita, joissa ei ole vähän hiilihydraatteja. Joten varo lisättyjä ainesosia (kuten sokeria ja vehnäjauhoja), joita tulisi välttää keto-ruokavaliolla. On myös parasta valita tuotteet, joissa on vähemmän kuin kaksi grammaa nettohiilihydraatteja annosta kohti.

Liittyvät: 98 vähähiilistä ruokaa, joka maistuu edelleen hyvältä

Kuinka valmistaa makkaraa

Makkaralinkit kypsennetään usein paistinpannussa keskilämpötilalla, kunnes ne ovat ruskistuneet ja keitetyt. Yleensä sisäisen lämpötilan tulisi olla 160 ° F, jotta sitä voidaan pitää täysin kypsänä. Se kestää yleensä 10-15 minuuttia. Makkaralinkkejä voidaan myös keittää, paistaa, paistaa paistettuna ja paistaa ilmassa.

Monet reseptit vaativat irtotavaraa makkaraa tai makkaraa lihaa ilman kuorta. Tämä mahdollistaa enemmän ruskistumista ja lihan levittämisen paremmin koko astiaan. Irtomakkara on loistava pihviravinteille, keto-lihapullille, vähähiilihydraattisille keitot ja uppoaa. Yleensä makkaran liha ilman kuorta ruskistuu keittotason paistinpannussa, kun sitä käytetään reseptissä.

Keto-makkara-illalliselle, jossa ei ole vaivaa, voit yhdistää leikatut makkaralinkit vähähiilihydraattiset vihannekset leivinpaperilla ja paista kunnes liha on kypsynyt ja vihannekset ovat pehmeitä. Vihreät pavut ja kukkakaali ovat kaksi upeaa valintaa vihanneksille. Tee ne asettamalla kaikki vain kevyesti öljyttyyn leivinpaperiin ja paista esilämmitetyssä 450 ° F: n uunissa 30-35 minuuttia. Parhaan maun saamiseksi muista lisätä mausteita vihanneksiin.

Tästä kokoelmasta löydät reilusti yli kaksi tusinaa keto-makkaramakkaraa, eikä sinulla ole aikaa tarkistaa niitä kaikkia nyt, vain kiinnitä tämä viesti tallentaaksesi ne myöhempää käyttöä varten.

Seuraavaksi, 16 vähähiilistä jauhetun naudanlihan reseptit .