Haluatko terveellistä, nuoremman näköistä ihoa? Aika kokeilla kasvojoogaa, vaikka näytätkin siltä, ​​että teet sen vähän typerästi

Jos luulet, että kasvojooga kuulostaa fantasialta, on aika kohdata todellisuus: Kasvojen tiettyjen lihasten säännöllinen harjoittelu ei ole pelkästään älykäs osa terveellistä ja tietoista elämäntapaa, se voi sävyttää ihoasi ja jopa pitää ärsyttävät ryppyjä lahti, jotkut kannattajat sanovat. He uskovat myös, että tunnet ja näytät virkistyneemmältä ja itsevarmemmalta, leikkausta ei tarvita.

On suhteellisen helppo oppia tekemään joogaharjoituksia kasvoille ja kaulalle. Kera syödä hyvin ja riittävän unen saamiseksi nämä vaiheet voivat vaikuttaa suuresti ulkonäköön. Etkö ole vielä vakuuttunut? Jopa Meghan Markle on paljastanut olevansa suuri kasvojoogan fani ja vannoo, että se toimii, niin typerältä kuin saatatkin tuntea sitä tehdessäsi, kuten hän sanoi muutama vuosi sitten haastattelussa.

Mutta kuka välittää typerästä, jos näytät ja tunnet olosi paremmaksi myöhemmin? Tiesin, että liikunta voi muuttaa kasvojen ulkonäköä positiivisesti, koska kasvojen lihakset toimivat kuten kehon lihakset ja reagoivat vastustukseen ja supistumiseen, kertoo Annelise Hagen, perustaja ja toimitusjohtaja Jooga kasvot .

Harjoittelu voi paitsi auttaa ihoa näyttämään terveellisemmältä ja sävyisemmältä, Hagen sanoo, että valtaosa meistä, riippumatta siitä kuinka vanha olemme, voi hyötyä kasvojen ja kaulan elvyttämisestä ja liikkeistä. Lihakset reagoivat liikuntaan missä tahansa iässä, hän toteaa.

Ja kun monet meistä käyttävät laitteitamme suurimman osan päivästä, meidän on osattava venyttää ja ylläpitää hyvää ryhtiä, joka alkaa kirjaimellisesti kehomme yläosasta. Hagen kutsuu kasvojoogaa taitopaketiksi elämää . Ajattele vain - se voi tarkoittaa, että et tarvitse injektioita tai täyteaineita ikääntyessäsi.

Mikä on kasvojooga?

Kasvojooga on sarja erityisiä kasvoille tarkoitettuja harjoituksia, joita tehdään säännöllisesti. Monet naiset kertovat olevansa biologista ikäänsä nuorempia vuosia sisällytettyään venytykset ja liikkeet päiviinsä. Kasvojemme lihasten virkistäminen - ja niitä on yli 40! - luo halutun ilmeen, sanoo Fumiko Takatsu, kansainvälisesti tunnettu ikääntymisen torjunnan asiantuntija. Kasvojoogamenetelmä.

Takatsun kokonaisvaltainen lähestymistapa käyttää huolellisesti kehitettyjä kasvoharjoituksia, jotka on suunniteltu korvaamaan kosmeettiset toimenpiteet 100 prosenttia luonnollisesti, hän sanoo. Sävyttämällä ihon pinnan alla olevia lihaksia voimme tehokkaasti vähentää ryppyjä, silmäpusseja, epäsymmetriaongelmia, kaksinkertaista leukaa, kalkkunan kaulaa ja paljon muuta.

Related: Mikä on Gua Sha?

Mutta tukeeko kasvojoogaa tiede? Itse asiassa kyllä, on joitain todisteita siitä, että se voi toimia. Tutkimus Luoteis-yliopiston lääketieteellinen koulu Esimerkiksi vuonna 2019 havaittiin, että 30 minuutin päivittäinen kasvoharjoittelu paransi keski-ikäisten naisten ulkonäköä 20 viikon aikana, mikä antoi heille huomattavasti täydellisemmät ylä- ja al posket.

On joitain todisteita siitä, että kasvoharjoitukset voivat parantaa kasvojen ulkonäköä ja vähentää joitain näkyviä ikääntymisen merkkejä, kertoi tutkijan varapuheenjohtaja ja dermatologian professori Murad Alam Luoteis-yliopiston Feinbergin lääketieteellisessä koulussa, kun tutkimus julkaistiin. Olettaen, että havainnot vahvistetaan suuremmassa tutkimuksessa, yksilöillä on edullinen, myrkytön tapa näyttää nuoremmalta tai lisätä muita kosmeettisia tai ikääntymistä ehkäiseviä hoitoja.

Liittyvät: 100 Lainausmerkit itsehoidosta

Hagen lisää, että nyt meillä on takana kasvojoogaa. Meillä on todisteita, meillä on asiakirjoja ja meillä on lääketieteellisiä tutkimuksia.

Kasvojoogan suosio voi johtua osittain takaiskusta, joka tapahtuu väärennettyä ilmeä vastaan, jota injektiot, täyteaineet ja muut keinotekoiset korjaukset voivat luoda, hän lisää, varsinkin jos tällaisia ​​toimenpiteitä käytetään liikaa. Naiset haluavat näyttää nuoremmilta ja luonnollisesti terveiltä ilman kallista ylläpitoa tai toimenpiteitä.

Ikääntyessämme kasvojen ja kaulan iho ja lihakset löystyvät luonnollisesti tottumuksistamme, kollageenin menetyksestä, ravintotekijöistä ja muista ikääntymiskysymyksistä, lisää Takatsu. Kasvojooga toimii tonisoimalla kasvojemme ja kaulamme lihaksia ja parantamalla verenkiertoa ja verenkiertoa. Tämä johtaa terveempään, hehkuvaan ihoon ja voi auttaa meitä näyttämään vuosia nuoremmilta.

Hän sanoo, että monet naiset näkevät myös tuloksia fyysisen lisäksi. Kasvojoogan harjoittaminen kannustaa naisia ​​palaamaan takaisin luottamus ja omaksua ikääntymisprosessin.

Kuinka tehdä kasvojoogaa

Jos et vielä harjoittele kasvojoogatekniikoita, voit aloittaa sen heti. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi varaa säännöllinen aika muutaman kerran viikossa kasvojen nuorentamiseen liittyvien harjoitusten harjoittamiseen, asiantuntijat neuvovat. Erityiset harjoitukset on suunniteltu yksinomaan otsaan, otsa- ja silmäalueelle, nenäalueelle, suuhun, poskipäät, leuka-alueelle, kaulalle ja muille. Monissa tapauksissa pidät kutakin kasvohoitoa useita sekunteja tai pidempään, kuten vartalojoogassa.

Useimmilla kasvojooga-asiantuntijoilla on joukko suosikkiharjoituksia ja -rutiineja. Minkä harjoituksen valitsetkin, on parasta aloittaa tuoreella, puhtaalla iholla, jossa on vähän tai ei lainkaan meikkiä (mutta levitä hyvää kosteusvoidetta). Solmi hiuksesi taaksepäin, pidä peili kätevänä, jotta harjoituksesi pysyvät yhtenäisinä, ja löydä hiljainen harjoittelupaikka.

Jos sinulla ei ole paljon aikaa ja haluat vain perusasiat, Hagen tarjoaa ensimmäinen video joka vie sinut läpi kasvojoogaharjoituksen. Voit tehdä pikasession - kuten alla olevassa videossa - 10 minuutin ajan päivittäin ja nähdä hyviä tuloksia, Hagen sanoo. Voit myös tehdä pidempiä, noin tunnin istuntoja perusteellisuuden lisäämiseksi.

Ja kyllä, varoitetaan - jotkut asennot näyttävät todella typeriltä!

Ihannetapauksessa Hagen sanoo, että kasvojooga-istunnon tulisi kestää noin 20 minuuttia.

Kaikille, jotka saattavat olla epäilyttäviä, Hagen ehdottaa: Kokeile ja katso, mitä tapahtuu! Takaan teille, että jos teet tämän viikon ajan, olet uskovainen. Ja dokumentoi edistymisesi. Ota kuvia kasvoistasi päivittäin samassa valossa ja samaan aikaan päivästä. Olen järkyttynyt, jos et näytä paremmalta.

Lähes kahden vuosikymmenen ajan metodin opettamisen jälkeen Takatsu suosittelee, että ihmiset harjoittavat fässäYogaharjoituksia kolmena sarjana, muutama kerta päivässä, yhteensä 20 minuuttia.

Jopa kasvojoogan harjoittaminen vain muutaman kerran viikossa tuottaa tuloksia, koska työskentelemme hyvin pienten lihasten kanssa, hän lisää.

Aiheeseen liittyviä: Jooga nukkumaan: Viisi rentouttavaa asentoa

Kuten minkä tahansa harjoituksen kohdalla, johdonmukaisuus on avain, hän lisää. Monet omistautuneet harjoittajat saattavat nähdä tuloksia muutaman päivän kuluttua.

Kaikki harjoitukset eivät tietenkään ole täydellisiä kaikille, joten kaikkien kasvojoogasta kiinnostuneiden tulisi toimia vastuullisesti. Ja kaunis totuus on, että valittavana on monia harjoituksia - ja paljon videoita katsottavaksi ohjausta ja inspiraatiota varten.

Parade päivittäin

Katso tämä video Fumiko Takatsulta, jossa on viisi upeaa kasvohoitoa:

Seuraavaksi lue kuinka käsitellä kuivaa, kutisevaa ihoa tänä talvena.